Sinubukan mong uminom ng tart cherry juice. Nagbilang ka ng mas maraming tupa kaysa sa maaaring magkaroon sa planeta. At gayon pa man, narito ka, nakahiga sa kama, binibilang ang mga mahalagang oras hanggang sa kailangan mong bumangon para sa araw na iyon. Bago ka magbitiw sa iyong sarili sa isang gabing walang tulog, subukang panoorin ang isa sa mga video sa YouTube na ito. Handa kaming tumaya na matutulog ka bago ang mga credits roll.
KAUGNAY : 6 Hapunan na Napatunayang Siyentipikong Nakakatulong sa Iyong Makatulog ng Mas Masarap sa Gabi
ASMR
Unang likha noong 2010, ang terminong ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) ay mahirap ilarawan gamit ang mga salita ngunit mas madaling maunawaan pagkatapos mong maranasan ito. Sa pangkalahatan, ito ay isang audio- at visual-induced na sensasyon na katulad ng panginginig na nakukuha mo kapag nakarinig ka ng isang napakagandang boses. Ang genre ay medyo malawak, na may mga video mula sa mga hardin ng buhangin tulad ng nasa itaas hanggang sa borderline na katakut-takot na ito makeup artist simulation na nagbigay sa amin ng mga bangungot ngunit tila nagpapatulog ng ibang tao.
Napflix
Hindi isang partikular na video per se, ngunit Napflix Kinu-curate ang mga pinakanakakainis na video ng YouTube para sa iyong kasiyahan sa panonood bago ang oras ng pagtulog. Pumunta lang sa site, mag-click sa isang bagay na sa tingin mo ay magpapatulog sa iyo (isipin: World Chess Final 2013; Matthew McConaughey Watching Rain o The Wonderful World of Tupperware) at pakiramdam na nagsisimula nang bumigat ang iyong mga mata.
Pinatnubayang Pagninilay
Ang regular na pagmumuni-muni ay nauugnay sa pinahusay na kalidad ng pagtulog, ngunit kung hindi ka isang regular na meditator, ang isang may gabay na bersyon sa YouTube ay makakagawa pa rin ng kamangha-manghang. Ang marami ay halos isang oras lamang, ngunit matutulog ka na bago iyon. Isipin ito bilang ang pinaka nakakarelax na Savasana sa iyong buhay—sa panahong talagang nagsimula kang humilik sa gitna ng isang naka-pack na yoga class.
KAUGNAY : 8 Bagay na Maaaring Mangyari Kung Magsisimula Ka sa Pagninilay
Binaural Beats
Ang mga binaural beats ay mga auditory illusions na nangyayari kapag ang iba't ibang tono ay tumutugtog sa bawat tainga nang sabay-sabay. Ang ideya ay ang iyong subconscious mind ay punan ang mga puwang sa pagitan nila. Walang siyentipikong katibayan upang patunayan, gaya ng sinasabi ng ilang loyalista, na ang binaural beats ay maaaring mapabuti ang paggana ng utak o magdadala sa iyo sa mga nabagong estado ng kamalayan, ngunit maaari naming makumpirma nang hindi siyentipiko na ang mga video na ito ay sobrang nakakarelax at nakakatulong sa pagtulog.
Mga Tunog ng Kalikasan
Hindi kasing-kagandahan o pang-agham (o pseudo-scientific) gaya ng mga engineered beats o semi-katakut-takot na ASMR, ngunit ang mga rainforest, huni ng mga ibon at kumukulog na pagkidlat ang ilan sa aming mga soundtrack para sa pagtulog. Huwag maniwala sa amin? Ang video sa itaas ay may higit sa 18 milyong panonood sa YouTube, kaya dapat mayroong isang bagay tungkol sa mga nakapapawing pagod na tunog ng karagatan na tumatawa sa harap ng kawalan ng tulog.
KAUGNAY : Ang Malinis na Pagtulog ay ang Bagong Uso sa Kalusugan na Kailangan Mong Subukan
