Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Tatlong mangingisda ang kinakatakutang patay habang ang barko ay nakabanggaan ng bangka sa baybayin ng Mangaluru
- Lumabas si Medvedev sa Monte Carlo Masters pagkatapos ng positibong pagsusuri sa coronavirus
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Ang mga pana-panahong pag-sniff, pagbahing at pangangati ba ay palaging bumabagsak sa iyo? Sa gayon, maraming mga pinakamahusay na pagkain na kontra-alerdyi na maaari mong kainin na maaaring makatulong na mapagaan ang mga sintomas ng allergy na tinatawag na anti-allergy diet.
Walang pagkain ang maaaring maging pangunahin na lunas para sa allergy, ngunit ang mga prutas at gulay na mayaman sa mga bitamina at mineral ay maaaring labanan o maiwasan ang ilang mga alerdyi. Naka-pack ang mga ito ng mga nutrisyon na maaaring mapanatili kang malusog at maaari ka ring protektahan mula sa mga pana-panahong alerdyi.
Ngunit maaari mong isipin na maraming mga pagkain na ang mga tao ay alerdye tulad ng gatas, mani, mga produktong toyo, isda, shell fish, atbp. Ang hindi alam ng karamihan sa mga tao ay ang pagkain ng isang malusog na diyeta, kasama ang ilang partikular na mga pagkain na kontra-alerdyi , maaaring makatulong sa kanila na pamahalaan nang maayos ang kanilang mga sintomas sa allergy.
Ang isang pangkalahatang malusog na diyeta ay kapaki-pakinabang para sa pagkontrol sa lahat ng mga alerdyi. Ang mga anti-namumula na pagkain tulad ng mga pagkain na naglalaman ng malusog na taba, tulad ng langis ng oliba at isda tulad ng tuna at mackerel na mayaman sa omega-3 fatty acid ay maaaring makatulong na labanan laban sa mga alerdyi at itinuturing na isa sa pinakamahusay na mga anti-allergy na pagkain.
Tingnan natin ang pinakamahusay na mga pagkain na kontra-alerdyi na dapat maging bahagi ng iyong diyeta na kontra-alerdyi.
1. Taasan ang Omega-3 Fats At Bawasan ang Omega-6 Fats
Iminumungkahi ng pananaliksik na ang isang mataas na paggamit ng omega-3 fatty acid ay naiugnay sa isang nabawasan na panganib ng mga alerdyi. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga fatty acid ay naglalaman ng mga anti-namumula na katangian. Sa kabilang banda, pagdating sa omega-6 fatty acid, maaari itong madagdagan ang pamamaga sa katawan sa pamamagitan ng paggawa ng mga nagpapaalab na prostaglandin at sa gayon ay lumala ang mga sintomas ng alerdyi. Ngunit, hindi ito nangangahulugan na tinanggal mo ang lahat ng mga taba ng omega-6 mula sa diyeta, sa halip limitahan ang pagkonsumo.
2. Mga Halamang Naglalaman ng Rosmarinic Acid
Ipinakita ang Rosmarinic acid upang sugpuin ang mga reaksiyong alerdyi. Gumagana ito sa pamamagitan ng pagpigil sa mga tugon sa alerdyik na immunoglobulin at pamamaga na dulot ng leukosit. Ang rosmarinic acid na ito ay matatagpuan sa maraming mga culinary herbs tulad ng oregano, lemon balm, rosemary, sage, peppermint at thyme.
3. Mga Pagkain Na Naglalaman ng Quercetin
Ang bioflavonoid quercetin ay isang mahalagang anti-allergy nutrient dahil alam na mayroon itong mga katangian ng antioxidant, anti-namumula at anti-histamine. Ang mga kilalang pag-aaral ay nagmungkahi na ang mga pag-aari na ito ay makakatulong upang mapawi ang mga sintomas ng alerdyi. Ang mga magagandang mapagkukunang pandiyeta ng quercetin ay may kasamang pula at dilaw na mga sibuyas, mansanas, raspberry, seresa, cranberry, broccoli, pulang ubas, prutas ng sitrus, pulang alak at tsaa.
4. Mga Pagkain na Mataas sa Vitamin C
Ang Vitamin C ay isang malakas na antioxidant na makakatulong na mabawasan ang pamamaga, na maaaring maging sanhi ng mga sintomas sa mga taong nagdurusa sa mga alerdyi. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mataas na halaga ng mga pantulong sa bitamina C upang mabawasan ang paglabas ng histamine sa katawan at mas mabilis na masira ang histamine. Ang histamine ay kasangkot sa maraming mga reaksiyong alerdyi.
5. Taasan ang Iyong Selenium Intake
Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng siliniyum sa mga alerdyi ay batay sa kakayahang makabuo ng mga espesyal na protina na may mga katangian ng antioxidant. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa siliniyum tulad ng kabute, bakalaw, hipon, atbp., Ay maaaring makatulong na maiwasan at matrato ang mga alerdyi. Gayundin, upang masulit ang mga benepisyo ng antioxidant ng selenium, kumain ng mga pagkaing mayaman sa selenium kasama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina E.
6. Mga Pagkain na Mayaman Sa Vitamin E
Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang bitamina E ay maaaring maging epektibo sa pagsugpo sa mga reaksyong alerhiya habang ang pagtaas ng paggamit ng bitamina E ay nauugnay sa pagbaba sa mga antas ng antibody na may kaugnayan sa allergy na IgE. Naubos ang mga pagkaing mayaman sa bitamina E tulad ng mga almond, spinach, kamote, abukado, binhi ng mirasol, butternut na kalabasa, langis ng palma, atbp.
7. Mga Pagkain na Naglalaman ng Probiotic Bakterya
Upang maitaguyod ang malusog na bituka, kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mga probiotic bacteria tulad ng Lactobacillus acidophilus at Bifidobacterium bifidum. Ang mga kapaki-pakinabang at mahusay na bakterya na ito ay nakatira sa iyong gastrointestinal tract, kung saan nakakatulong ito sa panunaw at labanan ang labis na paglaki ng mga bakterya na sanhi ng sakit. Ang ilang mga probiotic na pagkain na maaari mong ubusin ay ang yogurt, gatas, tempe, atbp.
8. Mahal
Ang honey ay isang mahusay na pagkain na dapat maging bahagi ng iyong diet na kontra-alerdyi. Ang pag-inom ng maliit na kutsarita ng pulot tuwing panahon ay isang mabuting lunas sa bahay para sa pagpapagaling ng mga alerdyi at mapanatili ang alerdyi. Bilang karagdagan, ang honey ay naglalaman ng potasa, kaltsyum, magnesiyo, posporus, thiamine, riboflavin, bitamina B6, niacin at siliniyum.
9. Mga Pagkain na Mayaman Sa Magnesiyo
Ang mga pagkaing mayaman sa magnesiyo tulad ng cashews, almonds, spinach, dark chocolate, atbp., Ay mahusay na pagkain para sa kaluwagan sa allergy. Ito ay dahil ang magnesiyo ay isang bronchodilator at isang anti-histamine. Ang mahahalagang mineral ay may pagpapatahimik na epekto sa mga kalamnan ng mga bronchial tubes at sa buong katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga pagkaing mayaman sa magnesiyo ay dapat na isang bahagi ng iyong diet na kontra-alerdyi.
10. Mga Prutas At Gulay
Taasan ang iyong pag-inom ng mga sariwang prutas at gulay upang makapagbigay lunas mula sa mga sintomas sa allergy. Ang natural na mga anti-namumula na katangian na naroroon sa kanila ay maaaring makatulong na labanan ang mga reaksiyong alerdyi. Kumain ng maraming lutong gulay, kamatis, at mga prutas ng sitrus upang mabawasan ang paghinga, paghihinga at iba pang mga sintomas ng mga alerdyi.
Ibahagi ang artikulong ito!
Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, ibahagi ito sa iyong mga mahal sa buhay.
Paano Maaaring Magkaroon ng Epekto ang Diet sa Menopos
