5 Mga Paraan Upang Bumuo ng Matitigas na Mga kalamnan

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Teknolohiya Tinatanggal ng BSNL ang Mga Siningil sa Pag-install Mula sa Mga Koneksyon ng Long Term Broadband
• Mga pelikula Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
• Balita Tatlong mangingisda ang kinakatakutang patay habang ang barko ay nakabanggaan ng bangka sa baybayin ng Mangaluru
• laro Lumabas si Medvedev sa Monte Carlo Masters pagkatapos ng positibong pagsusuri sa coronavirus
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril

Malakas ang bato kalamnan ang nagpapabaliw sa isang babae sa isang lalaki. Hindi na kailangang sabihin na ang karamihan sa mga kalalakihan ay nais na bumuo ng mga kalamnan na matigas ang bato at chiselled. Ngunit, ang mga buliding muscle ay hindi napakadaling gawain. Walang tagapagsanay sa mundo ang magsasabi sa iyo nang eksakto kung paano mo mapapalakas ang iyong kalamnan. Ito ay madali upang bumuo ng kalamnan mass na may protina shakes at tingnan ang lahat ng baka. Kung ang mga kalamnan na iyon ay hindi mahirap, pagkatapos ikaw ay magiging hitsura ng isang puffed up na lobo, hindi isang chiselled Greek God.

Baguhin ang paraan ng iyong pag-eehersisyo dahil ang lahat ay tungkol sa mga ehersisyo na iyong pinili. Narito ang ilang mga ehersisyo para sa mga kalalakihan upang makakuha ng matitigas na kalamnan at panatilihin din ang mga ito.

Mga Ehersisyo Upang Bumuo ng Matitigas na kalamnan:

1. Buuin muna ang Maramihang: Maraming mga trainer ang magmumungkahi sa iyo na pumunta sa isang ganap na mababang taba na diyeta upang makabuo ng mga kalamnan. Ngunit, hindi mo mapipilitan ang iyong kalamnan kung wala ka sa kanila. Kailangan mong buuin muna ang mass ng kalamnan at para doon kailangan mo ng mataas na diet sa protina na may katamtamang dami ng mga fats.

2. Kailan Dapat Pumunta Sa Isang Diet: Kapag nakuha mo na ang maramihang nais mo, magsisimula ka na sa paghubog ng iyong mga kalamnan. Kaya't kailangan mong hatulan, kung magkano ang sapat para sa iyo. Kapag nakamit mo ito, pumunta sa isang minimum na diyeta sa taba. Ito ang magiging diyeta upang makakuha ng isang payat na katawan. Bale, huwag magutom. Mayroong maraming mga sariwang gulay at protina. Gupitin ang mga alimango at taba.

3. Ang Tamang Pagsasanay sa Timbang: Ang pagsasanay sa timbang ay ganap na mahalaga para sa pagbuo ng mga kalamnan. Alam mo na yan Tuwing Tom, Dick at Harry ay gumagawa ng pagsasanay sa timbang sa mga araw na ito ngunit lahat sila ay hindi nakakakuha ng matigas na kalamnan. Ang trick ay upang makahanap ng tamang kombinasyon para sa iyong sarili. Huwag mag-angat ng mga timbang na walang pag-iisip. Mag-set up ng isang iskedyul ng pag-eehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang magtrabaho sa bawat kalamnan nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. I-out ang pag-eehersisyo upang mayroong agwat ng hindi bababa sa 2 hanggang 3 araw bago ka ulit gumana sa parehong kalamnan.

4. Lakas ng Pagsasanay: Kailangan mong pagsamahin ang iyong mga sesyon ng pagsasanay sa timbang sa pagsasanay sa lakas. Gumawa ng lakas at lakas ng paglaban ng iyong mga kalamnan. Nakakatulong ito upang patigasin ang iyong kalamnan.

5. Pare-pareho ang Susi: Kapag kinasasabikan mo ang malalakas na katawan ng mga kilalang tao tulad ni Hrithik Roshan at Gerard Butler, nakalimutan mo na nagsisikap silang mapanatili ang hugis na iyon. Hindi mo kayang palayain sa anumang oras. Kailangan mong mag-ehersisyo ng tuloy-tuloy upang patigasin ang mga kalamnan at magmukhang isang Greek God.

Sundin ang 5 mga panuntunan sa hinlalaki at bubuo ka ng isang katawan na maipagmamalaki mo sa lalong madaling panahon. Sinong katawan ng kilalang tao ang gusto mong magkaroon?

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site