Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ito ang buwan kung saan nagsimula ang mga board exams ng karamihan sa mga paaralan at kolehiyo. Inihahanda ng mga mag-aaral ang kanilang sarili na ibigay ang kanilang pinakamagandang shot sa panahon ng mga pagsusulit. Ang mga pagsusulit ay ang oras, kung kailan kailangan mong mapahinga ang iyong isip at magtuon lamang sa pag-aaral.
Ang isang mabuting memorya ay mahalaga upang matulungan kang matandaan ang mga kasanayang natutunan at makuha ang impormasyon na nakaimbak sa utak. Ang isang pagtanggi sa memorya ay magkakaroon ng epekto sa mga pagsusulit. Kaya, mahalagang isama mo ang ilang mga pagbabago sa panahon ng iyong mga pagsusulit.
Ang isang malusog na diyeta kasama ang mahusay na ehersisyo sa paghinga ay magpapasariwa sa iyong katawan at mapanatili ang alerto ng iyong talino. Maraming mga simpleng tip na makakatulong mapalakas ang iyong memorya.
Magbasa pa upang malaman ang tungkol sa mga tip upang mapagbuti ang memorya habang nag-aaral.
1. Mahalaga ang Pagtulog
Habang natutulog ka, ang utak ay nag-iimbak ng mga bagong alaala. Ang mahusay na kalidad na pagtulog ay tumutulong upang palakasin ang iyong mga alaala at bagong impormasyon dahil ang iyong utak ay kumukuha ng labis na impormasyon sa panahon ng mga pagsusulit. Kung mas kaunti ang tulog mo, nangangahulugan ito na hindi mapanatili o maaalala ng iyong talino ang impormasyon.
2. Bawasan ang Stress
Ang pag-inom ng labis na stress sa panahon ng mga pagsusulit ay dapat iwasan. Kahit na, ang mga mag-aaral ay nasa ilalim ng presyon dahil sa mga pagsusulit, karaniwan nang mai-stress. Ang patuloy na pagkapagod ay maaaring magpaliit ng utak, na hahantong sa pagkasira ng mga selula ng utak.
3. Maglaro ng Mga Larong Utak
Ang paglalaro ng mga laro sa utak ay makakatulong na buhayin ang mga synapses sa buong utak, kasama ang memorya. Ang mga larong utak ay nakakatulong upang mapagbuti ang konsentrasyon at may kakayahang gunitain ang anumang kabisado mo. Maaari kang gumawa ng mga puzzle tulad ng crosswords o sudoku upang mapabuti ang iyong memorya.
4. Bitamina D
Ang pangunahing mapagkukunan ng bitamina D ay sikat ng araw at ito ay malapit na nauugnay sa iyong kalusugan sa utak at memorya. Nais bang malaman kung paano? Ang mas mataas na antas ng bitamina D ay naka-link upang mapabuti ang mga marka ng memorya ng berbal at maaaring maprotektahan ang utak mula sa demensya, nagtataguyod ng isang mas mahusay na pagpapaandar ng utak.
5. Pagninilay
Mahalaga ang pagmumuni-muni para sa paghasa ng iyong kakayahang mag-focus. Nakakatulong ito sa pagpapanatili at pag-iimbak ng impormasyon at pag-block ng mga nakakagambala. Pinagbubuti ng pagmumuni-muni ang daloy ng dugo at nakikinabang sa utak sa isang malaking paraan. Gumawa ng pagmumuni-muni ng 10 hanggang 15 minuto araw-araw.
6. Kumain ng Mas Maraming Mga Pagkain na nagpapalakas ng Utak
Anumang kinakain mo ay makakaapekto sa iyong utak at memorya. Ang pagkain ay nagbibigay ng gasolina sa utak upang gumana nang maayos. Ang pagkain ng mga anti-namumula na pagkain na mataas sa protina at omega-3 fatty acid ay magpapahigpit sa iyong utak at memorya.
7. Ehersisyo
Ang pag-eehersisyo sa panahon ng mga pagsusulit ay magpapataas ng pagkaalerto at magbibigay ng suplay ng oxygen sa utak. Makakatulong ito upang madagdagan ang paglaki ng cell sa mga bahagi ng utak, na responsable para sa memorya. Maaari kang gumawa ng magaan na ehersisyo tulad ng jogging, paglalakad, pagtakbo o paglaktaw.
8. Pagnguya ng Isang Gum
Subukang ngumunguya ng isang gum kung kailangan mong matandaan ang isang piraso ng impormasyon sa loob ng 30 minuto. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mga tao ay gumagawa ng mas mahusay sa parehong mga gawain sa visual at audio memory kung ngumunguya sila sa isang gum. Ang chewing gum ay mapanatili kang nakatuon at mapabuti ang konsentrasyon.
9. Makinig ng Isang nakapapawing pagod na Musika
Maraming mag-aaral ang nais makarinig ng isang nakapapawing pagod na musika habang nag-aaral. Ang pakikinig sa musika bago ka magsimulang mag-aral ay makakatulong sa iyo na mas maalala ang mabuti at ito ay gumagana para sa marami. Ilang mag-aaral din ang gustong makinig ng musika habang nag-aaral ngunit, magdudulot ito ng mga kaguluhan. Kaya, kapag nagpahinga ka sa pagitan ng iyong pag-aaral, makinig ng musika.
10. Take A Power Nap
Payagan ang iyong sarili na kumuha ng kuryente sa pagitan. Ito ang magpapasariwa sa iyong isipan at magdadala ng pagkaalerto. Ang isang 30 minutong minutong pag-idlip sa araw ay nagbibigay sa iyong katawan ng sapat na oras upang ayusin at magpasigla para sa isa pang araw ng pag-aaral at pag-aaral.
Ibahagi ang artikulong ito!
Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, ibahagi ito sa iyong mga mahal sa buhay.
10 Mga Pakinabang sa Pangkalusugan Ng Puting Alak na Marahil Hindi Mo Alam
