Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Sa tag-init na pag-aalis ng tubig sa ating mga katawan, kinakailangang kumain ng mga pagkaing naka-pack na may maraming micronutrients at macronutrients.
Sa mga tag-init, may posibilidad kaming pawisan ng maraming ginagawa sa tingin namin na inalis ang tubig at nakakaranas din kami ng mababang antas ng enerhiya na sa tingin namin ay mabagal. Samakatuwid, mahalagang alagaan natin ang ating mga katawan sa pamamagitan ng pagkain ng tamang uri ng pagkain.
Dito, nakalista namin ang mga pagkaing makakain sa tag-init.
2. hawakan
Ang mga tag-init ay hindi kumpleto nang walang mga mangga, at kung bakit hindi, ang mga ito ay isa sa mga pinaka-juiciest at malusog na prutas na maaaring panatilihin ang maraming mga problema sa kalusugan. Naglalaman ang mangga ng isang kasaganaan ng mga nutrisyon tulad ng bitamina C, bitamina A, iron, calcium, bitamina B6 at magnesiyo [dalawa] .
Tip : Masisiyahan ka sa mangga nang mag-isa, bilang isang fruit salad o isang juice.
3. Mga kamatis
Habang ang mga kamatis ay naka-pack na may mga antioxidant at nutrisyon, naglalaman ang mga ito ng isang kapaki-pakinabang na phytochemical na tinatawag na lycopene na pinoprotektahan ang balat mula sa pinsala na dulot ng mga ultraviolet ray ng araw [3] .
Tip : Magdagdag ng mga hiwa ng kamatis sa iyong salad o idagdag ito sa isang sandwich.
4. Pipino
Ang pipino ay mataas sa mahahalagang nutrisyon, antioxidant at naglalaman ng maraming tubig at natutunaw na hibla. Ang mataas na nilalaman ng tubig sa pipino ay ginagawang isang mainam na pagkain na makakain sa panahon ng mainit na mga buwan ng tag-init [4] .
Tip : Gumawa ng cucumber salad, salsa o magkaroon ito bilang isang katas.
5. Curd
Nagsusulong ang curd ng malusog na pantunaw, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit at nagbibigay ng malusog at kumikinang na balat. Ang curd, kapag natupok, ay may epekto sa paglamig sa katawan, na siyang dahilan kung bakit ito pinaka-natupok sa tag-init.
Tip : Magdagdag ng curd sa iyong makinis o gawin ito bilang isang panghimagas.
6. Mga berdeng dahon na gulay
Ang mga berdeng dahon na gulay tulad ng spinach, kale at letsugas ay isang powerhouse ng mga nutrisyon at mataas sa nilalaman ng tubig at sa pagkonsumo ay panatilihin ang iyong katawan cool at hydrated sa panahon ng buwan ng tag-init.
Tip : Magdagdag ng mga berdeng dahon na veggies sa iyong salad. Iwasang labis na luto ang mga gulay na ito dahil maaaring mawala ang nilalaman ng tubig.
7. Kintsay
Ang celery ay mayroon ding mataas na nilalaman ng tubig at naglalaman ng maraming nutrisyon tulad ng bitamina A, bitamina K at folate na magpapatuloy sa iyo sa mga maiinit na buwan ng tag-init.
Tip : Tumaga ng ilang kintsay at idagdag ito sa iyong salad.
8. Muskmelon
Ang Muskmelon ay dapat na isang bahagi ng iyong diyeta sa tag-init sapagkat ito ay mataas sa nilalaman ng tubig at nagtataglay ng mahahalagang bitamina at mineral. Ang pagkonsumo ng muskmelon ay magpapanatili sa iyo ng malusog at hydrated sa tag-araw.
Tip : Masisiyahan ka sa muskmelon nang mag-isa o gawin ito bilang isang fruit salad.
9. Mga berry
Ang mga berry tulad ng mga raspberry, strawberry, blackberry at blueberry ay puno ng mga anti-oxidant na lumalaban sa sakit na makakatulong na palakasin ang iyong immune system at panatilihing malusog ka sa panahon ng tag-init.
Tip : Masiyahan sa mga berry sa kanilang sarili o maaari kang gumawa ng berry smoothie.
10. Mga prutas ng sitrus
Ang mga prutas ng sitrus tulad ng kalamansi, lemon, mga dalandan, kahel at pomelos ay mayaman sa bitamina C at iba pang mahahalagang nutrisyon na magpapalakas sa iyong immune system at panatilihin ang hydrated ng iyong katawan nang sabay-sabay [5] .
Tip : Masisiyahan ka sa orange, kahel at mga pomelos nang mag-isa. Maaari kang gumawa ng dayap o lemon juice na may isang dash ng dahon ng mint.
Mga Karaniwang FAQ
1. Ano ang hindi mo dapat kainin sa mainit na panahon?
Iwasang kumain ng mga pritong pagkain, kape, tsaa, mga cocktail at maiinit na aso habang pinapataas ang init sa katawan, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain o inisin ang iyong tiyan.
2. Ano ang dapat kong kainin kapag nagtatrabaho sa sobrang init?
Magkaroon ng cantaloupe, pakwan, berry, kamatis at berdeng malabay na gulay dahil sila ay isang powerhouse ng mga nutrisyon at panatilihin din ang hydrated ng iyong katawan.
3. Mahusay ba ang saging sa tag-init?
Isaalang-alang ang pagkain ng mga saging sa tag-init dahil pinipigilan nito ang kaasiman at pinapanatili ang hydrated ng katawan.
4. Ano ang iniinom mo sa sobrang init?
Ang pinakamahusay na inumin na magkaroon ng matinding init ay ang tubig, natural na mga fruit juice, coconut water at mga gulay na gulay.
