Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ang taba ng tiyan ay itinuturing na isang napaka-kumplikado at matigas ang ulo na taba, na hindi madaling ma-tonelada at kailangan mong magsakripisyo sa maraming mga bagay dahil dito.
Bukod dito, ito ay labis na nakakasama para sa pangkalahatang kalusugan ng isang indibidwal. Napansin sa karamihan ng mga kaso na ang mga taong may taba ng tiyan ay karaniwang nawawalan ng kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili, na nagreresulta sa pagbaba ng kanilang kalidad ng buhay.
Ang Yoga ay isang sagot sa gayong problema. Gayundin, ang isang mahusay at malusog na diyeta ay may mahalagang papel din.
Sa kasamaang palad, ito lamang ang taba na ito na nakikita ng mga tao sa paligid mo. Hinahayaan ka nitong harapin ang mga karamdaman tulad ng mga problemang nauugnay sa puso, diabetes, problema sa pantunaw, gas at kahit na ilang uri ng cancer.
Napakaraming mga problema, huwag mag-alala mayroon kaming isang solusyon para sa lahat at iyon ay, subukang sundin ang mga iminungkahing asanas at alisin ang matigas ang ulo na taba na ito para sa mabuti.
• Cobra Posture (Bhujangasana): Nakakatulong ito sa pagpapalakas ng abs kasama ang pang-itaas na katawan at iyong likuran, na ginagawang malakas ang iyong gulugod at nababaluktot ang likod. Ang asana na ito ay medyo madali upang maisagawa. Humiga ka lang sa iyong tiyan, na nakaunat ang iyong mga binti at mga palad sa ilalim ng bawat balikat. Ngayon, huminga nang dahan-dahan, tinaas ang iyong dibdib at yumuko pabalik hangga't maaari. Panatilihin ang posisyon na ito ng 30 segundo at pagkatapos ay dahan-dahang huminga nang palabas. Bumalik sa normal na posisyon at magpahinga. Ulitin ito nang hindi bababa sa 5-6 beses. Pinapayuhan na iwasan ang pose na ito kung naghihirap ka mula sa luslos, pinsala sa likod, anumang uri ng sakit sa operasyon o kung ikaw ay buntis.
• Pontoon posture (Naukasana): Ang pose na ito ay tulad ng mata ng toro. Saktong tumama ito sa lugar kung nasaan ang iyong taba. Bukod sa pagiging mabuti para sa iyong tiyan, nakakatulong ito upang palakasin ang iyong mga binti at kalamnan sa likod. Sa iyong mga bisig sa iyong tabi, humiga ka lamang sa iyong likuran. Habang hinihithit, itaas ang iyong mga binti sa pinakamataas na makakaya mo at subukang huwag yumuko. Ngayon, subukang hawakan ang iyong mga daliri sa daliri ng dulo ng iyong mga daliri, na gumagawa ng humigit-kumulang na 45-degree na anggulo. Hawakan ang pose sa loob ng 15- 20 segundo. Pagkatapos, huminga nang palabas at bumalik sa normal na posisyon.
• Lupon (kumbhakasana): Ito ang pinakamadali sa mga pose. Pinapalakas nito ang iyong mga braso, balikat, hita, likod at puwitan. Humiga sa iyong tiyan kasama ang iyong mga binti na nakaunat at ang parehong iyong mga palad sa ilalim ng mga balikat. Sa isang paa na matatag, iunat ang isang binti sa likuran, hangga't makakaya mo. Patuloy na lumanghap, panatilihing nakahanay ang iyong katawan at tumingin nang tuwid. Ang iyong mga daliri ay dapat na malawak na kumalat. Hawakan ang pose na ito sa loob ng 30 segundo. Ngayon, magpahinga at bumalik sa normal na posisyon. Gawin ang pareho sa iba pang mga binti sa oras na ito.
• Post ng Puro (Dhanurasana): Ang pose na ito ay mahusay para sa iyong abs, kasama ang pag-iingat sa iyo mula sa paninigas ng dumi. Ang eksaktong posisyon ng pose na ito ay, kailangan mong balansehin ang iyong sarili sa iyong tummy. Humiga sa iyong tiyan, kasama ang iyong mga kamay sa iyong mga gilid. Ngayon, tiklupin ang iyong mga binti at itaas ang mga ito pataas habang hawak ang iyong mga bukung-bukong gamit ang iyong mga kamay. Dahan-dahan, lumanghap at mapanatili ang posisyon na ito sa loob ng 30 segundo. Mamahinga at bumalik sa normal na posisyon at ulitin ang asana na ito ng 5 beses.
• Post-easing Posture (Pawanmuktasana): Ang pose na ito ay makakatulong upang balansehin ang antas ng iyong PH, kasama ang pagpapahusay ng iyong metabolismo. Gayundin, pinapaginhawa ka nito mula sa iyong sakit sa likod, pinagtibay ang iyong balakang, hita at abs. Humiga sa iyong likuran, habang iniunat ang iyong mga paa sa iyong mga takong na magkadikit. Habang humihinga, yumuko lamang ang iyong mga tuhod at ilapit ang mga ito sa iyong dibdib at ilagay ang presyon sa iyong tiyan gamit ang iyong mga hita. Hawakan ang pose na ito kahit isang minuto. Mag-concentrate ka lang sa iyong paghinga. Ulitin ang pose na ito ng 5-6 beses at mag-relaks.
Ang mga ito ay talagang madaling Yoga asanas na maaari mong gumanap sa araw-araw. Kung hindi posible sa pang-araw-araw na batayan, subukang subaybayan lamang ang 3 sa mga posing na ito 3-4 beses sa isang linggo at makita mo ang mga resulta ng iyong sarili.
Kung nakaranas ka ng anumang uri ng operasyon, ipinapayong kumunsulta sa iyong doktor bago isagawa ang mga Yoga asanas na ito.
