Ang susi sa pagtulog ng magandang gabi? Huwag isipin ang tungkol sa mga pink na elepante . Hindi, hindi ito promo para sa bago Dumbo pelikula. Ito ay isang trick na maaaring wakasan ang iyong insomnia minsan at para sa lahat.
Kaya Ano ang Eksaktong Paradoxical na Intensiyon?
Lumalabas na ang sikreto sa pagkuha ng isang solidong kahabaan ng shut-eye ay maaaring nasa reverse psychology. Ayon kay psychologist na si Arash Emamzadeh , ang kailangan mo lang gawin para makatulog ay subukan mo hangga't maaari upang manatiling gising .
Kaya Paano Gumagana ang Paradoxical Intention?
Ang paraan nito ay na sa halip na sabik na pilitin ang iyong sarili na matulog ('maaari akong makakuha ng hindi bababa sa anim na oras...limang oras...kung matutulog ako ngayon ay makakakuha ako ng hindi bababa sa apat na oras'), subukan mong manatili gising hangga't kaya mo, Emamzadeh nagsusulat sa Sikolohiya Ngayon . Ang paradoxical na intensyon ay hindi sumasalungat sa balisang intensyon (ng pilitin ang iyong sarili na matulog), ngunit ginagabayan ito sa kabilang direksyon (tungo sa pagpilit sa iyong sarili na manatiling gising).
May pag-aalinlangan? Pag-isipan kung kailan mo susubukang mapuyat para mag-cram para sa isang pagsusulit o tapusin ang isang papel sa high school, o kung ano ang naramdaman mong sinusubukan mong panatilihing bukas ang iyong mga mata sa isang napakagabi na pag-uusap kasama ang iyong kasama sa kolehiyo. Malamang na parang nakatulog ka na at wala kang lakas na labanan ito. Pinipilit mo ang iyong sarili na manatiling gising, isinulat ni Emamzadeh, ngunit sa huli pinapayagan tulog ang mangyayari.
Kaya't sa susunod na mag-isip ka pagkatapos ng hatinggabi, huwag kang magpumiglas na matulog. Sa halip, humiga sa kama sa bawat intensyon na manatiling gising. But mean it, babala ni Emamzadeh. Hindi mo ito mapeke, o malalaman ng katawan. Pagkatapos, kung o kapag talagang naramdaman mo ang pagtulog, maaari mong hayaan ang iyong sarili na makatulog.
Ngayon na ay ganap na brillia…ghgmgh. Ano? Puyat na kami. Nagmumura kami.
KAUGNAY: 6 na Paraan para Makatulog ng Mas Masarap Kapag Mainit AF
