Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Festival Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Kapag nag-eehersisyo kami, halos nakatuon kami sa tiyan, binti at itaas na katawan. Kung hindi man ay may posibilidad kaming tumingin sa mga bisig na mukhang mas mabigat kaysa sa inaasahan. Lalo na sa kaso ng mga kababaihan, ang mga deposito ng taba ay lubos na nakatuon sa mga bisig. Kaya, kailangan mong ituon ang iyong mga bisig pati na rin sa pag-eehersisyo. Mayroong mga tiyak na pagsasanay para sa pagbabawas ng taba mula sa mga bisig.
Minsan, kahit na pagkatapos ng paggawa ng isang masipag na pag-eehersisyo, nabigo ka upang makamit ang mga naka-tono at makinis na braso. Ang mga deposito ng taba sa braso ay maaaring magmukhang mabigat at pulpy. Kaya, maraming mga paraan kung saan maaari mong mai-tone ang iyong mga bisig at dalhin ang mga ito sa wastong hugis.
Upang maiwasan ang mabibigat at umbok na mga bisig, kailangan mong ituon ang lugar at pag-eehersisyo upang sunugin ang mga deposito ng taba sa mga bisig. Ang fat fat ay mababawasan lamang sa pamamagitan ng isang kombinasyon ng ehersisyo at tamang diyeta. Ang isang kumbinasyon ng pagsasanay sa cardio at paglaban ay perpekto para sa pagbawas ng fat fat. Kaya narito ang ilan sa mga pinakamahusay na ehersisyo sa braso upang subukan kung nais mong bawasan ang taba ng braso at i-tone ang mga ito.
10 Ehersisyo Upang Bawasan ang Arm Fat:
Push Ups
Ito ay isa sa mga pinakamahusay na pagsasanay na hindi lamang nakatuon sa iyong mga bisig, kundi pati na rin sa itaas na katawan. Ang mga mahigpit na pag-push push up ay gagana sa mga balikat, braso at dibdib.
Mga Trip ng Dips
Ito ay isang napaka mabisang ehersisyo sa braso na tinono ang likod ng iyong mga bisig. Maglagay ng upuan sa likuran at yumuko (90 degree angulo sa iyong mga siko) nakasandal ang iyong mga kamay sa tabi ng upuan para sa suporta. Kapag yumuko ka sa sahig ang mga binti ay magiging tuwid. Hilahin pataas at pababa tulad ng mga push up. Ang ehersisyo na ito ay gagana sa mga kalamnan ng braso na mabatak dahil sa paghila.
Triceps Press
Tumayo nang tuwid at hawakan ang dumbbells sa magkabilang kamay. Itaas ang mga kamay tungkol sa 3 hanggang 5 lbs sa iyong ulo at pagkatapos ay yumuko ito paatras upang magwakas ito sa likuran ng iyong ulo. Dahan-dahang bumalik sa isang normal na posisyon pagkatapos ng 10 segundo at ulitin ito ng 10 beses.
Mga Biceps Curl
Ang ehersisyo sa braso na ito ay sinusunog ang mga deposito ng taba at mabisang hinuhubog ang mga ito. Kailangan mong tumayo nang tuwid at hawakan ang mga dumbbells sa mga palad. Baluktot ang mga ito hanggang sa mga siko, hawakan ito at pagkatapos ay mamahinga. Ulitin ulit.
Pagtaas ng Diagonal
Kahit na ang iyong mga balikat ay tumutulong sa tono ng pang-itaas na katawan at hugis ang mga ito. Para sa mga payat at may tono na braso, kailangan mo ring magtrabaho sa dibdib at balikat. Subukan ang ehersisyo na ito upang mabawasan ang taba ng braso at balikat.
Triceps Kickback
Gumagana ang ehersisyo sa braso na ito sa mga deposito ng taba na naipon sa likod ng mga braso. Baluktot at ipatong ang iyong kaliwang kamay sa isang upuan. Hawakan ang isang dumbbell sa kanang kamay at iangat ito sa 90 degree na anggulo sa iyong mga siko. Hilahin ang mga dumbbells paatras pataas at pababa.
Dumbbell Bent Over Reverse Flys
Ang ehersisyo na ito ay tones ang iyong mga braso, balikat at likod. Tumayo nang tuwid o humiga sa bola ng gym, at ikalat ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Baluktot pasulong ang paggawa ng iyong katawan ng tao halos pareho sa sahig. Hawakan ang mga dumbbells sa bawat kamay at ikalat ang mga ito nang malayo tulad ng paglipad mo.
Moving Plank
Ito ay isang simpleng ehersisyo na tinono ang mga braso at binabawasan ang taba mula sa rehiyon. Pumunta sa posisyon ng plank at ilipat ang iyong mga bisig kasama ang katawan nang paisa-isa.
Tamang Hilig
Gumagana ang ehersisyo sa braso na ito sa itaas na likod, balikat at biceps. Tumayo nang tuwid at balansehin ang bigat ng iyong katawan sa mga paa nang medyo malawak ang pagitan. Ngayon hawakan ang mga dumbbells sa bawat kamay at dalhin sila hanggang sa antas ng balikat. Ibaba at ulitin ulit.
Chest Press On Ball
Ang mga ehersisyo sa braso na ito ay nakatuon sa mga trisep, balikat, dibdib, mga pangunahing kalamnan, glute at binti. Humiga sa bola na ang mga mata ay nakaharap sa dingding at ang iyong ibabang katawan ay suportado ng mga binti sa sahig. Sa posisyon ng tulay na ito, yumuko ang iyong mga siko, dalhin ang mga timbang sa iyong dibdib. Hilahin ito nang tuwid at magpahinga. Ulitin ulit.
