50 Low-Carb na Ideya sa Tanghalian na Talagang Masasabik Ka na Kumain

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Pagsunod sa a low-carb diet ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, babaan ang iyong kolesterol at presyon ng dugo at bawasan ang iyong panganib para sa type 2 diabetes. Hindi nakakagulat na nagpasya kang subukan ito. (Saludo kami sa iyo!) Ngunit gusto mo pa ring kumain ng mga pagkain na mabilis at madali, hindi banggitin ang masarap…at mayroon lang kaming tiket. Nagtatanghal ng 50 low-carb na ideya sa tanghalian para maging malusog ang iyong kalusugan plano sa pagkain isang simoy.

KAUGNAYAN: 65 Keto Dinner Recipe Ideas na Subukan Ngayong Gabi

1. Cold Sesame Cucumber Noodles (14g carbs)

Ang pagdaragdag ng baked tofu na binili sa tindahan ay hindi lamang ginagawang pinakamadali ang recipe na ito, ngunit nagdaragdag ng ilang karagdagang protina upang mapanatili kang busog hanggang sa oras ng hapunan.

Kunin ang recipe

2. Chicken Bruschetta (6g carbs)

Bakit mag-abala sa pag-breading kung ang iyong manok ay malutong nang mag-isa? Ang sikreto ay namamalagi sa pagtiyak na ang iyong kawali ay sapat na init upang maging maayos ang lahat.

Kunin ang recipe

3. Whole30 Chicken Meatballs at Cauliflower Rice na may Coconut-Herb Sauce (17g carbs)

Walang laban sa tradisyonal na spaghetti at meatballs, ngunit ang low-carb na tanghalian na ito ay maaaring mas masarap pa. Ang mga bola-bola ay makatas, malambot at may lasa, ngunit hindi ka maglalagay sa carb coma pagsapit ng 3 p.m.

Kunin ang recipe

4. Family-Style Chicken Caesar Salad (8g carbs)

Laktawan ang mga crouton para sa isang ulam na umaabot sa 8 gramo lang ng carbs bawat serving. May bawang, olibo at Worcestershire sa dressing, ipinapangako namin na wala kang mapapalampas.

Kunin ang recipe

5. Keto Steak at Blue Cheese Salad para sa Isa (8g carbs)

Hindi mo kailangang sundin ang isang keto diet upang tamasahin ang mga benepisyo nito na mababa ang carb. Imposibleng mabilis at simple ang salad na ito kapag gumamit ka ng tirang steak mula sa hapunan kagabi.

Kunin ang recipe

6. Pesto Zoodles (14g carbs)

Sa pagitan ng sarsa at zoodle, tumitingin ka sa 14 gramo lang ng carbs sa isang pagkain. Ito ay maaaring isang himala sa diyeta (at isang masarap, sa gayon).

Kunin ang recipe

7. Low-Carb Pesto at Turkey Cucumber Roll Ups (2.5g carbs)

Salamat sa miyembro ng Coterie na si Monique Volz , malapit ka nang manalo sa tanghalian. Magbibigay-inspirasyon ang moderno, malusog na pagkuha sa turkey pinwheels lahat ang inggit ng iyong mga katrabaho.

Kunin ang recipe

8. 20-Minutong Shrimp Scampi Zoodles (16g carbs)

At naisip mo na ang pagsunod sa isang malusog na plano sa pagkain ay magiging matagal. Gusto mo bang gawing mas madali ang ulam na ito? Pumili ng ilang binili sa tindahan na zucchini noodles at laktawan ang lahat na umiikot sa bahay.

Kunin ang recipe

9. Meal-Prep Turkey Meatballs na may Zucchini Noodles (28g carbs)

Oo naman, ang 28 gramo ng carbs sa bawat serving ay maaaring mukhang napakarami (lalo na kung ihahambing sa iba sa listahang ito), ngunit isipin kung gaano karaming mga carbs ang isang mangkok ng buhok ng anghel.

Kunin ang recipe

KAUGNAYAN: Ang 50 Pinakamahusay na Mga Recipe ng Zucchini sa Buong Uniberso

10. Zucchini at Tomato Ragù (7g carbs)

Kung may isang bagay na siguradong alam natin, ito ay ang zucchini ay isang (halos) carbless wonder vegetable. Isipin ang pagkaing ito bilang matikas na pinsan na Italyano ni ratatouille.

Kunin ang recipe

11. Tomato Salad na may Inihaw na Halloumi at Herbs (8g carbs)

Ang salad na ito ay hindi lamang nagtatampok ng inihaw na halloumi cheese (isang pangunahing selling point para sa amin), ngunit ito ay magkakasama sa loob ng sampung minuto. Nanghihina .

Kunin ang recipe

12. Meal-Prep Creamy Kale Caesar Salad (8g carbs)

Nakikita namin ang iyong binili sa tindahan na na kale salad at pinalaki ka nitong gawang bahay na bersyon na nakasuot ng hindi mapaglabanan na lemon-sour cream dressing. At psst : Mas mababa sa bawat serving ang gagawin.

Kunin ang recipe

13. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers (16g carbs)

Hindi ito ang salad ng manok ng iyong ina (no offense, Mom). Pinapalitan namin ang mayo para sa Greek yogurt at sandwich na tinapay para sa malutong na bell peppers. Lunch rut, umalis ka na.

Kunin ang recipe

14. Thai Lettuce Wraps (9g carbs)

Pagdating sa pagputol ng carbs, alam ng lahat ang mapagkakatiwalaang pambalot ng lettuce trick. Ano sila huwag alam na ang maanghang na lasa ng lutuing Thai ay isang henyong paraan upang kumuha ng tanghalian mula sa karaniwan hanggang sa kapana-panabik.

Kunin ang recipe

15. Hemp-Crusted Baked Chicken Tenders (16g carbs)

Kung ang mga chicken tender ay isang grupo ng pagkain, sila ang magiging paborito natin sa lahat ng oras. Kaya't ang katotohanan na ang isang bersyon na angkop sa diyeta ay umiiral ay musika sa aming mga tainga.

Kunin ang recipe

16. Chicken at Snap Pea Stir-Fry (11g carbs)

Kung maaari kang mag-ukit ng 20 minuto sa Linggo ng gabi para sa paghahanda ng pagkain, magkakaroon ka ng malusog na tanghalian na inihanda para sa buong linggo.

Kunin ang recipe

17. Taco Cauliflower Rice Bowls (17g carbs)

Alam ng miyembro ng Coterie na si Liz Falcigno na pagdating sa mga tacos, kung ano ang nasa loob ang mahalaga. Sa masarap na cilantro cauliflower rice at lahat ng mga fixing, hindi mo rin palalampasin ang tortillas.

Kunin ang recipe

18. Summer Chipotle Chicken Cobb Salad na may Cilantro Vinaigrette (11g carbs)

Mayroong isang bagay tungkol sa isang cobb salad na nagpapasaya sa amin kahit na kumakain kami sa aming mesa. May strawberry, avocado ang isang ito at mais sa boot.

Kunin ang recipe

19. Spicy Stir-Fried Chicken at Shredded Brussels Bowls (19g carbs)

Brussels sprouts sa isang stir-fry? Bakit hindi? Mas malusog ang mga ito kaysa sa bigas, pati na ang paraan kung paano sila na-caramelize sa mga gilid *kiss ni chef.*

Kunin ang recipe

20. Quiche na may Gluten-Free Sweet Potato Crust (15g carbs)

Iwanan ang tradisyonal na crust at mayroon kang isang mababang-carb na slice ng langit. Pinupuno namin ang aming bersyon ng kale, ngunit kung nasa mood ka para sa paglilinis ng refrigerator, anumang berde ay gagana.

Kunin ang recipe

KAUGNAYAN: 19 Mga Recipe ng Quiche na Maari Mo (at Dapat) Kain para sa Hapunan

21. Mga Mini Eggplant Pizza (13g carbs)

Narinig mo na ang cauliflower pizza crust...pero paano naman talong pizza crust? Madali mong magagawa ang mga sanggol na ito sa gabi bago ito, pagkatapos ay painitin sila sa susunod na araw para sa isang kasiya-siyang tanghalian na mababa ang karbohiya.

Kunin ang recipe

22. Keto Pasta na may Lemon-Kale Chicken (9g carbs)

Narinig mo na ba ang shirataki noodles? Ginawa ang mga ito mula sa yams, mataas sa fiber at mababa sa calories. Manalo-manalo-manalo.

Kunin ang recipe

23. Mediterranean Tuna Salad (12g carbs)

Ang na-upgrade na tuna salad na ito ay hinahagis sa isang magaan at red wine vinaigrette na magseselos sa iyong mga katrabaho na sila ay hindi magdala ng tuna sa opisina.

Kunin ang recipe

KAUGNAYAN: 14 Madaling Mga Recipe ng Tuna Salad na Hindi mo pa Nasubukan

24. Kung Pao Chicken (17g carbs)

Gumagamit ang pangunahing takeout na ito ng isang kawali at nangangailangan lamang ng sampung minuto ng iyong oras. (Kahit na malugod naming ibibigay ang recipe na ito ng higit pa sa amin.)

Kunin ang recipe

25. Inihurnong Sesame-Ginger Salmon sa Parchment (21g carbs)

Ang motto natin, forever and always? Unahin ito. Ang 30 minutong ulam na ito ay may kaunting paglilinis din, kaya hindi mo iniisip ang isang maliit na paghahanda ng pagkain sa katapusan ng linggo.

Kunin ang recipe

26. Sheet-Pan Lemon Butter Veggies at Sausage (18g carbs)

Isang hands-off dish na low-carb sa isang kawali lang? Sinusuri ng isang ito ang lahat ng mga kahon. At dahil nakakagawa ito ng anim na serving, magkakaroon ka ng sapat para sa linggo at pagkatapos ng ilan.

Kunin ang recipe

27. Malamig na Lemon Zoodles (8g carbs)

Ang zucchini noodles ay muling sumagip, at hindi kami galit tungkol dito—lalo na dahil ang maraming nalalaman at magaang tanghalian na ito ay magkakasama sa loob lamang ng 25 minuto.

Kunin ang recipe

28. Cacio e Pepe Cauliflower (8g carbs)

Oh siya, tanghalian ng ating mga pangarap. Kakainin ka namin araw-araw para sa natitirang habambuhay.

Kunin ang recipe

29. Zoodle Stir-Fry (18g carbs)

Bakit mahilig tayo sa stir-fries? Ang kanilang versatility at kidlat-mabilis na oras ng pagluluto, para sa mga panimula. Dagdag pa, ang ulam na ito ay puno ng napakaraming gulay, hindi mo rin palalampasin ang kanin.

Kunin ang recipe

30. Za'atar Chicken Bowl na may Tomato at Cucumber Raita (5.5g carbs)

Kung naisip mo na ang panonood ng iyong carbohydrate intake ay nangangahulugan ng pagkain ng murang steamed veggies at plain chicken, ipinakita namin itong Middle Eastern-inspired na bowl para baguhin ang iyong isip.

Kunin ang recipe

31. Cauliflower Fried Rice na may Crispy Tofu (21.5g carbs)

Oh, cauliflower. Ano ang gagawin namin kung wala ka? tiyak hindi gawin itong 15 minutong meal-prep recipe…o ipakita ito sa lahat ng nasa opisina.

Kunin ang recipe

32. Zucchini Noodle Pad See Ew (22g carbs)

Ang malusog na spin na ito sa isang paboritong Thai ay naghahagis ng malawak na zucchini noodles (sa halip na tradisyonal rice noodles ) sa isang luya, garlicky sauce na magiging gaga ka.

Kunin ang recipe

33. 20-Minutong Paleo Egg Roll Bowl (8g carbs)

Lahat ng pagkain at wala sa kapulungan? Oo, pakiusap. Kung wala ka pa sa egg roll bowl train (ito ay isang bagay), ngayon na ang oras.

Kunin ang recipe

34. Honey-Mustard Sheet Pan Salmon (23g carbs)

Ang simpleng sheet-pan recipe na ito ay tiyak na gagawin kang isang seafood-for-lunch na tao. (Ang susi ay hindi para painitin ito sa microwave.)

Kunin ang recipe

35. 40-Minutong Saag Paneer (14g carbs)

Ang Indian staple na ito ay puno ng masarap na pampalasa, at ang mga natira ay nagiging mas masarap at mas malasa kapag mas matagal na nasa refrigerator.

Kunin ang recipe

36. Vegan Keto Coconut Curry (10g carbs)

Nakabatay sa halaman? Suriin. Keto-friendly? Suriin. Alam namin na may dahilan kung bakit nagustuhan namin ang diyeta na ito.

Kunin ang recipe

37. Cumin Beef Stir-Fry (10g carbs)

Ang Sichuan-style dish na ito ay maanghang, mabango at nakakagulat na madaling gawin. Ang kailangan mo lang ay isang searing-hot wok (o skillet) at isang gana.

Kunin ang recipe

38. Gochujang Chicken Stir-Fry (22g carbs)

Nasubukan mo na ba ang gochujang? Ang Korean chili paste ay puno ng nakakatuwang lasa, at ang susi sa mabilis na ulam ng manok na ito.

Kunin ang recipe

39. Keto Chicken Pesto Burgers (3g carbs)

Natagpuan namin ang kahulugan ng walang tinapay, walang problema, at ito ang mga burger na puno ng protina. Ihain ang mga ito sa isang higaan ng spinach at huwag kalimutan ang keso.

Kunin ang recipe

40. 15-Minute Skillet Pepper Steak (12g carbs)

Bigyan kami ng kawali at bibigyan ka namin ng dahilan para maging excited para sa tanghalian bukas. Ang low-calorie dish na ito ay tumatagal ng mas kaunting oras sa paggawa kaysa sa pag-order ng delivery.

Kunin ang recipe

41. Lemon Salmon na may Bawang at Thyme (3g carbs)

Hindi lamang anim na sangkap ang kailangan ng low-carb recipe na ito, ngunit handa na rin ito sa loob ng 25 minuto.

Kunin ang recipe

42. Zoodles na may Tomato Sauce at Mozzarella (22g carbs)

Kung makaligtaan mo ang pasta, bumawi sa pamamagitan ng pagpapagamot sa iyong sarili ng mas sariwang mozz. Nararapat sa iyo iyan.

Kunin ang recipe

43. Hipon na may Cauliflower Grits at Arugula (13g carbs)

Oo, tiyak na ipaghahalo din namin ang mga goat cheese grits para sa almusal. (Hindi ka ba natutuwa na ang bacon at itlog ay keto?)

Kunin ang recipe

44. Keto Sheet-Pan Chicken at Rainbow Veggies (35g carbs)

Ipinagmamalaki ng dish na ito ang higit sa isang-kapat ng iyong pang-araw-araw na inirerekomendang hibla. (Ibawas ang 6 na gramo ng fiber mula sa kabuuang carbs at bababa ka sa 29g net carbs bawat plato.)

Kunin ang recipe

45. Warm Ginger-Scallion Pork & Kale Salad (19g carbs)

Kung nakita mong mahirap kainin ang kale na hilaw, ang paggisa nito sa honey-ginger dressing ay malaking tulong.

Kunin ang recipe

46. ​​Keto Instant Pot Greek Cauliflower Rice (6g carbs)

BRB, kinakain ang ating timbang sa feta at kalamata olives. (P.S., may low-carb pita bread.)

Kunin ang recipe

47. Lahat ng Pakpak ng Manok (1g carbs)

Isaalang-alang ang mga ito ang iyong pinakabagong go-to pampagana sa araw ng laro .

Kunin ang recipe

48. Hipon na may Bawang Mojo (3g carbs)

Ihain ang mga garlic shrimp na ito sa ibabaw ng cauliflower rice o low-carb pasta kung kailangan mo. Ngunit sila ay nakatikim ng lubos na banal sa kanilang sarili.

Kunin ang recipe

49. Spicy Lemon-Ginger Chicken Soup (12g carbs)

Isang slurp at hindi ka na muling titingin sa de-latang chicken noodle na sopas sa parehong paraan.

Kunin ang recipe

50. Cauliflower Fried Rice (23g carbs)

Ang isang runny egg ay hinding-hindi magkakamali, lalo na sa ibabaw ng takeout staple na ito.

Kunin ang recipe

KAUGNAYAN: 40 Recipe ng Keto Chicken na Hindi mo pa Nasubukan

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site