Nakita mo na silang lahat Pinterest at isinulat sa mga coaster, ngunit ang mga positibong pagpapatibay ay talagang may layunin na lampas sa mga meme at palamuti sa bahay. Sa katunayan, ang mga pahayag na ito ay napakahusay na nauukol sa pagtataguyod ng kagalingan, at totoo iyon hindi lamang para sa mga nasa hustong gulang na sinusubukang gamitin ang kanilang panloob. kalmado , ngunit para din sa mga bata na nasa proseso ng pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng kanilang pakikipag-ugnayan sa mundo sa kanilang paligid. Nakausap namin Dr. Bethany Cook , clinical psychologist at may-akda ng Para sa Kapaki-pakinabang: Isang Pananaw sa Paano Umuunlad at Makaligtas sa Pagiging Magulang: Edad 0-2 , upang malaman ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng mga positibong pagpapatibay para sa mga bata.
Ano ang mga pang-araw-araw na pagpapatibay at paano makikinabang ang mga bata sa kanila?
Ang mga pang-araw-araw na pagpapatibay ay mga positibong pahayag na sinasabi mo sa iyong sarili (o sa iyong anak) araw-araw. Ang maliit na pamumuhunan na ito sa positibong pag-iisip ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kapakanan ng isang tao, at ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga bata habang nabubuo nila ang kanilang sariling imahe at natututo kung paano i-navigate ang kanilang mga damdamin. Napatunayan ng pananaliksik na bilang mga tao naniniwala kami sa sinasabi sa amin—ibig sabihin, kung sasabihin mo sa iyong mga anak na bulok sila, mas malamang na kikilos sila sa ganoong paraan, sinasabi sa amin ni Dr. Cook. Siyempre, totoo rin ang kabaligtaran—ang mga bata na tumatanggap ng mga positibong pagpapatibay mula sa kanilang sarili at sa iba ay malamang na kumilos sa mga paraan na nagpapatibay sa mga kaisipang iyon.
Higit pa rito, sinasabi sa amin ni Dr. Cook na ang mga positibong paninindigan ay nakakaapekto sa parehong may malay at hindi malay na mga bahagi ng utak, na nakakaimpluwensya sa kung ano ang tinutukoy niya bilang panloob na boses ng isang tao—alam mo, ang isa na nagsasalaysay at sumusubaybay sa iyong ginagawa sa buong araw. Ayon sa eksperto, ang panloob na boses na ito ay isang mahalagang kadahilanan sa pagtukoy kung paano ka tumugon sa mga sitwasyon. Sa madaling salita, kung magkaproblema ang iyong panloob na boses ang magpapasya kung lalabanan mo ang iyong sarili at dadaan ang mabilis na daan patungo sa lungsod na sisihin sa sarili, o kung magagawa mong bumagal at tumugon sa matinding emosyon nang may kontrol at layunin. Maliwanag, mas gusto ang pangalawang tugon—at ito lang ang uri ng bagay na kailangan ng mga bata ng karagdagang tulong dahil nagsisimula pa lang silang matutunan kung paano i-regulate ang kanilang mga emosyon. Ang mga pang-araw-araw na pagpapatibay ay hinuhubog ang panloob na salaysay ng iyong anak at pinapadali ang pagbuo ng mga pangunahing kasanayan sa pagsasaayos sa sarili.
Paano gumawa ng pang-araw-araw na pagpapatibay sa mga bata
Inirerekomenda ni Dr. Cook na maglaan ka ng limang minuto sa isang partikular na oras araw-araw—ang umaga ay mainam, ngunit anumang oras ay maayos—at hayaan ang iyong anak na makisali sa pagpili ng dalawa hanggang apat na pagpapatibay para sa araw na iyon. Mula roon, ang kailangan lang gawin ng iyong anak ay isulat ang mga pagpapatibay (kung sapat na sila para gawin ito) at sabihin ang mga ito nang malakas, mas mabuti sa harap ng salamin. Pro tip: Pumili din ng mga affirmation para sa iyong sarili at lumahok sa ritwal kasama ang iyong anak, kaya ginagaya mo ang pag-uugali sa halip na ipilit lang ito.
Kung ang iyong anak ay nahihirapang pumili ng mga pagpapatibay, o kung may partikular na bagay na sa tingin mo ay talagang kailangang marinig ng iyong anak sa araw na iyon, huwag mag-atubiling magmungkahi ng paninindigan; bilang pangkalahatang tuntunin, ang mga pagpapatibay na may kaugnayan sa buhay ng iyong anak ay mas makabuluhan, sabi ni Dr. Cook. Halimbawa, kung magkakaroon ka ng diborsyo, maaari mong imungkahi sa iyong anak na sabihin, mahal ako ng aking mga magulang kahit na hindi na sila magkasama. Ngayong alam mo na kung ano ang gagawin, narito ang isang listahan ng mga positibong pagpapatibay upang matulungan kang magsimula at ang iyong anak.
Mga Positibong Pagpapatibay para sa Mga Bata
isa. Marami akong talento.
dalawa. Hindi ko kailangang maging perpekto para maging karapat-dapat.
3. Ang paggawa ng mga pagkakamali ay nakakatulong sa akin na lumago.
Apat. Ako ay mahusay sa paglutas ng mga problema.
5. Hindi ako natatakot sa isang hamon.
6. Matalino ako.
7. kaya ko naman.
8. Ako ay isang mabuting kaibigan.
9. Minamahal ako kung sino ako.
10. Naaalala ko na ang masamang damdamin ay dumarating at umalis.
labing-isa. Ipinagmamalaki ko ang aking sarili.
12. Mayroon akong isang mahusay na pagkatao.
13. Ako ay sapat.
14. Ang aking mga iniisip at nararamdaman ay mahalaga.
labinlima. Ako ay natatangi at espesyal.
16. Maaari akong maging assertive nang hindi agresibo.
17. Kaya kong panindigan ang pinaniniwalaan ko.
18. Alam ko ang tama sa mali.
19. It’s my character, not my appearance, that counts.
dalawampu. Hindi ko kailangang makasama ang sinumang nagpapahirap sa akin.
dalawampu't isa. Maaari akong magsalita kapag ang isang tao ay tinatrato ang ibang tao nang hindi maganda.
22. Maaari kong matutunan ang anumang bagay na ilalagay ko sa isip ko.
23. Maaari akong magsumikap upang makamit ang aking mga layunin.
24. OK lang na magpahinga.
25. Maaari akong lumikha ng positibong pagbabago sa mundo.
26. Ang aking katawan ay pag-aari ko at maaari akong magtakda ng mga hangganan sa paligid nito.
27. Marami akong maibibigay.
28. Maaari akong gumawa ng maliliit na gawa ng kabaitan upang iangat ang ibang tao.
29. OK lang na humingi ng tulong.
30. Ako ay malikhain.
31. Ang paghingi ng payo ay hindi ako mahina.
32. Mahal ko ang sarili ko gaya ng pagmamahal ko sa iba.
33. Okay lang na maramdaman ko lahat ng nararamdaman ko.
3. 4. Ginagawa tayong espesyal ng mga pagkakaiba.
35. Maaari kong ibalik ang isang masamang sitwasyon.
36. Malaki ang puso ko.
37. Kapag nagawa ko ang isang bagay na pinagsisisihan ko, maaari kong tanggapin ang responsibilidad.
38. Ako ay ligtas at inaalagaan.
39. Maaari akong humingi ng suporta.
40. Naniniwala ako sa sarili ko.
41. Napakarami kong dapat ipagpasalamat.
42. Maaari akong gumawa ng positibong epekto sa buhay ng mga tao.
43. Napakarami pa tungkol sa aking sarili na hindi ko pa natutuklasan.
44. Masaya akong kasama.
Apat. Lima. Hindi ko makontrol ang ibang tao, ngunit maaari kong kontrolin kung paano ako tumugon sa kanila.
46. Maganda ako.
47. Maaari kong ilabas ang aking mga alalahanin at makahanap ng isang lugar ng kalmado.
48. Alam kong magiging maayos ang lahat at magiging OK din sa huli.
49. Makakagawa ako ng positibong aksyon kapag may nakagagalit sa akin.
limampu. Kapag binibigyang pansin ko, makakahanap ako ng mga bagay sa paligid ko na nagdudulot ng saya.
51. Maraming kapana-panabik na karanasan ang naghihintay sa akin.
52. Hindi ko kailangang maramdaman na nag-iisa ako.
53. Kaya kong igalang ang mga hangganan ng ibang tao.
54. Hindi ko kailangang dalhin ito nang personal kapag ang isang kaibigan ay ayaw makipaglaro o makipag-usap.
55. Kaya kong mag-isa kapag kailangan ko.
56. Nag-e-enjoy ako sa sarili kong kumpanya.
57. Makakahanap ako ng katatawanan sa pang-araw-araw.
58. Ginagamit ko ang aking imahinasyon kapag ako ay naiinip o walang inspirasyon.
59. Maaari akong humingi ng partikular na uri ng tulong na kailangan ko.
60. Ako ay kaibig-ibig.
61. Isa akong mabuting tagapakinig.
62. Ang paghuhusga ng iba ay hindi makakapigil sa akin na maging aking tunay na sarili.
63. Nakikilala ko ang aking mga pagkukulang.
64. Kaya kong ilagay ang sarili ko sa sapatos ng iba.
65. Kaya kong pasayahin ang sarili ko kapag nalulungkot ako.
66. Mahal ako ng pamilya ko ng walang kondisyon.
67. Mahal ko ang sarili ko ng walang pasubali.
68. Walang hindi ko magagawa.
69. Ngayon ay isang bagong simula.
70. Gagawa ako ng magagandang bagay ngayon.
71. Kaya kong ipagtanggol ang sarili ko.
72. Gusto ko sana maging kaibigan ko.
73. Ang aking mga opinyon ay mahalaga.
74. Okay lang maging iba.
75. Kaya kong igalang ang opinyon ng ibang tao, kahit na hindi ako sumasang-ayon.
76. Hindi ko kailangang sundan ang karamihan.
77. Ako ay isang mabuting tao.
78. Hindi ko kailangang maging masaya sa lahat ng oras.
79. Maganda ang buhay ko.
80. Kaya kong humingi ng yakap kapag malungkot ako.
81. Kapag hindi ako nagtagumpay kaagad, maaari kong subukan muli.
82. Nakakausap ko ang isang matanda kapag may bumabagabag sa akin.
83. Marami akong iba't ibang interes.
84. Maaari akong maglaan ng oras upang maunawaan ang aking nararamdaman.
85. Hindi ako nahihiyang umiyak.
86. Sa katunayan, hindi ko kailangang ikahiya ang anumang bagay.
87. Maaari kong piliin na makasama ang mga taong pinahahalagahan ako kung sino ako.
88. Kaya kong magpahinga at maging sarili ko.
89. Handa akong matuto mula sa aking mga kaibigan at kapantay.
90. Mahal ko ang aking katawan.
91. Hindi ko kailangan ikumpara ang sarili ko sa iba.
92. Inaalagaan ko ang aking pisikal na kalusugan dahil mahal ko ang aking sarili.
93. Gustung-gusto kong matuto.
94. I will always do my best.
95. Malakas ako, inside and out.
96. Ako ay eksakto kung saan kailangan kong maging.
97. Ako ay matiyaga at mahinahon.
98. Gustung-gusto kong magkaroon ng mga bagong kaibigan.
99. Ngayon ay isang magandang araw.
100. Mahal ko ang pagiging ako.
KAUGNAYAN: Itigil ang Pagsasabi sa Iyong Mga Anak na Mag-ingat (at Kung Ano ang Sa halip)
