21 PINAKAMAHUSAY NA MGA PAGKAIN NA MAKAKAIN SA IYONG PANAHON!

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay Kalusugan Kabutihan Kaayusan oi-Ria Majumdar Ni Ria Majumdar sa Setyembre 13, 2017

Ang pagkuha ng iyong panahon ay isang pagpapala at sumpa.

Sa isang banda, hindi mo na kailangang magalala tungkol sa mga hindi sinasadyang mantsa ng dugo. Ngunit sa kabilang banda, kailangan mong dumaan sa 5 - 7 araw ng impiyerno bago ka mabuhay ng walang alalahanin muli.

At habang may mga masuwerteng kasama sa atin na hindi nakadarama ng labis na sakit o kakulangan sa ginhawa sa panahon ng kanilang panahon, ang natitira sa atin ay kailangang bilangin ang aming mga pangpawala ng sakit at mga paliguan ng mainit na tubig upang matulungan kaming makaya ang mga araw.

Kaya kung mahulog ka sa huling kategorya, pagkatapos ay basahin ang. Dahil ang mga sumusunod ay mga pagkain na makakatulong sa iyo na mapagaan ang iyong sakit sa panahon at mga panregla.

Mabilis na Tip: Ang listahan ng pagkain na pang-panahon sa pahinang ito ay medyo mahaba. Kaya inirerekumenda namin sa iyo na i-bookmark ang pahinang ito at panatilihin itong madaling gamitin para sa mabilis na sanggunian tuwing ikaw ay PMSing o nasa iyong panahon.

Mga pagkain upang mabawasan ang Sakit

# 1 Leafy Green Gulay

Ang mga kababaihan ay nawalan ng maraming dugo sa panahon ng kanilang panahon. At kasama nito, maraming mga nutrisyon na nakaimbak sa dugo, tulad ng iron, magnesium, at potassium.

Iyon ang dahilan kung bakit kadalasang nagdurusa ka mula sa maraming pagkapagod, pagkahilo, at malabo na paningin sa iyong panahon, kailangan mong magdagdag ng maraming mga berdeng gulay sa iyong pang-araw-araw na menu upang mapunan ang dami ng iyong dugo at ang nawalang mga nutrisyon (lalo na ang bakal).

Mga dahon ng halaman tulad ng spinach, kale, at collard greens.

Mabilis na Tip ng Recipe para sa Mga Hater ng Gulay: Magdagdag ng isang mangkok ng spinach sa iyong prutas at yogurt na makinis at magkaroon ng isang malaking baso nito sa umaga.

Hindi mo matitikman ang 'berde' sa ganoong paraan!

# 2 Isda

Alam nating lahat na ang mga isda ay mayroong maraming mga omega-3 at 6 fatty acid sa kanilang karne, na may pambihirang mabuti para sa iyong kalusugan (at iyong buhok).

Ngunit ito ay mas malusog sa iyong panahon dahil ang Omega-3 fatty acid ay mahusay na mga relaxant ng kalamnan at nerve stabilizers, na makakatulong na mapagaan ang iyong sakit sa panahon at pulikat.

Mabilis na Tip sa Recipe: Ang isang bahagi ng mga dahon na gulay na may inihaw na isda para sa hapunan ay isang mahusay na paraan upang pagsamahin ang # 1 at # 2 sa listahang ito.

# 3 Buong Butil

Ang buong butil ay mga butil na mayroon pa ring natural na casing. Tulad ng brown rice, oats, at basag na trigo ( si dalia ).

At habang sila ay pangkalahatan ay mabuti para sa iyong kalusugan, mas mabuti pa sila kapag kinakain mo sila sa iyong panahon.

Ito ay dahil ang buong butil ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon.

Ang mga nutrisyon tulad ng magnesiyo, na nagbabawas sa pag-igting ng kalamnan at mga cramp ng panahon, at mga bitamina B & E na nagbabawas ng pagkapagod at pagbabago ng mood.

Bilang karagdagan, ang kanilang mataas na nilalaman ng hibla ay binabawasan din ang mga pagnanasa ng pagkain na karaniwang sanhi sa amin upang masira ang aming mga pagdidiyeta at kumain ng hindi malusog.

Mabilis na Tip sa Recipe: Paghaluin sa isang mangkok ng gulay na berdeng gulay sa isang pagtulong sa brown rice at tangkilikin ang pagkain na pinagsasama ang # 1 at # 3 sa listahang ito.

# 4 Karne at Itlog

Ang mga produktong karne ay puno ng mga protina, na tumutulong na mapunan ang dugo at mga sustansya sa iyong katawan at maiwasan ang pagsugod sa anemia.

Kaya't kung ikaw ay hindi vegetarian, siguraduhin na kumain ka ng maraming halaga ng pulang karne, isda, at itlog sa panahon ng iyong panahon upang makatulong na mabawasan ang iyong sakit sa panahon at mga panregla.

Mabilis na Tip sa Recipe: Pakuluan ang 4 na itlog. I-chop ang mga ito sa maliit na piraso. Paghaluin ang ilang mais, malabay na mga gulay, at lemon juice, at mayroon ka ngayong isang malaking mangkok ng egg salad na maaari mong lamasin tuwing ninanais mo ang pagkain sa iyong panahon.

# 5 Gulay

Ang pagkakaroon ng isang mangkok ng dal (lentil sopas) araw-araw ay mahusay para sa kalusugan. Ngunit sa iyong panahon, ito ay higit pa sapagkat ang mataas na nilalaman ng protina ng mga legume ay agad na nagsisimulang punan ang lahat ng dugo na nawala sa iyo mula sa iyong system.

At kung sakaling nagtataka ka, ang mga mani ay mga legume rin.

Mabilis na Tip sa Recipe: Pagnanasa ng pizza sa iyong tagal? Munch sa isang maliit na bilang ng mga mani at ang iyong mga labis na pananabik ay mawawala nang mabilis!

# 6 na Mga tsokolate

Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa mayamang tsokolate ng gatas na matatagpuan mo sa Dairy Milk Silk.

Pinag-uusapan natin ang tungkol sa 80% madilim, mayaman sa kakaw, madilim na tsokolate na nag-iiwan ng isang mapait na lasa sa iyong bibig kapag kinakain mo ito (ngunit sa paanuman ay may isang matamis na aftertaste).

At habang hindi namin inirerekumenda ang pagpilit sa iyong sarili na kumain ng 100% maitim na tsokolate (kung hindi man ay tinatawag na unsweetened cocoa), tiyak na inirerekumenda namin sa iyo na kumain ng pinakamadilim na uri na komportable ka.

Ito ay dahil ang maitim na tsokolate ay naka-pack na may mga antioxidant at iba pang mga compound na nagpapalakas sa mga antas ng serotonin ng iyong katawan (tinatawag din na kaligayahan na hormon), at sa gayon, nagpapabuti ng iyong kalooban at pangkalahatang enerhiya.

Mabilis na Tip: Kumain ng ilang mga parisukat ng maitim na tsokolate para sa panghimagas!

# 7 Yoghurt

Ang pagkakaroon ng yoghurt dalawang beses araw-araw sa loob ng 6 na linggo ay isang garantisadong paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan sa gat. Ngunit sa iyong panahon, ang kahanga-hangang probiotic na ito ay nagsisilbi ring isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum (na nawala sa pamamagitan ng pagdurugo ng panregla).

Kaya't magpatuloy, i-stock ang iyong pantry sa yoghurt ngayon din!

Mabilis na Tip sa Recipe: Kung hindi ka mahilig sa yoghurt, subukang idagdag ito sa iyong regular na berry juice upang makagawa ng isang fruit smoothie na may mas pampagana na lasa.

# 8 Saging

Habang ang mga saging ay maaaring paboritong paboritong prutas ng iyong ina tuwing nagkasakit ka o napapagod, ang kamangha-manghang prutas na ito ay mahusay ding prutas na makakain sa panahon ng iyong panahon.

Ito ay dahil ang saging ay mayaman sa potasa at mga bitamina na mabilis na nagpapalakas ng iyong kalooban at tumutulong na makontrol ang iyong paggalaw ng bituka (upang mapabuti ang pagtatae na sapilitan ng panahon).

Mabilis na Tip sa Recipe: Ang listahang pagkain na pang-panahon na ito ay maraming mga prutas sa kanila. Kaya hanapin silang lahat at gumawa ng isang malaking mangkok ng fruit salad kasama nila upang kumain tuwing sa tingin mo ay mababa ka.

# 9 Mga Walnuts

Ang mga walnuts ay matalik na kaibigan ng utak mo.

At pati na rin ang mga tagal ng panahon.

Ito ay dahil ang mga walnuts ay mayaman sa omega-3 fatty acid na binabawasan ang pamamaga at pinapawi ang sakit ng iyong panahon.

Bukod dito, mayaman din sila sa bitamina B6 at magnesiyo, na makakatulong na mabawasan ang panregla.

Mabilis na Tip: Panatilihing malapit sa isang kamay ang isang garapon ng mga nogales at panatilihin ang paghihimas sa kanila tuwing ninanais mo ang anumang hindi malusog.

# 10 Pineapple

Ang mga pineapples ay quirky na prutas. Ngunit mayaman din sila sa isang compound na tinawag bromelain mahusay iyan sa paginhawa ng cramp ng panahon.

Kaya kunin ang iyong kutsilyo at simulan ang pag-ihaw ng isang masalimuot na pinya!

Mabilis na Tip: Naglalaman ang pineapple stem ng higit pang bromelain kaysa sa laman ng prutas. Kaya't kung ang iyong mga pulikat ay talagang masama, maaari mo ring i-chop ang tangkay at kainin ito (bagaman hindi ito masarap).

# 11 Green Tea

Ang berdeng tsaa ay kilala sa pagtulong sa pagbawas ng timbang. Ngunit alam mo bang ang berdeng tsaa ay may kakayahang mabawasan ang antas ng estrogen at balansehin ang iyong mga hormone?

Ngayon gawin mo.

Kaya kumuha ng isang packet at magsimulang gumawa ngayon kung ang iyong panahon ay nagdudulot sa iyo ng labis na kaguluhan.

Mabilis na Tip: Palitan ang iyong umaga ng kape ng berdeng tsaa sa iyong panahon upang simulan ang iyong araw na sariwa at walang sakit.

# 12 Chamomile Tea

Dahil pinag-uusapan pa rin natin ang tungkol sa tsaa, talakayin natin ang isa pa na mahusay para sa sakit sa panahon at mga panregla.

Namely, chamomile tea.

At kahit na ang tsaang ito ay tiyak na mas mahal kaysa sa iyong regular na mga dahon ng tsaa, ang iyong katawan ay tiyak na magpapasalamat sa iyo para sa kaunting labis na pamumuhunan dahil ang tsaa na ito ay dalubhasa sa pagbawas sa pag-igting ng kalamnan at pamamaga.

Mabilis na Tip: Kung ang iyong mga petsa ng panahon ay tumutugma sa iyong mga kaibigan, huwag uminom ng ito sa tsaa lamang. Hilingin sa kanila na mag-chip in para sa isang malaking pakete ng chamomile tea, at pagkatapos ay tangkilikin ang isang mahusay na session ng bonding sa ilang mga tasa ng tsaa.

# 13 Luya

Hindi namin maaaring talakayin ang tsaa at hindi talakayin ang quintessential na kasama nito - ang ugat ng luya. Lalo na kung nasa period ka.

Ito ay dahil ang luya ay talagang mahusay sa pamamaga at pagduwal, na kung saan ay dalawa sa pinakakaraniwang sintomas ng regla.

Sa katunayan, palaging alam ng mga kababaihang Tsino ang hindi kapani-paniwala na mga benepisyo ng pagdaragdag ng higit pang luya sa kanilang pagkain kapag nasa kanilang panahon na sila.

Mabilis na Tip: Grate sa ilang luya habang inihahanda ang iyong tasa ng chamomile o berdeng tsaa upang sumali sa mga benepisyo ng # 11, # 12, at # 13 sa listahang ito.

# 14 Fenugreek Seeds

Tinatawag din si methi buto sa Hindi, fenugreek na binhi ay karaniwang idinagdag sa mga Indian kari.

Samakatuwid, kung ikaw ay isang batang babae na Indian at nasa iyong panahon, kung gayon ang pagsasamantala sa tip na ito ay dapat na madali para sa iyo. At dapat mo rin dahil ang mga binhi na ito ay mahusay na mga pangpawala ng sakit, na makakatulong sa iyo ng labis sa iyong sakit sa panahon.

Mabilis na Tip sa Recipe: Pagprito ng ilang mga buto ng fenugreek at idagdag ang mga ito sa iyong mangkok ng dal upang matamasa ang pinagsamang benepisyo ng # 5 at # 14 sa listahang ito.

# 15 Mga Dahon ng Basil

Tinatawag din tulsi dahon, balanoy ay hindi isang karaniwang ginagamit halaman sa lutuing Indian. Ngunit kung mayroon kang tulsi halaman sa iyong likuran, maaari mo ring samantalahin ang relihiyosong quirk na ito sa pamamagitan ng pagnguya ng ilang dahon ng basil sa panahon mo dahil ang caffeic acid sa mga dahon na ito ay agad na mababawasan ang iyong sakit sa panahon.

Mabilis na Tip: Kung bawal kang lumapit sa tulsi magtanim para sa mga relihiyosong kadahilanan, madali kang makakabili ng isang bote ng tuyong basil sa supermarket at iwisik ito sa iyong pagkain.

# 16 Kanela

Maaaring mapahusay ng mga stick ng kanela ang lasa ng pinaka-malutong na kanin. Ngunit sa iyong panahon ay ginampanan nila ang papel bilang cramp-reliever din.

Kaya sige, magkaroon ka ngayon.

Mabilis na tip: Ang pagsuso sa isang maliit na piraso ng kanela ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong bibig na abala at mapawi ang iyong mga panregla sa lahat nang sabay.

# 17 Mga linga ng linga

Mga linga ng linga, o sa , ay karaniwang ginagamit upang maghanda ng mga panghimagas sa India.

Kaya kung mayroon kang isang matamis na ngipin, pagkatapos ay kumuha ng ilan to ke laddoo sa iyong panahon dahil ang mga linga ng linga ay mayaman sa sink, calcium, magnesium, bitamina B6, at malusog na fatty acid, na makakatulong na mabawasan ang sakit ng iyong panahon!

Mabilis na Tip - Ang lutuing Intsik ay madalas na gumagamit ng mga linga. Kaya't kung ikaw ay isang tagahanga ng pagkain na Intsik, dapat mong tiyak na mag-order sa ilang linga manok sa panahon ng iyong panahon.

# 18 Mga binhi ng mirasol

Ito ay isa pang mamahaling item sa lista ng pagkain na ito na malapit sa panahon. Ngunit kung ang iyong mga panregla ay masyadong masama, kung gayon ang pamumuhunan sa isang pakete ng mga binhi ng mirasol ay isang magandang ideya dahil hindi lamang ang mga binhi na ito ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga nutrisyon (kabilang ang sink, magnesiyo, at bitamina B6 & E), nagsisiksik din sila ng dopamine pagtatago sa iyong katawan, na natural na nagpapagaan ng iyong sakit sa panahon.

Mabilis na Tip sa Recipe: Magdagdag ng ilang mga binhi ng mirasol sa iyong regular na mangkok ng salad at magdagdag ng isang kutsarang honey upang gawin itong isang masarap na pagkain!

# 19 Berry

Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-alis ng iyong sakit sa panahon at cramp, ang uri ng berry ay hindi mahalaga dahil lahat sila ay tumutulong sa parehong paraan.

Sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong mood swings, pagpapabuti ng iyong daloy ng dugo, at pagbawas ng iyong mga pagnanasa sa pagkain.

Mabilis na Tip sa Recipe: Magkaroon ng isang malaking baso ng berry yoghurt smoothie tuwing umaga sa iyong panahon upang makatulong na umani ng mga benepisyo sa buong araw.

12 Mga Malusog na Prutas para sa Mga Diabetes

# 20 Peppermint

Ang pagnguya sa mga dahon ng peppermint sa panahon ng iyong panahon ay isang magandang ideya dahil ang peppermint ay naglalaman ng mga compound na mahusay para sa pag-alis ng pag-igting ng kalamnan at pagbawas sa mga pagnanasa sa pagkain.

Mabilis na Tip: Ang pagnguya sa peppermint gums sa buong araw (maliban sa panahon ng pagkain) ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang mga pagnanasa sa pagkain.

# 21 Mga pasas at Petsa

Hindi lamang ito mahusay sa muling pagdadagdag ng iyong nawalang dami ng dugo, ang mga ito ay mahusay din na mga tindahan ng bakal, na nawala nang labis sa panahon ng regla.

Kaya't kung nagkakaroon ka ng isang matigas na oras sa iyong panahon, tiyaking mayroon kang isang pakete ng mga pasas at mga petsa sa kamay upang mapasaya ka.

Mabilis na Tip sa Recipe: Ang mga pasas at petsa ay maaaring madaling idagdag sa mga salad at smoothies para sa isang idinagdag na langutngot at tamis.

Nakatutulong ba ang Artikulo na Ito?

Pagkatapos ay i-bookmark ito at panatilihing madaling gamitin upang hindi mo na ito muling hanapin kapag nakuha mo ang iyong panahon sa susunod na buwan.

Sa katunayan, kung gusto mong basahin ito, dapat mo ibahagi ito sa social media upang mahahanap ito ng maraming tao.