Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Naranasan mo na bang pananabik na tumingin sa magandang damit na isinusuot mo sa kasal ng isang kaibigan ilang buwan lamang ang nakakaraan, na hindi kasya sa iyo ngayon?
Nakaramdam ka ba ng pagkabigo sa iyong pagtaas ng timbang? Kung oo, sa gayon ay buong empatiyo tayo.
Mas madalas kaysa sa hindi, karamihan sa atin ay dumadaan sa mga yugto sa ating buhay kapag hindi tayo nasisiyahan sa ating pagtaas ng timbang at desperado na makabalik sa hugis.
Basahin din: Madali Mga Tip sa Plano ng Diet Para sa Isang Fitter mo!
Ang pagtaas ng timbang ay maaaring mangyari dahil sa maraming mga kadahilanan tulad ng kawalan ng timbang ng hormonal, hindi malusog na diyeta, kakulangan ng pisikal na aktibidad, genetika, atbp.
Ito ay kaaya-aya na ang labis na timbang o napakataba ay parehong hindi malusog at hindi nakakaakit. Maaari rin itong maging isang suntok sa antas ng iyong kumpiyansa.
Basahin din: Mawalan ng 7kgs Sa 7 Araw: Mga Tip sa Pagdiyeta
Kaya, kung hindi ka nasisiyahan sa iyong timbang, kung gayon ang mga marahas na hakbang ay kailangang gawin upang maitama ang problema. Ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagsunod sa isang diyeta at pamumuhay ng ehersisyo ay dapat sundin.
Maraming mga tip sa pagdidiyeta diyan na nangangako na makakatulong sa iyong mabawasan ang timbang nang mas mabilis. Sa gayon, nakagawa kami ng isang listahan ng mga mabisang tip sa pagdidiyeta na makakatulong sa iyo na makamit ang isang malusog na timbang sa loob lamang ng 15 araw! Suriin ang mga ito, dito.
1. Mag-load Sa Tubig
Panatilihin ang paghigop ng tubig sa buong araw, dahil sa nararamdamang mas buo ka at pinapanatili ka ring hydrated. Maaari nitong maalis ang labis na gutom sa gutom.
2. Detox sa Kusina
Itapon ang lahat ng mga junk at high-calorie na pagkain na iniimbak mo sa iyong kusina o ref at palitan ang mga ito ng malusog na pagkain, upang kapag natukso kang salakayin ang iyong kusina, mayroon ka lamang isang malusog na hanay ng mga pagkaing maaasahan.
3. Manatiling Malayo Sa Asukal At Starch
Tanggalin ang mga pagkaing mataas sa nilalaman ng asukal at almirol mula sa pagdiyeta. Ang mga matamis, pastry, puting tinapay, bigas, atbp, ay ilan sa mga pagkaing maiiwasan upang matulungan kang mabilis na mawalan ng timbang.
4. Masarap ang Isang Protein-Rich Food
Gawing pangunahing bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta ang pagkaing mayaman sa protina, dahil ang protina ay may kakayahang bumuo ng malusog na kalamnan na kalamnan sa pamamagitan ng pagbawas ng taba. Ang karne, itlog, gatas, chickpeas, atbp, ay maaaring isama sa iyong diyeta.
5. Mag-load Sa Mga Gulay
Gumawa ng isang punto upang ubusin ang maraming gulay kung nais mong mawalan ng timbang. Ang mga gulay ay mayaman sa mga sustansya at antioxidant na nagpapanatili sa iyong enerhiya. Ang mga ito ay napakababa ng calorie at fat content at maaaring mai-snack kapag nakakuha ka ng gutom.
6. Bilangin ang Iyong Mga Calorie
Gumawa ng isang tala ng lahat ng iyong kinakain at isulat ang dami ng calories na iyong natupok bawat araw. Ang ugali na ito ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang isang tala ng iyong pag-unlad. Maaari kang makakuha ng nakatuong mobile Apps para sa hangaring ito.
7. Huwag Laktawan ang Mga Pagkain
Ang paglaktaw ng mga pagkain ay maaari lamang makapagpabagal ng proseso ng iyong pagbaba ng timbang, at ito rin ay napaka hindi malusog. Ang paglaktaw ng mga pagkain ay magpapagutom sa iyo sa maling oras, at malamang na kumain ka kung gagawin mo ito, sa gayon magdagdag ng higit na timbang.
8. Sabihing Hindi Sa Mabilis na Pagkain
Mas mainam na lumayo mula sa fast food, naka-aerated na inumin at naproseso na pagkain, dahil naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na mataas ang calorie na hindi lamang malusog, ngunit pinapabagal din ang proseso ng iyong pagbawas ng timbang.
9. Dumikit Sa Isang Diet Plan
Sa halip na mag-eksperimento sa maraming mga plano sa diyeta, ang pagdikit sa isang mabisang pamamaraan ay nakakatulong nang malaki. Tingnan kung aling plano sa diyeta ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo at huwag sumuko dito, hanggang sa makamit mo ang nais mong timbang.
10. Kumain Sa Harap Ng Isang Salamin
Ito ay marahil isang kakaiba, ngunit maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga taong kumakain ng kanilang pagkain sa harap ng isang salamin ay may posibilidad na mas mabilis na mawalan ng timbang. Ito ay dahil tinitingnan nila ang kanilang mga sarili at may kamalayan sa katotohanan na kailangan talaga nilang mag-drop ng ilang pounds, kaya maaari nitong pigilan sila mula sa labis na pagkain.
11. Maglakad Bago ang Mga Pagkain
Sinabi ng mga eksperto na ang pagpunta sa maikling paglalakad bago kumain ay maaaring mapigilan ang gana sa isang malaking lawak at maaari ka ring matulungan sa pagsunog ng caloriya!
Sinabi ng mga eksperto na ang pagpunta sa maikling paglalakad bago kumain ay maaaring mapigilan ang gana sa isang malaking lawak at maaari ka ring matulungan sa pagsunog ng caloriya!
12. Gupitin sa Mga Bahagi ng Pagkain
Ang pagkonsumo ng mas maliit na pagkain ay sinasabing may kapansin-pansin na epekto sa iyong layunin sa pagbaba ng timbang. Sa halip na magkaroon ng 3 rotis, maaari kang manatili sa 2. Ang ugali na ito ay makakatulong sa iyo sa iyong plano sa pagbaba ng timbang sa isang mabisang paraan.
