Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Tiwala ang Anirban Lahiri nang maaga sa RBC Heritage
- Listahan ng Lahat ng Mga Antas ng Mga Antas ng Data ng Antas ng Entry Mula sa Reliance Jio, Airtel, Vi, At BSNL
- Ang mga bumabalik sa Kumbh mela ay maaaring magpalala ng sakit sa COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Mga peras - Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Mga Peras | BoldSkyAng mga peras ay matamis, malutong at masasarap na prutas na makatas sa loob. Ang mga peras ay malawak na popular sa buong hilagang hemisphere dahil sa kanilang natatanging mga katangian ng pagkaing nakapagpalusog. Mayroong maraming mga uri ng peras, ang pinaka-karaniwan ay ang mga peras na Asyano. Ang mga peras sa Asya ay may malutong na texture at isang matatag na pagkakapare-pareho at berde ang kulay.
Ang mga peras ay pinupunan at nagbibigay ng hindi mabilang na mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga prutas ay may malakas na kakayahang labanan ang mga malalang sakit sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga antioxidant sa katawan. Ang nilalaman na may mataas na hibla sa mga peras ay maaaring magpababa din ng kolesterol.
Naglalaman ang mga ito ng mga phytonutrient na anti-cancer polyphenols, anti-aging flavonoids at anti-inflammatory flavonoids na nagbabawas ng pagkadumi, mataas na kolesterol, diabetes at mga bato sa bato.
Ang mga peras ay pinahahalagahan din para sa kanilang mga nakapagpapagaling na benepisyo at naglalaman ng iba't ibang mga bitamina at mineral, na kasama ang tanso, magnesiyo, mangganeso, B kumplikadong bitamina, potasa, bitamina C at bitamina K.
Tingnan natin ang mga katotohanan sa nutrisyon tungkol sa mga peras.
1. Mataas sa Fiber
Ang mga peras ay naka-pack na may hibla at bibigyan ka ng 25-30 gramo ng hibla araw-araw. Ang hibla ay may zero na natutunaw na calorie at tumutulong sa pagpapanatili ng malusog na antas ng asukal sa dugo at pinapanatili kang mabusog. Ang hibla ay tumutulong sa pag-detox ng system, makakatulong na makontrol ang kolesterol at mapabuti ang kalusugan ng gat at digestive.
2. Nagpapabuti ng Pagtunaw
Maaaring mabawasan ng mga peras ang mga pagkakataong paninigas ng dumi, pagtatae at maluwag na dumi dahil sa nilalaman ng kanilang hibla. Ang mga peras ay nagbibigay ng 18 porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan ng hibla, na tumutulong sa proseso ng pantunaw. Tumutulong din ang peras na magbigkis ng mga ahente na nagdudulot ng kanser at mga libreng radical sa colon at pinoprotektahan ang organ mula sa anumang nakakasamang epekto.
3. Pagbawas ng Timbang
Ang peras ay isa sa mga mababang calorie na prutas at naglalaman ng natural na sugars. Ang isang solong peras ay may halos 100 calories, na sapat na magpapayat sa iyo. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, isama ang mga peras sa iyong diyeta dahil magbibigay ito sa iyong katawan ng hibla at lakas. Panatilihing puno ng hibla ang iyong tiyan sa mas mahabang panahon.
4. Pinapalakas ang Immune System
Ang mga peras ay naglalaman ng bitamina C, isang malakas na antioxidant na nakikipaglaban sa libreng radikal na pinsala at binabawasan ang stress ng oxidative. Ang bitamina C ay kinakailangan para sa pagprotekta sa DNA, pagpapanatili ng isang malusog na metabolismo, pag-aayos ng tisyu at pagtigil sa pag-mutate ng cell. Mayroon din itong mga anti-Aging effects at nagpapalakas ng iyong immune system.
5. Nagpapabuti ng Kalusugan sa Puso
Ang peras ay may malakas na kakayahang babaan ang rate ng mga sakit sa puso. Ang mga antioxidant na phytochemical na naroroon sa mga peras ay maaaring magpababa ng peligro ng mga sakit sa puso, atake sa puso at stroke. Nakakatulong din ito sa pagpapanatiling malinaw ng iyong mga ugat, binabawasan ang pamamaga at mataas na antas ng stress ng oxidative.
6. Nakikipaglaban sa Diabetes
Naglalaman ang mga peras ng natural na sugars sa anyo ng fructose at mababa sa glycemic index. Ang mga taong nagdurusa sa diyabetes ay maaaring kumain ng mga peras nang walang anumang alalahanin. May kakayahang mapabuti ang pagkasensitibo ng insulin, na may mahalagang papel sa pagpapagamot at pag-iwas sa diabetes.
7. Pinapanatili ang Kalusugan ng Bone
Ang peras ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina K at boron. Kung naghihirap ka mula sa isang kakulangan sa bitamina K, maaari kang maging madaling kapitan ng sakit sa mga kaugnay na buto. Ito ay dahil gumagana ang bitamina K sa iba pang mga mineral tulad ng posporus, magnesiyo at kaltsyum na pumipigil sa pagkasira ng buto at pinipigilan ang osteoporosis.
8. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng Dugo
Ang mga peras ay may mataas na nilalaman na bakal at tanso na maaaring maiwasan ang anemia. Ang iron ay isang mahalagang mineral na kinakailangan para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo at ang tanso ay tumutulong sa katawan na makahigop ng bakal at ilalabas ito sa mga mahahalagang bahagi ng katawan, sa gayon ay kinokontrol ang daloy ng dugo at nagpapabuti sa sirkulasyon.
9. Binabawasan ang Pamamaga
Ang mga peras ay naglalaman ng mga antioxidant at flavonoid na makakatulong sa pagbawas ng pamamaga sa katawan. Ang mga anti-namumulang epekto ay tumutulong sa pagbaba ng mga sintomas ng sakit sa buto, gota, rheumatoid arthritis at iba pang mga ganitong kondisyon. Bukod dito, ang mga anthocyanin na naroroon sa mga peras ay maaaring makatulong na labanan ang pamamaga din.
10. Pinapabilis Ang Proseso ng Pagpapagaling
Ang mga peras ay naglalaman ng bitamina C at ascorbic acid na nagbubuo ng mga bagong tisyu, na nagpapabilis sa proseso ng pagpapagaling. Ang mataas na antas ng ascorbic acid sa mga peras ay maaaring ayusin ang mga nasira na daluyan ng dugo na binabawasan ang pilay sa puso at pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit sa puso.
Ibahagi ang artikulong ito!
Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, ibahagi ito sa iyong mga mahal sa buhay.
