Nagsisimula ito nang walang kasalanan. Manonood ako ng isang episode ng Imperyo , sabi mo. Bago mo alam, tatlong-kapat ka na sa buong season at umaga na.
Hindi mo man mapigilang panoorin ang mga kalokohan ng boss-lady ni Cookie, may kasamang umiiyak na sanggol o nagkaroon ng wild night out sans kiddos, nangyayari ang mga walang tulog na gabi sa pinakamaganda sa atin.
Ngunit mayroon kang isang buhay na dapat asikasuhin, at isang oras na pag-idlip ay wala sa tanong. Kaya ano ang gagawin ng isang babaeng dumidilat ang mata?
Bilang panimula, pigilan ang pagpindot sa snooze button. Alamin kung bakit, kasama ang sampung iba pang mga tip para sa paglipas ng araw pagkatapos ng mahimbing na pagtulog sa gabi.
Dalawampu't20Labanan ang Hihimok na Mag-snooze
Anuman ang gawin mo, huwag pindutin ang snooze button--nagde-delay ka lang sa hindi maiiwasan. Higit pa rito, ang ilang minutong tulog na binibili mo sa iyong sarili ay hindi ang uri ng pagpapanumbalik na makakatulong sa katagalan.
Dalawampu't20Hayaan ang Sikat ng Araw
Buksan ang mga kurtina at sana ay maliwanag ito. Kapag nalantad sa sikat ng araw, humihinto ang iyong katawan sa paggawa ng melatonin (isang hormone na kasangkot sa pagkaantok) at nakakakuha ng senyales na oras na para magpatuloy. Bonus: Mayroon ka na ngayong isa pang dahilan para mag-sports ng salaming pang-araw.
Dalawampu't20Maligo ng malamig na tubig
Ngunit huwag pumunta para sa isang full-on freeze. Nasa timing ang trick: Maligo gaya ng karaniwan mong ginagawa, ngunit pagkatapos mag-scrub at mag-shampoo, palamigin ang tubig sa loob ng 30 segundo. Pagkatapos nito, i-crank ito pabalik sa isang umuusok na temperatura sa loob ng 30 segundo, na sinusundan ng panghuling pagsabog ng lamig. Ang pamamaraang ito ay nagpapataas ng daloy ng dugo at nagbibigay ng pakiramdam ng pagpapasigla.
Dalawampu't20Mag-ehersisyo
Mag-ehersisyo ka man sa umaga o hindi, isaalang-alang ang mga benepisyo ng mabilis na pag-eehersisyo sa umaga sa mga araw na nahihirapan kang gumalaw. Ang pag-eehersisyo ay nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo, at ang sirkulasyon ng dugo ay nagtataguyod ng atensyon, ibig sabihin, ang isang mabilis na pag-jog ay magbibigay sa iyo ng magandang mundo habang papunta ka sa trabaho.
Dalawampu't20Gamitin ang Makeup sa Iyong Pakinabang
Slather sa isang cream sa mata na may caffeine upang labanan ang puffiness at dark circles. Isa pang lihim ng mata ay puting eyeliner . Kapag inilapat sa iyong linya ng tubig (na gilid sa pagitan ng iyong eyeball at iyong mga pilikmata), ito ay agad na nagpapatingkad sa iyong mga peeper. Kung ang iyong pagod na mga mata ay hindi maitago, mag-swipe sa ilang maliwanag na kolorete upang maakit ang pansin sa ibang bahagi ng iyong mukha.
Dalawampu't20Uminom ng Kape, ngunit Huwag Sobra
Pinapasigla ka ng caffeine, duh. Ngunit mag-ingat na huwag lumampas ito: Ipinapakita ng pananaliksik na ang dalawang tasa ng joe ay gagawin kang alerto gaya ng makukuha mo, kaya inumin ang dalawang iyon at pagkatapos ay lumipat sa tubig.
Dalawampu't20Kumain ng Matalino
Bagama't nakatutukso na makakuha ng agarang pag-aayos ng asukal, umiwas sa mga walang laman na calorie at manatili sa mga malusog na protina at buong butil (tulad ng piniritong itlog o avocado chicken salad ) sa halip. Makakatulong ang asukal sa maikling panahon, ngunit ang kasunod na pag-crash ay napaka... hindi... sulit... ito. Iwasan din ang mabibigat na pagkain, na mas magpapaantok sa iyo.
Dalawampu't20Hydrate, Hydrate, Hydrate
Alam mo na ang pananatiling hydrated ay mahalaga araw-araw, ngunit ito ay lalong mahalaga kapag ikaw ay pagod. Habang ginagawa mo ito, magtapon ng ilang ice cube sa iyong baso. Ang mga malamig na inumin ay mas nakakapresko at maaaring makapagpataas ng pagkaalerto.
Dalawampu't20Maglakad
Ang pagod ay kadalasang umuunlad sa pagitan ng 1 at 3 p.m., na ginagawa itong isang magandang oras gaya ng dati upang bumangon at maglakad nang mabilis. Pumunta sa labas, kung magagawa mo, para sa triple dose ng sariwang hangin, paggalaw ng binti at, oo, mas natural na sikat ng araw.
Dalawampu't20Gumawa ng Pump-Up Playlist
Kung nakikinig ka ng musika sa trabaho, gawin mo. Mag-ingat lang sa genre: Para sa pananatiling gising, isipin si Nicki Minaj, hindi sina Simon at Garfunkel.
Dalawampu't20Don't Overcompensate
Maaaring gusto mong matulog ng 12 oras sa susunod na gabi, ngunit subukang manatili sa pito o walo. Kung mas mabilis kang makabalik sa iyong normal na iskedyul ng pagtulog, mas gaganda ang iyong pakiramdam.
