Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Si Sharad Pawar ay papalabasin mula sa ospital sa loob ng 2 araw
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ang isang sistema ng nerbiyos ay binubuo ng isang koleksyon ng mga nerbiyos at mga cell na tinatawag na neurons. Sa mga tao, nahahati ito sa gitnang sistema ng nerbiyos (utak at gulugod) at paligid na sistema ng nerbiyos (lahat ng mga nerbiyos sa labas ng utak at gulugod). Ang kahinaan sa ugat ay isang pangunahing isyu na madalas na hindi pinapansin ng mga tao.
Habang ang sistemang nerbiyos ay ipinamamahagi sa buong katawan, ang anumang pinsala, stress o trauma sa mga bahagi ng katawan ay maaaring humantong sa isang paghina ng mga nerbiyos. Ang iba pang mga sanhi ay kinabibilangan ng mga degenerative nerve, hindi malusog na pagdidiyeta, gamot, impeksyon, genetika at kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog.
Ang mga remedyo sa bahay o natural na pamamaraan ng paggamot ay epektibo sa pagpapagaling ng panghihina ng ugat. Pinangalagaan nila ang mga nerbiyos nang natural na may minimal o walang mga epekto. Ang mga remedyong ito ay ginamit din mula pa noong sinaunang panahon kung kailan hindi pa advanced ang agham medikal. Tingnan ang mga remedyo sa bahay upang gamutin ang kahinaan ng ugat. Tandaan, laging mabuti na kumunsulta sa isang medikal na eksperto kung nahaharap ka sa anumang mga isyu sa nerbiyos.
1. Omega-3 fatty Acids
Ang isang gitnang sistema ng nerbiyos (CNS) ay binubuo ng mahabang tanikala ng omega-3 at omega-6 fatty acid. Sinasabi ng isang pag-aaral na ang omega-3 ay isang mahalagang sangkap para sa pag-unlad ng visual at neural. Tumutulong ito na maiwasan ang mga sakit na neurological, psychiatric at neurodegenerative sa isang malaking lawak. Ang Omega-3 ay maaari ding magkaroon ng potensyal na neuroprotective laban sa matinding pinsala sa neurological. [1]
Anong gagawin: Kumain ng mga pagkaing tulad ng salmon, sardinas, flaxseeds, walnuts at chia seed dahil natural na mayaman ito sa omega-3 fatty acid.
2. Sinag ng araw
Ang sikat ng araw (madaling araw) ay tumutulong sa pagpapalakas ng bitamina D sa katawan. Mayroong halos 200 mga gene na kinokontrol dahil sa ito bitamina ng sikat ng araw. Ang Vitamin D ay tumutulong din sa calcium metabolism at wastong paggana ng neuromuscular system. [dalawa] Ang pagkuha ng regular na sikat ng araw ay maaaring makatulong sa pag-unlad ng mga cell ng utak at pinoprotektahan ang mga ugat. Ginagampanan din nito ang isang mahalagang papel sa neurotransmission. [3]
Anong gagawin: Manatili sa maagang sikat ng araw ng hindi bababa sa 15-20 minuto araw-araw. Iwasan ang sikat ng araw sa hapon dahil maaari silang maging sanhi ng mga problema sa balat.
3. Regular na Ehersisyo
Ang mga karamdaman ng CNS ay maaaring humantong sa mga kundisyon tulad ng pagkalungkot at demensya. Sinasabi ng isang pag-aaral na ang ehersisyo ay nagpapakita ng positibong epekto sa maraming pag-andar ng utak tulad ng circadian ritmo, tugon sa stress at nagbibigay-malay na pag-andar. Maaari rin itong maging promising sa paggaling mula sa mga karamdaman sa neurological at psychiatric. [4]
Anong gagawin: Mag-ehersisyo araw-araw. Kahit na ang pag-jogging o paglalakad ng kalahating oras ay gagawin ang trabaho sa pagpapabuti ng kahinaan ng ugat.
4. Seafood
Ang Seafood ay naka-pack na may mga bitamina, mineral, omega-3 fatty acid, protina at amino acid. Ang mga mahahalagang nutrisyon na ito ay maaaring makatulong sa pag-unlad ng sistema ng nerbiyos at utak. Kasama sa seafood ang mataba na isda tulad ng mackerel at herring, sandalan na isda tulad ng haddock at cod kasama ang crab, lobster at hipon. [5]
Anong gagawin: Ubusin ang nabanggit na pagkaing-dagat. Maaari mo ring ubusin ang kanilang mga derivatives tulad ng langis ng isda.
5. Malusog na Binhi
Ang mga binhi tulad ng mga binhi ng chia, flaxseeds at mga binhi ng kalabasa ay naglalaman ng mga phenolic compound, antioxidant, protina, bitamina at mineral. Tumutulong ang mga ito upang maiwasan ang pinsala sa oxidative, pagkamatay ng cell at pamamaga ng utak at pagyamanin ang mga cells nito ng mga mahahalagang nutrisyon. [6]
Anong gagawin: Idagdag ang nabanggit na mga binhi sa iyong mga paboritong kari, gulay o sopas upang makuha ang kanilang mga benepisyo. Iwasan ang sobrang paggamit nito.
6. Walking Barefooted
Sinasabi ng isang pag-aaral na ang pakikipag-ugnay sa katawan ng tao sa ibabaw ng lupa ay nagdudulot ng kamangha-manghang mga epekto sa kalusugan at pisyolohiya, lalo na ang mga nauugnay sa immune response, pagbawas sa pamamaga, pag-iwas sa mga sakit na autoimmune at pagpapagaling ng sugat. Ang paglalakad na walang sapin ang paa ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress, kalmado ang isip at katawan, pagbutihin ang kalidad ng pagtulog at iba pang mga paggana ng katawan. [7]
Anong gagawin: Maglakad na walang sapin ang paa sa damo, basa-basa na lupa o buhangin sa loob ng 30 minuto araw-araw, lalo na sa umaga.
7. Mga Gulay na berdeng dahon
Ang mga berdeng dahon na gulay ay nagpoprotekta laban sa pagbawas ng nagbibigay-malay at isa sa mga pinakamahusay na paggamot sa panghihina ng nerbiyos sa bahay. Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang pag-ubos ng isang paghahatid ng mga berdeng dahon na gulay bawat araw ay nakakatulong upang mabagal ang pagbagsak ng nagbibigay-malay at mga problemang neurological na nagaganap sa pagtanda. Ang mga malabong gulay na mayaman sa bitamina K, folate, beta-carotene, flavonoid at lutein ay inirerekumenda. [8]
Anong gagawin: Naubos ang mga berdeng gulay tulad ng broccoli, berde na beans, repolyo, mga gisantes at kale ng kahit isang beses sa iyong pagkain. Subukang iwasan ang mga naka-kahong o nakapirming gulay.
8. Mga Madilim na tsokolate
Ang mga Flavonoid at antioxidant sa maitim na mga tsokolate ay mahusay para sa nagbibigay-malay na pagganap at mga degenerative disease. Ang mga madilim na tsokolate ay may mabisang pagkilos na nagpapahusay ng kognisyon at mga pagkilos na neuroprotective. Ito ay may banayad na stimulang epekto sa CNS at tumutulong din sa pagbibigay ng glucose at oxygen sa mga neuron. [9] Ang magnesiyo sa maitim na tsokolate ay tumutulong din sa pagpapahinga ng sistema ng nerbiyos
Anong gagawin: Subukang kumain ng maitim na tsokolate 3-4 beses sa isang linggo. Sa isang araw, inirerekumenda ang 30-40 gm. Iwasan ang maitim na mga tsokolate na naglalaman ng mas maraming asukal.
9. Mga Pinatuyong Prutas
Ang mga pinatuyong prutas tulad ng mga almond, apricot at walnuts ay naka-pack na may isang mataas na konsentrasyon ng magnesiyo. Ang mahahalagang pagkaing nakapagpalusog na ito ay may mahalagang papel sa neuromuscular conduction at nerve transmission. Ang magnesium ay gumaganap din ng isang proteksiyon na papel laban sa pagkamatay ng neuronal cell at maaaring maiwasan at gamutin ang maraming mga sakit na neurological. [10]
Anong gagawin: Ubusin ang katamtamang halaga ng mga pinatuyong prutas araw-araw (humigit-kumulang 20 g).
10. Malalim na Ehersisyo sa Paghinga
Ang malalim na pagsasanay sa paghinga (DBE) ay tumutulong na sanayin ang parehong isip at katawan. Sinasabi ng mga pag-aaral na pinapabuti ng DBE ang pagpapaandar ng autonomic nervous system na kumokontrol at kinokontrol ang mga pagpapaandar ng katawan tulad ng paghinga, rate ng puso, pag-ihi at pagpukaw sa sekswal. [labing-isang]
Anong gagawin: Gawin ang DBE tuwing umaga. Iwasang gawin ang mga ito kaagad pagkatapos ng pagkain.
11. Yoga, Pagmumuni-muni At Aerobics
Ang yoga (kundalini yoga at dhanurasana), pagmumuni-muni at aerobics ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na natural na remedyo upang gamutin ang kahinaan ng ugat. Pinapabuti ng yoga ang pag-andar ng peripheral nervous system, ang pagmumuni-muni ay tumutulong sa pagtipig ng enerhiya ng katawan sa pamamagitan ng pag-aktibo ng parasympathetic nervous system at aerobics na tumutulong na mapabuti ang mga karamdaman sa CNS tulad ng ADHD at talamak na pagkalungkot.
Anong gagawin: Magsagawa ng yoga, pagmumuni-muni o aerobics araw-araw.
12. Mga berry
Ang mga berry tulad ng mga blueberry at strawberry ay mayaman sa mga flavonoid, antioxidant at anti-inflammatory compound. Ang mga mahahalagang compound na ito ay nagpapakita ng positibong epekto sa mga sakit na nauugnay sa utak at nagtataguyod ng neuronal signaling [12]
Anong gagawin: Isama ang mga berry sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa mga fruit salad, smoothie o pancake.
13. Mga tsaa
Ang mga tsaa tulad ng chamomile tea at green tea ay mayaman sa terpenoids at flavonoids. Ang chamomile tea ay malawakang ginagamit bilang isang banayad na gamot na pampakalma upang mapakalma ang mga nerbiyos at mabawasan ang pagkalungkot at pagkabalisa. [13] Sa kabilang banda, ang mga phytochemical sa berdeng tsaa ay nagpapasigla ng CNS at nag-aambag sa mabuting kalusugan. [14]
Ano ang dapat gawin: ubusin ang chamomile o green tea ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Ang Passionflower at lavender tea ay isinasaalang-alang din na kapaki-pakinabang.
14. Aromatherapy
Tinutulungan ng aromatherapy na buhayin ang parasympathetic nerve system na kumokontrol sa puso, pantunaw, pag-ihi, sekswal na pagpukaw at marami pa. Ang mga mahahalagang langis tulad ng lavender, bergamot at chamomile na ginagamit para sa aromatherapy ay hindi lamang kalmado ang stress at pagkabalisa ngunit pinapagana ang isang sistemang nerbiyos na tumutulong na makontrol ang iba't ibang mga pag-andar ng katawan. [labinlim] Ipinapakita nito na ang aromatherapy ay maaaring maging isa sa pinakamahusay na mga remedyo sa bahay upang gamutin ang kahinaan ng ugat.
Anong gagawin: Magsagawa ng aromatherapy na may mahahalagang langis nang hindi bababa sa 30 minuto isang beses o dalawang beses sa isang araw. Gayundin, pumunta para sa isang nakakarelaks na masahe na gumagamit ng mahahalagang langis.
15. Water Therapy
Ang water therapy, pool therapy o hydrotherapy ay kasing edad ng sangkatauhan. Malawakang ginagamit ito sa mga naturopathic na paggamot para sa mga promosyon sa kalusugan. Sinasabi ng isang pag-aaral na ang paglulubog ng tubig (head-out) ay sanhi ng mga reaksyong sikolohikal at pisyolohikal at tumutulong na mapanatili ang normal na elektrikal na salpok ng katawan. Tumutulong din ang water therapy na mabawasan ang lokal na edema at kalamnan spasms. [16]
Anong gagawin: Lumipat sa pagitan ng malamig at mainit na tubig habang naliligo. Una maligo ng malamig na tubig at pagkatapos ay may maligamgam na tubig. Pagkatapos, wakasan ang iyong pagligo ng malamig na tubig.
16. Bitamina B12
Ang bitamina B12 ay mahalaga para sa CNS sa lahat ng edad. Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang kakulangan ng mahahalagang bitamina na ito ay naka-link sa mas masahol na pandama sa pandama at motor. [17] Ipinapakita ng isa pang pag-aaral na ang bitamina B12 ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga karamdaman ng CNS tulad ng demensya, mga karamdaman sa mood at Alzheimer. [18]
Anong gagawin: Naubos ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B12 tulad ng manok, karne, itlog, isda at pinatibay na mga siryal.
17. St. John's Wort
Ang St John's Wort ay isang dilaw na bulaklak na pangunahing ginagamit bilang isang antidepressant. Ang depression ay isang seryosong sakit sa pag-iisip na sinusundan ng iba pang mga karamdaman tulad ng hindi pagkakatulog, mahinang konsentrasyon, pagkawala ng gana sa pagkain, pagkawala ng interes at pagkabalisa. Ang St John's Wort ay isang mahalagang damo na maaaring makatulong sa paggamot sa mga problema sa itaas at iba pa na nauugnay sa mga neurotransmitter. [19]
Anong gagawin: Ihanda ang San Juan Wort na tsaa sa pamamagitan ng pagpapakulo ng tuyong halaman o bulaklak nito sa tubig. Uminom ito ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Iwasan ang sobrang paggamit nito.
18. Mga Produkto ng Pagawaan ng gatas
Ang epilepsy ay isang nervous system disorder na nailalarawan sa mga seizure. Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang mga mas mababang taba na produkto ng pagawaan ng gatas ay nagbabawas ng threshold ng mga seizure. Ang peptides sa gatas ay nagdaragdag ng metabolismo ng utak at may mahalagang papel sa pagkontrol ng epilepsy. Mag-ingat, ang gatas ng baka ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng neuronal sa ilang mga tao na alerdye sa milk protein casein. [ikadalawampu]
Anong gagawin: Uminom ng hindi hihigit sa 2-3 tasa ng gatas sa isang araw. Iwasan, kung ikaw ay alerdye dito.
19. Kumain ng Mga Pagkain Na Nakakapagpahina ng Iyong Tiyan
Ang kalusugan ng digestive system ay naka-link sa parehong CNS at enteric nervous system. Ang symbiotic gat microorganism (hindi nakakapinsalang bakterya ng gat) ay may mahalagang papel sa pantunaw at anumang pagkagambala sa kanila ay maaaring maging sanhi ng mga sakit na CNS tulad ng Alzheimer's, maraming sclerosis at Parkinson's. Ang karamdaman ng mga nerbiyos ay maaaring direktang nakakaapekto sa gat. Samakatuwid, ubusin ang mga pagkain na nagpapakalma sa tiyan at makakatulong na mapanatili ang gat flora. [dalawampu't isa]
Anong gagawin: Kumain ng mga pagkaing tulad ng yoghurt, mga prutas na may mataas na hibla at mga gulay, langis ng oliba at mga almond.
20. Pahinga At Matulog na rin
Ang hindi magandang kalidad ng pagtulog ay nakakaapekto sa parehong CNS at peripheral nerve system. Ang kakulangan ng pagtulog ay nagdaragdag ng reaktibiti ng amygdala at sanhi ng pagbawas ng mga pampasigla ng emosyon, problema sa memorya, pagkalumbay at stress. [22] Ito ang dahilan kung bakit ang isang tamang pagtulog ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na remedyo sa bahay para sa sakit sa ugat.
Anong gagawin: Tumulog nang hindi bababa sa 7-9 na oras ng pagtulog araw-araw. Panatilihin ang oras ng pagtulog.
Mga Karaniwang FAQ
1. Paano ko maaayos ang aking sistemang nerbiyos nang natural?
Mayroong maraming natural na paraan upang maayos ang sistema ng nerbiyos. Kasama nila ang pagkuha ng madaling araw sa sikat ng araw, paglalakad na walang sapin ang paa, pag-eehersisyo, yoga at pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B12, folic acid, antioxidants at polyphenols.
2. Ano ang kahinaan ng ugat?
Ang kahinaan ng ugat ay ang kondisyon kung saan nasira ang mga ugat. Habang ang mga nerbiyos ay ipinamamahagi sa buong katawan para sa pagpapalitan ng signal sa pagitan ng utak at mga bahagi ng katawan at kabaligtaran, ang anumang pinsala sa mga nerbiyos ay maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga sintomas dahil sa kapansanan sa pagpapadala ng mga signal.
Arya KrishnanGamot na pang-emergencyMBBS Maraming nalalaman
