7 Mga Paraan Upang Bawasan ang Iyong Wheezing Naturally

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• laro Lumabas si Medvedev sa Monte Carlo Masters pagkatapos ng positibong pagsusuri sa coronavirus
• Balita Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril

Ang Wheezing ay nangyayari kapag mayroong pamamaga at pagitid ng mga daanan ng hangin. Ang pinakakaraniwang mga sanhi ay ang hika at talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD), na kapwa sanhi ng pagdikit at spasms sa maliliit na daanan ng hangin ng baga ^[1] .

Ang iba pang mga karaniwang sanhi ng paghinga ay ang impeksyon, isang reaksiyong alerdyi o isang pisikal na sagabal sa mga daanan ng hangin. Kasama sa mga sintomas ng paghinga ang tunog ng pagsipol habang humihinga ka, nahihirapang huminga, at mabilis na huminga.

Ang pagkonsulta sa isang doktor ay makakatulong sa agarang paggamot ng paghinga. Maliban dito, maaari mong subukan ang ilang mga paraan upang mabawasan ang iyong paghinga nang natural.

1. Malalim na paghinga

Ang paggawa ng malalim na ehersisyo sa paghinga ay isang mahusay na paraan upang pamahalaan ang iyong paghinga. Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang ilang mga malalim na paghinga na yoga poses ay maaaring makatulong sa mga paghihirap sa paghinga na may kaugnayan sa bronchial hika, kabilang ang wheezing ^[dalawa] .

• Humiga at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan.
• Huminga ng malalim at hawakan ang iyong hininga ng ilang segundo.
• Huminga ng dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong bibig.
• Ulitin ang ehersisyo na ito nang 5 hanggang 10 minuto nang maraming beses sa isang araw.

2. paglanghap ng singaw

Ang paglanghap ng singaw ay maaaring maging napaka epektibo para sa pag-clear ng mga sinus at pagbubukas ng mga daanan ng hangin, na ginagawang mas madali para sa iyo ang paghinga ^[3] .

• Kumuha ng isang mangkok ng mainit na tubig at magdagdag ng ilang patak ng peppermint o mahahalagang langis ng eucalyptus.
• Ilagay ang iyong mukha sa ibabaw ng mangkok, na may isang tuwalya na nakatakip sa iyong ulo at mangkok upang hindi makatakas ang singaw.
• Huminga ng malalim na nakahinga ng singaw.

3. luya

Nagtataglay ng luya ng anti-namumula at mga katangian ng antioxidant na makakatulong na mabawasan ang hininga na sanhi ng impeksyon sa paghinga. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Ethnopharmacology ay nagpakita na, ang luya ay maaaring maging epektibo sa paglaban sa RSV virus, isang pangkaraniwang sanhi ng impeksyon sa paghinga ^[4] .

• Alinmang ngumunguya at frac12 luya o uminom ng luya na tsaa.

4. Paghinga ng labi sa labi

Ang Pursed-lip na paghinga ay isang ehersisyo sa paghinga na nagdudulot ng kaluwagan sa paghinga. Pinapababa nito ang tindi ng paghinga sa pamamagitan ng pagbagal ng bilis ng paghinga ng isang tao ^[5] .

• Umupo ng diretso kasama ang iyong balikat na nakakarelaks.
• Pindutin ang iyong mga labi at panatilihin ang isang maliit na agwat sa pagitan ng mga labi.
• Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong ng ilang segundo at dahan-dahang huminga nang palabas mula sa puwang hanggang sa bilang ng apat.
• Ulitin ang ehersisyo na ito sa loob ng 10 minuto.

5. Mainit na inumin

Ang mga maiinit na inumin ay makakatulong na mapagaan ang mga daanan ng hangin at alisin ang kasikipan. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang caffeine na matatagpuan sa tsaa at kape ay maaaring magbukas ng mga daanan ng hangin sa baga ^[6] .

• Uminom ng kape, herbal tea o ilang maligamgam na tubig dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw.

6. Mga sariwang prutas at gulay

Ang mga prutas at gulay na mayaman sa bitamina C ay may proteksiyon na epekto sa respiratory system, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Nutrients ^[7] . Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C tulad ng spinach broccoli, mga kamatis, bell peppers, atbp. Ay makakatulong mapabuti ang paghinga.

7. Mga Humidifier

Ang paggamit ng isang moisturifier sa silid-tulugan ay maaaring makatulong na paluwagin ang kasikipan sa mga daanan ng hangin at bawasan ang tindi ng paghinga. Maaari kang magdagdag ng langis ng peppermint sa tubig sa moisturifier upang mabawasan ang paghinga.

• Mga Pagbabago sa Pamumuhay Upang Mapabuti ang Wheezing
• Itigil ang paninigarilyo at iwasan ang passive usok
• Ehersisyo
• Iwasang gumawa ng ehersisyo sa malamig at tuyong kondisyon
• Iwasan ang mga allergens at pollutant

1. [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Insidente ng bagong pagsisimula ng wheeze: isang prospective na pag-aaral sa isang malaking edad na nasa pangkalahatang edad. BMC pulmonary na gamot, 15, 163.
2. [dalawa]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Ang epekto ng iba't ibang mga pagsasanay sa paghinga (pranayama) sa mga pasyente na may bronchial hika ng banayad hanggang katamtamang kalubhaan. Internasyonal na journal ng yoga, 2 (1), 22-25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Epekto ng paglanghap ng singaw sa aktibidad ng mucociliary sa mga pasyente ng malalang sakit sa baga. Ang Indian journal ng mga sakit sa dibdib at mga kaalyadong agham, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Ang sariwang luya (Zingiber officinale) ay may anti-viral na aktibidad laban sa human respiratory syncytial virus sa mga linya ng respiratory tract cell ng tao. Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Ang Epekto ng Pursed-lips Breathing Maneuver sa Cardiac, Respiratory, at Oxygenation Parameter sa Mga Pasyente ng COPD. Buksan ang pag-access sa Macedonian journal ng mga agham medikal, 6 (10), 1851-1856.
6. [6]Bara, A., & Barley, E. (2001). Caffeine para sa hika. Cochrane Database ng Systematic Review, (4).
7. [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Nutrisyon at kalusugan sa paghinga - pagsusuri sa tampok. Mga nutrient, 7 (3), 1618-1643.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site