12 Mga Pakinabang sa Pangkalusugan Ng Peanut Butter Na Magtatataka sa Iyo

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
• laro IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Mga pelikula Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
• Mga sasakyan Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang peanut butter ay isang napakasarap na pagkain na parehong masustansya at masarap. Ang maraming nalalaman na pagkalat na ito ay hindi lamang para sa mga tanghalian sa paaralan, ngunit maaaring kainin bilang isang meryenda o bilang isang protein shake na halo-halong may mga smoothies din.

Ang malambot na peanut butter na ito ay ipinares sa halos lahat mula sa mga prutas hanggang sa tsokolate. Mataas ito sa mga monounsaturated fats at puno ng mga nutrisyon, kaya naman nakikinabang ang peanut butter sa mga mahilig sa pagbawas ng timbang. Ang peanut butter ay binubuo din ng mataas na protina at malusog na langis na tumutulong sa diabetes at maging sa pag-iwas sa sakit na Alzheimer.

Maiiwasan ng peanut butter ang sakit sa puso at mas malamang na maiimbak bilang taba. Ang pagkain ng dalawang kutsarang peanut butter ay magbibigay sa iyo ng 188 calories, 8 gramo ng protina, 6 gramo ng carbohydrates, at 16 gramo ng taba.

Kung hindi ka alerdye sa mga mani, masisiyahan ka sa iyong pang-araw-araw na dosis nito sa pamamagitan ng paggamit nito bilang pagkalat sa isang toast o sandwich. Narito ang 12 mga benepisyo sa kalusugan ng peanut butter. Tingnan mo.

1. Mayamang Pinagmulan Ng Protina

Ang 100 gramo ng peanut butter ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng protina na tungkol sa 25-30 gramo. Ang protina ay kinakailangan para sa iyong katawan, yamang ang kinakain ay nasisira sa mga amino acid, na pagkatapos ay ginagamit sa bawat cell para sa pag-aayos at pagbuo ng katawan.

2. Pinabababa ang Mga Antas ng Cholesterol

Ang nilalaman ng taba na matatagpuan sa peanut butter ay katumbas ng mga fats na matatagpuan sa langis ng oliba. Naglalaman ito ng mga monounsaturated fats na mainam na ubusin nang hindi inilalagay ang iyong puso sa anumang peligro. Ang malusog na taba sa peanut butter ay nakakatulong upang mapababa ang masamang antas ng kolesterol at maitaguyod ang mabuting kolesterol.

3. Pinipigilan ang Type 2 Diabetes

Ang pag-ubos ng peanut butter ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa pagbawas ng panganib ng diabetes. Naglalaman din ang peanut butter ng unsaturated fat na ipinakita upang mapabuti ang pagkasensitibo ng insulin. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagdaragdag ng paggamit ng peanut butter ay nagpapababa ng peligro ng type 2 diabetes.

4. Puno Ng Mga Bitamina

Alam mo bang ang peanut butter ay naglalaman ng maraming bitamina na mabuti para sa iyong katawan? Ang bitamina A ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng paningin at ang bitamina C ay tumutulong upang mapalakas ang immune system at mas mabilis na gumaling ang mga simpleng ulser. Gayundin, ang bitamina E ay isa pang mahalagang micro-nutrient na kinakailangan ng katawan upang matunaw ang mga kumplikadong fatty acid sa mga ugat.

5. Mga Katangian ng Antioxidant

Ang peanut butter ay puno ng mga antioxidant dahil sa pagkakaroon ng folate, niacin, riboflavin, thiamine at resveratrol. Ang Resveratrol ay isang antioxidant, na nahanap na mabisa sa pagkontrol ng ilang mga uri ng kanser, sakit sa puso, sakit na Alzheimer, at impeksyong fungal.

6. Pinipigilan ang Kanser

Ang mapagpakumbaba na peanut butter ay naglalaman ng B-sitosterol, isang phytosterol na may kakayahang labanan laban sa cancer, partikular ang mga colon, prostate at cancer sa suso. Ang pagkain ng mga mani at peanut butter ay maaaring magpababa ng peligro ng cancer sa colon sa mga kababaihan.

7. Kinokontrol ang Mga Antas ng Sugar sa Dugo

Ang peanut butter ay isang napakahusay na mapagkukunan ng magnesiyo. Ang magnesiyo ay isang mahalagang mineral na gumaganap ng pangunahing papel sa pag-unlad ng kalamnan, buto at kaligtasan sa katawan. Nakakatulong din ito upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo at makakatulong na mapanatili ang presyon ng dugo sa pagsusuri.

8. Mataas Sa Potasa

Naglalaman ang peanut butter ng halos 100 gramo ng potassium na gumaganap bilang isang electrolyte, na makakatulong sa pagbabalanse ng mga likido sa katawan. Ang potassium ay hindi naglalagay ng anumang presyon alinman sa dugo o sa cardiovascular system dahil ito ay isang heart-friendly mineral na matatagpuan sa maraming dami sa peanut butter.

9. Binabawasan ang Panganib Ng Mga Gallstones

Ang mga gallstones ay sanhi ng sobrang timbang, sa pamamagitan ng pagsunod sa mga pagdidiyetang pag-crash at madalas na pagkuha ng mga tabletas sa birth control. Napansin ng isang nabanggit na pag-aaral na ang pagkonsumo ng mga mani ay binabawasan ang panganib ng mga gallstones. At ang mga babaeng kumakain nito ng regular ay magpapababa ng panganib na magkaroon ng mga gallstones.

10. Mayaman Sa Fiber ng Pandiyeta

Ang peanut butter ay mataas sa dietary fiber at halos 1 tasa ng peanut butter ay mayroong 20 gramo ng dietary fiber. Ang hibla ng pandiyeta ay kinakailangan at dapat maging bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta, dahil ang kakulangan ng pandiyeta hibla ay maaaring humantong sa maraming mga problema sa kalusugan at sakit.

11. Mga Tulong Sa Pagkawala ng Timbang

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagsasama ng peanut butter sa iyong diyeta ay makakatulong sa pagpapadanak ng mga sobrang kilo. Naglalaman ito ng protina at hibla na makakatulong upang mapanatili kang buo sa mas mahabang panahon. Nagreresulta ito sa mga hindi ginustong pagnanasa at nagtataguyod din ng mas mahusay na metabolismo na makakatulong sa pagbaba ng timbang.

12. Mga Tulong na Panatilihing Kalmado Ka

Ang pagkain ng isang kutsarang peanut butter araw-araw ay makakatulong sa iyo sa paglaban sa mga epekto ng stress. Ito ay dahil ang peanut butter ay naglalaman ng beta-sitosterol, isang halaman na sterol na normalisahin ang mataas na antas ng cortisol at ibalik sa balanse ang iba pang mga hormones sa oras ng stress.

TIP SA HEALTH

Habang bumibili ng peanut butter, suriin ang label upang makita kung ito ay organikong peanut butter at may hydrogenated fats at asukal. Pumili ng peanut butter na naglalaman lamang ng mga mani at asin at walang naglalaman ng anumang mga additives.

Ibahagi ang artikulong ito!

Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, ibahagi ito sa iyong mga malapit.

BASAHIN DIN: 10 Kamangha-manghang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Cardamom Tea

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site