10 Gulay na Mayaman sa Mga Protina

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• laro New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Balita Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Kung sa palagay mo manok at itlog lamang ang maaaring magbigay sa iyo ng isang mayaman na diyeta sa protina, mag-isip ulit? Maraming mga gulay din na mayaman sa protina at maaaring magbigay sa iyo ng

Halaga ng protina na kinakailangan para sa iyong katawan. Ang protina ay isang mahalagang mineral na kinakailangan ng katawan. Sa pangkalahatang proseso ang nangyayari ay ang mga amino acid na pinaghiwalay sa mga protina sa tulong ng mga taba. Samakatuwid, kinakailangan ang mga protina para sa pagkasunog ng taba at paglabas ng enerhiya.

Ang mga gulay na mayaman sa mga protina ay dapat isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang makuha ang mga benepisyo. Ang mga gulay na mayaman sa mga protina ay ibinibigay pa. Subukan ang mga gulay na ito na mayaman sa mga protina pati na rin iba pang mga mineral.

Broccoli

Ito ay isang mababang taba na naglalaman ng gulay na may mataas na nilalaman ng protina. Pinayuhan ang broccoli na magkaroon araw-araw sa mga taong kumain sa gym at nag-eehersisyo. Naglalaman din ang brokuli ng mga bitamina, hibla at isang tindahan ng mga mineral. Humigit-kumulang, 2 gramo ng mga protina ang ibinibigay ng kalahating tasa ng brokuli.

Asparagus

Ang makakapal na halaman na ito sa halaman ay mabuti para sa lahat na may malay sa kalusugan at nais na panoorin ang mga sobrang kilo. Ang halaman ay medyo mayaman sa mga protina at kalahating tasa na pinakuluang o lutong asparagus ay naglalaman ng 2 gramo ng mga protina. Ang berdeng perennial plant ay palaging ginagawa sa menu ng mga taong may malasakit sa kalusugan. Para sa isang sis na mayaman din sa ibang mga mineral at nutrisyon at samakatuwid ay dapat isama sa pang-araw-araw na diyeta dahil ang gulay ay mayaman sa mga protina.

Toyo

Kilala si Soya bilang utong ng gulay dahil mayroon itong pagkakayari at parang karne. Ang Soya ay mayroon ding isang mayamang nilalaman ng mga protina tulad ng sa karne. Ito ay isang gulay na mayaman sa mga protina, bitamina at mineral na dapat isama sa bawat pagdidiyeta, veg o hindi. Ang soya na niluto o pinakuluan ay naglalaman ng humigit-kumulang na 35 gramo ng mga protina bawat 100 gramo ng paghahatid. Samakatuwid, ang toyo ay kinakailangan sa isang pagkaing mayaman sa protina.

Mga beans

Ang mga bean ng bawat uri ay mayaman sa mga protina at iba pang mga mineral. Ang mga gulay na mayaman sa mga protina ay maaaring kainin sa panahon ng pagkain o sa pagitan ng mga pagkain. Mung beans, Mga beans sa bato, Mga puting beans o mga itim na beans lahat ng ito ay mayaman sa mga protina at mabuti para sa kalusugan. Ang isang tinatayang 20 hanggang 25 gramo ng mga protina ay nakapaloob sa bawat 100 gramo na paghahatid ng alinman sa mga beans. Ang pinakuluang beans cam ay kinakain din bilang pagkain sa pagdiyeta dahil naglalaman ito ng mahusay na dami ng pandiyeta hibla.

Artichoke

Ang gulay ay mayaman sa mga protina at maraming iba pang mga mineral. Ito ay isang regalo sa mga tao sa likas na katangian. Ang Artichoke ay mayaman sa potasaum, mineral, pandiyeta hibla at mga protina din. Sa paligid ng 100 gramo ng artichoke ay nagbibigay ng 30 gramo ng mga protina, na kung saan ay mataas. Ang Artichoke ay isang gulay na mayaman sa mga protina at dapat isama sa isang pagkaing mayaman sa protina.

Kangkong

Ang paboritong pagkain ng mga taong may malasakit sa kalusugan, ang spinach ay isang sobrang pagkain dahil sa kasaganaan sa mga nutrisyon na mayroon ito. Ang spinach ay isang gulay din na mayaman sa mga protina. Naglalaman ito ng 1 gramo na protina sa kalahating isang tasa na nilalaman.

Patatas

Bukod sa iba pang mga benepisyo, ang mga patatas ay naglalaman ng tinatayang 1 hanggang 2 gramo ng mga protina sa isang tasa na puno ng paghahatid.

Kuliplor

Mula sa parehong pamilya ng gulay bilang brokuli, naglalaman ito ng 2 gramo ng mga protina sa tasa ng cauliflower.

Zucchini

Naglalaman ito ng 1 gramo ng protina sa isang tasa ng paghahatid, samakatuwid ay mayaman sa mga protina.

Repolyo

Ang isa pang pamilya ng krus, ang repolyo ay may 2 gramo na nilalaman ng mga protina sa isang tasa na puno ng paghahatid.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site