Mga Lihim sa Pag-eehersisyo at Diyeta Ng Sonam Kapoor na Nabunyag

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 7 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 8 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 10 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• laro Tiwala ang Anirban Lahiri nang maaga sa RBC Heritage
• Balita Hindi kakulangan ang problema: Sinisisi ng Ministry of Health ang mga estado para sa 'maling pamamahala' ng mga bakuna sa COVID
• Teknolohiya Listahan ng Lahat ng Mga Antas ng Mga Antas ng Data ng Antas ng Entry Mula sa Reliance Jio, Airtel, Vi, At BSNL
• Mga pelikula Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang diva ng Bollywood na si Sonam Kapoor ay iniwan ang lahat na nakatulala sa kamakailang Festival de Cannes 2017 at naging isang idolo ng bawat iba pang mga babae.

Kaya't ang lahat ng mga kababaihan na nais malaman ang lihim ng kanyang diyeta at rehimeng ehersisyo, kailangan mong suriin ang artikulong ito.

Kapansin-pansin ang pagbabago na dinanas ng kanyang katawan. Kapag inihambing mo ang kanyang katawan bago sumali sa mga pelikula at pagkatapos sumali sa mga pelikula, talagang nakasisigla sa bawat kababaihan sa mundong ito, dahil ang pagkawala ng 35 kg ay hindi ganoon kadali.

Ang agad na napanganga ng lahat nang pumasok siya sa Bollywood ay ang kanyang matinding pagbawas ng timbang.

Ang pinakahihintay dito ay sumusunod siya sa isang diyeta at plano sa pag-eehersisyo na pinapanatili ang kanyang pagsisiksik sa metabolismo at ang kanyang katawan sa kamangha-manghang hugis.

Hindi lamang nito napabuti ang kanyang imahe ng katawan ngunit nakatulong sa kanya na magkaroon ng maraming kumpiyansa sa sarili.

Plano ng Pag-eehersisyo ni Sonam Kapoor:

Dumaan si Sonam sa masigasig na sesyon ng pag-eehersisyo kasama ang mga weight trainer at fitness trainer. Sinusubukan niya ang iba't ibang mga pag-eehersisyo araw-araw upang mapanatili ang kanyang mga antas ng pagganyak at masunog ang mas maraming mga calory. Gumagawa rin siya ng yoga na pang-yoga at masining na yoga upang mapanatili ang kanyang katawan sa mahusay na kalagayan. Natutunan din niya ang sayaw ng Kathak upang panatilihing naka-tonelada ang kanyang katawan.

Kasama sa routine na pag-eehersisyo ni Sonam ang 30 minuto ng cardio araw-araw, magsanay ng dalawang beses sa isang linggo at lakas ng yoga sa ibang mga araw. Siya ay lumalangoy at naglalaro ng kalabasa tuwing siya ay malaya. Regular din siyang nagmumuni-muni. Tinutulungan siya nito na panatilihing malusog at malusog ang parehong isip at katawan.

Si Sonam ay gumagawa ng kahit isang oras na pag-eehersisyo araw-araw upang mapanatili ang kanyang katawan na malusog at payat. Nagsisimula ang Sonam Kapoor sa pamamagitan ng pag-init at pagkatapos ay gumawa ng isang halo ng mga gawain sa ehersisyo upang mapanatili ang kanyang pagganyak at pansin. Narito ang kanyang plano sa pag-eehersisyo:

Pag-eehersisyo:

Ikiling ng ulo - 1 hanay ng 10 reps

Pag-ikot ng leeg - 1 hanay ng 10 reps (pakaliwa at anticlockwise)

Pag-ikot ng balikat - 1 hanay ng 10 reps (pakaliwa at anticlockwise)

Mga bilog na braso - 1 hanay ng 10 reps (pakanan at anticlockwise)

Mga crunches sa gilid - 2 set ng 10 reps (kaliwa at kanang bahagi)

Mga twists sa itaas na katawan - 1 hanay ng 20 reps

Spot jogging o jogging

Burpees - 1 hanay ng 10 reps

Ipasa ang lunges - 1 hanay ng 10 reps

Jumping jacks - 2 set ng 30 reps

Cardio - 60 minuto

Pagsasanay sa timbang - 30 minuto

Pilates - 30-45 minuto

Power yoga - 60 minuto

Palakasan (60 minuto ng basketball, rugby at kalabasa)

Pagsasayaw (60 minuto ng Kathak)

Paglangoy (30-45 minuto)

Pagninilay (30 minuto)

Plano ng Diet ng Sonam Kapoor:

Mga Dos At Hindi Dapat

1. Kumain ng Mababang-calorie Mga Nutrisyon na Pagkain:

Bukod sa kanyang pang-araw-araw na pag-eehersisyo, mayroon ding mahigpit na plano sa pagdidiyeta na sinusunod ni Sonam upang maiwasan na maging malaki. Kumakain lamang siya ng mga pagkaing masustansyang mababa ang calorie.

2. Pag-inom ng Maraming Tubig:

Gumugugol siya ng maraming tubig upang mapanatili ang hydrated ng maayos sa kanyang katawan. Hindi siya kumakain ng mga nakabalot na juice dahil sa labis na nilalaman ng asukal sa mga ito. Kumakain siya ng maraming sariwang gulay, prutas, butil, mani, isda, kabute, itlog at tofu.

3. Tubig ng Niyog:

Gusto ni Sonam Kapoor na uminom ng maraming likido. Ang tubig ng niyog ay isa sa mga paboritong inumin. Ang coconut water ay isang mapagkukunan ng natural electrolytes at kumikilos bilang isang hydrating at diuretic agent. Ang sariwang prutas na katas ay tumutulong upang mapagbuti ang paggalaw ng bituka.

4. Juice ng Pipino:

Nagustuhan din niya ang buttermilk at cucumber juice. Ang mga inuming ito ay nagpapahusay sa mga antas ng kanyang enerhiya at nakakatulong sa pagpapanatili ng kanyang hydrated. Umiinom siya ng alak sa katamtaman, ngunit bihira. Palagi niyang ginugusto ang pagiging sa isang non-smoking zone. Habang naglalakbay, mas gusto niyang kumain ng mansanas, mga health bar at sandwich.

5. Balanse ng Asin at Asukal:

Gumugugol siya ng balanseng dami ng asin at asukal at iniiwasan ang labis sa mga ito. Iniiwasan din niya ang huli na pag-meryenda. Kapag naghahangad siya ng mga matamis, gumagamit lamang siya ng isang piraso ng maitim na tsokolate.

6. Iwasan ang Mga Junk Foods:

Iniiwasan ni Sonam Kapoor ang pagkain ng mga pagkain tulad ng chips ng patatas, pizza, burger, pritong at may langis na pagkain, mga pagkaing may asukal, inuming aerated, alkohol at mga pagkaing naproseso ng high-carb.

Higit sa lahat, tinitiyak niya na nakakakuha siya ng walong oras na pagtulog nang hindi nabigo.

Sonam's Everyday Diet Chart

Ang plano sa diyeta ni Sonam Kapoor ay binubuo ng mababang taba at paggamit ng mataas na protina. Sinimulan niya ang kanyang araw sa isang baso ng katas na naglalaman ng maligamgam na tubig, honey at katas ng dayap. Nakakatulong ito upang pasiglahin ang paggalaw ng bituka, mapalakas ang metabolismo at makakatulong upang maalis ang mga lason.

Almusal:

Para sa agahan, kumakain siya ng high-fiber oatmeal, na pumipigil sa pagsipsip ng taba sa katawan. Ang isang mangkok ng mga pana-panahong prutas ay nagbibigay sa kanyang katawan ng labis na pagpapalakas ng nutrisyon at nakakatulong upang mapabilis ang mabuting kalusugan ng balat at buhok.

Kumakain siya ng brown na tinapay na may puting itlog at pag-iling ng protina para sa mga meryenda sa umaga.

Tanghalian:

Para sa tanghalian, ubusin niya ang inihaw na manok, dal, isda, salad, curry ng gulay at chapatti. Ang Pearl millet o sorghum chapati ay mayaman sa pandiyeta hibla at nakakatulong upang maiwasan ang mga problema sa gat. Ang daal at isda / manok ay mahusay na mapagkukunan ng protina na makakatulong upang makabuo ng masa ng kalamnan.

Naglalaman ang gulay na kari at salad ng isang mahusay na halaga ng mga kumplikadong carbs, pandiyeta hibla, bitamina at mineral. Tumutulong ang mga ito upang magbigay lakas, magsulong ng pagpapaandar ng cell at suportahan ang metabolismo at pantunaw.

Mga meryenda sa gabi:

Kumuha ulit si Sonam ng puting itlog at kayumanggi tinapay sa gabi para sa meryenda.

Hapunan:

Ang kanyang hapunan ay binubuo ng mga isda, sopas ng manok at salad.

Sinabi ni Sonam na kumakain siya ng isang bagay tuwing dalawang oras dahil ang kanyang mahigpit na pisikal na gawain ay nagugutom sa kanya. Ang mga tuyong prutas at mani ay tumutulong din sa kasiyahan niya. Ang mga nut ay mayaman sa malusog na taba na kinakailangan upang mapanatili ang integridad ng cell at mabawasan ang pamamaga.

Pagpapasadya ng kanyang Diet Upang umangkop sa Iyong mga Pangangailangan

Sinusundan ni Sonam Kapoor ang balanseng nutrisyon na diyeta, na gagana para sa karamihan sa mga kababaihan, ngunit hindi lahat. Maaari mong ipasadya ang diyeta na ito alinsunod sa iyong nakagawian, uri ng katawan, taas, timbang, kasaysayan ng medikal, atbp. Maaaring gusto mong kausapin ang dietician tungkol dito.

Gayunpaman, maaari kang maging lubos na tiwala na hindi ito mahirap tulad ng naisip mo. Kapag nagawa ito ni Sonam Kapoor, magagawa mo rin ito. Ang pagbawas ng timbang ay hindi na isang pangarap. Gawin itong totoo. Manatiling malusog at manatiling malusog!

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site