20 MGA PAGKAIN NA MAKAKAIN SA ISANG WALANG LAMAN NA TIYAN UPANG MAWALAN NG TIMBANG

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay Kalusugan Fitness fitness Diet Fitness oi-Ria Majumdar Ni Ria Majumdar sa Disyembre 12, 2017

20 Mga Pagkain na Makakain sa isang Walang laman na Tiyan upang Mawalan ng Timbang

Kaya gusto mong magpapayat, ha? Ngunit ayaw mong ilagay sa mahabang oras sa gym o mag-diet na mahigpit?

Sa gayon, mayroon kaming kahalili para sa iyo.

Sa artikulong ito, binabalangkas namin ang 20 mga pagkain at inumin na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang kung mayroon kang mga ito sa isang walang laman na tiyan sa umaga na may pang-agham na dahilan sa likod ng kung bakit sila gumana. Kaya, handa ka bang malaman kung ano ang mga superfood na ito?

Basahin mo pa.

# 1 Papaya

Ang pagkain ng isang papaya sa isang walang laman na tiyan ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil ang kamangha-mangha at masarap na prutas na ito ay naglalaman ng isang makapangyarihang tambal na tambalan dito na tinatawag na papain, na kilala sa nasusunog na taba, pag-scaven ng mga libreng radikal, at pag-aalis ng labis na tubig mula sa iyong katawan.

Dagdag pa, ang prutas na ito ay mayaman sa natutunaw na mga hibla at may napakakaunting calories, kaya't ang pagkakaroon nito sa isang walang laman na tiyan ay magbibigay sa iyo ng karagdagang pakinabang ng mabilis na pagpuno ng iyong tiyan ngunit hindi binibigyang timbang ang iyong digestive system.

# 2 Oatmeal Water

Ang tubig na otmil ay iba mula sa oatmeal porridge na ang dating ay ginawa ng paghahalo ng mga oatmeal sa isang 1: 3 na ratio ng tubig sa halip na pakuluan ito. Nagbibigay ito sa amin ng isang inuming mayaman sa hibla, na kapag natupok sa isang walang laman na tiyan sa umaga ay maaaring makatulong sa amin na mawalan ng timbang.

Paano? Sa pamamagitan ng apat na paraan.

Una, ang mataas na nilalaman ng hibla ng tubig na oatmeal ay pumupuno sa ating tiyan nang mabilis at pinoprotektahan kami mula sa hindi pa napapanahong mga gutom at gutom.

Dalawa, hinihila ng mga hibla ang mga taba na nakadikit sa lining ng aming gat, na nagpapabuti sa aming pantunaw.

Tatlo, ang tubig na otmil ay mayaman sa lecithin, isang komplikadong karbohidrat na kilala sa detoxifying na epekto nito sa atay, na nagpapabuti sa ating pantunaw at pumipigil sa akumulasyon ng taba.

Apat, ito ay isang natural na diuretiko. Iyon ay, inaalis nito ang labis na tubig mula sa ating katawan, na madalas ang sanhi sa likod ng ating labis na pounds.

# 3 Aloe Vera Sa Lemon

Ang makapangyarihang inumin na pagbawas ng timbang ay napapakinabangan sa mga kapaki-pakinabang na compound ng mga sangkap nito - aloe vera at lemon.

Ang Aloe vera ay isang mabilis na lumalagong halaman na kilala sa gel sa loob ng mga laman na dahon dahil mayaman ito sa mga antioxidant at may isang panunaw na epekto sa iyong katawan.

Sa kabilang banda, ang lemon ay mayaman sa bitamina C at mga antioxidant, at samakatuwid, nagpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit at nagpapabuti ng iyong pangkalahatang kalusugan.

Iyon ang dahilan kung bakit, kapag uminom ka ng aloe vera juice na may lemon sa umaga sa isang walang laman na tiyan, makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong gastrointestinal tract at mga digestive kakayahan.

Narito ang isang simpleng paraan upang maihanda mo ito sa bahay: -

Hiwain ang isang dahon ng aloe vera pahaba at maingat na i-scoop ang gel sa loob nito.
Magdagdag ng 1 tsp ng gel na ito sa isang basong tubig at pagkatapos ay pigain ang katas ng isang limon.
Painitin ang halo na ito sa daluyan ng apoy, hanggang sa pantay na namamahagi ng gel sa kabuuan.
Ubusin ito maligamgam.

Pakitandaan: Dahil sa mga nakakaramdam na katangian ng aloe vera, maaari kang makaramdam ng tae pagkatapos mong uminom ng concoction na ito. Kaya, tiyaking mayroon ka ng kahit isang oras bago ka makalabas sa iyong bahay para sa trabaho.

Isang Magical Plant: 8 Mga Pakinabang ng Aloe Vera para sa Kalusugan

# 4 Isang Bowl ng Salad

Ang isang malusog na mangkok ng mga prutas ng gulay sa umaga ay isang mahusay na paraan upang simulan ang araw dahil naglalaman ang mga ito ng isang mataas na halaga ng natutunaw na hibla sa kanila, na pinupuno ang iyong tiyan nang mabilis, ngunit may napakaliit na calorie, kaya't hindi ka nagtatapos pakiramdam mabigat at hindi komportable.

Dagdag pa, ang mga prutas at gulay ay kilala sa mga antioxidant sa kanila at sa iba`t ibang mga bitamina at mineral.

# 5 Juice ng Gulay

Ang mga katas ng gulay ay maaaring makatikim ng masarap na mabuti, ngunit ang mga ito ay lubos na mahusay para sa iyong kalusugan.

Mula sa pag-detox ng iyong katawan hanggang sa pagpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit, ang mga ito ang perpektong kahalili sa isang mabibigat na agahan maaga sa umaga.

Narito ang ilang mga recipe ng juice ng gulay na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang kapag natupok sa isang walang laman na tiyan.

Ginger Cucumber Juice Recipe
3 Recipe ng Carrot Juice - may brokuli at beetroot, mansanas at luya, kintsay at mga kamatis.
Bitter Gourd Juice Recipe

# 6 Apple

Sinabi ng maxim, isang mansanas sa isang araw, pinapanatili ang doktor. At habang ang pananalitang ito ay higit na nakatuon sa kahanga-hangang masustansya na mga katangian ng mansanas at ang kakayahang mapanatili ang iyong pangkalahatang kalusugan, ang prutas ay pantay na kapaki-pakinabang kapag nais mong mawalan ng timbang.

Bakit? Dahil ang mga mansanas ay kadalasang naglalaman ng tubig at hindi matutunaw na mga hibla, at samakatuwid, punan nang mabilis ang iyong tiyan nang hindi nag-aambag ng anumang mga caloryo sa iyong katawan.

# 7 Mga Almond

Alam ng bawat Indian na ang pagkain ng mga babad na almond na walang balat ay mabuti para sa utak. Ngunit alam mo bang ang mga almond ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang?

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa International Journal of Obesity, higit sa isang dekada na ang nakalilipas, ang mga kalahok na kumonsumo ng mas maraming mga almond sa buong araw ngunit may parehong dami ng mga calorie tulad ng mga nasa isang high-carb diet na nawala ang halos 18% ng bigat ng kanilang katawan sa 6 na buwan.

Sa katunayan, ang epekto na ito ay mas malinaw kung ihinahambing sa mga nasa isang mababang-taba na diyeta, sa gayon ay nagpapatunay na ang lahat ng mga caloriya ay hindi pantay at ang malusog na taba, habang mayaman ang calorie, ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling malusog sa pangmatagalan.

# 8 Juice ng Wheat Grass

Ang trigo na damo ay isang kahanga-hangang gluten-free na halaman na puno ng mga nutrisyon, tulad ng iron, magnesium, omega-3 fatty acid, at isang malawak na host ng mga bitamina at iba pang mga mineral. Iyon ang dahilan kung bakit, ang pag-ubos ng juice ng wheatgrass sa isang walang laman na tiyan ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang dahil ang mataas na halaga ng mga nutrisyon dito ay pinipigilan kang magkaroon ng hindi napapanahong mga sakit na gutom dahil sa mga kakulangan.

# 9 Buckwheat

Ang Buckwheat, o kuttu ka atta tulad ng pagtawag sa India, ay isang mababang calorie na butil na kahalili sa trigo at bigas na kilala upang maiwasan ang pagkain sa binge at mga labis na pananabik dahil sa mababang nilalaman ng puspos na taba.

Iyon ang dahilan kung bakit, kung nais mong magkaroon ng isang bahagi ng carbs sa panahon ng agahan, dapat mong isaalang-alang ang pagpapalit ng iyong regular na pagpipilian ng bakwit, dahil makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang sa paglipas ng panahon.

Ang Mga Pakinabang ng Buckwheat para sa Kalusugan

# 10 Tubig na Cinnamon

Ang kanela ay isang mimetic ng insulin. Nangangahulugan iyon, tulad ng insulin, mayroon itong kakayahang bawasan ang antas ng asukal sa dugo at kontrolin ang iyong mga tindahan ng taba.

Kaya, kung nais mong mawalan ng timbang, magsimulang magkaroon ng isang baso ng kanela ng tubig maaga sa umaga araw-araw.

Paano ihanda ang inumin na ito: -

Magdagdag ng ½ tsp ng cinnamon powder sa 1 tasa ng maligamgam na tubig at hayaan itong umupo ng 5 minuto.
Magdagdag ng 1 tsp ng honey at ihalo na rin.
Uminom habang mainit.

# 11 Itlog

Ang mga itlog ay mga paborito ng mataas na protina na agahan dahil pinupuno nila tayo ng mabilis at napatunayan na mabawasan ang aming pang-araw-araw na calorie na paggamit ng halos 400 calories.

Siguraduhin lamang na wala kang higit sa 2 mga itlog ng itlog sa isang araw, dahil tataas nito ang antas ng iyong kolesterol sa dugo.

# 12 Cornmeal Porridge

Ang sinigang ng Cornmeal ay isang mahusay na pagkain na mayroon sa isang walang laman na tiyan kapag nais mong mawalan ng timbang, dahil ito ay isang malusog, walang gluten na produktong butil na mayaman sa mga hibla at mineral na maaaring mapunan ka ng mabilis.

# 13 Mga Blueberry

Ang mga blueberry ay mayaman sa mga antioxidant at mineral, ngunit mababa sa calories. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkakaroon ng mga ito sa isang walang laman na tiyan ay isang mahusay na paraan upang punan ang iyong sarili nang mabilis nang hindi nagdaragdag sa bagahe.

# 14 Pakwan

Ang pakwan ay isang prutas na kadalasang gawa sa tubig at natutunaw na mga hibla. Samakatuwid, ang pagkain nito sa umaga sa isang walang laman na tiyan ay katumbas ng pagkakaroon ng dalawang matangkad na baso ng tubig upang punan ang iyong tiyan. Samakatuwid, ito ang bunga ng pagpipilian sa lahat ng mga diet na pagbawas ng timbang.

# 15 Wholegrain Bread

Ang Wholegrain na tinapay ay mas mahusay kaysa sa parehong puti o kayumanggi tinapay dahil handa ito mula sa mga butil na mababa sa puspos na mga taba at naka-pack na may buong butil, na nagdaragdag ng maraming hibla sa halo. Iyon ang dahilan kung bakit, kapag kumain ka nito sa isang walang laman na tiyan sa umaga, mas mabilis kang makaramdam ng buong buo at walang pagnanasa na uminom ng anumang bagay pagkatapos.

# 16 Green Tea

Ang green tea ay ang ginustong pagpipilian ng inumin na napili sa mga bilog sa kalusugan dahil sa mahusay na pinag-aralan na mga epekto sa pagbawas ng timbang.

Tunog tulad ng isang magandang oras upang ilipat ang iyong karaniwang tasa ng 'Joe o paborito ni Queen para dito, sa halip.

# 17 Wheatgerm

Ang Wheatgerm ay isang basurang pang-industriya na ginawa sa panahon ng paggawa ng puting tinapay at ginagamit upang pakainin ang mga lumalagong halaman dahil sa maraming halaga ng nutrisyon dito.

Sa katunayan, ang gandum ay napaka malusog na dalawang kutsara lamang nito ay naglalaman ng 1.5 g ng mga hindi nabubuong taba, 2 g ng hibla, 4 g ng mga protina, at isang malawak na hanay ng mga bitamina at mineral.

Dagdag pa, naglalaman din ito ng phytosterol dito, na kung saan ay isang compound na katulad ng kolesterol na nagtataguyod ng kalusugan ng iyong puso.

Iyon ang dahilan kung bakit ang pagdaragdag ng wheatgerm sa iyong pang-araw-araw na gawain sa umaga ay isang mahusay na paraan upang mawala ang timbang, dahil pinapalakas nito ang iyong pangkalahatang kalusugan.

# 18 Nuts

Ang mga nut ay puno ng mga nutrisyon at malusog na taba. Tandaan lamang na huwag labis na labis ang mga ito, dahil ang mga ito ay medyo siksik sa calorie at maaaring gumana laban sa iyong mga layunin sa pagbawas ng timbang.

Ang mga sumusunod ay ang pinakamahusay na mga mani para sa pagbaba ng timbang: -

Mga mani ng Macademia
Mani ng Brazil
Mga walnuts
Pistachios

Ubusin ang isang kamao ng mga nut araw-araw sa umaga upang makita ang mga positibong resulta sa paglipas ng panahon.

# 19 Mahal

Ang pulot ay isang kumplikado, kalahating natutunaw na produktong bee na mayaman sa 5 uri ng asukal. Iyon ang dahilan kung bakit, ang isang kutsarang honey ay mas matamis kaysa sa iyong regular na puting asukal.

Kaya, kung nais mong umani ng mga benepisyo sa pagbawas ng timbang ng pulot, magkaroon ng isang kutsarang ihalo nito sa isang baso ng maligamgam na tubig araw-araw sa umaga sa isang walang laman na tiyan.

# 20 Lemon Juice Na May Tubig

Ang pagkakaroon ng isang baso ng tubig na may sariwang lamutak na lemon juice (walang asin o asukal) ay isang mahusay na paraan upang mawala ang timbang kapag natupok sa isang walang laman na tiyan dahil ito ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Ang isang bitamina na nagpapanatili ng interstitial na pandikit sa pagitan ng iyong mga tisyu ay pinapanatili tumatakbo ang iyong mga immune cell, at nagpapalakas ng iyong metabolismo.

Ibahagi ang Artikulo na Ito!

Malapit na ang bagong taon at ang mga tao ay nakatakda nang magbawas ng timbang minsan at para sa lahat sa 2018. Kaya kung ang pagkawala ng timbang ay nasa tuktok ng iyong listahan ng resolusyon, gawin ang iyong sarili ng isang pabor at ibahagi ang artikulong ito sa iyong mga kaibigan. Sa ganitong paraan lahat kayo ay makakakuha ng mga benepisyo nang magkakasama!

Basahin Susunod: Ito ang Paano Makakaapekto ang Iyong Pagkatao sa Iyong Kalusugan