Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Ang malambot ba sa itaas na braso ay nakakaramdam sa iyo ng malay sa sarili? Hindi ka ba komportable na ipakita ang iyong fat fat? Ang mga armas ay isa sa mga lugar sa katawan na mayroon ding mga hindi ginustong taba na maraming tao ang nagdurusa. Nakataba ang mga sandata kapag tumaba ka sa pamamagitan ng pagkain ng mga may langis na pagkaing puno ng calories.
Ang mga tao ay karaniwang nakakakuha ng timbang sa mga hita, tiyan at balakang ngunit marami sa kanila ay nagkakaroon din ng sobrang taba sa mga braso. Kung ang uri ng iyong katawan ay may posibilidad na ilagay sa timbang sa braso, pagkatapos ay makakakuha ka ng timbang sa lugar na iyon.
Ang sobrang pagkain ng asukal at pino na butil tulad ng mga lutong kalakal, puting tinapay at puting pasta ay nagdaragdag ng mga caloryo sa katawan. Ang mga simpleng ehersisyo at balanseng diyeta na may kasamang mga bahagi ng sandalan na protina, gulay at buong butil ay sumusuporta sa isang malusog na hugis ng katawan at pag-unlad ng kalamnan.
Mayroong ilang mga ehersisyo sa itaas na braso na makakatulong na ibalik ang ilan sa pagiging matatag ng kalamnan. Kaya, basahin pa upang malaman ang tungkol sa 10 mga paraan upang mawala ang pang-itaas na taba ng braso sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagsasanay na ito.
1. Mga Bicep Curl
Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang mawala ang fat fat sa itaas ay sa pamamagitan ng pagsasama ng ilang mga curl ng bicep sa iyong nakagawiang ehersisyo. Maaari kang pumili ng mga dumbbells, na makakapag-iwas sa matigas ang ulo na braso. Gayundin, kung hindi mo nais na kunin ang mga dumbbells, maaari kang pumunta para sa pagsasanay sa timbang.
2. Maramihang Iyong Pagkuha ng Protina
Ang pagdaragdag ng ilang labis na protina sa iyong diyeta ay magpapabilis sa mga kalamnan ng iyong braso. Ang pag-iimpake sa protina ay nagdaragdag ng pagbubuo ng kalamnan ng 25 porsyento, na nangangahulugang maaari kang bumuo ng mas malakas na kalamnan nang mas mabilis. Simulang isama ang mga pagkaing protina sa iyong diyeta!
3. Gawin ang Dip
Nais bang makakuha ng mas mabilis na mga sandata? Subukang gawin ang paglubog sa bahay. Maaari mo itong gawin sa tulong ng isang upuan o isang parallel bar din. Ang baluktot ng iyong mga siko habang ginagawa ang ehersisyo ay hindi lamang makakatulong upang makabuo ng malakas na trisep, ngunit tutukoy din sa iyong mga kalamnan ng pektoral.
4. Lat Pulldown Ehersisyo
Ang nakaupo na lat pulldown ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo para sa pag-toning ng mga nasa itaas na braso. Ang paggamit ng isang pulldown machine sa tulong ng iyong mga kamay ay makakapag-tone ng iyong mga braso at ang ehersisyo na ito ay mabilis na mabubuo ang iyong biceps. Palalakasin din nito at mai-tone ang iyong mga balikat, na gagawing mas payat ang iyong mga bisig.
5. Juice ng ubas
Sinasabi ng pananaliksik na ang pagdaragdag ng ilang katas ng kahel sa iyong gawain ay mabawasan nang mas mabilis ang iyong taba sa braso. Ang pag-inom ng kalahating tasa ng katas ng grapefruit bago kumain ay makakatulong upang mabawasan ang timbang at BMI. Kaya, sa alinmang bahagi ng katawan mayroong labis na taba, uminom ka lamang ng isang basong katas ng kahel.
6. Ehersisyo sa Cardio
Ang ehersisyo sa cardio ay isa sa mabisang ehersisyo pagdating sa pagpapadanak ng taba. Makakatulong sa iyo ang pag-eehersisyo ng cardio upang maalis ang matigas na taba ng braso. Kaya, kung nais mong i-tone ang iyong mga braso at itaas na katawan, ang ehersisyo sa cardio ang pinakamahusay na pagpipilian.
7. Mga push-up
Ang mga push-up ay talagang mahusay sa pag-aalis ng matigas ang ulo na braso dahil ang mga pangunahing kalamnan at braso ay patuloy na gumagana upang sunugin ang taba. Ito ay isa sa pangunahing ngunit mabisang paggalaw para sa lakas at pagkakondisyon. Ang pagsasanay na ito ay nagsasanay ng mga kalamnan sa iyong dibdib, balikat, trisep at abs.
8. Mga Tricep Press
Ang mga pagpindot sa Tricep ay isa pang mahalagang ehersisyo na makakatulong upang mapupuksa ang matigas ang ulo sa likod ng braso. Ang ehersisyo na ito ay tone at higpitan nang mabilis ang lugar ng braso. Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito sa isang posisyon sa pagkakaupo o sa posisyon na nakatayo rin.
9. Pagsasanay sa Paglaban
Saklaw ng pagsasanay sa paglaban ang pag-aangat ng timbang at mga ehersisyo sa timbang ng katawan. Ang pagsasanay na ito ay napaka epektibo sa pag-alis ng matigas ang ulo na taba. Ang pagsasanay sa paglaban ay hindi lamang nasusunog ang labis na taba sa mga bisig ngunit din ang tono ng iyong katawan.
10. Maagang Magsimula
Simula sa iyong araw ng maaga sa umaga sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ay mapapanatiling sariwa rin ang iyong katawan, dahil mas madali para sa katawan na umayos sa nakagawian. Kaya, kung nais mong alisin ang matigas ang ulo na taba mula sa mga bisig, simulan nang maaga ang iyong gawain sa pag-eehersisyo.
Ibahagi ang artikulong ito!
Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, ibahagi ito sa iyong mga malapit.
10 Mga Superfood na Makakain Bago Isang Pag-eehersisyo
