10 Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Mga Goji Berry (Wolfberry)

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• laro New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
• Balita Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril

Ang mga Goji berry, na tinatawag ding wolfberry, ay maliwanag na kulay kahel-pula. Ang mga ito ay maraming nalalaman na prutas na maaaring kainin ng hilaw, luto, o pinatuyong at ginagamit sa mga katas, alak, herbal na tsaa at mga gamot. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga goji berry ay napakalaki mula sa pakikipaglaban sa cancer hanggang sa pagkaantala sa pagtanda ^[1] .

Ang mga pulang berry na ito ay may matamis at bahagyang maasim na lasa at mayaman sa mga nutrisyon.

Nutritional Value Ng Mga Goji Berry

Ang 100 g ng mga goji berry ay naglalaman ng 375 kcal (enerhiya) at naglalaman din ang mga ito

• 12.50 g protina
• 80.00 g karbohidrat
• 2.5 g kabuuang hibla ng pandiyeta
• 75.00 g asukal
• 3.60 mg iron
• 475 mg sodium
• 15.0 mg bitamina C
• 2500 IU bitamina A

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Mga Goji Berry

1. Palakasin ang kaligtasan sa sakit

Ang mga Goji berry ay naka-pack na may mga antioxidant na nagpoprotekta sa immune system mula sa pamamaga sanhi ng libreng radikal na pinsala. Ang antioxidant na bitamina C ay tumutulong upang mabagal ang proseso ng oksihenasyon na pumapinsala sa mga cell sa iyong katawan. Ang mga polysaccharide sa goji berries ay tumutulong sa immune functioning at dagdagan ang kabuuang mga antioxidant sa katawan ^[dalawa] , ^[3] .

2. Regulate ang asukal sa dugo

Ang mga goji berry ay maaaring makatulong na mapababa ang antas ng asukal sa dugo sa mga pasyente na may diabetes. Ang isang pagsasaliksik na isinagawa noong 2015 ay nagpapakita na ang mga goji berry ay nagpapabuti sa pagpapaubaya ng asukal, nagdaragdag ng paglaban ng insulin at tumutulong sa pagbawi ng cell na makakatulong upang makabuo ng insulin sa type 2 diabetes ^[4] .

Tandaan: Kung mayroon kang mababang asukal sa dugo, makipag-usap sa iyong doktor bago ubusin ang mga goji berry.

3. Tulong sa pagbawas ng timbang

Ang mga Goji berry ay puno ng hibla na kilalang nagtataguyod ng kabusugan at nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan na siyang tumutulong sa pagkawala ng timbang. Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang pagkonsumo ng mga goji berry ay nagdaragdag ng metabolic rate at binabawasan ang paligid ng baywang sa malusog na sobrang timbang na mga kalalakihan at kababaihan ^[5] .

4. Mababang presyon ng dugo

Ang antihypertensive na epekto ng polysaccharides sa goji berries ay maaaring makatulong na makontrol ang mga antas ng presyon ng dugo ^[6] . Sa tradisyunal na gamot na Intsik, ang mga berry na ito ay ginagamit para sa pagbawas ng presyon ng dugo. Kung ang presyon ng dugo ay naiwang hindi ginagamot, maaari itong humantong sa pagkawala ng paningin, pagkabigo sa puso, stroke at sakit sa bato.

5. Protektahan ang mga mata

Ang mga Goji berry ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A na makakatulong upang maprotektahan ang mga mata mula sa macular degeneration na nauugnay sa edad. Gayundin, ang mataas na antas ng mga antioxidant, lalo na ang zeaxanthin ay maaaring maiwasan ang pagkasira ng mata na sanhi ng mga sinag ng UV, mga libreng radikal at stress ng oxidative. Ayon sa isang pag-aaral ang mga indibidwal na uminom ng goji berry juice sa loob ng 90 araw ay nagkaroon ng pagtaas sa nilalaman ng antioxidant ^[7] . Ipinapakita ng isa pang pag-aaral na ang goji berries ay maaaring magamot ang glaucoma dahil sa pagkilos ng polysaccharides ^[8] .

6. Itaguyod ang pagpapaandar ng atay at baga

Sa tradisyunal na gamot na Intsik, ang mga berry ay ginamit upang gamutin ang sakit sa atay. Maaari nitong itaguyod ang wastong paggana ng atay at maiwasan ang pag-unlad ng sakit na fat na sapilitan na alkohol na sapilitan. Ang Goji berries ay maaari ring gamutin ang mga karamdaman na kaugnay sa baga tulad ng hika at pamahalaan ang paggana ng baga.

7. Nakikipaglaban sa cancer

Maaaring hadlangan ng mga Goji berry ang paglaki ng mga cells ng cancer sa cancer sa atay, cancer sa colon, malignant melanoma, cancer sa baga, cancer sa kidney cell, atbp. Naglalaman ang mga ito ng sangkap na kemikal na tinatawag na beta-sitosterol na tumutulong sa pagbawas ng laki ng cancer cells at hahantong sa apoptosis ng mga cancer cells ayon sa isang pag-aaral sa China ^[9] . Ang iba pang mga pag-aaral ay ipinakita ang pagiging epektibo ng polysaccharides sa kanser sa prostate at pag-iwas sa kanser sa suso ^[10] , ^{[labing-isang]} .

8. Pagbutihin ang mga isyu sa depression at pagtulog

Ayon sa isang pag-aaral, ang mga berry na ito ay maaaring makatulong sa neurological at psychological function sa pamamagitan ng paglaban sa depression at iba pang mga karamdaman sa pagkabalisa ^[12] . Ang mga taong umiinom ng goji berry juice ay maaaring mapabuti ang kanilang lakas, kalusugan sa pagtunaw, kakayahang tumuon, kalinawan ng kaisipan at kondisyon.

9. Taasan ang testosterone

Ang Goji berries ay nakataas ang dami ng tamud, nagpapahusay ng kakayahang sekswal at pinapabuti ang paggaling ng mga antas ng testosterone ^[13] . Ang berry na ito ay matagal nang ginamit sa mga gamot na Intsik para sa paggamot ng kawalan ng lalaki dahil sa epekto ng polysaccharides ^[14] .

10. Itaguyod ang malusog na balat

Ang mga antioxidant na naroroon sa mga goji berry ay pumipigil sa balat mula sa mga nakakapinsalang libreng radical at naantala ang proseso ng pagtanda. Naglalaman ang mga ito ng mga flavonoid, bitamina, polysaccharides, betaine, phenolics, at carotenoids na kilalang mayroong mga nakakaantig na epekto sa balat ^[labinlim] . Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang pag-inom ng goji berry juice ay maaaring maprotektahan ang balat mula sa UV radiation ^[16] .

Mga Epekto sa Gilid Ng Mga Goji Berry

Kung nagkakaroon ka ng mga gamot na nagpapayat ng dugo tulad ng warfarin, diabetes at mga gamot na presyon ng dugo, iwasan ang pag-inom ng mga goji berry. Ang mga taong alerdye sa mga berry ay dapat ding lumayo mula sa mga goji berry. Ang mga babaeng buntis o nagpapasuso ay hindi rin dapat ubusin ang mga goji berry dahil maaari silang maging sanhi ng pagkalaglag.

Mga Paraan Upang Kumain ng Mga Goji Berry

• Maaari mong ubusin ang parehong sariwa at pinatuyong goji berry sa pamamagitan ng pagdaragdag sa mga ito sa iyong breakfast cereal, yogurt, at trail mix.

• Naubos ang mga sariwa o pinatuyong goji berry sa pamamagitan ng paggawa ng isang smoothie.

• Maaari mo ring idagdag ito sa mga inihurnong gamit, panghimagas at salad.

• Ang mga berry ay maaaring ihanda sa isang matamis na sarsa at idagdag habang nagluluto ng karne upang magbigay ng ibang panlasa.

• Ang mga goji berry ay maaaring magluto sa isang tsaa.

Kung Magkano ang Mga Goji Berry na Konsumo Bawat Araw

Inirekomenda ng USDA ang pag-ubos ng 1 1/2 hanggang 2 tasa ng goji berry bawat araw.

1. [1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008). Isang Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Clinical Study ng Pangkalahatang Mga Epekto ng isang Standardized Lycium barbarum (Goji) Juice, GoChi ™. Ang Journal ng Alternatibong at Komplimentaryong Gamot, 14 (4), 403-412.
2. [dalawa]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C.,… Zhou, SF (2014). Isang pag-update na nakabatay sa ebidensya sa mga aktibidad ng parmasyolohiko at posibleng mga target na molekular ng Lycium barbarum polysaccharides. Disenyo ng pagbuo, pag-unlad at therapy, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009). Mga Epekto ng Walang Akomodasyon ng isang Standardized Lycium barbarum Fruit Juice sa Mga Mas Matandang Malusog na Paksa ng Tao. Journal of Medicinal Food, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C.,… Sun, G. (2015). Praktikal na Paglalapat ng Antidiabetic Efficacy ng Lycium barbarum Polysaccharide sa Mga Pasyente na may Type 2 Diabetes. Medicinal chemistry (Shariqah (United Arab Emirates)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H., & Nance, D. M. (2011). Ang Lycium barbarum ay nagdaragdag ng paggasta ng calory at binabawasan ang paligid ng baywang sa malusog na labis na timbang na kalalakihan at kababaihan: piloto na pag-aaral. Journal ng American College of Nutrisyon, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., & Hui, R. (2015). Anti-hypertensive effect ng Lycium barbarum L. na may down-regulated expression ng renal endothelial lncRNA sONE sa isang modelo ng daga ng hypertension na sensitibo sa asin. Internasyonal na journal ng klinikal at pang-eksperimentong patolohiya, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., & Wang, J. (2011). Mga Epekto ng Goji Berry sa Macular Characteristics at Antas ng Plasma Antioxidant. Optometry at Vision Science, 88 (2), 257-262.
8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W.,… Zhao, RJ ( 2014). Isang pag-update na nakabatay sa katibayan sa mga aktibidad ng parmasyolohiko at posibleng mga target na molekular ng Lycium barbarum polysaccharides. Disenyo, Pag-unlad at Therapy ng Gamot, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G., & Du, P. (1994). Ang pagmamasid sa mga epekto ng LAK / IL-2 therapy na pagsasama sa Lycium barbarum polysaccharides sa paggamot ng 75 mga pasyente ng cancer. Zhonghua zhong liu za zhi [Chinese journal of oncology], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J., & Cai, Y.-Z. (2009). Ang calcium barbarum Polysaccharides Induce Apoptosis sa Human Prostate Cancer Cells at Pinipigilan ang paglago ng Prostate Cancer sa isang Xenograft Mouse Model ng Human Prostate Cancer. Journal of Medicinal Food, 12 (4), 695-703.
11. [labing-isang]Ang Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). Ang epekto ng Anticancer ng ethanol Ang calcium barbarum (Goji berry) ay nakuha sa linya ng cell ng T47D ng kanser sa suso. Pananaliksik sa Likas na Produkto, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., Kaya, K. F., Yuen, W. H., & Chang, R. C. C. (2010). Mga epekto ng neuroprotective ng polysaccharides mula sa wolfberry, ang mga bunga ng Lycium barbarum, laban sa homosisteine-sapilitan na pagkalason sa mga rat cortical neuron. Journal of Alzheimer's Disease, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U.,… Güloğlu, C. (2015). Ang proteksiyon na epekto ng goji berry extract sa ischemic reperfusion sa testis torsion. International journal ng klinikal at pang-eksperimentong gamot, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. (2006). Ang calcium barbarum polysaccharides: Mga protektibong epekto laban sa pinsala na dulot ng init ng mga rat test at mga pinsala sa DNA na sapilitan ng H2O2 sa mga testicle cell ng mouse at kapaki-pakinabang na epekto sa pag-uugaling sekswal at pag-andar ng reproductive ng hemicastrated rats. Mga Agham sa Buhay, 79 (7), 613-621.
15. [labinlim]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F., & Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: Isang Tradisyunal na Herb na Tsino at Isang Nangangako na Anti-Aging Ahente. Pagkakasakit at sakit, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010). Ang pag-inom ng daga na goji berry juice (Lycium barbarum) ay protektado mula sa pinsala sa balat na sapilitan na UV radiation na sapilitan na pinsala sa balat sa pamamagitan ng mga antioxidant pathway. Photochemical & Photobiological Science, 9 (4), 601.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site