Larawan: Shutterstock Nakakakuha ba ang iyong mga selfie ng sobrang taba sa ilalim ng panga? Huwag mag-alala, ang mga taong may malusog na timbang sa katawan, masyadong, kung minsan ay nagkakaroon ng double chin. Gayunpaman, kung ikaw ay isang tagahanga ng isang pinait na jawline na sapat na matalas upang maputol, oras na upang dalhin ang ilang mga ehersisyo sa mukha sa iyong nakagawiang.
Mga Dahilan ng Double Chin
Ang mga karaniwang sanhi ng double chin ay kinabibilangan ng labis na taba, mahinang postura, pagtanda ng balat, genetika o istraktura ng mukha. Bagama't ang ilan sa mga kadahilanang ito ay wala sa aming kontrol, makakahanap kami ng mga tamang ehersisyo upang mabawasan ang double chin na iyon. Narito ang isang listahan ng mga pagsasanay na makakatulong sa iyong labanan ang problema.
Lower Jaw Push
Panatilihing nakaharap ang iyong mukha, at subukang igalaw ang ibabang panga pasulong at paatras habang nakataas ang iyong baba. Ulitin ng 10 beses para sa mabisang resulta.
Larawan: Shutterstock Pag-eehersisyo sa Face-Lift
Ang ehersisyo na ito ay gumagana sa mga kalamnan sa paligid ng itaas na mga labi, at pinipigilan ang sagging. Habang ginagawa ang ehersisyong ito, buksan ang iyong bibig nang malapad at ibuka ang iyong mga butas ng ilong. Hawakan ang posisyong ito nang humigit-kumulang 10 segundo bago mo ito bitawan.
Larawan: Shutterstock Chewing Gum
Oo, tama ang nabasa mo! Maaaring nakakatawa ito, ngunit ang chewing gum ay isa sa pinakasimpleng ehersisyo para mabawasan at mawala ang taba sa ilalim ng baba. Habang ngumunguya ka ng gum, ang mga kalamnan ng mukha at baba ay patuloy na gumagalaw, na tumutulong upang mabawasan ang sobrang taba. Pinapalakas nito ang mga kalamnan ng panga habang itinataas ang baba.
Larawan: Shutterstock Roll Ang Dila
Panatilihing tuwid ang iyong ulo, gumulong at iunat ang iyong dila hangga't maaari patungo sa iyong ilong. Ulitin ang proseso sa parehong paraan, at hawakan ng 10 segundo. Ulitin pagkatapos ng 10 segundong pahinga.
Larawan: Shutterstock Mukha ng Isda
Ang pag-pout ay talagang isang mahalagang selfie, ngunit ang paggawa nito nang regular bilang bahagi ng iyong sesyon ng pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na maalis ang double chin. Ang kailangan mo lang gawin ay sipsipin ang iyong mga pisngi at hawakan ang mga ito sa loob ng 30 segundo. Huminga at ulitin ang ehersisyo apat hanggang limang beses. Kung ang mukha ng isda ay masyadong mahirap, magtrabaho kasama ang pout.
Larawan: Shutterstock Simha Mudra
Umupo sa posisyong nakaluhod na nakatiklop ang mga binti sa likod (vajrasan) at ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga hita. Panatilihing tuwid ang likod at ulo, at ilabas ang dila. Iunat ang dila hangga't maaari ngunit hindi ito masyadong pilitin. Huminga ng malalim at, habang humihinga, umuungal na parang leon. Gumawa ng lima hanggang anim na pag-uulit para sa mas mahusay na mga resulta.
Larawan: Shutterstock Ang Giraffe
Ito ang pinakamadaling ehersisyo, at gumagawa ng mga kababalaghan sa isang double chin. Umupo sa komportableng posisyon at tumingin nang diretso sa harap. Ilagay ang mga daliri sa batok, at i-stroke pababa. Sa parehong oras, ikiling ang ulo pabalik, pagkatapos ay yumuko ang leeg upang hawakan ang dibdib gamit ang baba. Ulitin ang proseso ng dalawang beses.
Larawan: Shutterstock Basahin din: #FitnessForSkincare: 7 Yoga Posture Para sa Makinang na Balat
