11 Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Pagkain ng Pipino Araw-araw

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
• laro IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Mga pelikula Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
• Mga sasakyan Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Malutong, makatas, sariwa at malusog - ito ang ilan sa mga term na maaaring magamit ng isa upang ilarawan ang mga pipino! Maaari silang kainin bilang isang meryenda, idagdag sa iyong mga salad o sa isang sandwich o maaaring idagdag sa iyong mga smoothies. Labis na malusog at nakakapresko, ang mga pipino ay mayaman sa tubig at maaaring magbigay ng kamangha-manghang mga benepisyo sa mga taong naghahangad na mawalan ng timbang ^[1] .

Nakakatuwang katotohanan, alam mo bang ang pipino ay talagang prutas at hindi gulay. Ang prutas na ito ng gulay ay nakakatulong na matanggal ang mga lason mula sa katawan at nagpapabuti nang malaki sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang pipino ay kabilang sa parehong pamilya ng kalabasa, kalabasa at pakwan at binubuo ng 95 porsyento na tubig na makakatulong na mapanatili kang hydrated ^[dalawa] .

Mag-scroll pababa upang galugarin ang kamangha-manghang epekto ng mga pipino na maaaring magkaroon ng iyong katawan kung natupok sa araw-araw.

Nutritional Value Ng Pipino

100 gramo ng malutong na gulay-prutas ay may 16 calories enerhiya, 0.5 g pandiyeta hibla, 0.11 g fat, 0.65 g protina, 0,027 mg thiamine, 0.033 mg riboflavin, 0.098 mg niacin, 0.259 mg pantothenic acid, 0.04 mg bitamina B6, 0.079 mg mangganeso at 0.2 mg zinc ^[3] .

Ang natitirang mga nutrisyon na naroroon sa pipino ay ang mga sumusunod:

• 3.63 g carbohydrates
• 1.67 g mga asukal
• 95.23 g tubig
• 1.3 mcg fluoride
• 7 mcg folate
• 2.8 mg bitamina C
• 16.4 mcg bitamina K
• 16 mg ng calcium
• 13 mg magnesiyo
• 24 mg posporus
• 147 mg potassium
• 2 mg sodium

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Pipino

Naka-pack na may mga nutrisyon tulad ng Vitamin K, Vitamin B, tanso, potasa, Vitamin C at mangganeso, makakatulong na maiwasan ang mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog at mabawasan ang peligro ng mga malalang sakit dahil sa pagkakaroon ng mga natatanging polyphenol at compound ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] , ^[8] .

1. Binabawasan ang stress

Ang mga pipino ay mayaman sa mga bitamina, lalo na ang bitamina B complex na may kasamang bitamina B1, bitamina B5, at bitamina B7. Ang mga bitamina na ito ay nagtutulungan sa pagpapahinga ng iyong sistema ng nerbiyos at tumutulong na magbigay ng kaluwagan mula sa pag-atake ng gulat at pagkabalisa na sapilitan ng stress.

2. Pamahalaan ang pagbawas ng timbang

Ang mga pipino ay naging isang kinakailangang prutas upang idagdag sa iyong plano sa pagbawas ng timbang. Kailangan mong tandaan na ang pagkain lamang ng mga pipino ay hindi makakatulong sa pagbawas ng timbang. Gayunpaman, ang pag-ubos ng pipino ay nakakatulong dahil hindi ito nagtataguyod ng anumang pagtaas ng timbang at nililimitahan ka mula sa pag-meryenda sa mga junk food.

3. Nagpapabuti ng kalusugan ng utak

Naglalaman ang mga pipino ng isang anti-namumula flavonoid na mahusay sa pagtataguyod ng kalusugan sa utak. Ang tulong ng flavonoid ay nagpapalakas ng pagkakakonekta ng iyong mga neuron, sa gayon pagbutihin ang iyong katalusan. Hindi lamang ito makakatulong sa pag-aalaga ng iyong memorya ngunit protektahan din ang mga nerve cell mula sa pinsala na nauugnay sa edad.

4. Nagpapabuti ng pantunaw

Ang mga pipino ay mayaman sa parehong natutunaw na hibla at tubig. Magsimula ng isang malusog na ugali sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pipino sa iyong salad na may mga linga, at suka ng apple cider. Mahusay ito para sa iyong digestive system dahil nakakatulong itong maiwasan ang acid reflux. Ang mga pipino ay makakatulong din na mabawasan ang mga antas ng pH sa tiyan at makakatulong din na labanan ang paninigas ng dumi.

5. Pinoprotektahan ang kalusugan ng puso

Ang mga pipino ay naglalaman ng mataas na antas ng potasa, na mahusay sa pagkontrol ng presyon ng dugo. Ang potassium ay gumaganap bilang isang electrolyte na makakatulong na makontrol ang mga pagpapaandar ng cellular. Nakakatulong din ito sa pangangalaga ng sistema ng nerbiyos, pag-urong ng kalamnan, at paggana din ng puso. Gayundin, ang nilalaman ng hibla sa mga pipino ay tumutulong na maiwasan ang pagbuo ng kolesterol sa mga ugat at maiwasan ang mga pag-block ng arterial.

6. Nagpapabuti ng paggalaw ng bituka

Ang isa sa mga pangunahing pakinabang ng regular na pagkonsumo ng pipino ay nakakatulong ito na suportahan ang regular na paggalaw ng bituka. Mayaman sa nilalaman ng tubig at natutunaw na hibla, tumutulong ang mga pipino na mapabuti ang pagkakapare-pareho ng dumi ng tao, maiwasan ang pagkadumi, at makatulong na mapanatili ang kaayusan. Maaari rin itong makatulong na madagdagan ang dalas ng paggalaw ng bituka habang pinapakain ang kapaki-pakinabang na bakterya ng gat ^[9] .

7. Tinatanggal ang mga lason

Ang mga pipino ay mayaman sa tubig, ginagawa itong natural na lunas upang harapin ang pagkatuyot o pagkapagod. Gayundin, ang pag-aari na nutritional cucumber na ito ay ginagawang kapaki-pakinabang sa pag-aalis ng mga hindi nais na lason na naroroon sa iyong katawan.

8. Binabawasan ang panganib sa cancer

Mayaman sa mga antioxidant na makakatulong hadlangan ang oksihenasyon na gumagawa ng mga libreng radical na maaaring humantong sa maraming uri ng malalang karamdaman, ang pipino ay maaaring maituro bilang kapaki-pakinabang sa pagpigil sa pagsisimula ng cancer. Ang pag-aari ng detoxification kasama ang pagmamay-ari ng antioxidant ng pipino ay lumalaban sa mga radikal na selula na naroroon sa iyong katawan.

9. Pagbutihin ang kalusugan sa bato

Ang isa sa iba pang mga pangunahing benepisyo ng pag-ubos ng pipino sa isang regular na batayan ay nakakatulong ito na babaan ang mga antas ng uric acid sa iyong system, sa gayon ay mapanatili ang mabuting kalagayan ng iyong mga bato. Ito rin ay itinuturing na isang natural na lunas para sa paglilinis ng mga bato, dahil ito ay nag-flush ng mga labi at natutunaw ang maliliit na bato sa bato.

10. Pagalingin ang ulser sa tiyan

Ang mga benepisyo ng cucumber sa pagkain ay lalalim sa system. Pagdating sa mga ulser sa tiyan, ang nagpapalamig na pag-aari ng pipino ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho. Ang alkalinity ng pipino ay tumutulong na pagalingin ang mga ulser sa tiyan. Hanggang dalawang baso ng pipino juice ang maaaring ubusin araw-araw upang makakuha ng kaluwagan ^[10] .

11. Kinokontrol ang presyon ng dugo

Na-load sa hibla, potasa at magnesiyang pipino ay nakakuha ng isang reputasyon ng pagiging napaka-kapaki-pakinabang sa pagpapanatili ng presyon ng dugo sa ilalim ng kontrol. Ito ay mataas na presyon ng dugo o mababang presyon ng dugo, ang cool na pipino ay kapaki-pakinabang sa parehong mga kondisyon ^{[labing-isang]} .

Malusog na Mga Recipe ng Pipino

1. Cucumber, tomato at avocado salad]

Mga sangkap ^[12]

• 2 kutsarang sobrang-birhen na langis ng oliba
• 1 kutsarita na orange zest
• & frac12 kutsarita asin
• & frac12 kutsarita honey
• & frac12 kutsarita na malamig na pulbos
• 1 malaking pipino, tinadtad
• 1 tasa ng mga kamatis na cherry, kalahati
• 1 hinog na abukado, halved, pitted at tinadtad

Mga Direksyon

• Whisk oil, suka, orange zest, asin, honey at malamig na pulbos sa isang malaking mangkok.
• Magdagdag ng pipino at banayad na itapon.
• Takpan at hayaang mag-marinate ng 15 minuto.
• Idagdag sa mga kamatis at abukado.
• Paghaluin at ihain.

2. Watermelon cucumber slushie

Mga sangkap

• 5 tasa ng frozen na pakwan ng pakwan
• 1 tasa ng tinadtad na sariwang pipino
• katas ng 2 limes
• & frac12 tasa ng malamig na tubig

Mga Direksyon

• Paghaluin ang lahat ng sangkap hanggang sa makinis.
• Kung hindi magkakasama ang timpla, magdagdag ng kaunting labis na tubig.

3. Sarap ng prutas at pipino

Mga sangkap

• & frac34 tasa ng magaspang na tinadtad na mga orange na segment
• 1 tasa tinadtad sariwang strawberry
• & frac12 tasa ng tinadtad na pipino
• & frac14 tasa tinadtad na pulang sibuyas
• 1 kutsarang tinadtad na sariwang cilantro
• 1 kutsaritang dayap zest
• 2 kutsarang katas ng dayap
• 1 kutsarang orange juice
• 1 kutsarita na pulot
• & frac12 kutsarita na kosher salt

Mga Direksyon

• Pagsamahin ang mga strawberry, mga segment ng kahel, pipino, sibuyas, cilantro, kalamansi zest, kalamansi juice, orange juice, honey at asin sa isang medium mangkok.
• Hayaan itong umupo ng 10 minuto.
• Paglingkuran kaagad.

Mga Epekto sa Gilid

• Naglalaman ang pipino ng mga lason tulad ng cucurbitacins at tetracyclic triterpenoids na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan ^[13] .
• Ang sobrang dami ng mayamang tubig na prutas ay maaaring maiwan kang inalis ang tubig dahil sa pagkakaroon ng cucurbitacin.
• Ang mataas na nilalaman ng bitamina C ay maaaring kumilos bilang isang pro-oxidant.
• Maaaring maging sanhi ng sinusitis ^[14] .
• Ang diuretiko na likas na katangian ng mga veggies na ito ay magpapalitaw ng madalas na pag-ihi.
• Ang mga pipino ay mahusay na mapagkukunan ng hibla, samakatuwid ang hindi nakontrol na pagkonsumo ay maaaring mag-iwan sa iyo na namamaga ^[labinlim] .

Mga sanggunian sa infographic ^{[16] [17] [18] [19] [ikadalawampu] [dalawampu't isa] [22]}

1. [1]Hord, N. G., Tang, Y., & Bryan, N. S. (2009). Mga mapagkukunan ng pagkain ng nitrates at nitrites: konteksto ng physiologic para sa mga potensyal na benepisyo sa kalusugan. Ang American journal ng klinikal na nutrisyon, 90 (1), 1-10.
2. [dalawa]Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Mga benepisyo sa kalusugan ng mga prutas at gulay. Mga advanced sa nutrisyon, 3 (4), 506-516.
3. [3]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016). Nasusuri ang mga potensyal na benepisyo ng mga pipino para sa pinabuting kalusugan at pangangalaga sa balat. J Aging Res Clin Practice, 5 (3), 139-141.
4. [4]Pangestuti, R., & Arifin, Z. (2018). Mga epektong nakapagpapagaling at pangkalusugan ng mga functional sea cucumber. Journal ng tradisyonal at komplementaryong gamot, 8 (3), 341-351.
5. [5]Roggatz, C. C., González-Wangüemert, M., Pereira, H., Vizetto-Duarte, C., Rodrigues, M. J., Barreira, L., ... & Custódio, L. (2018). Isang unang sulyap sa mga nutritional katangian ng sea cucumber na Parastichopus regalis mula sa Mediterranean Sea (SE Spain). Pagsasaliksik sa natural na produkto, 32 (1), 116-120.
6. [6]Siahaan, E., Pangestuti, R., Munandar, H., & Kim, S. K. (2017). Mga katangian ng Cosmeceuticals ng mga sea cucumber: Mga prospect at trend. Cosmetics, 4 (3), 26.
7. [7]Muruganantham, N., Solomon, S., & Senthamilselvi, M. M. (2016). Aktibidad ng anticancer ng Cucumissativus (Cucumber) na mga bulaklak laban sa Human Liver Cancer. Internasyonal na Journal ng Parmasyutiko at Klinikal na Pananaliksik, 8 (1), 39-41.
8. [8]Zieliński, H., Surma, M., & Zielińska, D. (2017). Ang natural na fermented sour sour na mga pipino. InFermented Foods sa Kalusugan at Pag-iwas sa Sakit (pp. 503-516). Akademikong Press.
9. [9]Chakraborty, R., & Roy, S. (2018). Ang paggalugad ng pagkakaiba-iba at kaugnay na mga benepisyo sa kalusugan ng mga tradisyunal na atsara mula sa Himalayan at katabing maburol na mga rehiyon ng subcontient ng India. Journal ng science sa science at teknolohiya, 55 (5), 1599-1613.
10. [10]Janakiram, N., Mohammed, A., & Rao, C. (2015). Ang mga sea cucumber metabolite bilang malakas na mga ahente ng kontra-kanser. Mga gamot sa dagat, 13 (5), 2909-2923.
11. [labing-isang]Shi, S., Feng, W., Hu, S., Liang, S., An, N., & Mao, Y. (2016). Mga bioactive compound ng mga sea cucumber at kanilang therapeutic effects. Chinese journal of Oceanology and limnology, 34 (3), 549-558.
12. [12]Adeoye, I. B., & Balogun, O. L. (2016). Kakayahang kumita at kahusayan ng paggawa ng pipino sa mga maliliit na magsasaka sa estado ng Oyo, Nigeria. Journal ng Agham Pang-agrikultura, 61 (4), 387-398.
13. [13]Melvin, R. (2019, May 32). Mga recipe ng pipino. EatingWell [Blog post]. Nakuha mula sa, http://www.eatingwell.com/recipe/272729/fruit-cucumber-relish/
14. [14]Manan, W. Z. W., Mahalingam, S. R., Arshad, K., Bukhari, S. I., & Ming, L. C. (2016). Kaligtasan at pagiging epektibo ng sea cucumber na naglalaman ng mga produkto. Mga Archive ng Kasanayan sa Parmasya, 7 (5), 48.
15. [labinlim]Oboh, G., Ademiluyi, A. O., Ogunsuyi, O. B., Oyeleye, S. I., Dada, A. F., & Boligon, A. A. (2017). Ang mga extract ng repolyo at pipino ay ipinakita ang anticholinesterase, antimonoamine oxidase at mga katangian ng antioxidant. Journal ng food biochemistry, 41 (3), e12358.
16. [16]https://www.pngkey.com/download/u2e6t4q8a9a9o0r5_veg-spring-rolls-veg-spring-rolls-png/
17. [17]https://www.pngkey.com/detail/u2e6q8i1i1w7o0i1_mini-pops-ice-cream-bar/
18. [18]https://www.pngarts.com/explore/64177
19. [19]https://peoplepng.com/cucumber-png-picture/173441/free-vector
20. [ikadalawampu]http://pngimg.com/imgs/food/sushi/
21. [dalawampu't isa]https://www.truvia.co.uk/recipes/cucumber-salad
22. [22]https://pngtree.com/freepng/fungus-cucumber-soup_2202953.html

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site