Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Si Sharad Pawar ay papalabasin mula sa ospital sa loob ng 2 araw
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Marahil ay nakatagpo ka ng maraming mga plano sa pagdidiyeta para sa pagbaba ng timbang na humihiling sa iyo na huwag kumain sa ilang mga partikular na oras. Ito ay sanhi ng ilang mga pagkalito, kung ano ang kakainin at kung ano ang hindi kinakain sa gabi para sa pagbawas ng timbang.
Ang iyong plano sa pagkain sa gabi ay hindi kailangang magkakaiba-iba mula sa iba pang mga pagkain na nakatuon sa pagbaba ng timbang na tinatangkilik sa maghapon.
Maraming mga tao na nasa isang diyeta sa pagbaba ng timbang ang gutom bago matulog upang mawala ang timbang. Ito naman ay maaaring saktan ang iyong mga pagsisikap sa pagbawas ng timbang. Ang isang tumambol na tiyan ay maaaring magbigay sa iyo ng isang hindi komportable na pagtulog at gisingin ka at manabik nang labis sa calorie junk food.
Magreresulta ito sa kalidad ng iyong pagtulog na magdusa at makakaramdam ka ng pagod at gutom sa umaga. Maaari rin itong magulo sa iyong plano sa pagdidiyeta. Kaya, mas mahusay na makatulog nang maayos at matulog sa nasiyahan na tiyan.
Upang maiwasan itong mangyari, tingnan ang pinakamahusay na mga pagkaing maaari mong kainin sa gabi upang mawala ang timbang.
1. Mga seresa
Hindi lamang nasiyahan ng mga cherry ang iyong pagnanasa sa dessert pagkatapos ng hapunan ngunit tumutulong din sa iyo na makakuha ng mas mahusay na pagtulog. Naglalaman ang mga seresa ng melatonin, isang hormon na kinokontrol ang pagtulog. Gayundin, puno ito ng mga antioxidant na makakatulong na labanan laban sa pamamaga at pamamaga.
2. Yogurt
Mag-opt para sa Greek yogurt o natural na homemade yogurt. Ito ay isa sa pinakamagandang pagkain na kinakain sa gabi sapagkat ito ay may mataas na protina at mababang nilalaman ng asukal. Panatilihin ng protina ang iyong tiyan na puno at makakatulong sa iyong mabuo ang payat na kalamnan habang naka-snooze ka. Ang protina ng lean na matatagpuan sa yogurt ay tumutulong na sunugin ang taba ng katawan at pantulong sa pagbawas ng timbang.
10 Nakakagulat na Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Pagkakaroon ng Yogurt Sa Umaga
3. Peanut Butter Toast
Ang peanut butter na kumalat sa buong butil na tinapay ay isang masarap at pagpuno ng meryenda. Ngunit, ang peanut butter ay isinasaalang-alang din bilang isa sa mga pinakamahusay na pagkain na mas mabawasan ang timbang sa gabi. Ito ay sapagkat ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina na nakabatay sa halaman upang matulungan kang bumuo ng mga kalamnan at malusog na monounsaturated fats upang mapanatili kang buo at mabawasan ang taba ng tiyan.
4. Cottage Keso
Ang keso sa kote ay isa rin sa pinakamahusay na pagkain na makakain sa gabi upang mawala ang timbang. Ang keso sa kote ay mayaman sa kasein na protina na panatilihin ang iyong tiyan buong magdamag at makakatulong din sa pag-aayos ng mga kalamnan. Mababa ito sa calories na maaaring makatulong sa pagkawala ng ilan sa mga hindi ginustong pounds.
5. Turkey
Ang tryptophan sa pabo ay nagtataguyod ng mas mahusay na pagtulog at ito ay itinuturing na perpektong meryenda sa oras ng pagtulog para sa pagkawala ng timbang. Ang nilalaman ng sandalan na protina sa pabo ay makakatulong sa pagbuo ng mga kalamnan magdamag at makakatulong din sa pagbaba ng timbang. Maaari kang magkaroon ng turkey sandwich upang sunugin ang hindi kanais-nais na taba ng tiyan.
6. Chocolate Milk
Ang gatas na tsokolate ay isang mainam na inumin sa pagbawas ng timbang dahil ang calcium sa gatas ay maaaring makatulong na matunaw ang fat fat. Sinasabi ng pananaliksik na ang pag-ubos ng 1000 mg higit pang calcium ay makakatulong sa iyo na mawala ang 18 pounds ng flab. At ang kaltsyum ay mas mahusay na hinihigop, salamat sa nilalaman ng bitamina D ng gatas.
7. Almonds
Naglalaman ang mga almendras ng 5 gramo ng protina na isang paghahatid na makakatulong sa pag-aayos ng kalamnan sa magdamag at ang hibla ay mapapanatili ka ring nasiyahan. Bilang karagdagan, ang mga almond ay isang super-burn na superfood na makakatulong sa pagpapadanak ng mga sobrang pounds.
8. High-fiber Cereal
Tapusin ang iyong araw sa isang mangkok ng high-fiber cereal. Naglalaman ang high-fiber cereal ng mga karbohidrat at hibla na magpapapanatili sa iyong pagpuno at matunaw din ang taba ng katawan. Ipinakita ng mga pag-aaral sa pananaliksik na ang pag-inom ng hibla ay nauugnay sa mas mababang timbang ng katawan, kaya tinutulungan ka sa pagkawala ng timbang.
9. Green Tea
Ang Green tea ay may hindi mabilang na mga benepisyo sa kalusugan na kilalang nagpapabuti sa kalusugan ng puso at puso. Ang paghigop ng isang tasa ng berdeng tsaa sa gabi ay maaaring makatulong sa iyo sa pagbaba ng timbang at ito ang isa sa pinakamahalagang benepisyo ng pag-inom ng berdeng tsaa. Naglalaman ang berdeng tsaa ng ilang mga compound na maaaring makatulong sa pagsunog ng taba sa gabi.
10. Hard Egiled Egg
Ang mga itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na pagkain na kinakain sa gabi upang mawala ang timbang. Ang isang malaking itlog ay naglalaman lamang ng halos 78 calories at ito ay napakataas sa nutrisyon. Kaya, kung nais mong mabilis na mawalan ng timbang, kumain ng mga itlog, dahil ito ay isa sa pinakasimpleng paraan upang mawalan ng timbang.
Ibahagi ang artikulong ito!
Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, ibahagi ito sa iyong mga mahal sa buhay.
