Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ang lugar na iyon sa pagitan ng iyong mga pecs at mas mababang kalahati ng gat, beer tiyan, mga hawakan ng pag-ibig, o kung ano pa man ang tawag mo rito-ang pinaka matigas ang ulo at lumalaban sa pagbawas ng timbang. Gayunpaman, mayroon kaming magandang balita para sa iyo!
Ang pagkawala ng taba sa tiyan ay talagang tungkol sa malinis, balanseng pagkain, pare-parehong pag-eehersisyo, at regular, panunumbalik na pagtulog. Yun lang! Itapon ang nakaupo na pamumuhay na iyong pinamumunuan ngayon at itaguyod ang isang may disiplina upang agad na makakuha ng isang patag, matatag na tiyan-ang panlabas na pag-sign na nagpapakita na panatilihing malusog at panoorin kung ano ang kinakain.
Kahit na lampas sa mga aspeto ng walang kabuluhan, ang isang chiselled torso ay gumagawa din sa iyo ng mas malakas at mas maliit na madaling kapitan ng pinsala. Ito ay dahil sa pagsasangkot-sa bawat paggalaw na iyong ginagawa-dose-dosenang mga kalamnan sa pagitan ng iyong mga balikat at balakang.
5 Ehersisyo sa Nasusunog na Tiyan ng Tiyan
Upang mabuo ang payat, matigas na baywang na kailangan mo upang magsimula sa tamang paggalaw. Kami, sa Boldsky, inirerekumenda ang 5 ehersisyo na ito kung nakatuon ka na martilyo ang mga kalamnan sa pagitan ng iyong mga balikat at balakang, kasabay ng pagkuha ng mas mahusay na metabolismo.
1. Burpee- Ang pagtatrabaho ng maraming mga kalamnan hangga't maaari ay ang susi sa pagkawala ng iyong gat. Ang burpee ay magaling sa paggawa nito. Pagpunta mula sa isang push-up sa isang pagtalon at muli bumalik sa unang posisyon-paggawa na ito hit ang bawat kalamnan sa iyong katawan.
Kung paano ito gawin: Magsimula sa isang regular na posisyon ng push-up, gawin ang isang push-up, mabilis na baligtarin at pagkatapos ay tumalon upang tumayo. 1 rep yun.
2. Mountain Climber- Ang climber ng bundok ay maaaring tawaging isang gumagalaw na tabla. Ngunit kung ano ang nagpapahirap sa paglipat na ito ay sa tuwing aangat mo ang isang paa mula sa sahig, ang iyong core ay gumagana ng obertaym upang mapanatiling matatag at tuwid ang iyong katawan.
Maaari mo ring gawin ito sa istilo ng agwat: gumanap ng maraming mga reps hangga't maaari sa loob ng 20 segundo, magpahinga para sa susunod na 10 at ulitin ang pareho sa loob ng 4 na minuto. Sa ganitong paraan, nag-aambag ito upang mapataas ang rate ng iyong puso, bukod sa pagsunog ng isang tonelada ng calorie.
Kung paano ito gawin: Isipin ang posisyon ng isang push-up gamit ang iyong mga kamay sa kanan mismo sa ibaba ng iyong mga balikat at katawan na bumubuo ng isang tuwid na linya. Mula sa panimulang posisyon na ito, iangat ang iyong kanang paa sa sahig at itaboy ang iyong kanang tuhod patungo sa dibdib. Tapikin ang sahig sa bawat paa, bumalik sa panimulang posisyon, at ulitin.
3. Kettlebell Swing- Ito ang isa sa pinakamahusay na ehersisyo na nagsusunog ng calorie sa lahat ng oras. Upang ilipat ang mabibigat na bola na bakal, ang iyong katawan ay nakikibahagi sa mabigat na mga grupo ng kalamnan na nasusunog sa taba, tulad ng glutes, hips, at quads. At bilang isang resulta, tumataas ang rate ng iyong puso kaagad, pinapasok ang iyong core.
Siyentipikong pagsasalita, ang momentum ng kampanilya kapag nasa tuktok ng swing sinusubukan upang hilahin ka pasulong, clenching iyong abs katulad ng pagsasagawa ng isang nakatayo tabla.
Kung paano ito gawin: Maghawak ng isang kettlebell, i-rock pabalik nang bahagya, at lakarin ang kettlebell sa pagitan ng iyong mga binti. Pagkatapos nito, pisilin ang iyong mga glute, itulak ang iyong balakang pasulong, at i-swing ang timbang hanggang sa taas ng balikat.
4. Medicine Ball Slam- Ang pagsasagawa ng mga paputok na paggalaw, tulad ng slamong med-ball, ay nangangailangan ng lahat ng mga kalamnan mula sa leeg hanggang sa iyong balakang upang magtrabaho nang magkasama. At kung itataguyod mo ang bola na may mas maraming lakas, mapataas mo ang rate ng iyong puso at, sabay-sabay, magsunog ng ilang malubhang tiyan sa tiyan.
Kung paano ito gawin: Hawakan ang bola sa itaas ng iyong ulo, at pagkatapos ay isiksik ito sa sahig nang kasing lakas ng makakaya mo. Makibalita habang tumalbog at ulitin.
5. Dumbbell Overhead Lunge- Magdagdag ng isang dumbbell sa iyong ulo sa panahon ng isang pagtulog, at pakiramdam biglang may isang pangunahing chiseler. Habang binabago ng pagkarga ang bawat rep, ang lahat ng iyong mga kalamnan sa katawan ay kailangang magtulungan upang ang timbang ay mananatiling direkta sa itaas mo. Nakikilahok din ito sa iyong likuran at puwitan, dahil ang nakayuko na mga balikat at mahina na glute ay nag-aambag din sa umbok na tiyan.
Kung paano ito gawin: Kailangan mo ng isang pares ng medium / light-weight dumbbells. Itulak ang mga ito sa iyong ulo, sumulong upang bumuo ng isang posisyon ng lungga, huminto sandali, at pagkatapos ay ilipat ang iyong binti pasulong. Patuloy na maglakad gamit ang mga kahaliling paa, sa ganoong paraan.
Sa kaso ng anumang query, mangyaring mag-drop ng isang puna sa seksyon sa ibaba at tiyak na babalik kami sa iyo.
