Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Tinatanggal ng BSNL ang Mga Siningil sa Pag-install Mula sa Mga Koneksyon ng Long Term Broadband
- IPL 2021: Malugod na tinatanggap ng BalleBaazi.com ang panahon sa bagong kampanya na 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
- Tatlong mangingisda ang kinakatakutang patay habang ang barko ay nakabanggaan ng bangka sa baybayin ng Mangaluru
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Ang gout ay isang masakit na anyo ng sakit sa buto na bubuo kapag ang labis na uric acid ay bubuo at bumubuo ng mga kristal sa iyong mga kasukasuan. Ang kundisyon ay nagdudulot ng biglaang sakit, pamamaga at pamamaga ng mga kasukasuan at karamihan ay nakakaapekto sa malalaking daliri ng mga daliri. Maaari din itong makaapekto sa mga daliri, pulso, tuhod at takong.
Ang Uric acid, na sanhi ng pag-atake ng gout o gout ay ang basurang produkto na ginawa ng katawan kapag sinira nito ang isang sangkap na tinatawag na purine, na matatagpuan sa maraming pagkain. Karaniwang nangyayari ang mga pag-atake ng gout sa gabi at huling 3-10 araw [1] .
Isa sa mga bagay na maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong gota ay upang mabawasan ang bilang ng mga purine na kinakain mo. Ang mga taong may gout ay hindi magagawang maalis ang labis na uric acid mula sa kanilang katawan, hindi katulad ng malulusog na tao. Ang isang diyeta ng gout ay maaaring makatulong na bawasan ang mga antas ng uric acid sa dugo, sa gayon ay makakatulong sa pamamahala ng kondisyon at pagbagal ng pag-unlad ng pinagsamang pinsala [dalawa] [3] .
Nilalayon ng isang diyeta sa gout na matulungan kang makamit ang isang malusog na timbang at mabuting gawi sa pagkain. Sa pamamagitan ng paghihigpit sa pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa purine, tulad ng mga karne ng organ, pulang karne, pagkaing-dagat, alkohol at serbesa, gagabay sa iyo ang isang diet na gout sa pag-ubos ng tamang uri ng pagkain, na hindi lamang makakatulong na maiwasan ang pagsisimula ng mga pag-atake na ito ngunit nagtataguyod din ng isang malusog na pamumuhay.
Sa kasalukuyang artikulo, titingnan namin ang ilan sa mga pinakamahusay na pagkain na maaaring maisama sa iyong diyeta sa gout.
1. Mga Prutas
Halos lahat ng uri ng prutas ay ligtas para sa gota. Ipinahiwatig ng mga pag-aaral na ang mga seresa ay lalong kapaki-pakinabang para sa gota dahil makakatulong itong maiwasan ang mga pag-atake sa pamamagitan ng pagbaba ng mga antas ng uric acid at pagbawas sa pamamaga. Pagkonsumo ng mga prutas na mayaman bitamina C , tulad ng mga dalandan, tangerine at papaya ay kapaki-pakinabang din para sa pamamahala ng gota.
2. Mga gulay
Kumain ng maraming gulay tulad ng kailan, repolyo, kalabasa, pulang kampanilya, beetroot atbp. Ang pagkonsumo ng gulay tulad ng mga gulay ay hindi lamang makakatulong na mapawi ang mga sintomas ngunit makakatulong din na maiwasan ang pagtaas ng mga antas ng uric acid sa iyong katawan at sa gayon ay nalilimitahan ang simula ng pag-atake ng gout . Magdagdag ng mga patatas, gisantes, kabute at eggplants sa iyong gout diet para sa mas mahusay na pamamahala ng kundisyon.
3. Mga gulay
Ang lentils, beans, soybeans at tofu ay ilan sa mga pinakamahusay na legume na maaaring maubos para sa gota. Mataas sa protina at hibla, ang kontroladong pagkonsumo ng mga legume ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagsisimula ng pamamaga sanhi ng gota .
4. Nuts
Ipinunto ng mga pag-aaral na ang isang diyeta na madaling gamitin sa gout ay dapat magsama ng dalawang kutsarang nut at binhi araw-araw. Ang mga magagandang mapagkukunan ng mga low-purine nut at buto ay may kasamang mga walnuts, almonds, flaxseeds at kasoy mga mani .
5. Buong butil
Ang buong butil tulad ng germ germ, bran, at oatmeal lahat ay naglalaman ng katamtamang dami ng mga purine, ngunit para sa mga may gout, ang mga pakinabang ng pagkain ng mga buong butil na pagkain ay higit na malaki kaysa sa mga peligro. Ang kontroladong pagkonsumo ng mga oats, brown rice, barley atbp ay maaaring makatulong na mapawi ang sintomas at sakit nauugnay sa gout
6. Mga produktong gawa sa gatas
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng gatas na mababa ang taba at kumain ng mababang taba na pagawaan ng gatas ay maaari bawasan ang iyong mga antas ng uric acid at panganib ng atake sa gout. Ang mga protina na natagpuan sa gatas ay nagtataguyod ng paglabas ng uric acid sa ihi, sa gayon ay pinamamahalaan ang kundisyon. Sa paghahambing sa mga produktong mataas na taba ng pagawaan ng gatas, ang mababang taba na pagawaan ng gatas ay lilitaw na lalong kapaki-pakinabang.
7. Mga itlog
Tinukoy ng mga pag-aaral na ang pag-ubos ng mga itlog ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa isang indibidwal na naghihirap mula sa gota. Ang mga itlog ay mababa sa purines at ang pag-ubos ng mga ito sa moderation ay makakatulong bawasan ang gota pamamaga.
8. Mga halamang pampalasa at pampalasa
Ang mga therapeutic herbs tulad ng luya, kanela, rosemary, turmeric at ashwagandha ay maaaring gumana nang maayos sa pagbawas ng sakit na sanhi ng gout, dahil ang mga ito ay malakas na anti-inflammatories. Ang itim na paminta, kanela, cayenne ay ilan sa mga kapaki-pakinabang na damo at pampalasa na maaaring maidagdag sa isa pagkain sa gout .
Sa Isang Pangwakas na Tala ...
Bilang karagdagan sa nabanggit na mga item sa pagkain, karne ng laro at ilang mga isda, ang karamihan sa mga karne ay maaaring maubos nang katamtaman. Ang mga langis na nakabatay sa halaman tulad ng langis ng oliba, langis ng niyog at langis ng flax ay lubos na kapaki-pakinabang para sa isang indibidwal na naghihirap mula sa gota. Maaari ring ubusin ng isa ang kape, tsaa at berdeng tsaa din.
Tingnan ang Mga Sanggunian sa Artikulo- [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. NAKITA KO ITO PINAKA NAKAKAALIT, HINDI KO ALAM ANO ANG PANINIWALA: PAGSASABI NG DESISYON SA PATIENTONG GUMAGAWA NG BUONG AT DIET. Rheumatology, 56 (suppl_2).
- [dalawa]Marquart, H. (2017). Gout at Diet.
- [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Pag-update sa kahalagahan ng diyeta sa gota. Ang Amerikanong journal ng medisina, 129 (11), 1153-1158.
