Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Tiwala ang Anirban Lahiri nang maaga sa RBC Heritage
- Hindi kakulangan ang problema: Sinisisi ng Ministry of Health ang mga estado para sa 'maling pamamahala' ng mga bakuna sa COVID
- Listahan ng Lahat ng Mga Antas ng Mga Antas ng Data ng Antas ng Entry Mula sa Reliance Jio, Airtel, Vi, At BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ang mga layunin sa nutrisyon para sa mga diabetiko ay naiiba mula sa mga malulusog na indibidwal. Kapag ang isang tao ay na-diagnose na may diabetes, dapat silang maging isang maselan sa pagkain sa natitirang buhay mo. Upang maitaguyod ang isang nakapagpapalusog na pattern sa pagdidiyeta na binubuo ng lahat ng mga micronutrient, ang mga diabetiko ay dapat na maging partikular sa bawat pagkain na natupok nila. [1]
Ang isang balanseng diyeta ay nagpapababa ng panganib ng mga komplikasyon na nauugnay sa diabetes. Nakakatulong itong mapabuti ang kanilang kalidad ng buhay at pamahalaan ang kanilang mga sintomas. Ang mga masamang pagpipilian ng pagkain ay maaari lamang mapataas ang panganib ng iba pang mga sakit tulad ng mga problema sa puso. Tingnan ang mga pagkain na dapat iwasan ng mga diabetic para sa isang malusog na buhay.
1. Patatas
Ang patatas ay mataas sa almirol at may mataas na glycemic index. Tulad ng alam natin, ang mga pagkaing mataas sa glycemic index ay naiugnay sa peligro ng diabetes, ang mataas na pagkonsumo ng patatas ay maaaring maging sanhi ng diabetes o mga kaugnay na komplikasyon. Gayundin, ang mga patatas ay napapailalim sa mga starchy na gulay na dahilan kung bakit ito ay ibinukod mula sa diyeta sa diyabetis. [dalawa]
2. Mais
Karaniwang itinuturing na isang matamis na gulay ang mga mais. Kahit na ito ay mayaman sa bitamina, mineral at pandiyeta hibla, maaari itong dagdagan ang antas ng glucose kapag natupok sa isang malaking halaga. Ang pagkonsumo ng mataas na fructose corn syrup ay maaaring humantong sa diabetes.
3. Plantain
Ang mga plantain ay kabilang sa pamilya ng saging na nakaimpake ng maraming mahahalagang nutrisyon. Bagaman mababa ang mga ito sa asukal, mas starchier sila na maaaring mag-ambag sa panganib ng diabetes. Makakatulong ang mga plantain na pamahalaan ang diyabetes ngunit ang kanilang malaking halaga ay maaaring magkaroon ng hypoglycemic effect.
4. Mahusay na naprosesong mga puting harina
Ang mga puting harina na naproseso nang husto ay naglalaman ng mga naprosesong carbs na maaaring magbigay ng mabilis na enerhiya ngunit mas mababa sa mga nutrisyon dahil sa sobrang proseso. Ang mga lutong kalakal tulad ng mga cake at muffin na gawa sa puting mga harina ay dapat iwasan kung mayroon kang diabetes. [3]
5. Puting bigas
Ang mga puting butil tulad ng puting tinapay at puting pasta ay mataas sa almirol. Bagaman ang lahat ng butil ay starchy ngunit ang mga puting butil ay naglalaman ng higit dito kumpara sa buong butil. Ang mga diabetes ay dapat lumipat sa mga hibang na mayaman na buong mga butil na mga produktong pagkain para sa pamamahala ng diyabetes. [4]
6. Mga produktong karne
Mahalaga ang mga protina para sa paglaki at pag-unlad ng katawan. Ang ilang mga produktong karne tulad ng karne ng baka, tupa at daungan ay mataas sa protina ngunit maaaring maging sanhi ng diabetes kung natupok sa mas mataas na proporsyon. Gayunpaman, ang mababang pagkonsumo nito ay naiugnay din sa panganib ng diabetes. Ubusin ang mga protina mula sa mga mapagkukunan ng halaman tulad ng beans, mani at lentil.
7. Mga produktong buong gatas na may taba
Ang mga produktong gatas ay mayaman sa kaltsyum at bitamina. Gayunpaman, ang mga full-fat na produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng buong-taba na yoghurt, buong gatas, keso na may mataba na taba at pinatamis na curd ay maaaring dagdagan ang antas ng glucose at ang panganib ng mga sakit sa puso dahil sa kanilang mataas na antas ng lactose. [5]
8. Mga fruit juice
Ang mga prutas ay isang mahalagang bahagi ng diyeta sa diyabetes, ngunit ang mga fruit juice na ginawa mula sa mga prutas ay maaaring tumaas sa antas ng glucose sa dugo. Kapag ang mga prutas ay na-convert sa mga juice, ang hibla sa mga ito ay nasisira. Gayundin, ang idinagdag na sugars ay maaaring mapanganib sa mga diabetic. [6]
9. Mga de-latang at adobo na pagkain
Ang mga de-latang at adobo na pagkain ay mataas sa bilang ng sosa na maaaring dagdagan ang peligro ng mataas na presyon ng dugo sa mga taong may diabetes. Ang mga pagkaing ito ay dapat na iwasan at gayundin, dapat na mabawasan ang pag-inom ng asin sa mga pagkain.
10. saturated at trans fats
Ang mga pagkain tulad ng mantikilya, french fries, potato chips, burger, pizza, mayonesa at marami pang iba ay naglalaman ng puspos at trans fats na nauugnay sa mas mataas na peligro ng mga sakit sa puso, isang komplikasyon sa diabetes.
11. Mga inuming enerhiya
Ang mga inuming enerhiya na nakabatay sa merkado ay naglalaman ng mga artipisyal na pangpatamis at caffeine sa isang mataas na proporsyon na maaaring maglagay ng mga antas ng insulin sa mahabang oras pagkatapos ng kanilang pagkonsumo. Iwasan ang pagkonsumo nito upang pamahalaan ang diabetes.
12. Mga pinatuyong prutas
Ang mga pinatuyong prutas tulad ng mga pasas, prun, igos at pinatuyong berry ay mayamang mapagkukunan ng mga antioxidant na may maraming benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, naglalaman ang mga ito ng puro natural na sugars at mataas sa calories. Maaari nilang dagdagan ang antas ng glucose sa katawan kapag natupok sa isang malaking halaga.
Mga Karaniwang FAQ
1. Anu-anong prutas ang dapat iwasan?
Dapat iwasan ng mga diabetes ang mga prutas na mataas sa glycemic index tulad ng hinog na saging at mangga. Dapat din nilang iwasan ang mga fruit juice at pinatuyong anyo ng prutas dahil naka-pack ang mga ito sa isang puro form ng asukal.
2. Anong mga gulay ang masama para sa mga diabetic?
Ang mga starchy na gulay na higit sa lahat ay lumalaki sa ilalim ng lupa ay maaaring dagdagan ang peligro ng diabetes o kumplikado ang mga sintomas nito. Nagsasama sila ng mga gulay tulad ng patatas at yam.
3. Makakain ba ng saging ang mga diabetiko?
Ang hindi hinog at berdeng saging ay mababa sa calory at nilalaman ng asukal. Ang mga diabetes ay maaaring ligtas na ubusin ang mga ito nang hindi tumatakbo ang kanilang mga antas ng glucose. Gayunpaman, kapag ang mga saging ay hinog na, ang kanilang nilalaman ng asukal ay tumataas na maaaring tumaas ang antas ng glucose kapag natupok sa isang mataas na halaga.
