14 Mga Gawi na Makatutulong sa Iyong Mawalan ng Timbang At Tone Body

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
• laro New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Pangarap ng bawat tao na magkaroon ng isang maayos na katawan. Ang toning ng iyong katawan ay hindi lamang tungkol sa pagkawala ng timbang, nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng isang matatag na katawan na may mahusay na natukoy na mga kalamnan.

Ang pagsunod sa karaniwang rehimen ng ehersisyo ay hindi palaging nangangako sa iyo ng isang toned body. Ang isang maayos, balanseng diyeta na sinamahan ng ilang mga tiyak na ehersisyo tulad ng cardio, jogging at weightlifting ay makakatulong sa iyo sa pagkuha ng isang toned at isang payat na katawan.

4 Mga Pagkain Upang Manatiling Balingkinitan

Ang isang karaniwang paniniwala sa mga kababaihan ay kailangan nila ng iba't ibang pag-eehersisyo mula sa mga kalalakihan, na hindi naman totoo. Katulad nito, ang pagpunta sa mga pagdiyeta sa pag-crash ay hindi gagana dahil maaari lamang nitong gawing mahina ang katawan mo at mapagkaitan ng nutrisyon. Ang toned body ay tungkol sa isang malakas at payat na likod, ngunit hindi payat.

Ang pagsasama ng isang balanseng diyeta kasama ang mga tukoy na pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo upang makamit ang isang maayos na tonelada. Ang bawat kababaihan ay dapat gumawa ng mga pagsisikap upang malaman kung paano makakuha ng isang toned pabalik.

Lean Healthy Breakfast Ideas Upang Makaypay

Ang mga sumusunod ay ilang mga tip na maaaring gabayan ka upang makamit ang isang mahusay na toned pabalik sa isang malusog na paraan.

Pagsasanay sa Timbang

Ang cardio lamang ay hindi makakatulong sa iyong katawan na maging toned. Ang paggawa ng isang weightlifting ay makakatulong sa iyo upang makamit ang isang toned back. Pagkatapos ng ilang linggo, ang mga contour ng iyong kalamnan ay mahusay na natukoy, at magkakaroon ka ng mas maraming lakas kaysa dati. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makabalik ang isang toned.

Push Ups at Crunches

Ito ay isa sa mga pinakamahusay na pagsasanay upang makakuha ng isang naka-tone sa itaas na katawan. Ito ang isa sa pinakamahusay na pag-eehersisyo para sa dibdib, balikat, abs at trisep. Huwag itulak ang iyong sarili nang husto.

Ehersisyo sa Cardio

Ang ehersisyo sa cardio ay kapaki-pakinabang sa pagkuha ng isang toned na katawan. Gumawa ng ehersisyo sa cardio ng tatlong beses sa isang linggo. Tinutulungan ka ng ehersisyo sa cardio na masira ang mga taba at makakuha ng isang toned back. Ito ang isa sa mga tip sa fitness na dapat gawin ng bawat isa.

Jogging

Ang jogging ng 30 hanggang 40 minuto araw-araw ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Tinutulungan ka nitong makakuha ng isang magandang pustura at isang toned back.

Green Tea

Tumutulong ang berdeng tsaa sa pagbaba ng mataas na antas ng kolesterol at tinatanggal din ang mga lason sa katawan. Ito ay puno ng mga anti-oxidant. Maraming pananaliksik ang nagpakita na ang berdeng tsaa ay maaaring dagdagan ang rate ng pagsunog ng taba at makakatulong sa pagkawala ng timbang.

Kumain Pa Ng Mga Gulay At Prutas

Ang mga gulay at prutas ay mahalaga para sa isang naka-tono na katawan at pabalik dahil ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina. Tumutulong ang mga ito sa panunaw at panatilihing hydrated ang ating katawan.

Kumain ng Healthy fats

Mahalagang mga taba ay mahalaga upang mai-tone ang iyong pang-itaas na katawan. Maaari mong isama ang mga walnuts, almond, peanuts, avocado at langis ng oliba sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa taba.

Protina

Dapat mong dagdagan ang iyong paggamit ng protina at bawasan ang starchy na pagkain. Kaya, dapat mong palaging isama ang mga itlog, pulso, karne, barley, soya at lahat ng mga pagkaing mayaman sa protina sa iyong diyeta. Ito ay isa sa mga paraan upang makabalik ang isang toned.

Hatiin ang Iyong Pagkain

Magkaroon ng maliliit na bahagi ng pagkain sa pana-panahong agwat. Ang pagkakaroon ng maliliit na pagkain ay nagdaragdag ng metabolismo ng katawan at pinaparamdam sa iyo na mas gutom. Samakatuwid, natapos ka na kumain ng mas kaunting dami ng calories.

Maging masaya ka

Ang stress ay may mapaminsalang epekto sa iyong kalusugan. Ang stress ay maaari ring makaramdam ng gutom sa lahat ng oras. Bilang isang resulta, tumataas ang iyong gana sa pagkain at nawalan ng hugis ang iyong katawan. Ito ay isa sa mga babaeng tip sa toning ng katawan.

Wastong Oras ng Pagkain

Kumain ng agahan tulad ng isang hari, tanghalian tulad ng isang prinsipe at hapunan tulad ng isang tapal. Gayundin, ang oras ay mahalaga. Dapat mong tapusin ang iyong hapunan kahit ilang oras bago ka tumama sa kama. Maipapayo na kumain ng iyong hapunan bago mag-8 pm.

Matulog na rin

Ang walong oras na pagtulog ay kinakailangan para sa ating katawan at isip. Kung pinagkaitan ka ng pagtulog, maaari itong sumasalamin sa iyong kalusugan.

Huwag Gutom ang Iyong Sarili

Huwag kailanman pumunta sa pag-diet sa pag-crash dahil papahinaan ka lang nito. Kapag nagutom ka sa iyong katawan, magkakaroon ng pagkasira ng mga kalamnan. Ang toned body at likod ay nangangahulugang mas taba at mas natukoy na mga kalamnan.

Uminom ng Maraming Tubig

Ang inuming tubig ay tumutulong sa iyong katawan na maipalabas ang mga lason at manatiling hydrated. Nakakatulong ito sa pagkuha ng isang toned back. Walong hanggang sampung baso ng tubig ang sapat sa isang araw. Subukan upang maiwasan ang soda o juice.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site