Alam mo yung mga gabing gusto mo ng mac at cheese, pero ikaw talaga , Talaga ayaw mong isabotahe ang isang buong araw ng pagkain ng malusog? Sinakop ka namin. Narito ang 32 low-calorie na mga recipe ng comfort food na katulad ng tunay na lasa—sa kabila ng lahat ng ito ay naglalaman ng mas mababa sa 500 calories bawat serving.
KAUGNAYAN: 15 Healthy Dinner Ideas para sa Dalawa na Hindi Nakakainip
Damn Delicious Mga Recipe na Wala pang 200 Calories
1. Mga Mini Cauliflower Pizza (99 calories bawat isa)
Walang diyeta ang makapaglalayo sa atin sa pepperoni.
Minimalist Baker 2. Portobello at Butternut Squash Tacos (162 calories bawat isa)
Mas lalong gumanda ang Taco Tuesday.
Maria Siriano/The Probiotic KitchenMga Recipe na Wala pang 300 Calories
3. Restorative Miso Noodle Soup (213 calories)
Helloooo, probiotics. Ang pagkuha na ito sa miso soup ay kasing ginhawa ng orihinal, kasama ang mga nakabubusog na soba noodles, umami-rich mushroom at spinach.Kunin ang recipe
Ambisyosong Kusina 4. Ang Pinakamagandang Crispy Baked Chicken Nuggets (227 calories)
Ang tanging bagay na mas mahusay kaysa sa recipe na ito (na gumagamit ng tonelada ng pantry staples)? Ang mga nug ay tumatagal lamang ng 35 minuto upang gawin.
Damn Delicious 5. Chicken Zoodle Soup (227 calories)
Kasing aliw ng orihinal, binawasan ang mga carbs.
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Vegetarian Chili (255 calories)
Ang mga Lunes na walang karne ay hindi magiging pareho.
Kunin ang recipe
Ang Recipe Critic 7. Herbed Lemon Garlic Chicken Skewers (266 calories)
Ihain ang mga ito na may dagdag na pagpiga ng lemon, kung pinapanatili mong magaan ang mga bagay. O pumunta sa lahat sa tzatziki (dahil ito ay masyadong magandang upang palampasin).
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Dairy-Free Butternut Squash 'Fondue' (268 calories)
Sige, magkaroon ng isang palayok ng tinunaw na 'keso' at crudité para sa hapunan.
Kunin ang recipe
Ako ay isang Blog ng Pagkain 9. Oven-Baked Orange Cauliflower (285 calories)
Mami-miss ka ng paborito mong takeout na Chinese.
Damn Delicious 10. Quinoa Enchilada Casserole (285 calories)
Ito ay nangangailangan ng isang fiesta.
Wholesome Yum 11. Low-Carb Stuffed Spaghetti Squash Lasagna Boats (287 calories)
Beef, marinara sauce at *tatlong* uri ng keso? Kahit na ang iyong mga anak ay hindi tututol na ito ay inihain sa isang gulay.
Well Plated ni Erin 12. Baked Fish and Chips (291 calories)
Kung ang steak-cut fries ay hindi sapat upang kumbinsihin ka na subukan ito, marahil ang katotohanan na ang lahat ng ito ay magkakasama sa isang kawali.
Kuliplor13. Crispy Baked Cauliflower 'Wings' (295 calories)
Mananatiling malutong lang ang mga ito sa ilang sandali, kaya siguraduhing lalamunin kaagad kapag handa na sila. (Sigurado kaming hindi iyon magiging problema.)
Kunin ang recipe
Larawan: Michael Marquand/Styling: Jake CohenMga Recipe na Wala pang 400 Calories
14. Charred Sweet Potatoes na may Pistachio-Chili Pesto (302 calories)
Oo naman, ito ay technically isang side dish. Ngunit ang magarbong, citrusy pesto sa itaas ay naglalagay ng mga spud na ito sa entrée territory sa aming aklat.Kunin ang recipe
Ang Walang katapusang Pagkain 15. Malusog na Apple Crisp na may Coconut at Pecans (312 calories)
Yung number hindi magsama ng napakalaking scoop ng vanilla ice cream...ngunit tutulungan pa rin namin ang aming sarili.
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Black-Bean Burgers (326 calories)
Patunay na ang mga veggie burger ay maaaring maging paraan, higit pa kaysa sa plant-based hockey pucks.
Kunin ang recipe
Kurot ng Yum 17. Veggie Fried Rice (329 calories)
I-load ang fried rice na ito ng paborito mong stir-fry veggies, tulad ng bell peppers at sibuyas.
KAUGNAY : 8 Malusog na Alternatibo sa Bigas (At Paano Mas Masarap ang Panlasa)
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Cauliflower Crust Pizza (329 calories)
Itaas ang gluten-free na obra maestra hangga't gusto mo.
Kunin ang recipe
Healthyish19. Nag-load ng Baked Potato at Cauliflower Soup (358 calories)
Kumpleto sa thick-cut bacon, grated cheddar at isang dollop ng sour cream.
Kunin ang recipe
Kurot ng Yum 20. Malusog na Mac at Keso (369 Calories)
Guys. Ito ay umiiral na.
KAUGNAY : 10 Paraan para Mas Malusog ang Mac at Keso
Kurot ng Yum 21. Vietnamese Chicken Salad na may Rice Noodles (373 calories)
Dalhin mo ito sa trabaho at ikaw ay maiinggit sa break room.
Food Faith Fitness 22. Keto Philly Cheesesteak Stuffed Peppers na may Cauliflower (379 calories)
Sa pagitan ng malapot na provolone at malambot na mga tipak ng top sirloin, hindi mo rin palalampasin ang tinapay.
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. 20-Minutong Paleo Egg Roll Bowl (380 calories)
Lahat ng giniling na baboy, repolyo at luya ng tradisyonal na palaman, minus ang mamantika na egg roll wrapper.
Kunin ang recipe
Well Plated ni Erin 24. Malusog na Chicken Pot Pie (380 calories)
Putulin ang iyong sariling walang buto, walang balat na mga suso ng manok o makatipid ng oras sa isang rotisserie na manok na binili sa tindahan.
Bigyan mo ako ng Oven 25. Quinoa Fried Rice (383 calories)
Lahat ng lasa ng takeout na walang kasalanan.
Well Plated ni Erin 26. Malusog na Chicken Parmesan (385 calories)
Ang dalawang uri ng breadcrumb at isang stint sa oven ay ginagawang kasing-crispy ng manok ang O.G.—walang kailangang magprito.
Photo: Nico Schinco/Styling: Aran Goyoaga27. Spicy Lemon-Ginger Chicken Soup (387 calories)
Gawin ang sabaw sa isang araw nang mas maaga upang mapalalim ang lasa nito, pagkatapos ay tipunin ang iyong mangkok kapag handa ka nang kumain.
Kunin ang recipe
Ang Recipe Critic 28. Peanut Ginger Noodles (391 calories)
Hmm , creamy peanut sauce.
Patricia Niven/Keeping It SimpleMga Recipe na Wala pang 500 Calories
29. Baked Chicken at Ricotta Meatballs (454 calories)
Dahil walang sinuman ang may oras na mag-brown ng mga bola-bola sa loob ng ilang araw sa kalan.Kunin ang recipe
Aubrie Pick/Eat What You Love30. Buffalo-Stuffed Sweet Potatoes (455 calories)
Ito ang football Sunday at Thanksgiving meal mashup na hindi namin alam na kailangan namin.
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. One-Pot, 15-Minute Lemon Pasta (457 calories)
Gustung-gusto namin ang zoodles tulad ng sa susunod na babae. Ngunit kung minsan kapag mayroon kang isang pagnanasa para sa pasta, walang magagawa kundi ang tunay na bagay.
Kunin ang recipe
Kristen Kilpatrick/The Defined Dish32. Oven-Baked Chicken Kofta Wraps (488 calories)
Ang Kofta ay isang Middle Eastern meat dish na karaniwang tinuhog at inihaw, ngunit ang isang oras na rendition na ito ang nagluluto nito. Oh, at gugustuhin mong gumawa ng double batch ng lemon-garlic aioli.
Kunin ang recipe
KAUGNAYAN: 30 Malusog, Pambata na Recipe na Tatangkilikin ng Buong Mesa
