WORLD BLOOD DONOR DAY: ANO ANG MGA PAGKAIN NA MAAARING KAININ AT IWASAN BAGO MAG-DONATE NG DUGO

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay Kalusugan Kabutihan Wellness oi-Neha Ghosh Ni Neha Ghosh sa Hunyo 14, 2019

Ang World Blood Donor Day ay sinusunod bawat taon sa Hunyo 14. Nilalayon nitong itaas ang kamalayan sa pangangailangang magbigay ng dugo upang matiyak na ang lahat ng mga indibidwal at komunidad ay may access sa abot-kayang at may kasiguruhan sa kalidad na mga produktong dugo at dugo. Naghahatid din ang kaganapan upang pasalamatan ang kusang-loob, walang bayad na mga nagbibigay ng dugo para sa kanilang nagliligtas na mga regalo ng dugo at hikayatin ang mga bagong donor.

Ang tema ng World Blood Donor Day 2019 ay 'Ligtas na dugo para sa lahat'.

Ang pagbibigay ng dugo ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan, ngunit maaari itong humantong sa ilang mga epekto tulad ng anemia at pagkapagod. Ang pagkain at pag-inom ng tamang pagkain bago at pagkatapos ng pagbibigay ng dugo ay maaaring magpababa ng peligro ng mga epekto.

Ano ang Makakain na Pagkain Bago Mag-donate ng Dugo

Mga pagkaing mayaman sa bakal ^[1]

Ang pagkain ay may dalawang uri ng iron, heme at non-heme iron. Ang dating isa ay matatagpuan sa karne at isda at ang bakal na ito ay madaling hinihigop ng katawan. Sumisipsip ka ng halos 30 porsyento ng heme iron na iyong natupok.

Ang iron na hindi heme ay matatagpuan sa mga pagkaing nakabatay sa halaman tulad ng gulay, prutas, at mani. Ang iyong katawan ay sumisipsip ng 2 hanggang 10 porsyento ng di-heme iron na iyong natupok.

Bago mag-abuloy ng dugo, isaalang-alang ang pagtaas ng iyong paggamit ng mga pagkaing mayaman sa bakal dahil makakatulong ito na itaas ang mga tindahan ng bakal sa iyong katawan at mabawasan ang iyong panganib na anemia sa kakulangan sa iron.

Ang ilan sa mga pagkaing maaaring mayroon ka ay ang malamig at maiinit na cereal na pinatibay na bakal (itaas ito ng mga pasas para sa karagdagang dagdag na bakal), mga itlog, karne, isda at molusko, mga gulay at prutas na makakatulong sa pagpapalakas ng bakal.

Uminom ng maraming likido

Ang kalahati ng iyong dugo ay gawa sa tubig kaya, kinakailangan na manatiling hydrated bago magbigay ng dugo ^[dalawa] . Kapag nag-abuloy ka ng dugo, ang iyong presyon ng dugo ay maaaring maging napakababa, na humahantong sa pagkahilo. Inirekomenda ng American Red Cross ang pag-inom ng kahit 2 tasa ng tubig bago magbigay ng dugo.

Alinman sa may sariwang pisil na gawa sa bahay na katas o simpleng tubig. Laktawan ang tsaa at kape dahil maaari itong makagambala sa pagsipsip ng bakal.

Mga pagkaing mababa ang taba

Bago magbigay ng dugo, magkaroon ng isang balanseng, mababang taba na pagkain habang ang pagkain ng mataas na taba na pagkain ay maaaring makagambala sa proseso ng pagsusuri ng dugo, dahil ang labis na taba sa dugo ay magiging imposible upang masubukan ang dugo para sa mga impeksyon.

Maaari kang magkaroon ng isang & frac12 tasa ng paghahatid ng mababang taba ng gatas na may isang mangkok ng mainit o malamig na cereal. Ang pagkakaroon ng isang piraso ng prutas na may mababang-taba na yogurt o isang slice ng buong-trigo na tinapay na may jam o honey ay isang mahusay na pagpipilian sa mababang-fat na almusal.

Mga pagkaing mayaman sa bitamina C

Ang Vitamin C ay isang mahalagang bitamina na makakatulong sa mas mahusay na pagsipsip ng iron na hindi heme (iron na nakabatay sa halaman) ^[3] . Ang pagkakaroon ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C bago magbigay ng dugo ay isang magandang ideya dahil makakatulong ito sa iyong katawan na makatanggap ng mas maraming bakal.

Ang pag-inom ng dalawang baso ng orange juice ay magpapataas sa nilalaman ng bitamina C sa iyong katawan. Ang iba pang mga prutas ng sitrus tulad ng kiwi, berry, melon, suha, at pinya ay mahusay ding mapagkukunan ng bitamina C.

Ano ang Mga Pagkain na Dapat Iwasan Bago Mag-donate ng Dugo

Mataba na pagkain

Tulad ng tinalakay kanina, ang mga mataba na pagkain tulad ng ice cream, donut o French fries ay dapat iwasan dahil nakakaapekto ito sa proseso ng pagsusuri ng dugo para sa mga nakakahawang sakit.

Mga pagkain na humahadlang sa pagsipsip ng bakal

Ang ilang mga pagkain at inumin tulad ng kape, tsaa, tsokolate, at mga pagkaing may mataas na kaltsyum ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng katawan na sumipsip ng bakal ^[4] .

Alkohol

Ang mga inuming nakalalasing ay nagdudulot ng pagkatuyot. Kaya, iwasan ang pag-inom ng alak 24 na oras bago magbigay ng dugo.

Aspirin

Ayon sa American Cancer Society, kung nagbibigay ka ng mga platelet sa dugo, ang iyong katawan ay dapat na walang aspirin nang hindi bababa sa 36 na oras bago magbigay ng dugo. Dahil ang aspirin ay ginagawang hindi gaanong kapaki-pakinabang ang mga platelet ng dugo sa isang tatanggap ng pagsasalin ng dugo.

Ano ang Makakain na Pagkain Pagkatapos Ng Pag-abuloy ng Dugo

Mga pagkaing mayaman sa folate

Ang folate, na kilala rin bilang folic acid, bitamina B9, o folacin ay kinakailangan ng katawan upang lumikha ng mga bagong pulang selula ng dugo. Nakakatulong ito sa pagpapalit ng mga nawalang mga selula ng dugo sa panahon ng donasyon ng dugo ^[5] . Ang mga pagkaing naglalaman ng folate ay ang pinatuyong beans, atay, asparagus, at berdeng mga gulay tulad ng kale at spinach. Ang orange juice ay mahusay ding mapagkukunan ng folate.

Mga pagkaing mayaman sa bitamina B6

Matapos mong magbigay ng dugo, ang mga pagkaing mataas sa bitamina B6 ay kinakailangan ng katawan upang makabuo ng malusog na mga selula ng dugo at tinutulungan nila ang katawan na masira ang mga protina, dahil ang mga protina ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon na kinakailangan mo pagkatapos ng pagbibigay ng dugo ^[5] . Ang ilan sa mga pagkaing bitamina B6 na maaari mong kainin ay patatas, itlog, spinach, binhi, saging, pulang karne, at isda.

Mga pagkaing mayaman sa bakal

Ang iron ay isa pang mahalagang mineral na kinakailangan ng katawan upang makagawa ng hemoglobin. Pagkatapos magbigay ng dugo, kumain ng mga pagkain na naglalaman ng maraming dami ng bakal.

Uminom ng tubig

Uminom ng dagdag na 4 na tasa ng tubig sa susunod na 24 na oras upang mapunan ang nawalang likido.

Mga Alituntunin Para sa Pagbibigay ng Dugo Ayon sa The WHO

Ang nagbibigay ng dugo ay dapat na 18 hanggang 65 taong gulang at dapat timbangin ng hindi bababa sa 50 kg.

Hindi ka maaaring magbigay ng donasyon kung mayroon kang sipon, trangkaso, malamig na sugat, o anumang iba pang impeksyon.

Kung nagawa mo kamakailan lamang ang isang tattoo o pagbutas sa katawan, hindi ka karapat-dapat para sa pagbibigay ng dugo sa loob ng 6 na buwan.

Hindi ka rin maaaring magbigay ng dugo kung nakabisita ka sa isang dentista kamakailan.

Kung hindi mo natutugunan ang minimum na antas ng hemoglobin para sa donasyon ng dugo, hindi ka dapat magbigay.

Ang mga babaeng buntis at nagpapasuso, mga taong may AIDS, mga pasyente na may diabetes sa uri 1 at mga pasyente ng cancer sa dugo ay hindi karapat-dapat na magbigay ng dugo.

World Blood Donor Day 2019: Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Pag-donate ng Dugo

Tingnan ang Mga Sanggunian sa Artikulo

[1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Donasyon ng bakal at dugo. Mga klinika sa hematology, 13 (1), 271-287.
[dalawa]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Epekto ng pre-donation fluid na paggamit sa tuluy-tuloy na paglilipat mula sa interstitial hanggang sa intravaskular kompartimento sa mga nagbibigay ng dugo. Transfusion at Apheresis Science, 57 (1), 54-57.
[3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). Ang papel na ginagampanan ng bitamina C sa pagsipsip ng bakal. Internasyonal na journal para sa pagsasaliksik sa bitamina at nutrisyon. Pandagdag = International Journal of Vitamin and Nutrisyon na Pagsasaliksik. Pandagdag, 30, 103-108.
[4]Hallberg, L., & Rossander, L. (1982). Epekto ng iba't ibang mga inumin sa pagsipsip ng di-heme iron mula sa mga pinaghalong pagkain. Nutrisyon ng tao. Inilapat na nutrisyon, 36 (2), 116-123.
[5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Impluwensiya ng donasyon ng dugo sa mga antas ng mga nalulusaw na bitamina ng tubig. Transfusion Medicine, 18 (6), 360-365.