Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Si Sharad Pawar ay papalabasin mula sa ospital sa loob ng 2 araw
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Ang Yonex-Sunrise India Open 2021 ay itinakda sa Mayo, na gaganapin sa likod ng mga nakasarang pinto
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Maraming mga paraan ay maaaring makatulong na magsulong ng isang malusog na pagbaba ng timbang at ang isang tulad ng panukala ay ang paggamit ng honey. Itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na sangkap para sa pagbaba ng timbang, ang pulot ay makakatulong na mabawasan at masunog ang taba na may halos walang epekto.
Mula noong edad, ang honey ay ginamit nang pareho bilang gamot at pagkain. Ang honey ay pinahahalagahan bilang isa sa pinakaluma at natural na pampatamis bago pa ang tanyag na popular ang asukal. Napakataas ng honey sa mga kapaki-pakinabang na compound ng halaman at nag-aalok ng maraming mga benepisyo sa kalusugan [1] [dalawa] .
Sa kasalukuyang artikulo, titingnan namin ang paksa ng pulot para sa pagbaba ng timbang, kung saan sinisiyasat namin ang iba't ibang mga paraan kung saan maaari mong gamitin ang honey para sa pagbawas ng timbang.
Honey At Pagbawas ng Timbang
Alinsunod sa National Honey Board, ang honey ay walang taba, walang kolesterol at walang sodium, ginagawa itong isang angkop na pagkain na bumabawas ng timbang, na makakatulong na maitaguyod ang pagbawas ng timbang sa maraming paraan [3] . Nagkaroon ng maraming debate tungkol sa 'tamis' ng pulot at kung paano ito makakaapekto sa pagbawas ng timbang [4] .
Bagaman ginagamit ito bilang isang alternatibong asukal, hindi katulad ng pino na asukal, ang honey ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral na maaaring makinabang sa iyong pangkalahatang kalusugan [5] .
Sa halip na magdagdag ng taba at calories, maaaring balansehin ng honey ang dami ng asukal at makakatulong sa pagbaba ng timbang - kailan natupok sa limitadong dami [6] .
Ang mahahalagang hormon sa honey ay makakatulong na pigilan ang gana sa pagkain at tulungan ang pagbawas ng timbang. Naka-pack na may iba't ibang mga mineral, ang honey ay hindi lamang binabawasan ang panganib ng mga karamdaman sa puso, ngunit hindi rin nito nadadagdagan ang timbang ng katawan [7] .
Mga Paraan Upang Gumamit ng Honey Para sa Pagbaba ng Timbang
Honey para sa pagluluto : Ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang sa honey ay idagdag lamang ito sa iyong ulam sa halip na langis. Kahit na kailangan mong ihawin ang iyong pagkain sa halip na magprito, ang matamis na karagdagan sa iyong pagkain ay magreresulta sa mabilis na pagbaba ng timbang.
Ditch ang kumalat : Para sa hapunan, ang gabing ito ay pumili ng isang honey sandwich. Kumuha ng dalawang hiwa ng sariwang buong trigo o kayumanggi tinapay at i-paste lamang ang isang gilid na may pulot. Masiyahan sa mababang calorie at energetic na hapunan. Mahusay na kumain ng isang magaan na hapunan upang makatulong na makatulong sa pagbawas ng timbang.
Idagdag sa gatas : Kapag idinagdag ang pulot sa isang baso ng maligamgam na gatas at natupok ay magreresulta ito sa mabilis na pagbawas ng timbang. Ang skimmed milk ay hindi naglalaman ng mga caloryo at ang honey ay tumutulong upang madagdagan ang enerhiya, na ang dahilan kung bakit pinapayuhan ka ng karamihan sa mga eksperto sa gym na uminom ito bago ang pag-eehersisyo.
Mahal na maligamgam na tubig : Isa sa pinakakaraniwang mga hakbang sa pagbaba ng timbang, ang pulot na may maligamgam ay isang subok at napatunayan na hakbang para sa pagbaba ng timbang. Sa isang baso ng maligamgam na tubig, magdagdag ng isang kutsarang honey at dalawang kutsarang lemon juice. Uminom ng bahaging ito sa isang walang laman na tiyan sa umaga upang makatulong sa mabilis na pagbaba ng timbang.
Honey lemon tea : Ang pagdaragdag ng lemon kasama ang dalawang-tatlong kutsarang honey sa tsaa ay maaaring gumana ng mga kababalaghan. Maaari kang uminom ng malusog na inumin na ito dalawang beses sa isang araw upang makatulong na bumuo ng enerhiya para sa pagbaba ng timbang.
Pahiran ng honey ang iyong mga oats : Laktawan ang makintab na mga granula ng asukal at pumili sa halip ng pulot. Ito ang pinakamahusay na pag-topping na maaari mong idagdag sa iyong oatmeal.
Kanela ito na may pulot : Sa iyong mangkok ng salad, iwisik ang pulbos ng pampalasa ng kanela at magdagdag ng isang kutsarang honey. Maaari mo itong idagdag sa iyong fruit salad o salad ng gulay.
Sa Isang Pangwakas na Tala ...
Kung ikaw ay acidic o alerdye sa lemon o honey, huwag ubusin bago kumunsulta sa iyong doktor o nutrisyonista. Gayundin, kung pinapanood mo ang iyong timbang, huwag kalimutang bilangin ang mga calorie mula sa honey. Mahalagang sundin ang isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo upang suportahan ang iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang.
Mga Madalas Itanong
Q. Ang honey ba ay mabuti para sa pagkawala ng timbang?
SA. Ang pag-ubos ng honey bago ang oras ng pagtulog ay maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng mas maraming mga kaloriya sa maagang oras ng pagtulog.
Q. Gaano karaming timbang ang maaari mong mawala sa honey?
SA. Ito ay depende sa BMI ng bawat indibidwal at nag-iiba ang naaayon.
Q. Ginagawa ka ba ng honey na tumaba?
SA. Ang labis na pagkonsumo ng pulot ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang sa paglipas ng panahon.
Q. Maaari bang bawasan ng honey ang taba ng tiyan?
SA. Ang pag-ubos ng honey bago ang oras ng pagtulog ay maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng mas maraming mga kaloriya sa maagang oras ng pagtulog at sunugin ang taba ng tiyan kapag halo-halong sa isang pakurot ng kanela.
Q. Gaano karaming pulot ang maaari kong kainin sa isang araw?
SA. Ubusin ang hindi hihigit sa 6 kutsarita (2 kutsarang) pulot bawat araw, at iyan kung ito lamang ang idinagdag na asukal na iyong kinakain.
Q. Ang honey ba ay masama sa asukal?
SA . Ang honey ay may mas mababang halaga ng GI kaysa sa asukal, nangangahulugang hindi ito nakakataas ng mabilis sa antas ng asukal sa dugo. Ang honey ay mas matamis kaysa sa asukal, kaya't maaaring kailanganin mo ng mas kaunti dito, ngunit mayroon itong bahagyang mas maraming caloriya bawat kutsarita.
