23 MGA PAKINABANG SA KALUSUGAN NG JUJUBE (BEIR)

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
8 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
10 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
13 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay Kalusugan Nutrisyon Nutrisyon oi-Shivangi Karn Ni Shivangi Karn sa Oktubre 5, 2019

Ang Jujube, karaniwang kilala bilang beir o plum sa India, ay isang maliit na matamis at malambing na prutas na gumagawa ng paghihintay para sa tagsibol na sulit. Ito ay may isang malapit na pagkakahawig sa mga petsa at iyon ang dahilan kung bakit ang prutas ay tinatawag na red date, Chinese date o Indian date. Ang botanical na pangalan nito ay Ziziphus jujuba ^[1] .

Ang puno ng jujube ay tuwid at laganap at may mabilis na pagbuo ng taproot. Ang mga sanga nito ay kaaya-aya na bumababa pababa na may maikli at matalim na tinik sa mga sanga. Ang prutas ng jujube ay hugis-itlog o bilog sa hugis na may makinis, minsan magaspang na balat na light-green o dilaw habang hilaw at nagiging pula-kayumanggi o nasunog-kahel kung hinog na. Ang laman ng hilaw na jujube ay malutong, matamis, makatas at mahigpit habang ang hinog na prutas ay hindi gaanong malutong, mealy, kulubot ngunit malambot at spongy.

Sa India, mayroong humigit-kumulang 90 na pagkakaiba-iba ng jujube na lumaki na magkakaiba sa kanilang hugis ng dahon, sukat ng prutas, kulay, lasa, kalidad at panahon habang ang ilan ay hinog sa unang bahagi ng Oktubre, ang ilan sa kalagitnaan ng Pebrero at ang ilan sa kalagitnaan ng martsa hanggang Abril. Ang puno ng Jujube ay nangangailangan ng buong sikat ng araw para sa mataas na paggawa ng mga prutas nito ^[dalawa] .

Ang Jujube ay may hindi kapani-paniwala na mga benepisyo mula sa pagpapabata sa balat, pagtulong sa pagbawas ng timbang at pag-alis ng stress ^[3] upang mapalakas ang aming kaligtasan sa sakit. Ang mga pakinabang ng jujube ay hindi kapani-paniwala ngunit hindi ito limitado sa mga prutas lamang. Sumisid tayo sa mga detalye ng mga kapaki-pakinabang na benepisyo ng prutas, dahon at binhi ng jujube.

Nutritional Value Ng Jujube

Ang 100 g ng jujube ay naglalaman ng 77.86 g ng tubig at 79 kcal na enerhiya. Ang iba pang mahahalagang nutrisyon na naroroon sa jujube ay ang mga sumusunod ^[7] :

1.20 g protina
20.23 g karbohidrat
21 mg calcium
0.48 mg iron
10 mg magnesiyo
23 mg posporus
250 mg potassium
3 mg sodium
0.05 mg sink
69 mg bitamina C
0.02 mg bitamina B1
0.04 mg bitamina B2
0.90 mg bitamina B3
0.081 mg bitamina B6
40 IU bitamina A

Mga Bioactive Compound Sa Jujube

Ang Jujube ay isang likas na mapagkukunan ng maraming mga bioactive compound.

Flavonoids: Naglalaman ang Jujube ng mga flavonoid tulad ng apigenin na mayroong mga aktibidad na anticancer at anti-namumula, puerarin na may mga antiageing na katangian, isovitexin na may mga anti-namumula at katangian ng antioxidative at spinosyn na may sedative na ari-arian ^[8] .

Triterpenoids: Ang matamis at tangy na prutas ay naglalaman ng triterpenoids tulad ng ursolic acid na mayroong antitumor at anti-namumula na mga katangian, oleanolic acid na may antiviral, antitumour, at mga anti-HIV na katangian at pomolic acid na may anticancer at anti-namumula na mga katangian ^[9] .

Alkaloid: Naglalaman ang Jujube ng isang alkaloid na tinatawag na sanjoinine na may mga katangian ng anti-pagkabalisa ^[10] .

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Jujube

Ang prutas, binhi at dahon ng puno ng jujube ay malawakang ginagamit para sa kanilang maraming mga benepisyo sa kalusugan.

Mga benepisyo sa prutas

1. Maaaring maiwasan ang cancer: Ang pinatuyong anyo ng prutas na jujube ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng bitamina C na pinaniniwalaang may malakas na mga katangian ng anti-cancer. Gayundin, ang triterpenic acid at polysaccharides ng prutas ay makakatulong pumatay sa mga linya ng cancer cell at maiwasang kumalat ^{[labing-isang]} .

2. Pinapaliit ang sakit sa puso: Ang nilalaman ng potasa sa prutas na jujube ay tumutulong sa pagpapanatili ng isang pinakamainam na presyon ng dugo na nagpapaliit sa panganib ng sakit sa puso. Gayundin, pinipigilan ng antiatherogenic agent sa prutas ang agnas ng taba, kaya't binabawasan ang pagbara ng mga ugat ^[12] .

3. Tinatrato ang mga karamdaman sa tiyan: Ang mga saponin at triterpenoids, ang dalawang natural na terpenes na naroroon sa prutas ng jujube, ay nagbibigay-daan sa pag-agaw ng mahahalagang nutrisyon at makakatulong sa malusog na paggalaw ng bituka. Tinatrato nito ang mga sakit sa tiyan tulad ng cramping, bloating at iba pa ^[5] .

4. Tinatrato ang talamak na pagkadumi: Ang mataas na nilalaman ng hibla sa prutas na jujube ay pinakamahusay na kilala upang makontrol ang paggalaw ng bituka at mapagaan ang mga malubhang problema sa paninigas ng dumi. Pinatunayan ng mga mananaliksik na ang isang dakot ng pinatuyong at hinog na jujubes ay sapat upang makakuha ng kaluwagan sa problemang ito ^[4] .

5. Mga tulong sa pamamahala ng timbang: Ang prutas ng Jujube ay naka-pack na may hibla at tulad ng sinabi ng mga eksperto, ang hibla ay tumutulong sa pagbibigay sa amin ng isang pakiramdam ng pagkabusog nang hindi nag-i-high kaloriya. Ang mataas na hibla at mababang calorie na prutas na ito, kung maidagdag sa aming regular na diyeta, ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng ating timbang ^[13] .

6. Pinapabuti ang mga problema sa pagtunaw: Ang mga polysaccharide sa prutas na jujube ay nagpapalakas sa lining ng mga bituka na kung saan ay nakakatulong sa pagpapabuti ng lahat ng uri ng mga problema sa pagtunaw ^[14] . Gayundin, ang nilalaman ng hibla sa jujube ay gumaganap bilang isang pagkain para sa kapaki-pakinabang na bakterya ng gat, na tumutulong sa kanila na lumaki at mamuno sa mga mapanganib. Ang prutas na jujube, kapag hinaluan ng asin at paminta na nakakagamot ng hindi pagkatunaw ng pagkain ^[5] .

7. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo: Ang mayamang dami ng bakal at posporus sa prutas na jujube ay tumutulong sa pagbuo ng pulang selula ng dugo kasama ang pamamahala sa pangkalahatang sirkulasyon ng dugo ng katawan ^[12] .

8. Nililinis ang dugo: Naglalaman ang prutas ng jujube ng mga elemento tulad ng saponins, alkaloids at triterpenoids na makakatulong sa paglilinis ng dugo sa pamamagitan ng pag-aalis ng toxicity. Ang prutas ay tumutulong din sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo ^{[labing-isang]} .

9. Tinatrato ang impeksyon: Ang mga flavonoid sa prutas na jujube ay kumikilos bilang isang ahente ng antimicrobial at labanan laban sa mga pathogens na pumapasok sa aming katawan. Gayundin, ang ethanolic sa jujube fruit extract ay nakakatulong na maiwasan ang impeksyon sa mga bata habang ang betulinic acid ay tumutulong na labanan ang HIV at influenza virus ^[labinlim] .

10. Tinatrato ang mga problema sa balat: Tulad ng prutas na jujube ay labis na mayaman sa bitamina C ^[dalawa] , ang pagdaragdag nito araw-araw sa iyong diyeta ay makakatulong sa buhayin ang balat at maiwasan ang iba pang mga problema sa balat tulad ng acne, eczema at mga pangangati ng balat. Nakakatulong din ang prutas na maiwasan ang mga kulubot at peklat.

11. Pinatitibay ang kaligtasan sa sakit: Naglalaman ang Jujube ng mga polysaccharide na makakatulong upang mabawasan ang stress ng oxidative ng katawan sa pamamagitan ng pag-neutralize ng mga free radical. Pinatitibay nito ang kaligtasan sa sakit ng katawan at pinipigilan ang pagsisimula ng mga sakit ^[16] .

12. Tinatrato ang mga ovarian cyst: Sa isang pag-aaral na isinagawa sa mga babaeng may ovarian cst, ang katas ng prutas na jujube ay napatunayan na maging epektibo sa paghahambing sa mga birth control tabletas. Pinatunayan ng pag-aaral na ang jujube ay 90% epektibo sa pagpapagamot ng ovarian cancer na may mga bale-walong epekto ^[17] .

13. Tinatanggal ang mga toxin ng gatas ng suso: Dahil sa pagkakalantad sa mga pollutant sa kapaligiran, ang gatas ng ina ay maaaring maglaman ng nakakapinsalang mabibigat na riles tulad ng arsenic, lead at cadmium. Ang pagkonsumo ng jujube ay tumutulong sa pag-minimize ng mga nakakalason na sangkap sa gatas ng tao ^[18] .

14. Pinapawi ang presyon ng dugo: Tulad ng jujube ay gumaganap bilang isang anti-atherogenic agent, pinipigilan nito ang pagtitiwalag ng taba sa mga daluyan ng dugo at pinipigilan ang presyon ng dugo. Gayundin, ang nilalaman ng potasa sa prutas ay tumutulong sa pagrerelaks ng mga daluyan ng dugo ^[12] .

Mga benepisyo ng binhi

15. Tinatrato ang hindi pagkakatulog: Ang mga buto ng Jujube ay naglalaman ng mataas na halaga ng mga flavonoid at polysaccharides na makakatulong sa pagpukaw ng pagtulog sa mga pasyente na may hindi pagkakatulog sa pamamagitan ng pagpapatahimik sa sistema ng nerbiyos. Kilala rin sila sa kanilang sedative at hypnotics effect dahil sa pagkakaroon ng saponins ^[6] .

16. Binabawasan ang potensyal na pamamaga: Ang mahahalagang langis mula sa mga binhi ng jujube ay nagtataglay ng mga anti-namumula na katangian na makakatulong sa pag-alis ng pamamaga ng mga kasukasuan at kalamnan. Gayundin, pinapabuti nila ang daloy ng dugo na kung saan, ginagamot ang sakit ng kalamnan ^[19] .

17. Mga tulong sa pagkabalisa at stress: Sa isang pag-aaral na isinagawa sa mga daga, ang katas ng binhi ng jujube ay ipinakita upang mabawasan ang pagkabalisa at pagkalungkot dahil sa nilalaman na ito ng pagkabalisa. Pinapaginhawa ng tambalang ito ang katawan at binabawasan ang epekto ng mga stress hormone tulad ng cortisol ^{[ikadalawampu]} .

18. Pinoprotektahan ang utak laban sa pag-agaw: Ang isang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang katas ng binhi ng jujube ay may isang anticonvulsant na epekto na makabuluhang makakatulong sa pagpapabuti ng kapansanan sa pag-iisip na sapilitan ng mga seizure ^{[dalawampu't isa]} .

19. Nagpapabuti ng memorya: Sa isang pag-aaral, napatunayan na ang katas ng binhi ng jujube ay tumutulong sa pagbuo ng mga bagong nerve cells ng utak sa lugar na tinawag na dentate gyrus. Nakakatulong ito sa pag-iwas sa mga karamdaman na nauugnay sa memorya ^[22] .

20. Pinapanatili ang kalusugan ng utak: Ang Jujuboside A, isang aktibong tambalan na matatagpuan sa binhi ng jujube, ay tumutulong sa pagbawas ng mga antas ng glutamate sa utak na ang antas ng pagtaas ay nagdudulot ng epilepsy at Parkinson's at laban laban sa amyloid-beta na sanhi ng Alzheimer's, kaya pinapanatili ang kalusugan ng utak ^{[2. 3]} .

21. Pinapabuti ang paglaki ng buhok: Mahalagang langis na nakuha mula sa mga binhi ng jujube nagtataglay ng mga lumalaking katangian ng buhok. Ang mga pag-aari na ito ay makakatulong sa pagpapabuti ng paglaki ng buhok at gawin itong makapal at makintab ^[24] .

Mga benepisyo ng dahon

22. Tinatrato ang mga haemorrhoids: Ayon sa tradisyunal na gamot na Intsik, ang dahon ng jujube ay nakuha na inihanda ng mga dahon ng jujube at iba pang mga aktibong compound na makakatulong sa paggamot ng mga haemorrhoid nang hindi nagdudulot ng anumang mga epekto ^[25] .

23. Pinapataas ang lakas ng buto: Naglalaman ang pulang petsa ng mineral tulad ng iron, calcium at posporus na hindi lamang nagpapatibay sa mga buto ngunit pinapalayo din tayo sa mga sakit sa buto na nauugnay sa edad tulad ng osteoporosis ^[dalawa] .

Mga Epekto sa Gilid Ng Jujube

Ang pulang petsa ay karaniwang pinahihintulutan ng mga tao. Gayunpaman, ang mga posibleng epekto ng jujube ay ang mga sumusunod:

Bloating ^[5]
Mga bituka ng bituka
Plema
Sakit sa gum o ngipin

Mga Pakikipag-ugnay sa Jujube

Ang mga posibleng pakikipag-ugnayan ng jujube sa iba pang mga gamot ay ang mga sumusunod:

Kung ang isang tao ay nasa gamot sa diabetes, ang pag-ubos ng jujube ay maaaring mas mababa ang glucose sa dugo.
Kung ang isang tao ay nasa gamot na pampakalma, ang pag-ubos ng jujube ay maaaring maging sanhi ng labis na pagkaantok [6].
Maaari itong makipag-ugnay sa mga anti-seizure at antidepressant na gamot ^[26] .

Pag-iingat

Ang Jujube ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ngunit sa ilang mga kundisyon, maaari itong makapinsala sa ating katawan.

Limitahan ang pagkonsumo ng pinatuyong jujube dahil naglalaman ito ng mas maraming nilalaman ng asukal kaysa sa mga hilaw.
Iwasan ang prutas kung mayroon kang diabetes.
Iwasan ang prutas kung ikaw ay alerdye sa latex ^[27] .
Limitahan ang kanilang paggamit ng prutas kung ikaw ay nagpapasuso o nagdadalang-tao.

Sariwa At Masarap na Jujube Salad Recipe

Mga sangkap

2 tasa na hinog na jujube (hugasan
1 kutsarang asukal / honey / jaggery
2 kutsarang dahon ng kulantro
1 maliit na sibuyas
2 berdeng tinadtad na chillies (opsyonal)
1 kutsarang langis ng mustasa (opsyonal)
Asin sa panlasa

Pamamaraan

Banayad na basagin ang jujube gamit ang kamay o kutsara at alisin ang kanilang mga binhi.
Magdagdag ng sibuyas, chillies, mustasa oil, asukal at asin sa prutas at ihalo na rin.
Palamutihan ang salad na may mga dahon ng coriander at maghatid.

Tingnan ang Mga Sanggunian sa Artikulo

[1]Chen, J., Liu, X., Li, Z., Qi, A., Yao, P., Zhou, Z.,… Tsim, K. (2017). Isang Repasuhin ng Dieter Ziziphus jujuba Fruit (Jujube): Pagbuo ng Mga Suplemento sa Pagkain para sa Kalusugan para sa Proteksyon ng Utak. Nakumpleto na ebidensya na komplementaryo at alternatibong gamot: eCAM, 2017, 3019568. doi: 10.1155 / 2017/3019568
[dalawa]Abdoul-Azize S. (2016). Mga Potensyal na Pakinabang ng Jujube (Zizyphus Lotus L.) Mga Bioactive na compound para sa Nutrisyon at Kalusugan. Journal ng nutrisyon at metabolismo, 2016, 2867470. doi: 10.1155 / 2016/2867470
[3]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C., & Liao, J. (2000). Anxiolytic effect ng binhi ng Ziziphus jujuba sa mga modelo ng pagkabalisa sa mouse. Journal ng ethnopharmacology, 72 (3), 435-441.
[4]Naftali, T., Feingelernt, H., Lesin, Y., Rauchwarger, A., & Konikoff, F. M. (2008). Ziziphus jujuba extract para sa paggamot ng talamak na idiopathic tibi: isang kontroladong klinikal na pagsubok. Pagtunaw, 78 (4), 224-228.
[5]Huang, Y. L., Yen, G. C., Sheu, F., & Chau, C. F. (2008). Ang mga epekto ng nalulusaw sa tubig na karbohidrat ay nakatuon mula sa Chinese jujube sa iba't ibang mga indeks ng bituka at fecal. Journal ng agrikultura at kimika ng pagkain, 56 (5), 1734-1739.
[6]Cao, J. X., Zhang, Q. Y., Cui, S. Y., Cui, X. Y., Zhang, J., Zhang, Y. H., ... & Zhao, Y. Y. (2010). Hypnotic na epekto ng jujubosides mula sa Semen Ziziphi Spinosae. Journal ng ethnopharmacology, 130 (1), 163-166.
[7]Jujube raw. Mga Database ng Komposisyon ng Pagkain ng USDA. Kagawaran ng Agrikultura ng Serbisyong Pang-agrikultura ng Estados Unidos. Nakuha noong 23.09.2019
[8]Choi, S. H., Ahn, J. B., Kozukue, N., Levin, C. E., & Friedman, M. (2011). Pamamahagi ng mga libreng amino acid, flavonoid, kabuuang phenolics, at mga aktibidad na antioxidative ng jujube (Ziziphus jujuba) na mga prutas at binhi na ani mula sa mga halaman na lumago sa Korea. Journal ng agrikultura at kimika ng pagkain, 59 (12), 6594-6604.
[9]Kawabata, K., Kitamura, K., Irie, K., Naruse, S., Matsuura, T., Uemae, T., ... & Kaido, Y. (2017). Ang Triterpenoids na nakahiwalay mula sa Ziziphus jujuba ay nagpapahusay sa aktibidad ng pag-inom ng glucose sa mga cell ng kalamnan ng kalamnan. Journal ng agham sa nutrisyon at bitaminaolohiya, 63 (3), 193-199.
[10]Taechakulwanijya, N., Weerapreeyakul, N., Barusrux, S., & Siriamornpun, S. (2016). Apoptosis-inducing effects of jujube (Zǎo) seed extract on human Jurkat leukemia T cells. Gamot na Intsik, 11, 15. doi: 10.1186 / s13020-016-0085-x
[labing-isang]Tahergorabi, Z., Abedini, M. R., Mitra, M., Fard, M. H., & Beydokhti, H. (2015). 'Ziziphus jujuba': Isang pulang prutas na may promising mga aktibidad na anticancer. Mga pagsusuri sa Pharmacognosy, 9 (18), 99-106. doi: 10.4103 / 0973-7847.162108
[12]Zhao, C. N., Meng, X., Li, Y., Li, S., Liu, Q., Tang, G. Y., & Li, H. B. (2017). Mga Prutas para sa Pag-iwas at Paggamot ng Mga Sakit sa Cardiovascular. Mga Nutrisyon, 9 (6), 598. doi: 10.3390 / nu9060598
[13]Jeong, O., & Kim, H. S. (2019). Ang pandiyeta chokeberry at pinatuyong prutas ng jujube ay nagpapahina ng mataas na taba at mataas na fructose na dulot ng diyeta na dislipidemia at paglaban ng insulin sa pamamagitan ng pag-aktibo ng IRS-1 / PI3K / Akt pathway sa C57BL / 6 J na daga. Nutrisyon at metabolismo, 16, 38. doi: 10.1186 / s12986-019-0364-5
[14]Guo, X., Suo, Y., Zhang, X., Cui, Y., Chen, S., Sun, H., ... & Wang, L. (2019). Napaka-maliit na biocompatible jujube polysaccharide na nagpapatatag ng platinum nanoclusters para sa pagtuklas ng glucose. Analista
[labinlim]Daneshmand, F., Zare-Zardini, H., Tolueinia, B., Hasani, Z., & Ghanbari, T. (2013). Crude Extract mula sa Ziziphus Jujuba Fruits, isang Armas laban sa Pediatric Infectious Disease. Iranian journal ng pediatric hematology at oncology, 3 (1), 216-221.
[16]Zhang, L., Liu, P., Li, L., Huang, Y., Pu, Y., Hou, X., & Song, L. (2018). Pagkakakilanlan at Antioxidant na Aktibidad ng Flavonoids Kinuha mula sa Xinjiang Jujube (Ziziphus jujube Mill.) Umalis na may Ultra-High Pressure Extraction Technology. Molecules (Basel, Switzerland), 24 (1), 122. doi: 10.3390 / molekula24010122
[17]Farnaz Sohrabvand, Mohammad Kamalinejad, Mamak Shariat, et al. 2016. 'Comparative study of the effects of treatment with herbal product Shilanum and high-dose contraceptive pills on functional ovarian cysts', International Journal of Current Research, Vol. 8, Isyu, 09, pp.39365-39368, Setyembre, 2016
[18]Kelishadi, R., Hasanghaliaei, N., Poursafa, P., Keikha, M., Ghannadi, A., Yazdi, M., & Rahimi, E. (2016). Isang randomized kinokontrol na pagsubok sa mga epekto ng prutas na jujube sa mga konsentrasyon ng ilang mga nakakalason na elemento ng bakas sa gatas ng tao. Journal ng pananaliksik sa mga agham medikal: ang opisyal na journal ng Isfahan University of Medical Science, 21, 108. doi: 10.4103 / 1735-1995.193499
[19]Al-Reza, S. M., Yoon, J. I., Kim, H. J., Kim, J. S., & Kang, S. C. (2010). Anti-namumula na aktibidad ng mahahalagang langis ng binhi mula sa Zizyphus jujuba. Pagkain at Chemical Toxicology, 48 (2), 639-643.
[ikadalawampu]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C., & Liao, J. (2000). Anxiolytic effect ng binhi ng Ziziphus jujuba sa mga modelo ng pagkabalisa sa mouse. Journal ng ethnopharmacology, 72 (3), 435-441.
[dalawampu't isa]Zhang, M., Ning, G., Shou, C., Lu, Y., Hong, D., & Zheng, X. (2003). Pinipigilan na epekto ng jujuboside A sa glutamate-mediated na excitatory signal pathway sa hippocampus. Planta medica, 69 (08), 692-695.
[22]Li, B., Wang, L., Liu, Y., Chen, Y., Zhang, Z., & Zhang, J. (2013). Itinataguyod ng Jujube ang pag-aaral at memorya sa isang modelo ng daga sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng estrogen sa dugo at mga antas ng nitric oxide at acetylcholine sa utak. Pang-eksperimentong at therapeutic na gamot, 5 (6), 1755–1759. doi: 10.3892 / etm.2013.1063
[2. 3]Nasri, H., Baradaran, A., Shirzad, H., & Rafieian-Kopaei, M. (2014). Mga bagong konsepto sa nutraceuticals bilang kahalili para sa mga parmasyutiko. Internasyonal na journal ng preventive na gamot, 5 (12), 1487–1499.
[24]Yoon, J. I., Al-Reza, S. M., & Kang, S. C. (2010). Ang paglago ng buhok ay nagtataguyod ng epekto ng Zizyphus jujuba mahahalagang langis. Pagkain at kemikal na nakalalason, 48 (5), 1350-1354.
[25]Chirali, I. Z. (2014). Tradisyunal na Chinese Medicine Cupping Therapy-E-Book. Elsevier Health Science.
[26]Liu, L., Liu, C., Wang, Y., Wang, P., Li, Y., & Li, B. (2015). Herbal Medicine para sa Pagkabalisa, depression at Insomnia. Kasalukuyang neuropharmacology, 13 (4), 481-449. doi: 10.2174 / 1570159X1304150831122734
[27]Lee, M. F., Chen, Y. H., Lan, J. L., Tseng, C. Y., & Wu, C. H. (2004). Ang mga bahagi ng allergenic ng Indian jujube (Zizyphus mauritiana) ay nagpapakita ng cross-reactivity ng IgE na may latex allergen. Mga internasyonal na archive ng allergy at immunology, 133 (3), 211-216.