Ito ay isang lumang problema. Sinusubukan mong kumain ng mas malusog, ngunit kailangan mo ring kumuha ng hapunan sa mesa para sa buong pamilya, at-tulad ng sinabi ni Nanay noon-hindi ka isang short-order cook. Sa halip na gumamit ng isa pang gabi ng frozen chicken nuggets o PB&J para sa mga bata, narito ang 40 clean-eating recipe na talagang mae-enjoy ng lahat.
KAUGNAYAN: 15 Magagandang Malinis na Tanghalian na Magpapanatiling Busog Hanggang Hapunan
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Baked Quinoa Nuggets
Sapat na masarap para sa mga bata, sapat na malusog para sa mga matatanda. (At napakadali na hindi ka na babalik sa frozen nuggets muli.)
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Zoodles na may Tomato Sauce at Mozzarella
Isang pizza-pasta mash-up, na walang carbs.
Kunin ang recipe
Oh My Veggies 3. Apple at Cottage Cheese Muffins
Gumawa ng isang malaking batch, pagkatapos ay kainin ang mga muffin na puno ng protina na ito para sa almusal sa buong linggo.
Ambisyosong Kusina 4. Malusog na Puting Manok na Sili
Walang mas mahusay na gumagawa ng malinis na comfort food kaysa sa miyembro ng Coterie na si Monique Volz.
Ang Makabagong Tama 5. Turkey Stuffed Peppers
Ang pinakamadaling paraan para kainin ng mga bata ang kanilang mga gulay.
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Mga Salmon Burger
Kunin ang mga omega-3 na iyon.
Kunin ang recipe
The Clean Eating Couple 7. Healthy Baked Ziti
Dahil walang sinuman sa aming pamilya ang tatanggihan ang mga carbs at melty cheese. (Salamat, miyembro ng Coterie na si Liz Falcigno.)
KAUGNAYAN: 19 Mga Hapunan na Malinis na Kumakain na Talagang Lasang, Talagang Marumi
Half Baked Harvest 8. Fudgy Avocado Brownies na may Chocolate Fudge Frosting
Walang mantikilya, harina o pinong asukal. At ipinapangako namin, hindi talaga sila lasa ng avocado.
Foodie Crush 9. Slow-Cooker Teriyaki at Chicken Rice Bowls
Gusto namin ang set-it-and-forget-it na hapunan na ito, sa kagandahang-loob ng miyembro ng Coterie na si Heidi Larsen .
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Roasted Tomato Soup
Inaamin namin na ang pagdaragdag ng inihaw na cheese sandwich ay magiging mas malinis sa pagkain na ito, ngunit ipaubaya namin ang desisyong iyon sa iyo.
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Jackfruit Tacos with Grilled Pineapple
Ang himalang tropikal na prutas na ito ay eksaktong katulad ng hinila na baboy ngunit ganap na vegan at puno ng mga bitamina.
Kunin ang recipe
Cookie at Kate 12. Kale Pesto Pizza
Tip: Gumawa ng dagdag na pesto at gamitin ito bilang sarsa para sa whole-grain pasta.
Skinnytaste One at Tapos na13. Honey Mustard Chicken Bake
Handa sa loob ng isang oras (ngunit huwag mag-alala, karamihan sa mga iyon ay hands-off na oras ng pagluluto).
Kunin ang recipe
Kurot ng Yum 14. Instant Pot Sweet Potato Tortilla Soup
Isang veggie na bersyon ng isa sa aming mga paboritong sopas. (Umayos ka sa mga tortilla strips para mas maging malusog ito.)
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell15. Cauliflower Sweet Potato Burger
Ang mahiwagang recipe na ito ay namamahala upang labanan ang kalagayan ng karamihan sa mga veggie burger: pagkatuyo. Idagdag lamang ang iyong mga paboritong burger toppings at magpatuloy.
Kunin ang recipe
Minimalist Baker 16. Coconut No-Bake Cookies
Ipinapahayag namin na ang pagkain ng malinis ay hindi nangangahulugan ng pagsuko ng dessert. (Lalo na kapag ito ay tumatagal lamang ng 30 minuto upang gawin.)
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell17. Cauliflower Fried Rice
Huwag mag-atubiling makipagpalitan ng mga paboritong gulay ng iyong pamilya (side bonus: ito ay isang mahusay na paraan upang linisin ang drawer ng produkto).
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Rainbow Collard Wraps na may Peanut Butter Dipping Sauce
Katotohanan: Kakainin namin ang kahit ano kung ito ay nilalamon ng peanut sauce.
Kunin ang recipe
Happy Healthy Mama 19. Malambot na Saging Pancake
Nakikita namin ang isang maginhawang almusal sa Linggo sa iyong hinaharap…
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Talong Pizza
Ang mga ito ay low-carb at gluten-free. Magkaroon ng apat.
Kunin ang recipe
Bigyan mo ako ng Oven 21. Butternut Squash Soup
Bagama't ito ay parang taglagas sa isang mangkok, inirerekomenda naming gawin ito sa buong taon. Ito ay mabilis, masarap at natural na vegan at gluten-free.
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. Chickpea at Gulay na Coconut Curry
Ihain kasama ng brown rice at whole-wheat naan at panoorin itong mawala.
Kunin ang recipe
Asin at Hangin 23. Inihurnong Pesto Chicken Parmesan
Ang miyembro ng Coterie na si Aida Mollenkamp ay pinalitan ang pasta para sa quinoa, gumamit ng mga puti ng itlog para sa pag-breading at ilalagay ito sa oven sa halip na iprito ito, na ginagawang ganap na diet-friendly ang bersyong ito ng chicken Parm.
Dalawang Gisantes at Ang Kanilang Pod 24. Pipino at Avocado Sandwich
Ang iyong anak ay magkakaroon ng pinaka-sopistikadong lunchbox sa bayan, salamat sa miyembro ng Coterie na si Heidi Larsen .
Larawan: Liz Andrew/ Pag-istilo: Erin McDowell25. Cauliflower Pizza Crust
Sinusubukan mo man na maging gluten-free o nanonood lang ng iyong mga carbs, ang pizza ay opisyal na bumalik sa menu.
Kunin ang recipe
KAUGNAYAN: 15 Clean-Eating Pizza Recipe
Inspiralisado 26. Zucchini Spaghetti na may Gluten-Free Turkey Meatballs
Ang miyembro ng Coterie na si Ali Maffucci ay gumagawa ng isang magandang kaso para sa pamumuhunan sa isang spiralizer.
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell27. Spicy Shrimp Tacos with Mango Salsa
Para sa Taco Martes (o anumang gabi, talaga).
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell28. Roasted Squash at Farro Salad na may Avocado Dressing
Parehong masarap on the go—isandok lang ito sa isang mason jar.
Kunin ang recipe
Damn Delicious 29. Greek Yogurt Egg Salad Sandwich
Hinding-hindi mo mapapalampas ang mayo sa sammy na puno ng protina na ito. (Palitan ang tinapay para sa whole-grain o lettuce wraps kung gusto mong panatilihing malinis ang mga bagay.)
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Zoodle Stir-Fry
Napakaraming gulay, napakakaunting oras. (Huwag mag-atubiling magdagdag ng ilang manok, hipon o tofu para sa dagdag na protina kung gusto mo.)
Kunin ang recipe
KAUGNAYAN: Paano Kumain ng Malinis Para sa Buong Linggo
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Gluten-Free Cauliflower Tomato Gnocchi
Ito ay madaling gawin mula sa simula at lasa tulad ng malambot, cheesy unan ng langit.
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell32. Vegan Slow-Cooker Detox Coconut Soup
Oo, maaari kang maging tamad at malusog.
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell33. Vegan Spaghetti Squash na may Mushroom Marinara Sauce
Ang kahanga-hangang Italian na piging na ito ay mas madaling ihanda kaysa sa hitsura nito.
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell34. 30-Minute One-Pot Cheater's Bouillabaisse
Ang kailangan mo lang ay isang maliit na kaldero para gawin itong French-style na seafood stew.
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell35. Keto Sheet-Pan Chicken at Rainbow Veggies
Napakadali, napakalusog at napakaganda pa rin.
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell36. Veggie Niçoise Salad na may Red Curry Green Beans
Ipinapakilala ang Frenchest salad na alam natin.
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell37. Radicchio, Lentil at Apple Salad na may Vegan Cashew Dressing
Ang isang creamy salad dressing ay higit na nakahihigit sa lahat ng iba pa.
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell38. Spicy Whole Roasted Cauliflower
Ito ay gabi ng cauliflower steak!
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell39. Pesto Zoodles
Ang mga nakakatuwang zoodle na ito ang sagot sa iyong mga cravings sa carb.
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell40. Hipon na may Cauliflower Grits at Arugula
Marahil ito ay mas masarap kaysa sa orihinal na bersyon.
Kunin ang recipe
