12 Kamangha-manghang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Mangosteen

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 8 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 10 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Teknolohiya Tinatanggal ng BSNL ang Mga Siningil sa Pag-install Mula sa Mga Koneksyon ng Long Term Broadband
• Balita Ang mga bumabalik sa Kumbh mela ay maaaring magpalala ng sakit sa COVID-19: Sanjay Raut
• laro IPL 2021: Malugod na tinatanggap ng BalleBaazi.com ang panahon sa bagong kampanya na 'Cricket Machao'
• Mga pelikula Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Tinukoy bilang isang 'Queen of the tropical fruit', ang kakaibang prutas na ito ay lilitaw na tulad ng bilog na hugis na brinjal dahil sa malalim nitong lila na balat at light green calyx. Anumang hula? Pinag-uusapan natin ang tungkol sa Mangosteen, isang matamis, mabango, malaswa at masarap na prutas na tumutubo sa mga tropical rainforest ng Indonesia, Thailand, Malaysia, Philippines, at ilang bahagi ng India at Srilanka ^[1] .

Sa botanikal, ang mangosteen ay kilala bilang Garcinia mangostana. Naglalaman ang loob ng prutas ng 4-10 puting niyebe, maputi, at malambot na sapal na nakaayos sa mga tatsulok na segment tulad ng mga dalandan at natutunaw tulad ng ice-cream sa sandaling itago natin ito sa bibig.

Kilala ang mangosteen sa toneladang mga benepisyo sa kalusugan. Mayroon itong anti-cancer, anti-pamamaga, antioxidant, astringent, at mga katangian ng antibacterial at puno din ng maraming mga mineral at bitamina na kinakailangan ng ating katawan ^[dalawa] .

Basahin din:

Nutritional Value Ng Mangosteen

Ang 100 g ng mangosteen ay naglalaman ng 73 kcal ng enerhiya at 80.94 g ng tubig. Ang iba pang mahahalagang nutrisyon sa mangosteen ay ang mga sumusunod ^[3] :

• 0.41 g protina
• 17.91 g karbohidrat
• 1.8 g hibla
• 12 mg calcium
• 0.30 mg iron
• 0.069 mg tanso
• 13 mg magnesiyo
• 8 mg posporus
• 48 mg potassium
• 13 mg mangganeso
• 7 mg sodium
• 0.21 mg sink
• 2.9 mg bitamina C
• 0.05 mg bitamina B1
• 0.05 mg bitamina B2
• 0.286 mg bitamina B3
• 31 mcg folate
• 2 mcg bitamina A

Maliban sa mga ito, naglalaman din ito ng 0.032 mg pantothenic acid (bitamina B5) at 0.018 mg pyridoxine (bitamina B6).

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Mangosteen

1. Pinapaliit ang stress ng oxidative: Ang Mangosteen ay isang powerhouse ng mga antioxidant dahil naglalaman ito ng mahahalagang nutrient na antioxidant tulad ng folate at bitamina C. Naglalaman din ang prutas ng xanthones, isang natatanging compound ng halaman na may isang malakas na pag-aari ng antioxidant na makakatulong sa pag-minimize ng stress ng oxidative sa katawan. ^[4] .

2. Pinapalakas ang kaligtasan sa sakit: Ang mga antioxidant xanthones ^[4] at bitamina C ^[5] matatagpuan sa mangosteen makakatulong mapahusay ang immune system. Nakikipaglaban ang Xanthones laban sa mga libreng radical habang ang bitamina C ay nagtataguyod ng paggawa ng mga puting selula ng dugo sa katawan.

3. Nagtataguyod ng kalusugan sa puso: Ang mangosteen ay sagana sa mga mineral tulad ng tanso, magnesiyo, potasa, at mangganeso na makakatulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo upang maitaguyod ang isang malusog na puso. Nakakatulong din ito na maiwasan ang pagsisimula ng iba pang mga problema sa puso tulad ng atake sa puso ^[dalawa] .

4. Pinipigilan ang panganib ng mga nagpapaalab na sakit: Ang Xanthones at ang mataas na nilalaman ng hibla sa mangosteen ay pumipigil sa peligro ng maraming mga karamdamang sanhi sanhi ng pamamaga tulad ng hika ^[6] , hepatitis, allergy, pinsala, sipon, at iba pa.

5. Pinapanatili ang malusog na balat: Ang pag-aari ng antioxidant ng prutas ay pumipigil sa balat mula sa pinsala sa ultraviolet radiation. Gayundin, ang bitamina C at anti-microbial na pagmamay-ari ng mangosteen ay nakakatulong sa paggamot sa acne, na nagbibigay ng isang likas na ningning sa balat ^[7] .

6. Tinatrato ang mga problema sa pagtunaw: Ang mataas na nilalaman ng hibla sa pandiyeta sa purplish na prutas na ito ay nakakatulong upang madali ang paninigas ng dumi. Gayundin, ang alisan ng balat ng prutas ay epektibo sa paggamot ng mga problema sa pagtatae at pagdidiseny sa pamamagitan ng pagtaas ng prebiotic na paggamit ^[8] .

7. Mga tulong sa pamamahala ng timbang: Ang makatas na prutas na ito ay mataas na hibla, mababang calorie, zero saturated fat, at zero kolesterol. Ang lahat ng mga pag-aari na ito ay gumagawa ng mangosteen isang malusog na pandiyeta na mayamang pagkain na makakatulong sa pamamahala ng timbang ^[9] .

8. Namamahala sa diabetes: Ang pang-araw-araw na paggamit ng mangosteen ay mabisa sa pagbawas ng resistensya ng insulin sa katawan dahil sa pagkakaroon ng xanthones sa prutas. Gayundin, ang nilalaman ng hibla ay tumutulong sa pag-stabilize ng asukal sa dugo at pamamahala ng diyabetes ^[9] .

9. Maaaring maiwasan ang cancer: Iginiit na, ang makapangyarihang antioxidant at anti-namumula na mga katangian ng mangosteen ay tumutulong upang labanan ang mga cancerous cell at hadlangan ang kanilang paglaki lalo na sa mga tisyu ng tiyan, dibdib at baga. Gayunpaman, walang sapat na katibayan ^[10] .

10. Pinapabilis ang paggaling ng sugat: Ang mataas na halaga ng mahahalagang bitamina at mineral sa mangosteen ay tumutulong upang mapabilis ang paggaling ng mga sugat. Ang bark at dahon ng puno ay ginagamit sa paggawa ng mga gamot para sa mga sugat dahil sa mas mabilis na pag-aari ng pag-recover ^{[labing-isang]} .

11. Pinapagaan ang mga problema sa panregla: Ang mga nutrisyon ng mangosteen ay nakakatulong upang gawing regular ang regla sa mga kababaihan at pinapagaan ang mga sintomas na nauugnay sa pre-menstruation. Ang prutas ay higit na ginagamit sa Indonesia upang gamutin ang mga problemang nauugnay sa panregla ^[dalawa] .

12. May mga astringent na katangian: Ang astringent na pagmamay-ari ng mangosteen ay nagbibigay sa amin ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Nakakatulong ito sa paggamot ng mga problema sa bibig at dila tulad ng thrush (yeast infection) at aphtha (ulser). Nagpapagaling din ito ng masakit sa gum area ^[12] .

Paano Maubos ang Mangosteen

Sa pagkahinog, ang loob ng puting prutas ng mangosteen ay nagiging malambot at malambot na ginagawang madali itong ubusin. Para sa mga ito, ang kailangan mo lang gawin ay hawakan ang prutas sa parehong mga kamay at sa tulong ng mga hinlalaki, dahan-dahang pindutin sa gitna upang buksan ang balat. Kapag nabasag ang balat, dahan-dahang hilahin ang dalawang halves at magpakasawa sa makalangit na matamis at maasim na lasa ng prutas. Maaari mo ring gamitin ang isang kutsilyo upang mabigyan ng hiwa ang paligid ng mangosteen at buksan ito.

Habang binubuksan ang prutas, mag-ingat sa kulay-lila na kulay mula sa balat dahil maaari nitong mantsa ang mga damit at balat.

Basahin din:

Mga Epekto sa Gilid Ng Mangosteen

Ang mga epekto na dulot ng prutas ay napakaliit dahil ang karamihan sa mga oras na napatunayan na ligtas ito para sa mga tao. Gayunpaman, ang ilang mga epekto ng mangosteen ay ang mga sumusunod ^[13] :

• Kung kinuha sa malaking dami, maaari nitong pabagalin ang proseso ng pamumuo ng dugo.
• Ang mga suplemento nito ay maaaring maging sanhi ng ilang mga epekto sa mga babaeng buntis at nagpapasuso ^[14] .
• Kung ang mangosteen ay kinunan ng mga gamot na nagpapayat sa dugo, maaari itong maging sanhi ng labis na pagdurugo.
• Ang mataas na dosis ng prutas ay maaaring magpababa ng tugon sa gitnang sistema ng nerbiyos.
• Maaari itong maging sanhi ng pagpapatahimik kung kinuha sa ilang mga halamang gamot o gamot para sa pagkalumbay (SABIHIN ANONG URI NG GAMOT O HERBA).

Pag-iingat

Ilang mga hakbang sa pag-iingat ang dapat mong tandaan habang kumakain ng mangosteen ay ang mga sumusunod:

• Iwasang kumain ng prutas kung mayroon kang magagalitin na bituka sindrom.
• Iwasan ang prutas kung ikaw ay hypersensitive at nakakaranas ng ilang mga uri ng allergy pagkatapos kainin ito.
• Iwasang magbigay ng mangosteen juice sa mga sanggol.
• Iwasan ang prutas kung ikaw ay buntis ^[14] .

Mangosteen Jam Recipe

Mga sangkap

• 200 g mangosteen pulp
• 70 g asukal
• 15-17 g katas ng dayap
• 4 g pectin, ginamit bilang isang gelling at pampalapot na ahente
• 50 g tubig

Pamamaraan

• Paghaluin ang mangosteen pulp ng tubig at pukawin hanggang sa maging malambot ang timpla.
• Sa isang hiwalay na kawali, ihalo ang asukal sa tubig at painitin ang halo hanggang matunaw.
• Salain ang syrup ng asukal sa isang masarap na tela.
• Idagdag ang syrup sa halo ng mangosteen kasama ang pectin at dayap juice.
• Magpatuloy sa pagpapakilos hanggang sa maging makapal ito tulad ng isang jam.
• Ibuhos ang jam sa isang bote ng jam at isara nang mahigpit ang takip.
• Ihain ito kapag pinalamig.

1. [1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2008). Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng mangosteen (Garcinia mangostana). Pagkain at kemikal na nakakalason, 46 (10), 3227-3239.
2. [dalawa]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). Mga aktibidad na biyolohikal at bioavailability ng mangosteen xanthones: isang kritikal na pagsusuri ng kasalukuyang katibayan. Mga Nutrisyon, 5 (8), 3163-3183. doi: 10.3390 / nu5083163
3. [3]Mangosteen, de-latang, syrup pack. Mga Database ng Komposisyon ng Pagkain ng USDA. Kagawaran ng Agrikultura ng Serbisyong Pang-agrikultura ng Estados Unidos. Nakuha noong 19.09.2019
4. [4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). Mga katangian ng in vitro antioxidant ng mangosteen peel extract. Journal ng agham at teknolohiya ng pagkain, 51 (12), 3546–3558. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
5. [5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Ang pagpapaandar na inumin ng Garcinia mangostana (mangosteen) ay nagpapahusay sa kapasidad ng plasma antioxidant sa mga malusog na may sapat na gulang. Pagkain sa agham at nutrisyon, 3 (1), 32–38. doi: 10.1002 / fsn3.187
6. [6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). Ang mangosteen xanthones ay nagpapagaan ng ovalbumin-induced airway pamamaga sa isang mouse na modelo ng hika. Pagkain at kemikal na nakalalason, 50 (11), 4042-4050.
7. [7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M.,… Nagai, R. (2015). Pinipigilan ng mangosteen pericarp extract ang pagbuo ng pentosidine at nagpapalaki ng pagkalastiko ng balat. Journal ng klinikal na biochemistry at nutrisyon, 57 (1), 27-32. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
8. [8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T.,… Failla, M. L. (2014). Ang pandiyeta na α-mangostin, isang xanthone mula sa prutas na mangosteen, ay nagpapalala ng pang-eksperimentong colitis at nagtataguyod ng dysbiosis sa mga daga. Molekular na nutrisyon at pagsasaliksik sa pagkain, 58 (6), 1226–1238. doi: 10.1002 / mnfr.201300771
9. [9]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Mga Kakaibang Prutas bilang Mga Komplimentong Therapeutic para sa Diabetes, Labis na Katabaan at Metabolic Syndrome. Internasyonal na pagsasaliksik sa pagkain (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856-1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
10. [10]Yeung, S. (2006). Mangosteen para sa pasyente ng kanser: mga katotohanan at alamat. Journal ng Kapisanan para sa Integrative Oncology, 4 (3), 130-134.
11. [labing-isang]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Ang pang-araw-araw na pag-inom ng inuming nakabatay sa mangosteen ay nagpapabuti sa vivo antioxidant at anti ‐ inflammatory biomarkers sa malusog na matatanda: isang randomized, double-blind, placebo-kontrolado na klinikal na pagsubok. Pagkain sa agham at nutrisyon, 3 (4), 342-348.
12. [12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). Mga Antimicrobial na Epekto ng Garcinia Mangostana sa Cariogenic Microorganisms. Journal ng klinikal at diagnostic na pananaliksik: JCDR, 11 (1), ZC19 – ZC22. doi: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
13. [13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H., & Syed Jaafar, S. N. (2019). Ang pagpapatunay ng mangosteen, 'The Queen of Fruits,' at mga bagong pagsulong sa postharvest at sa mga aplikasyon sa pagkain at engineering: Isang pagsusuri. Journal ng advanced na pagsasaliksik, 20, 61-70. doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
14. [14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Ang pang-araw-araw na pag-inom ng inuming nakabase sa mangosteen ay nagpapabuti sa vivo antioxidant at anti-inflammatory biomarkers sa malusog na matatanda: isang randomized, double-blind, placebo-kinokontrol na klinikal na pagsubok. Pagkain sa agham at nutrisyon, 3 (4), 342–348. doi: 10.1002 / fsn3.225

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site