14 Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Mga granada Para sa Balat, Buhok at Kalusugan

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• laro New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
• Balita Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril

Ang mga granada ay itinuturing na isa sa mga nakapagpapalusog na prutas. Mula sa pag-iwas o paggamot ng iba`t ibang mga sakit hanggang sa pagbaba ng pamamaga, ang mga granada ay may malawak na mga benepisyo sa kalusugan <sup>[1]</sup> . Ang prutas ay tinawag na 'anar' sa Hindi at malawak itong ginagamit sa Ayurveda upang gamutin ang iba`t ibang mga sakit.

Ang mga granada ay may matitigas na shell sa panlabas at sa loob, mayroong maliit na makatas na nakakain na binhi na tinatawag na aril na alinman ay kinakain na hilaw o pinoproseso sa pomegranate juice. Ang isang granada ay nagtataglay ng higit sa 600 buto at sila ay puno ng nutrisyon. Ginagamit din ang mga binhi upang makagawa ng langis ng binhi ng granada, na may maraming positibong epekto sa kalusugan kapwa sa loob at panlabas.

Nutritional Value Ng Mga Pomegranates

Ang 100 gramo ng mga granada ay naglalaman ng 77.93 g ng tubig at 83 calories. Naglalaman din sila

• 1.17 gramo kabuuang lipid (taba)
• 18.70 gramo na carbohydrates
• 13.67 gramo ng asukal
• 4.0 gramo kabuuang dietary fiber
• 1.67 gramo na protina
• 10 milligrams calcium
• 0.30 milligrams iron
• 12 milligrams magnesiyo
• 36 milligrams posporus
• 236 milligrams potassium
• 3 milligrams sodium
• 0.35 milligrams zinc
• 10.2 milligrams bitamina C
• 0.067 milligrams thiamin
• 0.053 milligrams riboflavin
• 0.293 milligrams niacin
• 0.075 milligrams bitamina B6
• 38 µg folate
• 0.60 milligrams vitamin E
• 16.4 vitaming bitamina K

Mga Benepisyong Pangkalusugan Ng Mga granada

1. Nagtataguyod ng kalusugan sa sekswal

Ang mga granada ay kilala na may positibong epekto sa iyong kalooban.

Ayon sa isang pag-aaral, ang prutas na ito ay kilala upang mapabuti ang mga sintomas ng erectile Dysfunction sa pamamagitan ng pagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga erectile na tisyu, sa gayon ay nakakagamot ng kawalan ng lakas ^[dalawa] , ^[3] . Pinapataas din nito ang mga antas ng testosterone na nagdaragdag ng sekswal na pagnanasa sa kapwa kalalakihan at kababaihan.

2. Nagpapalakas sa kalusugan ng puso

Ang granada ay maaaring mapalakas ang kalusugan ng puso pati na rin dahil sa pagkakaroon ng isang fatty acid na tinatawag na punicic acid at iba pang mga potent na antioxidant tulad ng mga tannin at anthocyanins na makakatulong maprotektahan laban sa sakit sa puso ^[4] . Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang mga taong kumonsumo ng mga granada ay nagkaroon ng pagdaragdag ng mabuting kolesterol at pagkasira ng mga nakakasamang oxidized lipid, at dahil dito pinuputol ang peligro ng atherosclerosis ^[5] .

Bilang karagdagan, binabawasan din ng prutas ang mataas na presyon ng dugo ^[6] at ang pagkain nito araw-araw ay magpapabuti sa daloy ng dugo sa puso sa mga pasyente na may coronary heart disease ^[7] .

3. Pinipigilan ang cancer

Ang mga binhi ng granada ay natagpuan upang mabawasan ang panganib ng kanser sa prostate, ang pinakakaraniwang uri ng kanser sa mga kalalakihan ^[8] . Ang mga binhi ay nagtataglay ng mga anti-cancerous na katangian na maaaring maiugnay sa pagkakaroon ng punicic acid na pumipigil sa paglaganap ng cancer cell at nagdudulot din ng pagkamatay ng cancer cell ^[9] . Ang pagkain na nakikipaglaban sa cancer na ito ay maaaring hadlangan ang paglaki ng mga cancer cancer sa suso din at pasiglahin ang pagkamatay ng cell ng mga cancer cancer sa suso ^[10] , ^{[labing-isang]} .

4. Pinipigilan ang labis na timbang

Ang pagkain ng mga granada ay makakatulong sa pag-iwas sa labis na timbang dahil sila ay mayaman sa polyphenols, flavonoids, anthocyanins at tannins, lahat ng mga tulong na ito sa pagpapabilis ng proseso ng pagsunog ng taba at mapalakas ang iyong metabolismo ^[12] . Ang pagkain ng mga granada o pag-inom ng isang baso ng granada juice ay nakakatulong sa pagpigil sa iyong gana sa pagkain, sa gayon binabawasan ang mga pagkakataong maging napakataba.

5. Binabawasan ang panganib sa arthritis

Ang mga binhi ng granada ay maaaring makatulong na madali ang sakit sa buto at magkasamang sakit sapagkat ang mga ito ay mabuting mapagkukunan ng mga antioxidant na tinatawag na flavonols, na kumikilos bilang mga ahente ng anti-namumula sa katawan. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang granada ng katas ng binhi ay may kakayahang hadlangan ang mga enzyme na nakakasira sa mga kasukasuan sa mga taong nagdurusa sa osteoarthritis ^[13] . Ipinapakita ng isa pang pag-aaral ng hayop na ang katas ng granada ay binabawasan ang pagsisimula at insidente ng collagen-induced arthritis ^[14] .

6. Nagpapabuti ng pagganap ng palakasan

Sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Nutrisyon at Metabolism, ang mga atleta na uminom ng 500 ML ng juice ng granada sa loob ng 15 araw ay nakakita ng isang pinabuting pagganap sa matipuno. ^[labinlim] , ^[16] . Ito ay dahil pinapabuti ng juice ng granada ang antas ng pagtitiis at pagganap ng aerobic sa mga atleta sa loob ng 30 minuto ng paglunok dahil sa pagkakaroon ng mga antioxidant.

7. Naantala ang pagtanda

Naglalaman ang mga granada ng mga antioxidant tulad ng bitamina C at bitamina E na makakatulong sa pag-neutralize ng epekto ng mga free radical sa katawan. Ginagawa ng mga libreng radical sa katawan ang iyong balat na mukhang may edad na bago ka tumanda. Ang kapaki-pakinabang na mga compound ng halaman sa prutas ay tumutulong sa pagbabagong-buhay ng cell cell. Nakakatulong ito upang mapanatili ang baybayin at lumubog ang balat ^[17] .

Bilang karagdagan, ang nilalaman ng antioxidant sa mga granada ay maaaring makatulong na labanan ang pamamaga ng balat, mga breakout ng acne at mapalakas ang kakayahan ng balat na protektahan ang sarili mula sa pinsala sa araw.

8. Nagpapabuti ng kalusugan ng buhok

Kung naghihirap ka mula sa pagbagsak ng buhok, ubusin ang mga binhi ng granada. Tumutulong ang mga ito upang palakasin ang mga hair follicle salamat sa punicic acid, isang fatty acid na nagpapanatili ng iyong buhok na malakas. Ang mga binhi ng granada ay nagpapabuti din sa sirkulasyon ng dugo sa anit at nagpapalitaw ng paglaki ng buhok.

9. Nagagamot ang anemia

Ang mga granada ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal na makakatulong na madagdagan ang iyong mga antas ng hemoglobin ^[18] . Ang hemoglobin ay isang iron-rich protein na matatagpuan sa mga pulang selula ng dugo na responsable sa pagdadala ng oxygen sa buong katawan. Ang mababang antas ng hemoglobin ay humahantong sa anemia. Bilang karagdagan, ang mga granada ay naglalaman ng bitamina C na makakatulong sa mas mahusay na pagsipsip ng bakal sa katawan.

10. Pinapaginhawa ang mga problema sa tiyan

Ang mga binhi ng granada ay naglalaman ng mga makapangyarihang katangian ng antibacterial at mga anti-namumula na katangian na makakatulong na mapagaan ang mga problema na nauugnay sa tiyan tulad ng pagtatae, pagdidiseny at cholera ^[19] . Ang pagkakaroon ng mga bioactive compound, antioxidant at punicic acid ay kapaki-pakinabang sa paggamot sa pamamaga sa gat at laban sa mga impeksyon sa bakterya.

Bilang karagdagan, ang pagkain ng mga granada o pag-inom ng juice ng granada pagkatapos ng pagkain ay nakakatulong sa pagtunaw ng pagkain nang mas mabilis, sa gayon ay nagpapabuti ng pantunaw ^{[ikadalawampu]} .

11. Binabawasan ang peligro ng type 2 diabetes

Maraming mga pag-aaral ang nag-ugnay sa pagiging epektibo ng mga granada sa pag-iwas at paggamot ng uri ng diyabetes. Naglalaman ang mga granada ng ellagic acid, punicalagin, oleanolic, ursolic, uallic acid at gallic acid na kilalang mayroong mga antidiabetic na katangian. Gayundin, ang mga granada ay may mga antioxidant polyphenol na makakatulong sa paggamot at pag-iwas sa uri ng diyabetes ^{[dalawampu't isa]} .

12. Pinoprotektahan ang ngipin

Ang mga granada ay epektibo sa pakikipaglaban sa bakterya sa bibig, dahil nagtataglay sila ng mga antimicrobial na katangian. Pinipigilan din nito ang pagbuo ng mga micro-organismo ng plaka na sumisira sa enamel ng ngipin. Isang pag-aaral na inilathala sa Sinaunang Agham ng Buhay ang natagpuan na ang pagkonsumo ng mga granada ay nagpapababa ng pagbuo ng plaka ng 32 porsyento ^[22] .

13. Pinapababa ang panganib ng Alzheimer

Ang pinabuting memorya at mas mahusay na nagbibigay-malay na pag-andar ay maiugnay sa polyphenol antioxidants na natagpuan na sagana sa mga binhi ng granada. Ang Punicalagin, isang tukoy na uri ng polyphenol ay kilala upang mabawasan ang mga antas ng amyloid plaka na naipon sa pagitan ng mga nerve cells ng utak na sanhi ng sakit na Alzheimer ^{[2. 3]} . Ang pagkain ng mga granada araw-araw ay magpapabuti sa iyong pagganap ng nagbibigay-malay.

14. Pinipigilan ang mataba na sakit sa atay

Ang mataba na sakit sa atay ay nangyayari kapag ang taba ay naipon sa atay. Maaari itong magdulot ng panganib sa kalusugan kapag umuusad ito na humahantong sa pagkakapilat sa atay, kanser sa atay at sakit sa atay. Kung natupok araw-araw, maiiwasan ng mga granada ang pamamaga sa atay at fatty liver disease ^[24] . Bilang karagdagan, ang prutas ay maaaring makatulong na protektahan ang iyong atay kapag ikaw ay naghihirap mula sa paninilaw ng balat ^[25] .

Kailan Makakain At Kung Magkano Ang Magugugol

Ang pinakamainam na oras upang kumain ng granada ay sa umaga pagkatapos uminom ng isang basong tubig. Gayunpaman, maaari mo itong makuha bilang isang meryenda sa gabi o pagkatapos kumain. Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Unites States, ang pang-araw-araw na inirekumendang halaga ay 2 tasa ng granada bawat araw.

Mga Paraan Upang Kumain ng Pomegranate

• Maaari mong ubusin ang granada sa anyo ng juice o smoothie.

• Budburan ng granada sa iyong otmil o sa iyong mga prutas at gulay na salad.

• Gamitin ito bilang isang topping sa iyong plain o flavored yogurt.

• Maghanda ng isang yogurt parfait na may mga binhi ng granada, berry at granola.

• Habang iginagisa ang mga dibdib ng manok maaari kang magwiwisik ng mga binhi ng granada para sa tamis.

1. [1]Zarfeshany, A., Asgary, S., & Javanmard, S. H. (2014). Mga potensyal na epekto sa kalusugan ng granada. Advanced Biomedical Research, 3, 100.
2. [dalawa]Azadzoi, K. M., Schulman, R. N., Aviram, M., & Siroky, M. B. (2005). Ang stress ng oxidative sa arteriogenic erectile Dysfunction: prophylactic role ng mga antioxidant. Ang Journal of Urology, 174 (1), 386-393.
3. [3]Forest, C. P., Padma-Nathan, H., & Liker, H. R. (2007). Ang pagiging epektibo at kaligtasan ng juice ng granada sa pagpapabuti ng erectile Dysfunction sa mga lalaking pasyente na may banayad hanggang katamtamang erectile Dysfunction: isang randomized, placebo-kontrol, doble-bulag, pag-aaral ng crossover. International Journal of Impotence Research, 19 (6), 564.
4. [4]Aviram, M., & Rosenblat, M. (2013). Ang granada para sa iyong kalusugan sa puso. Rambam Maimonides Medical Journal, 4 (2), e0013.
5. [5]Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Ang pagbaba ng kolesterol na epekto ng puro pagkonsumo ng granada ng juice sa mga pasyente ng diabetes na uri II na may hyperlipidemia. International Journal para sa Vitamin and Nutrisyon na Pananaliksik, 76 (3), 147-151.
6. [6]Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Mga epekto ng juice ng granada sa presyon ng dugo: Isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng mga random na kinokontrol na mga pagsubok. Pananaliksik sa Pharmacological, 115, 149-161.
7. [7]Sumner, M. D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M. H., Marlin, R., ... & Ornish, D. (2005). Mga epekto ng pagkonsumo ng granada juice sa myocardial perfusion sa mga pasyente na may coronary heart disease. Ang American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814.
8. [8]Koyama, S., Cobb, L. J., Mehta, H. H., Seeram, N. P., Heber, D., Pantuck, A. J., & Cohen, P. (2009). Ang katas ng granada ay nagdudulot ng apoptosis sa mga cell ng cancer sa prostate ng tao sa pamamagitan ng pagbabago ng axis ng IGF-IGFBP. Ang pananaliksik sa paglago ng hormon at IGF: opisyal na journal ng Growth Hormone Research Society at ang International IGF Research Society, 20 (1), 55-62.
9. [9]Sineh Sepehr, K., Baradaran, B., Mazandarani, M., Khori, V., & Shahneh, F. Z. (2012). Mga pag-aaral sa mga aktibidad na cytotoxic ng Punica granatum L. var. ang spinosa (apple punice) ay kumukuha sa linya ng prostate cell sa pamamagitan ng induction ng apoptosis. ISRN pharmaceutics, 2012.
10. [10]Shirode, A. B., Kovvuru, P., Chittur, S. V., Henning, S. M., Heber, D., & Reliene, R. (2014). Ang mga antiproliferative effects ng granada na katas sa MCF-7 na mga cancer cell sa suso ay nauugnay sa nabawasan na ekspresyon ng gene sa pag-aayos ng DNA at pagpapasok ng dobleng strand break. Molecular Carcinogenesis, 53 (6), 458-470.
11. [labing-isang]Jeune, M. L., Kumi-Diaka, J., & Brown, J. (2005). Mga aktibidad na anticancer ng mga granada ng extract at genistein sa mga selula ng cancer sa suso ng tao. Journal ng Medicinal Food, 8 (4), 469-475.
12. [12]Al-Muammar, M. N., & Khan, F. (2012). Labis na katabaan: Ang preventive role ng granada (Punica granatum). Nutrisyon, 28 (6), 595-604.
13. [13]Rasheed, Z., Akhtar, N., & Haqqi, T. M. (2010). Pinipigilan ng katas ng granada ang interleukin-1β-sapilitan na pag-aktibo ng MKK-3, p38α-MAPK at transcription factor na RUNX-2 sa mga chondrocytes ng osteoarthritis ng tao. Research and Therapy ng Artritis, 12 (5), R195.
14. [14]Shukla, M., Gupta, K., Rasheed, Z., Khan, K. A., & Haqqi, T. M. (2008). Ang mga bioavailable constituent / metabolite ng granada (Punica granatum L) ay mas pinipigilan na hadlangan ang aktibidad ng COX2 ex vivo at IL-1beta na sapilitan na paggawa ng PGE2 sa mga chondrocytes ng tao na in vitro. Journal ng Pamamaga (London, England), 5, 9.
15. [labinlim]Arciero, P. J., Miller, V. J., & Ward, E. (2015). Pagpapahusay ng Mga Diyeta sa Pagganap at ang PRIZE Protocol upang I-optimize ang Pagganap ng Athletic. Journal of Nutrisyon at Metabolism, 2015, 715859.
16. [16]Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Melvin, M. N., Roelofs, E. J., & Wingfield, H. L. (2014). Mga epekto ng katas ng granada sa daloy ng dugo at oras ng pagtakbo sa pagkapagod. Inilapat na pisyolohiya, nutrisyon, at metabolismo = Physiologie appliquee, nutrisyon et metabolisme, 39 (9), 1038-1042.
17. [17]Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne. (2016). Sa wakas ay ipinapakita ng granada ang malakas na lihim na kontra-pagtanda: Ang bituka ng bituka ay nagbago ng isang molekula na nilalaman sa prutas na may kamangha-manghang mga resulta. Pang-agham. Nakuha noong Enero 10, 2019 mula sa www.sciencingaily.com/releases/2016/07/160711120533.htm
18. [18]Manthou, E., Georgakouli, K., Deli, CK, Sotiropoulos, A., Fatouros, IG, Kouretas, D., Haroutounian, S., Matthaiou, C., Koutedakis, Y.,… Jamurtas, AZ (2017) . Epekto ng pagkonsumo ng granada juice sa mga biochemical parameter at kumpletong bilang ng dugo. Pang-eksperimentong at Therapeutic Medicine, 14 (2), 1756-1762.
19. [19]Colombo, E., Sangiovanni, E., & Dell'agli, M. (2013). Isang pagsusuri sa aktibidad na kontra-namumula ng granada sa gastrointestinal tract. Nakumpleto na ebidensya na komplementaryo at alternatibong gamot: eCAM, 2013, 247145.
20. [ikadalawampu]Pérez-Vicente, A., Gil-Izquierdo, A., & García-Viguera, C. (2002). Pag-aaral ng in vitro gastrointestinal digestion ng granada juice phenolic compound, anthocyanins, at bitamina C. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 50 (8), 2308-2312.
21. [dalawampu't isa]Banihani, S., Swedenan, S., & Alguraan, Z. (2013). Ang granada at type 2 na diyabetis. Pananaliksik sa Nutrisyon, 33 (5), 341-348.
22. [22]Kote, S., Kote, S., & Nagesh, L. (2011). Epekto ng juice ng granada sa mga microorganism ng plaka ng ngipin (streptococci at lactobacilli). Sinaunang agham ng buhay, 31 (2), 49-51.
23. [2. 3]Hartman, R. E., Shah, A., Fagan, A. M., Schwetye, K. E., Parsadanian, M., Schulman, R. N.,… Holtzman, D. M. (2006). Ang juice ng granada ay nagbabawas ng pagkarga ng amyloid at nagpapabuti ng pag-uugali sa isang modelo ng mouse ng sakit na Alzheimer. Neurobiology of Disease, 24 (3), 506-515.
24. [24]Noori, M., Jafari, B., & Hekmatdoost, A. (2017). Pinipigilan ng juice ng granada ang pagbuo ng di-alkohol na mataba na sakit sa atay sa mga daga sa pamamagitan ng pagpapalambing ng stress ng oxidative at pamamaga. Journal ng Agham ng Pagkain at Agrikultura, 97 (8), 2327-2332.
25. [25]Yilmaz, E. E., Arikanoğlu, Z., Turkoğlu, A., Kiliç, E., Yüksel, H., & Gümüş, M. (2016). Ang mga proteksiyon na epekto ng granada sa atay at mga malalayong organ na sanhi ng pang-eksperimentong modelo ng jaundice. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (4), 767-772.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site