15 Mga Malusog na Tip Upang Mawalan ng Timbang sa Mga Balakang at Pighat

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
• laro New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang mga kababaihang Indian ay may ugali na magbawas ng timbang sa ibabang rehiyon ng kanilang katawan. Ayon sa mga eksperto, ang pagkawala ng timbang sa balakang at hita ay maaaring maging isang hamon. Ang tanging paraan lamang upang mapupuksa ang timbang na iyon ay sa pamamagitan ng paggawa ng isang oras na ehersisyo araw-araw at panoorin kung ano ang kinakain mo. Ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang ay upang matiyak na hindi ka nakaupo ng higit sa dalawang oras sa isang araw. Ang pagpapanatiling aktibo sa araw ay kinakailangan upang mapanatili ang iyong katawan na fit at upang masunog ang natural na taba. Sa artikulong ito, nagbabahagi sa iyo si Boldsky ng mga paraan kung paano mawalan ng timbang sa mga balakang at hita.

GUSTO MO BA NG CURVY BUTT?

Ang dahilan kung bakit dapat kang magbawas ng timbang sa iyong balakang at hita ay dahil sa iyong pagtanda, ang katawan ay nagiging mahina sa mga rehiyon na ito at sa gayon ay pakiramdam mo ay mas pagod ka kaysa sa dati. Hindi rin ito malusog dahil maaari itong bumuo ng presyon sa iyong mga binti, na maaaring humantong sa mga ugat ng varicose at arthritis. Ang pagkawala ng timbang mula sa lugar na ito ng iyong katawan ay tumatagal ng isang balanseng diyeta at maraming ehersisyo para sa pagsasanay sa cardiovascular at lakas.

Nagbabahagi sa iyo si Boldsky ng ilan sa mga pinaka-malusog na tip upang mawala ang timbang sa balakang at hita, tingnan:

Squats

Tumayo kasama ang iyong mga binti at ang iyong mga kamay ay nakaunat sa harap para sa balanse. Ngayon, ibaba ang iyong sarili sa pamamagitan ng baluktot ng iyong mga tuhod hanggang sa ang mga ito ay halos sa isang tamang anggulo. Ito ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang sa balakang at mga hita.

Lunges

Tumayo sa isang split stance gamit ang iyong kanang binti pasulong at kaliwang binti pabalik. Ngayon, dahan-dahang yumuko ang mga tuhod, bumababa sa isang lungga hanggang ang pareho mong mga binti ay halos nasa tamang mga anggulo. Ang paggawa nito sa loob ng 15 minuto sa isang pang-araw-araw na batayan ay makakatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang sa iyong mga hita at balakang.

Mas kaunting Mga Pagkain na Calorie

Ang mga prutas at gulay ay palaging ang nakapagpapalusog na pagpipilian pagdating sa meryenda. Naglalaman ang mga ito ng mas mababa sa 100 calories bawat paghahatid na kung saan ay hindi mo ilagay sa mga sobrang kilo.

Mga gulay

Kung mas malusog ang iyong diyeta, mas madali para sa iyo na mahulog ang timbang mula sa iyong mga binti, ilalim at sa natitirang bahagi ng iyong katawan.

Tubig

Ang pinakamahusay at ligtas na paraan upang mawala ang timbang sa iyong balakang at hita ay sa pamamagitan ng pag-inom ng isang minimum na 64 ounces ng tubig araw-araw. Tumutulong ang tubig upang punan ang iyong tiyan, sa gayon ay pipigilan ka mula sa pag-binging sa mataas na calorie na pagkain.

Pagbibisikleta

Kung mas maraming ikot mo, mas pinapanatili mong aktibo ang iyong balakang at hita. Ang regular na pagbibisikleta ay magbibigay sa iyo din ng mga toned na binti.

Jumping Rope

Sa una, ang paglukso ng lubid ay tila napakahirap, dahil mabigat ka sa iyong balakang at hita. Ngunit, ito ay isa sa mga malusog na paraan upang mawalan ng timbang sa iyong mga hita at balakang.

Yoga

Bagaman ito ay isang mabagal na proseso ng pagkawala ng timbang, ito ang pinakamahusay na paraan upang matanggal ang mga kilo. Kung hindi ka nagmamadali na mawalan ng timbang, pagkatapos ito ay isang malusog na pagpipilian upang subukan.

Aerobics

Irehistro ang iyong sarili sa isang aerobic center upang mawala ang timbang sa iyong mga hita at balakang. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay magpapataas ng tisyu ng kalamnan, at mababawasan ang hitsura ng cellulite sa ibabang bahagi ng iyong katawan.

Mga Tulong sa Fiber

Ang mga pagkaing may mataas na hibla ay kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng timbang dahil karaniwang mababa ang taba at calorie. Ang pagkuha ng maraming hibla sa iyong diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa isang mas mabilis na tulin.

Naglalakad

Mabilis na paglalakad ay ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang sa mga hita at balakang. Habang naglalakad ka ng matulin, i-swing ang iyong mga kamay at pabalik-balik, ito ay isang mahusay na ehersisyo para sa iyong balakang.

Jogging

Ang isang 15 minutong jogging maaga sa umaga ay sapat upang magpapayat sa iyong rehiyon ng balakang at hita.

Mga Lean Protein

Ang pinakahabang manok na magagamit ay walang balat na puting karne mula sa dibdib ng manok. Ang dibdib ng manok ay mayroong maraming mga payat na protina na magbibigay sa iyo ng maraming lakas, sapat upang mas mabilis kang gumana sa gym.

Iwasan ang Carbs

Mahusay na iwasan ang lahat ng uri ng carbs kung nais mong pumayat sa iyong mga hita at balakang. Ang Carbs ay ang mga agad na dumaragdag sa pounds.

Kumuha Ng Swim

Kung nais mong mawalan ng timbang sa iyong mga hita at balakang, ang pinakamahusay na sinusundan na tip ay ang paglangoy. Kailangan mong sagwan ang iyong mga binti nang higit sa paglangoy, lalo na kapag ginagawa mo ang backstroke.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site