Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Si Sharad Pawar ay papalabasin mula sa ospital sa loob ng 2 araw
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ang Mga Hilaw na Gulay ay Super Malusog | Mga pakinabang ng pagkain ng mga hilaw na gulay. BoldskyNarinig mo na ba ang tungkol sa isang diyeta na hilaw na pagkain? Kung hindi ka pamilyar sa term, pagkatapos ay ipaalam sa amin na ang diyeta na hilaw na pagkain ay kadalasang kumakain ng hindi naproseso at hindi lutong pagkain, upang makuha mo ang lahat ng mga nutrisyon nang walang mapanganib na mga additives.
Nangangahulugan ito na ang pagkain ng lutong pagkain ay maaaring pahintulutan ka ngayong makakuha ng timbang, habang ang mga taong kumakain ng hilaw na pagkain ay mas hilig mangayayat. Ito ay sapagkat ang mga pagkaing naproseso nang husto ay mas madaling matunaw at mas malambot ito at nangangailangan ng mas kaunting enerhiya mula sa ating mga katawan upang masira ito.
Maaari mong makuha ang mga pakinabang ng pagkain ng mga hilaw na pagkain, dahil pinapababa nito ang pamamaga, nagpapabuti sa pantunaw, nagbibigay ng pandiyeta hibla, nagpapabuti sa kalusugan ng puso, pinipigilan ang kanser, tinatrato ang pagkadumi, at nakakatulong na mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan, bukod sa iba pa.
Ang mga hilaw na pagkain ay maaaring magsama ng higit pa sa mga sariwang ani. Bukod sa mga hilaw na prutas at gulay, maaari mong ubusin ang mga mani, buto, sprout na butil at mga hilaw na produktong pagawaan ng gatas.
Kaya, tingnan natin ang 10 malusog na pagkain na maaaring kainin ng hilaw.
1. Langis ng Oliba
Maraming mga tao ang gumagamit ng langis ng oliba sa pagluluto para sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang. Gayunpaman, magulat ka na malaman na ang langis ng oliba ay pinakamahusay na ginagamit na hilaw dahil mayaman ito sa bitamina E at mga antioxidant, na naubos kapag ang langis ay nag-init ng sobra habang nagluluto.
2. Mga berry
Ang mga berry ay naglalaman ng maraming mga benepisyo sa nutrisyon na maaaring makinabang sa iyong katawan kapag kumain ka ng hilaw. Ngunit, ang mga benepisyong ito ay maaaring makabuluhang bawasan kapag sila ay naiinit. Kaya, maaari kang magdagdag ng mga hilaw na berry sa iyong Greek yogurt o kumain ng kaunting mga ito para sa isang mabilis na meryenda.
3. Mga sibuyas
Ang mga sibuyas ay naglalaman ng mga compound na nakikipaglaban sa kanser at mga compound ng asupre sa mga ito. Ang pagkain ng mga hilaw na sibuyas sa halip na mga lutong sibuyas ay maaaring makatulong na protektahan laban sa cancer sa baga at cancer sa prostate. Magdagdag ng mga sibuyas sa iyong mga salad kapag kumakain ka ng tanghalian o hapunan.
4. Nuts
Ang mga nut ay hindi sinadya upang maiinit, dahil nawawala ang halaga ng nutrisyon nito. Nag-aalok ang mga hilaw na mani ng tone-toneladang magnesiyo at iron, na kapwa mahusay para sa iyong katawan at kung ito ay naiinit, tumataas ang calorie at fat habang bumababa ang nilalaman ng magnesiyo at bakal.
5. Red Bell Pepper
Ang isang hilaw na paminta ng kampanilya ay halos 32 calories at puno ng bitamina C, na nababawasan kapag luto na ito. Habang pinatataas nito ang lasa sa pagluluto, ang ilan sa halaga ng nutrisyon ay nawala. Ang pinakamahusay na paraan upang masiyahan sa mga hilaw na pulang kampanilya ay upang kainin ang mga ito na inihaw o kainin sila ng kaunting hummus.
6. Niyog
Ang pagkain ng hilaw na niyog ay mas mahusay kaysa sa idagdag ito sa pagluluto ng mga pinggan. Ito ay sapagkat naglalaman ito ng higit na maraming nutrisyon at electrolytes kapag kinain mo ito ng hilaw kumpara sa pagluluto nito. Gayundin, ang tubig ng niyog ay isang likas na mapagkukunan ng mga electrolytes na nagbibigay sa iyong katawan ng magnesiyo, potasa at sosa.
7. Bawang
Anumang ulam na lutuin mo na may mga pagsabog ng bawang na may mga lasa. Habang ang bawang ay ginagamit sa pagluluto, sa kasamaang palad dahil sa pagluluto nito, nabawasan ang halaga ng nutrisyon. Naglalaman ang bawang ng mga compound na nakikipaglaban sa cancer na maaari mong makinabang kapag kinakain mo ito ng hilaw.
8. Beetroot
Ang mayaman na mapulang kulay rosas na kulay ng beetroot ay ang nakapagpapalusog ng beetroot. Ang Beetroot ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng folate, na makakatulong sa pag-unlad ng utak at pagpaparami ng cell, ngunit kapag nainit sila, nawala sa kanila ang halos 25 porsyento ng kanilang mga nutrisyon.
9. Mga kamatis
Ang mga hilaw na kamatis ay nagbibigay ng mahahalagang bitamina, mineral at nutrisyon na maaaring makapaghatid ng isang bilang ng malalim na mga benepisyo sa kalusugan. Ang pagkain ng hilaw na kamatis ay maiiwasan ang mga kondisyon sa kalusugan, kabilang ang pagkawala ng buto, cancer, diabetes, bato sa bato, atake sa puso at labis na timbang.
10. Avocado
Ang isang abukado ay mayaman sa hibla at mababa sa karbohidrat at puno din ito ng mga carotenoids. Ang malusog na prutas na ito ay maaaring kainin ng hilaw sa pamamagitan ng paggamit nito sa mga salad, sandwich at paglubog. Huwag gamitin ito sa pagluluto, dahil ang lahat ng mga nutrisyon ay mawawala sa proseso.
Ibahagi ang artikulong ito!
Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, ibahagi ito sa iyong mga malapit.
Nangungunang 13 Mga Pagkain na mayaman sa Bitamina B6 na Isama Sa Iyong Diet
