Pagod na sa pabo at keso sa puti? pareho. Ilagay ang mga masustansyang recipe na ito na magpapatigil sa iyo sa iyong lunch rut pronto. Mula sa isang balot na puno ng protina na may sikreto (psst: ito ay rotisserie na manok na binili sa tindahan) hanggang sa maraming kulay na obra maestra kasama ang lahat ng mga gulay, ang mga pagkain na ito ay siguradong mainggit sa breakroom. Narito ang 26 na masustansyang ideya sa sandwich na magbabago kung paano mo nakikita ang oras ng tanghalian magpakailanman.
KAUGNAYAN: 10 Clean-Eating Sandwich Recipe na Talagang Nakakapuno
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Rainbow Collard Wraps na may Peanut Butter Dipping Sauce
Ang iyong mga kaibigan sa trabaho ay magiging sobrang inggit. Lalo na kung hahayaan mo silang tikman ang matamis na chili-peanut butter sauce.
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Avocado Egg Salad Sandwich
Palitan ang mayo ng creamy avocado at Greek yogurt para sa isang magaan na hitsura sa isang klasiko. Magiging hit din ito sa iyong susunod na pagluluto.
Kunin ang recipe
Presyo ng Colin/Mahusay na Inihaw na Keso3. Grilled Goat Cheese Sandwiches na may Balsamic Beets
Isang paborito noong bata pa na nasa hustong gulang na at sobrang sopistikado. Balsamic-beet purée ang pinag-uusapan natin, nutty rye bread at tangy goat cheese.
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Buffalo Chicken Wraps with Blue Cheese and Celery
Ang mga bata ay magiging psyched upang mahanap ang mga ito sa kanilang mga kahon ng tanghalian. Ang Rotisserie chicken at buffalo sauce na binili sa tindahan ay napakasarap pagsamahin.
Kunin ang recipe
Kristen Kilpatrick/The Defined Dish5. Oven-Baked Chicken Kofta Wraps
See you, tortillas. Panatilihin ang mga carbs sa pinakamababa sa pamamagitan ng paggamit ng butter lettuce upang balutin ang napapanahong manok, sariwang gulay at lemon-bawang aioli.
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Roasted Cauliflower Slider
Oo, sila ay ganap na vegetarian. Inihaw ang mga hiwa ng cauliflower sa oven o ihaw ang mga ito sa barbecue. Kukuha kami ng dagdag na Sriracha yogurt, pakiusap.
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Salmon BLT
Ang lemony salmon ay hindi nawawala sa istilo. Gumamit ng magaan na tinapay at pabo o veggie bacon upang mabawasan ang mga calorie.
Kunin ang recipe
Matt Armendariz/Eat What You Want8. Inihaw na Thai Chicken Lettuce Wraps
gadgad na luya. Tinadtad na tanglad. Langis ng linga. Matamis na sili. Walang kinakailangang tinapay. Pigain lang ang sariwang kalamansi at hukayin.
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Green Goddess Wraps
Maligayang pagdating sa veggie heaven. Isipin ang broccolini, cucumber, green pepper, avocado at basil na nilagyan ng umami-rich, creamy dressing.
Kunin ang recipe
Dalawang Gisantes at Ang Kanilang Pod 10. Rainbow Vegetable Sandwich
Aaprubahan ni Roy G. Biv. Mapuno ng alfalfa sprouts, carrots at purple cabbage sa bawat kagat sa pagitan ng mga layer ng herbed cream cheese.
Dalawang Gisantes at Ang Kanilang Pod 11. Dinurog na Chickpea, Avocado at Pesto Salad Sandwich
Sino ang nakakaalam na ang aming tatlong paboritong bagay ay naglalaro nang maganda nang magkasama? Kailangan mo lang ng 10 minuto at anim na sangkap para matikman.
Dalawang Gisantes at Ang Kanilang Pod 12. Roasted Sweet Potato Sandwich with Apples, Pesto, Kale at Blue Cheese
Isang vegetarian queen na ipinagmamalaki ang sariwang ani, maalat na blue-cheese crumble at madaling mabili sa tindahan na pesto. Saan tayo pipirma?
Ano ang Niluluto ni Gaby 13. Charred Corn at Goat Cheese Avocado Toast
Maghanda ng dalawang piraso at boom: Isa itong open-faced sandwich. Char ang mais sa kalan o sunugin ang grill kung may oras ka. Sulit na sulit ang dagdag na trabaho.
Cotter Crunch 14. Miso Mango Chicken Salad Cabbage Wraps
Bigyan ng pahinga ang lettuce at makilala ang pinsan nitong low-carb. Gumagawa ang miso paste, diced mango at gata ng niyog ng salad na nakatakdang maging iyong bagong go-to.
40 Apron 15. Chickpea Gyros
Ang pita sammie na ito ay puno ng mga chickpeas na mayaman sa protina at tonelada ng sariwang gulay, kaya huwag mag-atubiling mag-ham kasama ang lutong bahay na tzatziki. Talagang gagawin namin.
Cotter Crunch 16. Crock-Pot Chicken Salad Slider
Ipakilala ang iyong mga paboritong gluten-free roll sa GF gem na ito. Gumawa ng isang batch sa Linggo ng gabi at magkakaroon ka ng tanghalian para sa buong linggo.
Kurot ng Yum 17. 10-Minutong White Bean Artichoke Basil Toast
Ito ay malusog, madali at vegan. Anong di gugustuhin? Ang mga Jarred artichoke hearts ay nag-spike sa salad na may vinegary brine habang ang lemon juice ay nagpapatingkad ng earthy greens at white beans.
Joke panaderya 18. Ang Green Thumb Sandwich
Ang mga ito ay iyong childhood tea party finger sandwich...umabot sa 100. Layer cucumber, green pepper, avocado, alfalfa sprouts at tangy yogurt dressing sa ibabaw ng isang schmear ng herbed goat cheese.
Cotter Crunch 19. Mexican Avocado Egg Salad Collard Green Wraps
Pagandahin ang iyong paboritong prutas na may inihaw na berdeng sili, jalapeño peppers, cumin at paprika. Maging extra decadent at creamy na may isang kutsarang puno ng vegan mayo.
Ang Kumakain ng Almendras 20. Mediterranean Grilled Cheese Sandwich
Pitong sangkap na ang layo mo sa iyong bagong paboritong comfort food. Itambak ang feta, pulang sibuyas, at itim na olibo bago mag-ihaw sa pagitan ng mga hiwa ng masaganang tinapay.
Damn Delicious 21. Greek Yogurt Chicken Salad Sandwich
Naiinip na kami sa mayonesa. Palitan ang plain Greek yogurt para sa creamy, 15 minutong staple na puno ng mga mansanas, ubas, pinatuyong cranberry at slivered almonds.
Half Baked Harvest 22. California Rainbow Veggie Sub
Sapat na ang laki ng sanggol na ito para ibahagi sa isang kaibigan. Gumawa ng karagdagang milya at maghurno ng isang batch ng madaling chipotle-BBQ kale chips upang kakainin sa tabi nito. Magkita tayo, spuds.
Foodie Crush 23. Hummus Veggie Wraps
Ang aming paboritong bahagi tungkol sa recipe na ito ay kung gaano ito napapasadya. Piliin at piliin ang iyong mga gulay at balutin, pagkatapos ay gamitin ang anumang hummus na mayroon ka sa kamay. Mas mabuti pa, subukang gumawa ng sarili mong .
Foodie Crush 24. Simpleng Cottage Cheese Sandwich
Minsan kulang talaga ay higit pa. Ang kailangan mo lang ay tinapay, cottage cheese at kung ano-anong gulay ang nakatago sa iyong crisper drawer (gusto namin ang cucumber at avocado).
Foodie Crush 25. Avocado Caprese Wrap
Ang tanging bagay na maaaring gawing mas mahusay ang minamahal na salad na ito? Hiniwang abukado. Baka magtapon din kami ng inihaw na zucchini, katuwaan lang.
Foodie Crush 26. Microwave Egg at Vegetable Breakfast Sandwich
OK, malapit na naming sirain ang iyong isip. Kung maglalagay ka ng mga puti ng itlog sa isang ramekin at i-microwave ang mga ito, lulutuin ito sa isang bilog na patty na halos kasing laki ng bagel. Walang anuman.
KAUGNAYAN: 9 No-Brainer Wrap Sandwich Ideas
