6 Mga Palatandaan na Binibigyang-ganang Ka ng Iyong mga Magulang
1. Ginagawa Ka Nila na Tanungin ang Iyong Pag-alaala sa Mga Nakaraang Pangyayari
Normal para sa iyo at sa iyong magulang na matandaan ang mga kaganapan, partikular na mula sa iyong pagkabata, na medyo naiiba. Marahil ay nanumpa ka na ang iyong ikalimang birthday party ang may temang Power Ranger sa halip na ang iyong ikaanim, o ang paborito mong backpack ay ang Barbie, hindi ang Barney. Ito ay napupunta sa gaslighting teritoryo, gayunpaman, kapag ang iyong magulang ay sinubukang kumilos na parang isang bagay na nagkaroon ng matinding epekto sa iyo ay hindi nangyari. Sabihin nating naaalala mo ang isang pagkakataon nang ikaw ay na-bully sa middle school. Maaari mong subukang ilabas ito, para lamang masabihan na ikaw ay madrama, at na hindi talaga nangyari iyon. Ito naman, ay nagpapawalang-bisa sa iyong mga karanasan at ginagawa kang tanungin ang iyong sariling memorya. Parehong pangunahing pulang bandila.
2. Sinasabi Nila sa Iyo Kung Ano ang Gusto Mo (at Ano ang Hindi Mo)
Kapag tayo ay mga bata, hindi karaniwan para sa mga magulang na gawin ito. Malamang na mas naaalala nila ang unang pagkakataon na sinubukan mo ang mga atsara at umiyak ng 25 minuto kaysa sa ginagawa mo. Gayunpaman, nasa hustong gulang ka na ngayon, at ikaw lang ang makakapagpasya kung ano ang gusto mo at kung ano ang hindi mo gusto. Kung patuloy kang sinusubukan ng iyong magulang na kumbinsihin na ikaw ay naniwala tiyak Sinabi na hindi mo gugustuhing lumipat sa New York, aktibong sinusubukan ka nilang hulaan ang sarili mong mga opinyon, na nagbibigay sa kanila ng higit na kontrol.
3. Itinatanggi Nila ang Mga Bagay na Tinatawag Mo Sila
Naaangkop ang isang ito sa anumang uri ng relasyon kung saan pinaghihinalaan mong may nag-iilaw sa iyo. Alam mo sa iyong rasyonal na isip na may nangyayari, ngunit kapag ibinalita mo ito, natutugunan ka ng kabuuang pagtanggi at potensyal na kahit isang, Baliw ka. Anong pinagsasasabi mo?! Muli, ito ay isang paraan para tanungin ka nila sa iyong sariling katinuan at alisin ang sisihin sa kanilang sarili.
4. Sinasabi Nila sa Iyong Sobra-sobra Ka
Isa pang palatandaan na may nag-gaslight sa iyo. Ang isa sa mga pangunahing layunin ng isang gaslighter ay upang tanungin ka sa iyong sariling mga iniisip at emosyon. Sabihin nating nahiga ka sa iyong kama dahil sa isang breakup. Hindi naiintindihan ng iyong magulang kung bakit mo ito ginagawang malaki at hindi makapaniwalang kakanselahin mo na ang iyong mga plano sa hapunan. na tao. Fine-hindi niya kailangan. Ngunit ang pagsasabi na ikaw ay gumagawa ng masyadong malaking pakikitungo dito ay grade-A toxicity; habang hindi ko alam kung ano ang iyong pinagdadaanan, ngunit labis kong ikinalulungkot na nangyari ito ay higit na mahabagin.
5. Hindi Sila Nasasabik para sa Iyo
Nakakuha ka ng malaking promosyon sa trabaho na iyong pinagbabaril para sa mas magandang bahagi ng nakaraang taon. Kapag tinawagan mo ang iyong ina upang sabihin sa kanya ang tungkol dito, ang kanyang reaksyon ay hindi maganda. Ang mga magulang ay dapat na ilan sa iyong pinakamalalaking taga-cheerleader, at ang pagpaparamdam sa iyo ng masama o panghihina ay maaaring isang senyales na ito ay isang nakakalason na relasyon . Kaagad pagkatapos na makasama sila, tanungin ang iyong sarili, 'Mas mabuti ba ang pakiramdam ko o mas masama kaysa noong umalis ako sa bahay kaninang umaga?' Kung palagi kang sumasama, nakakalason ang mga ito. '[Ang] mga taong ito ay nagpapatuyo; Ang mga pagtatagpo ay nag-iiwan sa iyo ng emosyonal na pagkawala,' sabi Abigail Brenner, M.D . 'Ang oras sa kanila ay tungkol sa pag-aalaga sa kanilang negosyo, na mag-iiwan sa iyo ng pagkabigo at hindi nasiyahan, kung hindi galit. Huwag hayaan ang iyong sarili na maubos bilang isang resulta ng pagbibigay at pagbibigay at walang nakuhang kapalit.'
6. Lagi Nila Ang Biktima
Sa 5 Uri ng Tao na Maaaring Sumira sa Buhay Mo ni Bill Eddy, tinukoy ng may-akda ang HCP (mga high-conflict na personalidad) na may potensyal na gumawa ng kalituhan sa buhay ng kanilang mga kaibigan at miyembro ng pamilya. Ang isang karaniwang thread sa mga taong ito ay ang kawalan ng kakayahang magbago o makita ang kanilang bahagi sa mga problema sa buhay. Nagkakamali silang naniniwala na ang lahat ng kanilang mga problema ay nangyayari lamang sa kanila-na parang nahulog sila mula sa langit-at na wala silang magagawa tungkol dito, paliwanag niya. Panay ang pakiramdam nila bilang isang biktima sa buhay. Ang sinumang may nakikitang kawalan ng kalayaan sa kanilang sariling buhay ay maaaring umakyat sa kapaitan nang walang pagpayag na sirain ang mga lumang pattern.
Paano Haharapin ang Parental Gaslighting
1. Subukang Kilalanin ang Nangyayari
Pinakamahusay na gumagana ang gaslighting kapag hindi alam ng biktima kung ano ang nangyayari. Kapag naunawaan mo na kung ano ang nangyayari, mas magiging handa kang maghanda upang lumaban, o hindi bababa sa tawagan ang gaslighter sa kanilang pag-uugali, na maaaring itapon sa kanila ang kanilang laro, o gawin silang muling isaalang-alang bilang isang pangunahing target. Kung pinaghihinalaan mo na may nagsindi sa iyo ng gas, turuan ang iyong sarili tungkol sa kung ano ang gaslighting, ang mga taktika na ginagamit ng isang gaslighter at mga paraan upang mahawakan ito. Sikolohiya Ngayon ay isang mahusay na mapagkukunan para sa mga artikulo na isinulat ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip.
2. Harapin Sila Tungkol sa Kanilang Pag-uugali
Sa sandaling napag-aralan mo na ang mga motibasyon sa likod at mga taktika na ginagamit sa gaslighting, oras na para kumilos. Tulad ng nabanggit, pinakamahusay na gumagana ang pag-iilaw ng gas kapag ang biktima ay nasa dilim tungkol sa kung ano ang nangyayari. Kung kumportable kang gawin ito, ipaalam sa taong nagpapasindi sa iyo na nakikita mo kung ano ang kanilang ginagawa, at hindi mo ito paninindigan. Kung ipapakita mo na gusto mo sila, maaari silang magpasya na ang kabayaran ay hindi katumbas ng pakikibaka. Ngunit magkaroon ng kamalayan na kung paano mo tinatawag ang isang tao ay napakahalaga. Sa halip na uminit at pumunta sa attack mode, subukang tawagan ang iyong gaslighter nang mahinahon. Ipapakita nito sa kanila na, bilang karagdagan sa pag-unawa kung ano ang kanilang ginagawa, hindi ka rin nagagalit sa sitwasyon.
3. Compile Proof
Dahil ang pangunahing layunin ng gaslighting ay ipadama sa iyo na nawalan ka ng ugnayan sa katotohanan, mahalagang panatilihin ang isang talaan ng mga bagay habang nangyayari ang mga ito, upang bumalik bilang patunay kapag nagsimula kang magduda sa sarili mong memorya. Pagdating sa patunay, ang Pambansang Domestic Violence Hotline Inirerekomenda ang pag-iingat ng isang journal na may mga petsa, oras at pinakamaraming detalye hangga't maaari, bilang karagdagan sa pagtatapat sa isang pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya o kaibigan.
4. Magpasya Kung Worth It ang Relasyon
Malinaw na ang bawat relasyon ay naiiba, ngunit kung sa tingin mo ay gumagana ang gaslighting, palaging nagkakahalaga ng pag-check-in. Kung ang taong nag-gaslight sa iyo ay isang miyembro ng pamilya o isang taong kasama mo sa isang romantikong relasyon, maaari itong maging mas mahirap na gumawa ng malinis na pahinga. Maaaring kasama sa mga unang hakbang ang mga serbisyo ng isang therapist.
5. Manalig sa Mga Kaibigan at Pamilya
Bagama't madalas na layunin ng isang gaslighter na ihiwalay ka sa mga taong nagmamalasakit sa iyo, ang pagkakaroon ng ibang tao na mapagkakatiwalaan ay napakahalaga. Bilang karagdagan sa pagkilos bilang isang sounding board, ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay isang walang pinapanigan na third party na maaaring suriin ang sitwasyon at ipaalala sa iyo na ang iyong nararamdaman ay hindi baliw o labis.
6. Unahin ang Pangangalaga sa Sarili
Ang pag-aalala tungkol sa pag-iilaw ng gas ay maaaring makapasok sa halos lahat ng bahagi ng iyong buhay, na ginagawa itong mahirap na tangkilikin kahit ang iyong mga paboritong tao, lugar o bagay. Dahil ito ay nangangailangan ng napakalaking pinsala sa iyong kalusugang pangkaisipan, ang pangangalaga sa sarili ay pinakamahalaga. Sa pamamagitan ng pagtutok sa iyong sarili, mararamdaman mong mas may kakayahan kang tumayo para sa iyong sarili at harapin ang lahat ng hamon na ibinabato sa iyo ng buhay. Mula sa pagsulat ng mga listahan ng pasasalamat hanggang sa panonood ng motivational TED Talks, narito dose-dosenang mga napakasimpleng paraan upang magsanay ng pangangalaga sa sarili .
7. Humingi ng Propesyonal na Tulong
Ang ilang mga sitwasyon sa pag-iilaw ng gas ay mas madaling umalis kaysa sa iba, at ang mga relasyon sa pamilya ay isa sa mga mas mahirap. Kung pinaghihinalaan mong may gaslighting na nangyayari sa iyong relasyon sa iyong magulang (o mga magulang), humingi ng tulong sa isang lisensyadong therapist—partikular sa isang taong dalubhasa sa family therapy—na makakatulong sa iyong tukuyin kung ano ang iyong pinagdadaanan at tulungan kang makuha lagpasan ito.
KAUGNAY : 15 Mga Katangian ng Mga Nakakalason na Tao na Dapat Abangan
