Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
- Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Narito ang tag-araw at oras na upang magdala ng ilang mga pagbabago sa iyong lifestyle tulad ng pagkain ng mga pagkain na pinapanatiling hydrated ang iyong katawan at nagsasanay ng isang regimen sa ehersisyo na makakatulong sa iyong maging fit at malusog sa mas maiinit na buwan.
Ang naglalagablab na init ng tag-init ay nagdudulot ng maraming mga karamdaman tulad ng heat stroke, sunburn, pagkatuyot, sakit ng ulo, pantal sa init, atbp. Upang mabawasan ang peligro na makuha ang mga karamdaman sa tag-init na ito ay mahalaga na panatilihing malusog ang iyong sarili
Narito ang ilang mga tip upang manatiling malusog sa tag-init.
1. Kumain ng malusog at magaan na pagkain
Kumain ng magaan at malusog na pagkain sa panahon ng tag-init. Iwasang magkaroon ng mayaman at mabibigat na pagkain na naglalaman ng labis na taba at simpleng mga karbohidrat dahil pinapataas nito ang init sa katawan. Mag-opt para sa mga pana-panahong sariwang prutas at gulay na may mataas na nilalaman ng tubig tulad ng pakwan, mga prutas ng sitrus, kamatis, yogurt, mga pipino, atbp. [1] .
2. Uminom ng maraming tubig
Ang matinding init at pawis sa panahon ng maiinit na buwan ng tag-init ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na nabawasan ng tubig. Panatilihing hydrated ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig ng niyog, iced tea at sariwang prutas na juice. Kung papalabas ka ng bahay, magdala ng isang bote ng tubig. Gayundin, kung nag-eehersisyo ka, magpahinga pagkatapos ng bawat ehersisyo at hydrate ang iyong katawan.
3. Protektahan ang iyong sarili mula sa araw
Ang nasusunog na init ay nagdudulot ng napakaraming mga problema sa kalusugan. Upang mapanatili ang malusog na balat at maiwasan ang sunburn maglapat ng isang sunscreen na may SPF 30, SPF 40 o SPF 50 ayon sa uri ng iyong balat at magsuot ng salaming pang-araw upang maprotektahan ang iyong mga mata mula sa mga nakasisilaw na sinag ng araw habang lumalabas ka [dalawa] .
4. Magpahinga ng mabuti
Mahaba at nakakapagod ang mga araw ng tag-init, kinakailangan na kumuha ka ng tamang pahinga upang maiwasan ang iyong pagod. Regular na matulog sa gabi ng 7 hanggang 9 na oras dahil ang hindi regular na pagtulog ay maaaring mag-iwan ng iyong katawan na mahina at pagod.
5. Limitahan ang pag-inom ng alak at caffeine
Alkohol, mga inuming caffeine tulad ng tsaa at kape at maligaw na inumin ay maaaring iwanang pakiramdam ng pagkatuyo sa iyong katawan. Ibaba ang pag-inom ng alak at pag-inom ng mga inuming caffeine sa mga maiinit na buwan. Sa halip, pumunta para sa mga nagre-refresh na mocktail tulad ng mangga at banana smoothie at lychee pinya makinis upang mapanatili ang iyong katawan cool at hydrated.
6. Iwasan ang pagkain sa labas
Iwasang kumain mula sa mga stall ng pagkain sa tabi ng kalsada sa tag-araw dahil ang pagkain ay maaaring mahawahan at maaaring humantong sa mga sakit na dala ng pagkain. Ang dahilan kung bakit tumataas ang mga sakit na dala ng pagkain sa mga buwan ng tag-init ay dahil ang bakterya ay madalas na dumami nang mas mabilis sa mas maiinit na panahon.
7. Magkaroon ng mga pandagdag sa nutrisyon
Huwag palalampasin ang mga pandagdag sa nutrisyon na inireseta ng iyong doktor dahil makakatulong silang mapanatiling malusog ang iyong katawan at maiwasan ang iba't ibang uri ng sakit.
8. Ehersisyo
Ang pag-eehersisyo sa panahon ng tag-init ay maaaring makaramdam ka ng hindi komportable dahil sa matinding init at pawis. Subukang gumawa ng mga ehersisyo sa umaga upang maiwasan ang sobrang pagkakalantad sa araw. Kung nagpaplano kang maglakad, tumakbo o mag-ikot, gawin ito sa umaga o sa gabi kapag ang sinag ng araw ay hindi masyadong malupit sa balat.
9. Mag-load sa mga berry
Ang mga berry tulad ng mga strawberry, blueberry at blackberry ay mayaman sa mga makapangyarihang antioxidant na makakatulong na palakasin ang iyong immune system, mapalakas ang kalusugan ng balat at makakatulong na labanan ang iba't ibang mga karamdaman.
10. Magsanay ng mabuting kalinisan
Mahalaga na magsanay ng mabuting gawi sa kalinisan sa panahon ng tag-init tulad ng madalas na paghuhugas ng iyong mga kamay, pagkuha ng pang-araw-araw na shower, paghuhugas ng iyong mukha at paghuhugas ng iyong mga bedheet at mga kaso ng unan.
Mga Karaniwang FAQ
1. Paano ko maalagaan ang aking sarili sa tag-araw?
SA . Uminom ng maraming tubig, magsuot ng maluwag na damit, panatilihin ang mabuting gawi sa kalinisan, iwasan ang maaanghang na pagkain at kumain ng magaan na pagkain.
2. Paano tayo mananatiling malusog sa tag-araw sa India?
SA . Iwasan ang mga pagkaing nagpapainit sa iyong katawan, kumain ng tamang pagkain, iwasang gumawa ng masipag na pag-eehersisyo at ubusin ang mas maraming prutas at gulay na may mataas na nilalaman ng tubig.
3. Ano ang dapat nating kainin upang mapanatili ang cool ng katawan sa tag-init?
SA . Naubos ang pakwan, pipino, curd, coconut water, berdeng mga gulay, sibuyas, melon, dahon ng mint at kintsay.
