Ang Stupid-Easy Trick para Tulungan kang Makatulog ng Mas Mabilis Ngayong Gabi, Ayon sa isang Sleep Expert

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Nakarating ka sa ilalim ng mga takip bandang 10 p.m. kagabi, ngunit sa paghusga sa kung gaano ka pagod ngayong umaga, alam mong malamang na hindi ka nakarating matulog matulog ka hanggang mamaya. At hindi ka nag-iisa. Isang kamakailang ulat mula sa Sleep Cycle , isang app na sumusubaybay at sumusuri sa iyong pagkakatulog, ay nakakita ng 54-porsiyento na pagtaas ng stress sa mga Amerikano, na nakakaapekto sa zzz pattern sa mga kabataan at matatanda sa buong bansa. oo, coronasomnia , o ang stress sa pagtulog na nauugnay sa COVID-19, ay nagpapanatili sa marami sa atin na puyat sa gabi.

At oo, maraming paraan para mapahusay ang iyong laro sa pagtulog, mula sa nutrisyon hanggang sa paggalaw at maging pandagdag . Ngunit, c’mon, mayroon tayong sapat na pakikitungo sa mga araw na ito. Kailangan natin ng isang bagay na simple—at kailangan natin ito ngayon. Kaya, tinanong namin si Frida Rångtell, eksperto sa pagtulog sa Sleep Cycle, para sa kanyang pinakamabilis na solusyon sa aming hindi mapakali na problema sa gabi, at ang kanyang sagot ay napakadali. Sa katunayan, ito ay hangal madali.

Ang isang trick para makatulog ng mas mabilis?

Magsuot ng mainit na medyas sa kama.

Sinabi namin sa iyo na ito ay madali. At may magandang dahilan din sa likod nito. Ipinaliwanag sa amin ni Rångtell na bagama't kakaunti lamang ang mga siyentipikong artikulo sa mga epekto ng medyas sa pagtulog, alam ng mga eksperto na may kaugnayan sa pagitan ng pagsisimula ng pagtulog at temperatura. Malamang na ang pagtaas ng temperatura mula sa pagsusuot ng medyas ay nagdudulot ng mga positibong epekto sa pagtulog, paliwanag ni Rångtell. Ito ay maaaring ang parehong dahilan kung bakit ang pagligo o pagligo sa ilang sandali bago ang oras ng pagtulog ay maaaring makatulog sa isang iglap.

Inaabot ang pinakamagandang pares ng maiinit na medyas para subukan ang iyong eksperimento sa pagtulog ngayong gabi? Bagama't walang maraming data na tumuturo sa kung aling mga uri ng medyas ang pinaka-kapaki-pakinabang, ang Rångtell ay nagmumungkahi ng mga natural at breathable na materyales. Gusto ko personal na pumunta sa isang bagay tulad ng isang manipis na lana o kawayan medyas. Sa isip, bilang kapaligiran friendly hangga't maaari.

KAUGNAYAN: Ano ang Paradoxical Intention At Paano Ko Ito Magagamit para Makatulog?

1. SERISIMPLE Manipis na Bamboo Ankle Socks (5 pares)

Hinabi mula sa 90 precent natural fiber mula sa bamboo at 10 percent Spandex, ang five-pack na ito ay breathable at mayroon itong antibacterial properties, para maiwasan ang mga problema sa amoy.

sa Amazon

2. SmartWool Heritage Heavy Crew Hiking Socks

Isang marled-Merino-wool blend, ang mas mabibigat na hiking na medyas na ito ay malambot at maaliwalas. Gustung-gusto din namin ang mga flecks at klasikong disenyo ng stripe.

Bilhin ito ()

3. Tailored Union Rainbow Socks

Bagama't ang napaka-cute, 100-porsiyento na cotton socks na ito ay makakatulong sa iyong makakuha ng ilang zzz, gugustuhin mo ring ipakita ang mga ito sa liwanag ng araw.

Bilhin ito ()

4. Tailored Union Trippy Ankle Socks

Ang tie-dye trend ay buhay at maayos sa kaibig-ibig na premium combed cotton pares na ito.

Bilhin ito ()

5. UGG Sienna Rain Boot Socks

Ang mga cable knit feet mitten na ito ay may nakasulat na 'sleep' lahat ng mga ito.

Bilhin ito ()

KAUGNAYAN: Gigising ng 3 a.m. Tuwing Gabi? Narito Kung Bakit, Ayon sa 3 Sleep Experts

Mamili para Mas Makatulog

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site