10 Mga Pagkain na Dapat Mong Iwasan ang Kumain Sa Umaga

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• laro Lumabas si Medvedev sa Monte Carlo Masters pagkatapos ng positibong pagsusuri sa coronavirus
• Balita Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril

Ang ilang mga pagkain na kinakain mo para sa agahan ay maaaring gumawa o masira ang iyong araw. Upang mapatakbo ang iyong katawan na may mataas na antas ng enerhiya sa buong araw ay nakasalalay sa kung paano mo sinisimulan ang iyong umaga. Kaya, ang tamang kombinasyon ng protina, hibla at malusog na taba ay kinakailangan upang gawin ang iyong almusal na isang naka-pack na lakas.

Ang mga pagkaing tulad ng berry, oatmeal, spinach, egg omelette, at Greek yogurt ay dapat isama sa iyong agahan. Ngunit, sa halip, ang karamihan sa mga tao ay pumili ng mga bagel, pastry, buttery cake, atbp. Ang mga pagkaing ito ay maaaring magparamdam sa iyo na tamad, dagdagan ang peligro ng mga malalang sakit at maaari kang magtapos ng pagkakaroon ng timbang.

Narito ang isang listahan ng mga pagkain na dapat mong iwasan na kumain sa umaga.

Mga Pagkain Dapat Mong Iwasan ang Kumain Sa Umaga

1. Mga cereal sa agahan

Maraming mga tatak ng cereal ng agahan ang nagsulat sa mga pakete na naglalaman ang mga ito ng buong butil. Ngunit, sa totoo lang, ang mga cereal na ito ay lubos na naproseso at naglalaman ng kaunting bilang ng buong butil at karamihan ay pinong butil at nagdagdag ng asukal [1] . Pinapataas nito ang panganib ng maraming mga malalang sakit, kabilang ang labis na timbang.

2. Mga sandwich na pambiling binili sa tindahan

Maaari mong isipin na ang pagkuha ng isang sandwich mula sa isang pinagsamang pagkain ay malusog at isang pagpipilian ng pagpuno para sa agahan. Ngunit, maaari kang maging mali dahil marami sa mga naka-pack na sandwich na ito ay mataas sa pino na mga carbs at mababa sa hibla. Maaari itong humantong sa isang pagtaas ng asukal sa dugo, dagdagan ang masamang kolesterol at magpapayat sa iyo [dalawa] .

3. Paunang halo-halong oatmeal

Ang binili ng store na packet oatmeal ay ginagawang madali ang iyong umaga, ngunit, sa totoo lang, ang mga ito ay naka-box na mga cereal lamang na nagkukubli. Ang mga piniritong oatmeal ay ang pinakapangit na pagkain na kinakain sa umaga dahil ang mga ito ay puno ng asukal at mababa sa hibla.

Ayon sa isang pag-aaral, ang mga taong kumonsumo ng otmil ay tumaas ang pagkabusog at nabawasan ang gutom kumpara sa mga natupok na oat-based na handa nang kumain ng cereal na agahan [3] .

4. Muffins

Ang reputasyon ng mga Muffin ay malusog, ngunit hindi dahil ito ay gawa sa mga langis ng halaman, asukal at pino na harina. Naglalaman din ang mga ito ng mga idinagdag na asukal o puno ng mga tuyong prutas at tsokolate chips.

5. Pancake at waffles

Ang mga pancake at waffle ay tiyak na tanyag na pagpipilian para sa agahan, ngunit ang mga ito ang pinakamasamang pagkain na kinakain sa umaga. Ito ay sapagkat ang mga ito ay napakataas sa pino na harina at pinunan ng pancake syrup, na naglalaman ng mataas na fructose corn syrup [4] .

6. Mga Pastry

Ang mga pastry, croissant at donut ay pinakamasamang pagkain na kinakain sa umaga para sa agahan dahil kulang sila sa hibla at protina at puno din ng labis na calorie, asukal at hindi malusog na taba [5] .

7. Ang biniling tindahan ng fruit juice

Nasanay ka bang kumuha ng isang fruit juice o mag-ilas na manluhod mula sa iyong paboritong outlet ng pagkain? Kung oo, ihinto ang paggawa nito dahil nagdagdag sila ng mga asukal. Ang ilan sa mga smoothies na ito ay naglalaman ng buong-taba ng gatas, yelo at cream at mas katulad ng isang milkshake sa halip na isang makinis [6] . Mag-opt para sa mga home-made fruit smoothie na gawa sa Greek yogurt.

8. Mga Granola bar

Ang mga granola bar ay tunog ng pinakamahusay na pagpipilian sa agahan, hindi ba? Ngunit, sila ay madalas na hindi mas mahusay kaysa sa mga candy bar at naglalaman ang mga ito ng maraming idinagdag na asukal. Naglalaman ang mga granola bar ng isang kombinasyon ng asukal, honey at mais syrup. Maaari nitong itaas ang antas ng iyong insulin, pamamaga at asukal sa dugo.

9. Malasang yogurt

Ang lasa ng yogurt ay isang hindi malusog na pagkaing agahan. Naglalaman ito ng walang malusog na taba at naka-pack na may asukal kumpara sa Greek yogurt. Ang pag-aalis ng taba mula sa yogurt ay maubos ang iyong katawan mula sa mahahalagang nutrient.

10. Mga Scone

Ang mga scone ay karaniwang pinupunan ng jam o cream at karamihan sa mga tao ay mayroong ito para sa agahan. Ngunit hindi alam ng marami na ito ay isang hindi malusog na pagpipilian sa agahan dahil mataas ito sa calories, at pinong mga carbs at mababa sa hibla at protina.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site