15 Nakakagulat na Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Amla (Indian Gooseberry)

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 7 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 8 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 10 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• laro Tiwala ang Anirban Lahiri nang maaga sa RBC Heritage
• Teknolohiya Listahan ng Lahat ng Mga Antas ng Mga Antas ng Data ng Antas ng Entry Mula sa Reliance Jio, Airtel, Vi, At BSNL
• Balita Ang mga bumabalik sa Kumbh mela ay maaaring magpalala ng sakit sa COVID-19: Sanjay Raut
• Mga pelikula Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang Indian gooseberry, na kilala rin bilang amla, ay kinakain upang maiiwas ang ubo at sipon at maitaguyod ang paglaki ng buhok. Ngunit ang prutas na ito ay gumagawa ng higit pa kaysa doon at samakatuwid, ang simpleng pag-kain nito alinman sa hilaw o pinatuyong form ay gagana ang mga kababalaghan para sa iyong kalusugan.

Sa Ayurvedic na gamot, ang amla ay ginamit upang maiwasan ang mga karaniwang sakit at ang amla juice ay kilala upang balansehin ang tatlong doshas - vata, kapha at pitta. Binubuhay muli ni Amla ang lahat ng mga tisyu sa katawan at nagtatayo ng ojas, ang kakanyahan ng kaligtasan sa sakit at pagkabata ^[1] .

Halaga ng Nutrisyon Ng Amla (Indian Gooseberry)

Ang 100 g ng amla ay naglalaman ng 87.87 g tubig at 44 kcal (enerhiya). Naglalaman din sila

• 0.88 g protina
• 0.58 g kabuuang lipid (taba)
• 10.18 g karbohidrat
• 4.3 g kabuuang hibla ng pandiyeta
• 25 mg calcium
• 0.31 mg bakal
• 10 mg magnesiyo
• 27 mg posporus
• 198 mg potasa
• 1 mg sodium
• 0.12 mg sink
• 27.7 mg bitamina C
• 0.040 mg thiamine
• 0.030 mg riboflavin
• 0.300 mg niacin
• 0.080 mg bitamina B6
• 6 µg folate
• 290 IU bitamina A
• 0.37 mg bitamina E

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Amla (Indian Gooseberry)

1. Mga pantulong sa detoxification

Si Amla ay mayaman sa mga antioxidant na makakatulong sa pag-aalis ng mga lason habang nagpapalusog at nagpoprotekta sa natural na sistema ng pagtatanggol ng katawan. Ang amla juice ay karaniwang inireseta upang maubos sa walang laman na tiyan sa umaga upang ma-detoxify ang katawan. Ngunit, tiyaking hindi ka masyadong umiinom nito dahil maaaring magdulot ng kaasiman dahil sa nilalaman ng bitamina C.

2. Nagtataguyod ng kalusugan sa atay

Ang atay ay gumaganap ng isang mahalagang pag-andar sa pag-alis ng labis na basura at mga lason mula sa katawan. Upang mapanatili ang wastong paggana ng atay, mahalaga na ubusin ang amla dahil alam na mayroon itong mga katangian ng hepatoprotective na pumipigil sa pinsala sa atay. Pinipigilan ni Amla ang mga nakakalason na epekto ng mga ahente ng hepatotoxic tulad ng ethanol, paracetamol, carbon tetrachloride, mabibigat na metal, ochratoxins, atbp. ^[dalawa] .

3. Mga pantulong sa pagbaba ng timbang

Naglalaman ang Amla ng isang mahusay na halaga ng hibla na nagpapanatili sa iyo ng buong at nasiyahan pagkatapos ng pagkonsumo. Pinapataas nito ang rate ng metabolic, na natutukoy sa kung gaano kabilis ang iyong katawan na sumusunog sa mga calorie. Ito ay humahantong sa mabilis na pagkawala ng timbang, mataas na antas ng enerhiya at tumaas na kalamnan na kalamnan ^[3] .

4. Pinipigilan ang mga struvite na bato

Ang mga struvite na bato ay sanhi ng mga impeksyong bakterya na sumisira sa urea hanggang sa ammonium at itaas ang pH ng ihi sa mga halagang walang kinikilingan o alkalina. Ang mga batong ito ay nangyayari sa sistema ng ihi ng mga tao, partikular ang mga kababaihan. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang pag-ubos ng amla ay maaaring mabawasan ang pagbuo ng mga kristal na struvite ^[4] . Pinipigilan din ni Amla ang pagbuo ng mga bato ng gallbladder.

5. Nagagamot ng paninilaw ng balat

Ang jaundice ay nangyayari kapag mayroong isang pagbuo ng bilirubin, isang basurang materyal na nilikha ng pagkasira ng mga patay na pulang selula ng dugo sa atay. Ang mga therapeutic na katangian ng amla ay maaaring mabawasan ang epekto ng paninilaw ng balat at malawakang ginagamit sa Ayurvedic na gamot para sa paggamot ng jaundice ^[5] .

6. Pinahuhusay ang kalusugan sa puso

Maaaring mabawasan ni Amla ang peligro ng sakit sa puso at pagbuo ng plake sa pamamagitan ng pagbaba ng antas ng kolesterol sa dugo. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa European Journal of Clinical Nutrisyon, ang pagkain ng amla sa loob ng 28 araw ay makabuluhang nagbawas sa antas ng kolesterol ^[6] . Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita na ang amla ay tumaas ang mahusay na kolesterol at nabawas ang presyon ng dugo ^[7] .

7. Mga tulong sa pantunaw

Ayon kay Ayurveda, ang amla ay nagpapabuti ng gana sa pagkain at pinapaso ang digestive fire, na kapwa mahalaga sa malusog na digestion. Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang katas ng amla ay tumigil sa pagbuo ng mga sugat sa tiyan, mga ulser sa o ukol sa sikmura at protektado ang tiyan mula sa pinsala ^[8] . Ang pagkain ng amla o pag-ubos ng juice pagkatapos ng pagkain ay makakatulong na mapabuti ang iyong pantunaw.

8. Sinusuportahan ang pagpapaandar ng nagbibigay-malay

Ang mga sakit na neurodegenerative ay nangyayari bilang isang resulta ng progresibong pagkabulok ng mga nerve cells. Ipinakita ng pananaliksik na ang gooseberry ng India ay may positibong epekto sa pagpapaandar ng utak. Ang isang pag-aaral na ginawa noong 2016 ay nagpakita na ang gooseberry extract ay may potensyal na itaas ang antas ng pagpapanatili ng memorya at antioxidant. Binawasan din nito ang antas ng acetylcholinesterase, isang enzyme na naka-link sa sakit na Alzheimer ^[9] .

9. Pinipigilan ang paninigas ng dumi

Makakatulong ang amla na maiwasan ang paninigas ng dumi dahil sa mga nakakalas na katangian at nilalaman ng hibla. Itinataguyod nito ang pagiging regular ng bituka at pinipigilan ang pagkadumi. Kapag ang hibla ay dumaan sa digestive system, nagdaragdag ito ng maramihan sa dumi ng tao at tumutulong sa pagpapagaan ng daanan nito, sa gayon pinipigilan ang pagkadumi ^[10] .

10. Pinipigilan ang kanser

Si Amla ay may mga anti-cancerous na katangian. Ipinakita ng isang pag-aaral noong 2005 na ang gooseberry extract ay maaaring mabawasan ang cancer sa balat ng 60 porsyento ^{[labing-isang]} . Ipinakita rin ng iba pang mga pag-aaral na ang pagkakaroon ng mga phytochemical at antioxidant ay maaaring tumigil sa paglaki ng baga, colon, atay, dibdib at mga ovarian cancer cell ^[12] , ^[13] .

11. Pinapalakas ang immune system

Si Amla ay may bitamina C, isang antioxidant, na nakikipaglaban sa mga libreng radical na nakakasira sa immune system. Ang pagkonsumo ng amla at amla juice ay maaaring mabisa ang malamig, ubo at namamagang lalamunan sa pamamagitan ng pagpapahusay ng pagpapaandar ng natural killer cells (NK cells), lymphocytes at neutrophil ^[14] .

12. Pinapababa ang sakit at pamamaga

Ang pamamaga ay ang pangunahing sanhi ng karamihan sa mga malalang sakit at kundisyon tulad ng sakit sa buto, diabetes at cancer. Ayon sa isang pag-aaral, pinababa ng gooseberry extract ang antas ng mga pro-inflammatory marker sa mga cell ng tao dahil sa pagkakaroon ng mga antioxidant ^[labinlim] .

13. Kinokontrol ang diabetes

Ang mga antioxidant at hibla sa mga gooseberry ay tumutulong sa pagkontrol ng normal na antas ng asukal sa dugo. Gumagana ang hibla sa pamamagitan ng pagbagal ng pagsipsip ng asukal sa daluyan ng dugo at pinipigilan ang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo. Binabawasan nito ang panganib ng diabetes at mga komplikasyon na nauugnay dito ^[16] .

14. Nagpapalakas ng buto

Kilala si Amla na babaan ang peligro ng osteoporosis at osteoarthritis dahil mayaman ito sa nilalaman ng calcium. Kinakailangan ang kaltsyum para sa pagbuo ng mas malakas na mga buto at kung ikaw ay kulang sa calcium, ang iyong mga buto at ngipin ay nagsisimulang lumala, na humahantong sa pagkawala ng density ng mineral ng buto ^[17] .

15. Nagtataguyod ng kalusugan sa balat at buhok

Naglalaman ang Amla ng mga antioxidant na binabaligtad ang pag-iipon at binawasan ang pinsala ng cell cell. Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang amla extract ay nakataas ang paggawa ng collagen, isang protina na responsable para sa pagbibigay ng kabataan at pagkalastiko sa balat [18]. Tumutulong din si Amla na ma-trigger ang paglaki ng buhok, pinipigilan ang pagbagsak ng buhok at pinalalakas ang ugat ng buhok dahil sa mayamang mapagkukunan ng bitamina E at mga protina ^[19] .

Mga Paraan Upang Makakain ng Amla (Indian Gooseberry)

• I-chop ang amla at dalhin ito sa ilang asin para sa isang masarap na meryenda.
• Gupitin ang hugasan na amla at patuyuin sila sa araw. Pagkatapos ihagis ang pinatuyong amla sa lemon juice at asin.
• Maaari mo ring ubusin ang amla juice.
• Ginagamit din ang Amla para sa paggawa ng amla chutney, amla pickle, atbp.

Magkano ang Makakain ni Amla Sa Isang Araw

Dalawa hanggang tatlong amla ang maaaring matupok sa isang araw.

1. [1]Pole, S. (2006). Gamot na Syurvedic: Ang mga prinsipyo ng tradisyunal na kasanayan. Elsevier Health Science.
2. [dalawa]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Hepatoprotective na mga katangian ng Indian gooseberry (Emblica officinalis Gaertn): isang pagsusuri. Pagkain at pag-andar, 4 (10), 1431-1441.
3. [3]Sato, R., Buesa, L. M., & Nerurkar, P. V. (2010). Ang mga anti-obesity effects ng Emblica officinalis (Amla) ay nauugnay sa pagsugpo ng factor ng nuclear transcription, peroxisome proliferator-activated receptor gamma (PPARγ).
4. [4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Ang mga pag-aaral sa epekto ng katas ng phyllanthus emblica sa paglago ng urinary type struvite crystals invitro. Clinical Phytoscience, 1 (1), 3.
5. [5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). Therapeutic potensyal ng Phyllanthus emblica (amla): ang ayurvedic wonder. Journal ng pangunahing at klinikal na pisyolohiya at parmasyolohiya, 21 (1), 93-105.
6. [6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). Epekto ng Amla (Indian Gooseberry) sa mga antas ng suwero na kolesterol sa mga lalaking may edad na 35-55 taon. European journal of clinical nutrisyon, 42 (11), 939-944.
7. [7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Ang isang mapaghahambing na klinikal na pag-aaral ng hypolipidemic efficacy ng Amla (Emblica officinalis) na may 3-hydroxy-3-methylglutaryl-coenzyme-A reductase inhibitor simvastatin. Indian journal of pharmacology, 44 (2), 238-242.
8. [8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). Mga epekto ng Gastroprotective ng'Amla'Emblica officinalis sa mga modelo ng pagsubok sa vivo sa mga daga. Phtomedisin, 9 (6), 515.
9. [9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A., & Asaduzzaman, M. (2016). Paggalugad sa Epekto ngPhyllanthus emblicaL. sa Pagganap ng Cognitive, Mga Marker ng Utak na Antioxidant at Aktibidad ng Acetylcholinesterase sa Mga Daga: Nangangako ng Likas na Regalo para sa Pagpapagaan ng Sakit na Alzheimer. Mga bilang ng mga neuroscience, 23 (4), 218-229.
10. [10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013). Mga pag-aaral sa mga aktibidad na prokinetic, laxative at spasmodic ng Phyllanthus emblica sa mga pang-eksperimentong hayop. Phytotherapy Research, 27 (7), 1054-1060.
11. [labing-isang]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Ang pagkilos ng chemopreventive ng emblica officinalis sa car carogenogenesis sa balat sa mga daga. Journal ng Asian Pacific ng pag-iwas sa kanser: APJCP, 6 (2), 197-201.
12. [12]Sumalatha, D. (2013). Aktibidad ng Antioxidant at Antitumor ng Phyllanthus emblica sa mga linya ng cancer cancer sa colon. Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
13. [13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Mga antitumour na epekto ng Phyllanthus emblica L .: induction ng cancer cell apoptosis at pagsugpo ng promosyon ng tumor na vivo at in vitro invasion ng mga cancer cell ng tao. Pagsasaliksik sa Phtotherapy, 24 (9), 1405-1413.
14. [14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Pag-aaral sa epekto ng mga extract mula sa mga dahon ng Phyllanthus emblica sa immune function ng mga daga. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Journal of Chinese medicinal material, 36 (3), 441-444.
15. [labinlim]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). Ang katas na Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Ay pumipigil sa lipopolysaccharide na sapilitan na procoagulant at maka-nagpapaalab na mga kadahilanan sa mga pinag-aralan na vascular endothelial cell. British Journal of Nutrisyon, 110 (12), 2201-2206
16. [16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Mga anti-diabetic na epekto ng katutubong katutubong prutas na Emblica officinalis Gaertn: mga aktibong sangkap at mode ng pagkilos. Pagkain at pag-andar, 5 (4), 635-644.
17. [17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): Isang pagsusuri para sa phytochemistry nito, paggamit ng etnomedicinal at mga potensyal na nakapagpapagamot na may paggalang sa mga mekanikal na molekular. Pananaliksik saarmacological, 111, 180-200.
18. [18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). Ang katas ng Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Ay nagtataguyod ng paggawa ng procollagen at pinipigilan ang matrix metalloproteinase-1 sa mga fibroblast ng balat ng tao. Journal of Ethnopharmacology, 119 (1), 53-57.
19. [19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Ang Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Ang katas ng prutas ay nagtataguyod ng paglaganap sa mga dermal papilla cell ng follicle ng buhok ng tao. Res J Med Plant, 5, 95-100.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site