11 Napakahusay na Inumin sa Oras ng Pagtulog Upang Mabilis Mawalan ng Timbang

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• laro IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
• Balita Si Sharad Pawar ay papalabasin mula sa ospital sa loob ng 2 araw
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Mga pelikula Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
• Mga sasakyan Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Marahil ay nahihirapan ka nang husto upang makuha ang perpektong pigura sa pamamagitan ng pagpunta sa gym, sumasailalim ng mabibigat na mga sesyon ng pag-eehersisyo at kung ano ang hindi. Ngunit alam mo ba na sa pamamagitan lamang ng pagkakaroon ng ilang mga inuming gawa sa bahay sa oras ng pagtulog maaari mong sunugin ang labis na taba na nakaimbak sa iyong katawan?

Ang mga likas na inumin sa oras ng pagtulog ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at ang mga ito ay mayamang mapagkukunan ng mahahalagang bitamina at mineral, na mahalaga upang mapanatiling maayos ang iyong katawan.

Ang pagkakaroon ng mga inuming ito sa oras ng pagtulog araw-araw ay magpapabilis sa iyong pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng metabolismo ng katawan at pagpapalakas ng proseso ng iyong panunaw. Ang maayos na paggana ng digestive system ay ang susi sa mabilis na pagbaba ng timbang.

Tingnan natin ang mga inumin sa oras ng pagtulog na makakatulong sa iyo na mabawasan ang timbang nang epektibo.

1. Gatas

Ang gatas ay isang mayamang mapagkukunan ng kaltsyum, protina, sink, bitamina B at iba pang mahahalagang nutrisyon. Sa kabila ng halaga ng nutrisyon nito, iniisip ng ilang tao na pinapabilis ng gatas ang pagtaas ng timbang, habang ang mga pag-aaral ay nagpapakita lamang ng kabaligtaran. Ayon sa isang pag-aaral ^[1] ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas kasama ang gatas ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagtaas ng timbang sa mga nasa edad na at matatandang kababaihan na may normal na timbang.

Gayundin, naglalaman ang gatas ng mga protina na nagdaragdag ng hormon ng peptide na lumalaban sa gutom na YY (PYY). Pinapanatili nito ang tiyan na puno ng mahabang panahon, sa gayon ay kinokontrol ang gana at labis na timbang, sabi ng pag-aaral ^[dalawa]

2. Lukewarm Water + Honey

Ang mga pakinabang ng pagkakaroon ng maligamgam na tubig na may pulot sa oras ng pagtulog, mula sa nabawasan na paninigas ng dumi at walang bahid na balat hanggang sa pagbawas ng timbang. Ang tubig, tulad ng alam natin, ay may detoxifying effect - ibinubuga nito ang mga lason mula sa katawan habang pinapabuti ang pantunaw. Sa kabilang banda, ang honey ay may potensyal na buhayin ang mga hormone na pumipigil sa gana sa pagkain ^[6]

Sa isang sapilitan metabolismo, ang taba na nakaimbak ay awtomatikong nasusunog habang ang isang indibidwal ay kumakain ng inumin na ito.

3. Mainit na Tubig + Cinnamon + Honey

Ang pakinabang ng pagkakaroon ng maligamgam na tubig na may pulot ay alam ng isa at lahat. Ngunit ang pagdaragdag ng isang pakurot ng kanela dito ay maaaring gumana ng mga kababalaghan. Ang honey, tulad ng alam natin, ay tumutulong sa pag-render ng walang bahid na balat at pinapabilis ang metabolic rate ng katawan. Ang tubig sa sarili nito ay isang detoxifying agent at tumutulong ang kanela sa pagtatag ng antas ng asukal sa dugo at nagtataguyod ng pagbawas ng timbang dahil sa pagkakaroon ng isang flavonoid, cinnamaldehyde ^[7] .

Pinipigilan ng kanela ang katawan mula sa akumulasyon ng taba, pinapabilis ang metabolismo ng asukal sa dugo, tumutulong sa pantunaw at inaalis ang mga nakakasamang bakterya mula sa gat.

4. Lemon Juice + Warm Water

Ang mainit na tubig na may lemon juice ay isang tanyag na lunas para sa pagbawas ng timbang. Nagsusulong ito ng mabilis na pantunaw kapag natupok pagkatapos ng malaking pagkain at pinapataas ang rate ng metabolic. Ang maligamgam na tubig na may lemon juice ay napaka epektibo sa paglilinis ng atay sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga nakakapinsalang lason at hindi ginustong nakaimbak na taba, sabi ng pag-aaral ^[8] .

5. Luya + Lemon Juice

Ang luya at limon ay may mga katangian ng antibacterial at anti-namumula na makakatulong sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Kapag natupok sa gabi, ang luya at lemon juice ay maaaring makapagpayat sa iyo sa pamamagitan ng pagtaas ng metabolismo ng katawan. Kung mas mabilis ang iyong metabolismo, mas maraming calories ang iyong nasusunog at mas madali para sa iyo na magbawas ng timbang.

6. Ubas ng Ubas

Ang mga ubas ay nauugnay sa pagbaba ng timbang. Kaya't ang pagkakaroon ng inumin na ginawa nito ay maaaring pantay na makikinabang. Ang katas ng ubas ay makakatulong na sunugin ang labis na taba sa iyong katawan sa pamamagitan lamang ng pagkakaroon ng isang baso ng natural na ubas na ubas bago sabihin ang pag-aaral ^[3] . Naglalaman ang mga ubas ng isang malakas na antioxidant resveratrol na kilalang mayroong ilang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang at maaari itong makatulong sa iyo sa pagpapadanak ng labis na mga pounds.

7. Chamomile Tea

Ang tsaa na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng timbang, pagsusulong ng mas mahusay na pagtulog at pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan dahil sa mga anti-namumula, antidepressant, nakakaakit na tulog at mga katangian ng antianxiety.

Ang chamomile tea ay may mga katangian ng antiobesity at kapaki-pakinabang na mga antioxidant na tumutulong sa pag-flush ng mga lason mula sa katawan, sa ganyang paraan mabawasan ang bigat ng katawan at makapagdudulot ng kaluwagan mula sa pamamaga.

8. Juice ng ubas

Ang pag-ubos ng isang baso ng kahel na juice 20 minuto bago ang iyong pangunahing pagkain ay binabawasan ang iyong antas ng gana. Ang isang flavonoid na tinatawag na naringenin na naroroon sa grapefruit ay nagpapanatili ng antas ng asukal sa iyong dugo na tumutulong at maiwasan ang metabolic syndrome, isang pre-diabetic na kondisyon na nauugnay sa pagtaas ng timbang sa paligid ng baywang. Natuklasan ng mga siyentista sa University of Western Ontario na sinusunog ng grapefruit juice ang labis na taba sa atay kaysa itago ito.

9. Ako ay Gatas

Ang gatas ng toyo ay isang produktong nakabatay sa halaman na napayaman ng iba't ibang mga bitamina at mineral. Ang pagsasama ng soy milk sa iyong diyeta ay makakatulong sa pagpigil sa iyong gana sa pagkain at magsulong ng isang malusog na metabolismo. Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang sobra sa timbang o napakataba na mga kababaihan na uminom ng 720 ML ng toyo na gatas ay may isang makabuluhang pagbaba ng timbang ^[4] .

10. Juice ng Pipino

Ang isa sa mga pinaka-mabisang inumin na tumutulong sa proseso ng pagbawas ng timbang ay juice ng pipino. Ang cucumber juice ay mataas sa nilalaman ng tubig at mababa sa calories. Pinapanatili nitong hydrated ang iyong katawan at mas matagal kang nabusog ^[5] . Bilang karagdagan, ang pipino juice ay naka-pack na may mga pandiyeta hibla na makakatulong upang mapabilis ang iyong metabolismo, alisin ang mga lason mula sa katawan at labanan ang pamamaga at pagpapanatili ng tubig sa katawan.

11. Aloe Vera Juice

Ang Aloe vera juice ay may potensyal na tumulong sa wastong pantunaw at dagdagan ang metabolismo, na higit na makakatulong sa pagpapabilis ng pagbawas ng timbang. Nilalabanan din nito ang pagpapanatili ng tubig na humahantong sa pagtaas ng timbang.

Ang Aloe vera ay isang mayamang mapagkukunan ng mga antioxidant, hibla, amino acid, bitamina A, bitamina C, at bitamina E, at may mga anti-namumula at detoxifying na katangian na makakatulong din sa pamamahala ng timbang ng katawan.

1. [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Ang pagkonsumo ng pagawaan ng gatas na nauugnay sa pagbabago ng timbang at peligro na maging sobra sa timbang o napakataba sa mga nasa edad na at mas matandang kababaihan: isang inaasahang pag-aaral ng cohort. Ang American Journal of Clinical Nutrisyon, 103 (4), 979-988.
2. [dalawa]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Ang papel na ginagampanan ng peptide YY sa regulasyon ng gana at labis na timbang. Ang Journal of Physiology, 587 (1), 19-25.
3. [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Ang module ng Ellagic acid ay nagbabago sa akumulasyon ng lipid sa pangunahing mga adiposit ng tao at mga cell ng tao na hepatoma Huh7 sa pamamagitan ng mga discrete na mekanismo. Ang Journal of Nutritional Biochemistry, 26 (1), 82-90.
4. [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Paunang Pag-aaral: Ang Soy Milk na kasing epektibo bilang Skim Milk sa Pag-promosyon ng Pagkawala ng Timbang. Journal ng American Dietetic Association, 107 (10), 1811-1814.
5. [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Ang link sa pagitan ng Pagkakaiba ng Pagkain ng Pagkakain ng Pagkain at Mga Pagbabago ng Timbang ng Katawan sa Mga Matatanda na Matanda. Mga Nutrisyon, 8 (4), 229.
6. [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Epekto ng honey kumpara sa sukrosa sa gana sa pagkain, mga hormon na kumokontrol sa gana, at thermogenesis ng postmeal. Journal ng American College of Nutrisyon. 29 (5), 482–493.
7. [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Ang Cinnamaldehyde ay nagpapahiwatig ng fat cell-autonomous thermogenesis at metabolic reprogramming. Metabolism, 77, 58-64.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Pinipigilan ng Lemon Polyphenols ang Diet-sapilitan na Labis na Katabaan sa pamamagitan ng Up-Regulation ng mga Antas ng mRNA ng mga Enzim na Nasangkot sa β-Oksidasyon sa Mouse White Adipose Tissue Journal ng Clinical Biochemistry at Nutrisyon, 43 (3), 201–209.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site