Bagama't alam nating dapat nating kunin ang ating protina mula sa mga pinagmumulan ng buong pagkain tulad ng manok, steak, lentil o kahit na nutritional yeast, minsan (aminin natin) masyado tayong abala. Sa mga oras na iyon, bumaling tayo sa mga bar ng protina. Ngunit ang lahat ng mga bar ay hindi ginawang pantay-pantay: Marami sa mga opsyon sa mga istante ng grocery-store ay hindi hihigit sa mga niluwalhating candy bar. (Yikes.) Iyon ang dahilan kung bakit kami ay nagsuklay sa mga listahan ng sangkap at nutritional na impormasyon upang mahanap ang pinakamalusog na mga bar ng protina sa merkado ngayon. Una, tiningnan namin ang mga listahan ng sangkap: Kung mas maraming sangkap ang hindi namin mabigkas, mas maliit ang pagkakataon na ang isang bar ay umabot sa aming mga pamantayan. Nutrition-wise, nananatili kami sa mga alituntuning ito:
- Hindi bababa sa 8 gramo ng protina
- Hindi hihigit sa 14 gramo ng asukal
- Hindi bababa sa 3 gramo ng hibla
Mula doon, natukoy namin na ang 15 bar na ito ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian kung naghahanap ka ng mabilis na pag-aayos ng protina. Oh, at nabanggit ba namin na maaari mong i-order ang lahat ng ito sa Amazon?
KAUGNAY : 30 High-Protein na Pagkaing Hindi Nakakainip na Steak at Patatas
amazon
1. RXBar Chocolate Sea Salt Protein Bar (12 Pack)
- Protina: 10g
- Asukal: 9g
- Hibla: 10g
- Taba: 9g
- Carbs: 31g
- Mga calorie: 210
Ang kagandahan ng mga masasarap na bar na ito ay napakalinaw ng mga ito pagdating sa mga sangkap. Tulad ng sa, nakalista ang mga ito sa harap mismo ng packaging. Ang lasa ng chocolate sea salt na ito ay ginawa gamit ang 100 porsyentong tunay na tsokolate, mga puti ng itlog para sa protina, mga mani para sa texture at mga petsa upang pagsama-samahin ang lahat. Ang resulta? Isang bagay na mas lasa ng dessert kaysa sa pre-workout fuel.
amazon2. ThinkThin Protein at Superfruit Coconut Almond Bar (9 Pack)
- Protina: 12g
- Asukal: 13g
- Hibla: 5g
- Taba: 12g
- Carbs: 24g
- Mga calorie: 260
amazon
3. DNX Grass-Fed Beef at Uncured Bacon Jalapeno Bar (12 Pack)
- Protina: 14g
- Asukal: 1g
- Hibla: 0g*
- Taba: 9g
- Carbs: 1g
- Mga calorie: 140
*Oh, at alam namin na hindi masyadong naabot ng isang ito ang layunin ng hibla, ngunit ito ay bumubuo para dito sa mababang cal, mababang asukal at mataas na protina na istatistika.
amazon4. GoMacro Peanut Butter Chocolate Chip MacroBars (12 Pack)
- Protina: 11g
- Asukal: 14g
- Hibla: 2g
- Taba: 11g
- Carbs: 39g
- Mga calorie: 290
amazon
5. Keto Bars Dark Chocolate Coconut Almond Protein Bar (10 Pack)
- Protina: 6g
- Asukal: 1g
- Hibla: 7g
- Taba: 20g
- Carbs: 3g
- Mga calorie: 230
6. Exo Chocolate Fudge Brownie Protein Bars (12 Pack)
- Protina: 16g
- Asukal: 7g
- Hibla: 16g
- Taba: 9g
- Carbs: 26g
- Mga calorie: 210
7. Julian Bakery Pegan Thin Protein Bars (12 Pack)
- Protina: 20g
- Asukal: 1g
- Hibla: 23g
- Taba: 6g
- Carbs: 2g
- Mga calorie: 150
8. ATLAS KETO CHOCOLATE CACAO PROTEIN BAR (10 PACK)
- Protina: 16g
- Asukal: 3g
- Hibla: 11g
- Taba: 11g
- Carbs: 9g
- Mga calorie: 210
9. Epic All Natural Chicken Sesame BBQ Meat Bar (12 Pack)
- Protina: 15g
- Asukal: 3g
- Hibla: 2g
- Taba: 6g
- Carbs: 5g
- Mga calorie: 120
10. IQ Bar Chocolate Sea Salt Brain Food Bar (12 Pack)
- Protina: 11g
- Asukal: 1g
- Hibla: 8g
- Taba: 10g
- Carbs: 4g
- Mga calorie: 160
11. Primal Kitchen Macadamia Sea Salt Collagen Fuel Bar (12 Pack)
- Protina: 14g
- Asukal: 3g
- Hibla: 9g
- Taba: 13g
- Carbs: 14g
- Mga calorie: 200
12. Rise Almond Honey Whey Protein Bar (12 Pack)
- Protina: 20g
- Asukal: 11g
- Hibla: 4g
- Taba: 16g
- Carbs: 20g
- Mga calorie: 280
13. zing Dark Chocolate Coconut bar (12 pack)
- Protina: 10g
- Asukal: 9g
- Hibla: 7g
- Taba: 11g
- Carbs: 24g
- Mga calorie: 210
sa Amazon
amazon14. oatmega white chocolate raspberry bar (12 pack)
- Protina: 14g
- Asukal: 5g
- Hibla: 7g
- Taba: 7g
- Carbs: 22g
- Mga calorie: 200
15. uri ng protina caramel nut bar (12 pack)
- Protina: 12g
- Asukal: 8g
- Hibla: 5g
- Taba: 17g
- Carbs: 18g
- Mga calorie: 240
HINDI KARAMIHAN NG TAONG BAR? SUBUKAN ANG HEALTHY PROTEIN POWDERS NA ITO
Ang mga pulbos ng protina—na maaaring ihalo sa tubig, idinagdag sa mga smoothies o kahit na ginagamit sa mga inihurnong pagkain—ay isa pang mahusay na paraan upang mabilis na madagdagan ang iyong paggamit ng protina. Ngunit kapag iniisip mo ang pulbos ng protina, maaari mong isipin ang tungkol sa mga malalaking kapatid na nakasuot ng muscle tee. Sa kabutihang palad, ito ay 2020, at ang ilang mga kumpanya ay napagtatanto na ang merkado para sa mga pulbos ng protina ay higit na magkakaibang. Ang unang hakbang patungo sa pagsasama? Paggawa ng mas malinis na mga pulbos ng protina na walang anumang produkto ng hayop. Oo, sila ay ganap na vegan at nakabatay sa halaman. Narito, apat sa pinaka-buzziest na mabibili mo ngayon.
amazon1. ALOHA VANILLA PLANT-BASED PROTEIN POWDER
Sa 18 gramo ng protina bawat paghahatid, ang mga pulbos ng Aloha ay ganap na makapangyarihan. Mababa rin ang mga ito sa calories (150 bawat serving) at asukal (4 grams bawat serving). Ang hindi masyadong matamis na opsyon na ito ay ginawa gamit ang organic hemp seed protein, organic pumpkin seed protein at organic na pea protein. Dagdag pa, ito ay ginawa walang mga artipisyal na sweetener, sangkap ng GMO, toyo o gluten. Panalo sa buong paligid.
ang wave co2. WelleCo NOURISHING PROTEIN CHOCOLATE FLAVOR
OK, aalisin natin ito sa harapan: Ang pulbos ng protina na ito ay halos kasing bougie pagdating nila. kumpanya ng Australia WelleCo ay cofounded ng dating supermodel na si Elle Macpherson at mabilis na naging hit sa mga mahilig sa SoulCycle na nakasuot ng Lululemon. Ito ay isang plant-based powder na ginawa mula sa lahat ng natural na sangkap na maaaring ihalo sa tubig, tubig ng niyog o smoothies. Ito ay kumbinasyon ng brown rice at pea protein na nagbibigay ng lahat ng siyam na mahahalagang amino acid na kailangan para sa pagbawi pagkatapos ng ehersisyo. Oo, ito ay mahal, ngunit ito rin ay lubos na inirerekomenda ng aming pinakakahanga-hangang mga kaibigan sa fitness.
amazon3. APRÈS post-workout na inumin (12 pack)
Hindi tulad ng iba pang mga protina sa listahang ito, si Après ay hindi isang teknikal na pulbos ng protina. Ito ay isang vegan na inumin pagkatapos ng ehersisyo na pinagsasama ang mga protina na nakabatay sa halaman, virgin coconut oil at tubig ng niyog. Ang chic na nakabalot na inumin ay may tatlong masarap na lasa (mint chocolate, chai spiced vanilla at sea salt chocolate) at available bilang isang subscription sa pamamagitan ng Après site.
amazon4. Nutiva Hemp Protein Powder
Ginawa mula sa mga hilaw na buto ng abaka, ang pulbos ng Nutiva ay naglalaman ng 15 gramo ng protina sa bawat paghahatid, pati na rin ang lahat ng 20 amino acids (kabilang ang siyam na mahahalagang inirerekomenda para sa post-workout). Ito rin ay vegan, certified organic at non-GMO, pati na rin isang mahusay na mapagkukunan ng mahahalagang fatty acid at dietary fiber. Hindi tulad ng mga non-organic, soy-based na protina na pulbos, malumanay itong pinipiga nang walang hexane, isang kemikal na solvent. Ito ay medyo mura ang lasa, gayunpaman, kaya maaari mong ihalo ito sa isang smoothie na may ilang mas masarap na mix-in.
KAUGNAY : 11 Nakabubusog na Almusal na Mataas ang Protein na Hindi Itlog