Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Nangungunang 5 mga pagkain na dapat mong kainin para sa mataas na diyeta sa bitamina | BoldskyAng Vitamin E ay isang malulusaw na bitamina na natutunaw bilang isang antioxidant sa katawan. Nakakatulong ito sa pag-iwas sa pinsala sa mga tukoy na taba na kritikal para sa kalusugan. Ang Vitamin E ay isang nalulusaw sa taba na antioxidant na nakakagambala sa paglaganap ng mga reaktibo na species ng oxygen at nagtataguyod ng pangkalahatang kalusugan.
Ang Vitamin E ay isang malakas na antioxidant na nagpoprotekta sa mga cells mula sa stress ng oxidative at mahalaga ito upang gumana nang normal ang katawan.
Ang bitamina E ay may maraming mga pag-andar, na kinabibilangan ng pagkilos bilang isang regulator ng aktibidad na enzymatic na gumaganap ng isang papel sa makinis na paglaki ng kalamnan at nakakaapekto rin ito sa pagpapahayag ng gene at nag-aambag sa kalusugan ng mata at neurological.
Kung ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na mga pagkaing mayaman sa bitamina E, maaari kang magdusa mula sa kakulangan ng bitamina E. Kaya, ubusin ang mga pagkaing mayaman sa bitamina E upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina.
Narito ang isang listahan ng 10 pagkain na mayaman sa bitamina E, na kailangan mong isama sa iyong diyeta nang mas madalas.
1. Langis ng Langis ng Trigo
Ang langis ng trigo germ ay may mataas na nilalaman ng bitamina E sa lahat ng mga langis ng halaman. Ang 100 gramo ng langis ng germ germanyo ay naglalaman ng 996 porsyento ng bitamina E. Ang iba pang mga halaman ng halaman na mayaman sa bitamina E ay langis ng mirasol, langis ng binhi ng bulak, langis ng oliba at langis ng niyog.
2. Almonds
Kapag naisip natin ang mga pagkaing mayaman sa bitamina E, awtomatiko nating iniisip ang mga almond, hindi ba? Ang mga almond ay ang pinakamayamang mapagkukunan ng bitamina E at mayaman din sila sa hibla na tumutulong sa pantunaw at pinipigilan ang anumang mga isyu sa pagtunaw.
3. Peanut butter
Ang peanut butter ay medyo mataas sa calories at mayaman sa bitamina E. Naglalaman din ito ng hibla na tumutulong sa pagbawas ng timbang at mayaman din sa magnesiyo, nakakatulong ito sa pagbuo ng mga buto. Ang isang paghahatid ng peanut butter ay magbibigay ng 116 porsyento ng bitamina E.
4. Mga Hazelnut
Ang mga Hazelnut ay mayaman sa bitamina E at folate. Ang bitamina E ay tumutulong sa metabolismo ng cell at enerhiya, habang ang folate ay tumutulong sa pagbubuo ng DNA at pagkumpuni. Ang mga Hazelnut ay isang mayamang mapagkukunan din ng magnesiyo, kaltsyum at potasa.
5. Avocado
Ang abukado ay isa sa pinakamapagaling sa kalusugan at pinaka masarap na pagkaing mayaman sa bitamina E. Ito ay isa sa mga pinaka-creamiest na prutas na nag-aalok ng isang mahusay na halaga ng monounsaturated fatty acid. 1 buong abukado ang magbibigay ng 10 porsyento ng bitamina E.
6. Red And Green Bell Peppers
Ang pula at berdeng kampanilya ay naglalaman ng dalawang uri ng mga antioxidant na nag-aambag sa kalusugan ng mata. Ang mga berde at pulang kampanilya ay naglalaman din ng bakal at mayaman sa bitamina C, na kapwa pumipigil sa anemia.
7. Mga Turnip Greens
Kahit na ang mga turnip greens ay nakakatikim ng kaunting mapait, marami silang bahagi sa bitamina E at maraming iba pang mahahalagang nutrisyon. Ang Vitamin E na nasa mga turnip greens ay nagtataguyod ng kalusugan sa buhok at balat at nagbibigay ng 8 porsyento ng pang-araw-araw na inirekumendang halaga ng bitamina E.
8. Pinatuyong Aprikot
Ang mga pinatuyong aprikot ay naglalaman ng bitamina E at katamtamang dami ng nakakain na hibla. Ang hibla sa mga aprikot ay tumutulong sa regulasyon ng kolesterol at pantunaw, samantalang ang bitamina E ay nagpapabuti sa kalusugan ng buhok at balat. Ang mga pinatuyong aprikot ay naglalaman ng 28 porsyento ng bitamina E.
9. Broccoli
Ang broccoli ay isa sa mga nakapagpapalusog na pagkain sa planeta at ang pinaka-malusog na pagkaing mayaman sa bitamina E. Ang brokuli ay mayaman din sa bitamina C, at bitamina K, na tumutulong sa kalusugan ng balat at buto, ayon sa pagkakabanggit. Ang 91 gramo ng broccoli ay naglalaman ng 4 na porsyento ng bitamina E.
10. Kiwi
Ang Kiwi ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina E at bitamina C na makakatulong sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at sa paggamot sa hindi pagkakatulog sa pamamagitan ng pag-uudyok ng pagtulog. Ang 177 gramo ng kiwi ay naglalaman ng 13 porsyento ng pang-araw-araw na inirekumendang halaga ng bitamina E.
Ibahagi ang artikulong ito!
Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, ibahagi ito sa iyong mga malapit.
11 Mga Pagkain Na Mayaman sa Bitamina D
