Ang pagiging berde ay nasa, maging sa fashion, pamumuhay o kahit na mga pagpipilian sa pagkain. Kahit saan ka pumunta, makikita mo na ang green tea ay naging malawak na magagamit sa bansa. Kaya't kahit na ang tapri sa gilid ng kalsada ay naunawaan ang laki ng mga kliyente para dito at inihahatid ito tulad ng gusto mo. Ito ay halos naging isang opsyon para sa lahat ng gustong tumangkilik ng walang kasalanan na dosis ng tsaa kahit kailan nila gusto. Narinig namin ang tungkol sa umpteen benepisyo sa kalusugan , kabilang ang pagtulong sa panunaw, pagpapalakas ng metabolismo at pagpapabuti ng kalusugan ng puso. At naniniwala tayong lahat dahil gusto nating lahat na magtrabaho tungo sa mas mabuting kalusugan. Kaya, lumipat kami sa mas malusog na mga opsyon sa maraming paraan, kabilang ang pag-inom ng green tea. Ngunit kailangan nating pag-isipang muli ang ating pagkonsumo—ang pagkakaroon maaaring magkaroon ng side effect ang green tea masyadong!
Ang hamak na green tea ay kilala na ngayon na may ilang mga side effect na kailangan mong malaman. Oo, karamihan sa mga ito ay maaaring mangyari lamang kung ang iyong pagkonsumo ay lumampas sa isang tiyak na halaga araw-araw, sa ilalim nito ay dapat na okay ka. Oo, maaari mo ring tanungin ang iyong sarili nang paulit-ulit na paano magiging masama ang green tea? paano? paano? PAANO? Ngunit kailangan mong tanggapin na hindi ito masama, mayroon lamang itong mga side effect. Basahin at alamin, bago ka makarating sa susunod na umuusok na cuppa.
isa. Nagtataas ng mga antas ng Caffeine
dalawa. Binabawasan ang Absorption Ng Iron
3. Maaaring humantong sa mga sakit sa tiyan
Apat. Maaaring Magdulot ng Pananakit ng Ulo
5. Maaaring Magdulot ng Hindi Pagkakatulog
6. Nagdudulot ng Dehydration
7. Maaaring Magdulot ng Pagduduwal, Pagsusuka, At Pagtatae
8. Maaaring mauwi sa Mga Allergy sa Balat
9. Mga FAQ:
Nagtataas ng mga antas ng Caffeine
Anong mga side effect ang maaaring magkaroon ng caffeine sa green tea sa iyong katawan?
Alam mo na kahit na ang green tea ay nagmula sa parehong halaman bilang black tea at hindi gaanong naproseso, isa pa rin itong tsaa! Ito ay nagpapanatili ng mas maraming benepisyo kumpara sa itim na tsaa sa mga tuntunin ng mga antas ng antioxidant, ngunit naglalaman din ito ng caffeine. Ang isa ay maaaring magtaltalan na ang halaga ng caffeine sa green tea ay mas mababa kaysa sa halaga sa kape, ngunit dito hindi iyon ang tanong. Kailangan nating tanggapin iyon Ang caffeine ay may mga side effect . Maaari itong maging mas masahol pa para sa mga hindi nagpaparaya sa caffeine, dahil kahit na ang isang maliit na halaga ay maaaring humantong sa mga sintomas ng allergy.Malaki ang pagkakaiba-iba ng dami ng caffeine sa green tea sa iba't ibang uri at brand ng green tea. Dahil madalas tayong umiinom ng ilang tasa ng green tea sa araw, ang paggamit ng caffeine ay maaaring tumaas at humantong sa mga problema sa kalusugan kabilang ang pananakit ng ulo, nerbiyos, abnormal na ritmo ng puso, panginginig, mga karamdaman sa pagtulog, pagkamayamutin, pagkabalisa, at heartburn. Dapat mong malaman na maaari itong magdulot ng kakulangan sa tulog at maging sanhi ng pagkagulo ng iyong ikot ng pagtulog.
SA mataas na halaga ng caffeine sa system ay maaari ding humantong sa mga isyu sa pagsipsip ng calcium sa katawan. Nangangahulugan ito na kahit na kumakain ka ng mga pagkaing mayaman sa calcium, hindi mo makukuha ang pinakamainam na benepisyo mula dito, kaya maaaring makaapekto ito sa iyong mga buto at ngipin.
Tip: Brew ang iyong tsaa sa kalahating lakas o itapon ang unang pagbubuhos at ubusin ang pangalawa kung gusto mong babaan ang mga antas ng caffeine sa iyong katawan. Bilang kahalili, gumamit ng kaunting dahon ng tsaa para magtimpla ng mas malaking dami ng tsaa.
Binabawasan ang Absorption Ng Iron
Maaari bang maging sanhi ng kakulangan sa iron ang green tea?
Ipinakita ng pananaliksik na ang pagkonsumo ng mataas na halaga ng green tea ay maaaring makaapekto sa pagsipsip ng bakal sa katawan. Ito ay dahil sa mga tannin na naroroon sa tsaa. Binabawasan nito ang mga antas ng bakal sa katawan na humahantong sa mga kakulangan. Nangangahulugan ito na kahit na kinakain mo ang lahat ng mga pagkain na mataas sa iron, hindi ito nasisipsip ng iyong katawan, at samakatuwid ay hindi ka nakakakuha ng hindi naaangkop na mga benepisyo ng mga pagkain. Gayundin, kung mayroon kang berdeng tsaa kaagad pagkatapos kumain, ang ilang mga compound sa tsaa ay magsasama sa bakal. Hindi lamang nito babawasan ang pagsipsip ng bakal kundi pati na rin ang green tea na mawalan ng potensyal nito bilang antioxidant. Ang paraan din ay ang pagpiga ng lemon sa iyong tsaa upang mabawasan ang kundisyong ito dahil kilala ang bitamina C na pinapabuti ang pagsipsip ng bakal mula sa pagkain sa katawan. Dagdagan din ang iyong iron intake kung gusto mong patuloy na tangkilikin ang iyong umuusok na tasa ng green tea.Tip: Magdagdag ng ilang citric acid sa iyong pagkain upang mapabuti ang pagsipsip ng bakal.
Maaaring humantong sa mga sakit sa tiyan
Maaari bang humantong sa kaasiman ang green tea?
Ang caffeine at tannins na naroroon sa green tea ay maaari ding maging sanhi ng isa pang side effect—ang ng isang masakit ang tiyan . Ang caffeine at tannins ay may posibilidad na tumaas ang mga antas ng mga acid sa katawan at maaaring makagambala sa proseso ng pagtunaw. Sa kasong iyon, maaari itong magdulot ng nasusunog na pandamdam, pananakit, paninigas ng dumi, at maging sanhi ng pagduduwal. Ang mga dumaranas ng mga peptic ulcer, hyperacidity, o acid reflux ay dapat na iwasan ang pag-inom ng berdeng tsaa nang lubusan. Ipinakita ng pananaliksik na ang tsaa ay isang stimulant ng gastric acid.Tip: Pinakamainam na huwag ubusin ang berdeng tsaa nang walang laman ang tiyan at subukang inumin ito kasama ng gatas para mabawasan ang acidic na epekto.
Maaaring Magdulot ng Pananakit ng Ulo
Ang mga pananakit ba ng ulo ay humahantong sa pagkahilo?
Ang sintomas na ito ay may kaugnayan din sa caffeine na nasa green tea at ipinakita ng mga pag-aaral na maaari itong magdulot ng iba't ibang antas ng pananakit ng ulo—mula sa banayad hanggang sa malala. Ang mga pananakit ng ulo na ito ay maaaring lalong lumala dahil sa isang kakulangan sa bakal , na muli nating nakita ay maaaring isang side effect ng labis na pagkonsumo ng green tea. Bukod sa pananakit ng ulo, ang sobrang pag-inom ng green tea ay kilala rin na nagiging sanhi ng pagkahilo sa mga mahilig uminom. Ang green tea ay maaari ding maging sanhi ng isang tao na makaramdam ng pagkabalisa at panginginig.Tip: Subukan ang decaffeinated green tea upang maiwasan ang pananakit ng ulo.
Maaaring Magdulot ng Hindi Pagkakatulog
Maaari bang humantong sa hindi pagkakatulog ang green tea?
Ang isang posibleng side effect ng green tea ay ang iyong mga pattern ng pagtulog ay naliligaw, na nagiging sanhi ng mga gabing walang tulog at kahit insomnia . Posible na ang pag-inom ng berdeng tsaa sa gabi ay maaari ding maging sanhi ng kawalan ng tulog. Walang mga premyo para sa paghula kung aling sangkap ang may kasalanan dito, tama ka, ito ay nauugnay sa caffeine. Ang sangkap na ito ay isang stimulant at ang pagkakaroon nito sa gabi ay maaaring maging gising at masigla ang sistema ng nerbiyos kapag talagang oras na para matulog. Sa katunayan, kung ang mga lactating na ina ay kumonsumo ng berdeng tsaa sa susunod na araw, maaari itong maging sanhi ng kakulangan sa tulog sa sanggol. Ang insomnia ay maaari ding magdulot ng mood swings at inconsistencies sa mental states.Tip: Iwasan ang pag-inom ng green tea sa huling bahagi ng araw, lalo na sa gabi.
Nagdudulot ng Dehydration
Paano maaaring humantong ang green tea sa pagkawala ng tubig?
Oo, kahit na ang iyong katawan ay tumatanggap ng malaking halaga ng tubig sa pamamagitan ng lahat ng tsaa na iyong iniinom, sa kasamaang-palad, dahil ang tsaa ay isang natural na diuretic, ito rin ay nagiging sanhi ng iyong pagpunta sa banyo, at sa epekto ay nawawala ang tubig mula sa katawan. Sinasabi ng mga eksperto na ang pag-inom ng labis na halaga ng green tea ay maaaring humantong sa madalas na pag-ihi, na humahantong naman sa dehydration at nagiging sanhi ng electrolyte imbalances. Ang pag-aalis ng tubig ay maaari ding maging sanhi ng pananakit ng ulo, pagkahilo, at pagbabago sa tibok ng puso.Tip: Sundan ang bawat tasa ng tsaa na iniinom mo ng isang basong tubig. Tiyaking magdagdag ka ng isang bagay upang mabigyan ka rin ng mga electrolyte.
Maaaring Magdulot ng Pagduduwal, Pagsusuka, At Pagtatae
Ang green tea ba ay maaaring maging sanhi ng digestive distress?
Ayon sa isang pag-aaral, maaaring maging sanhi ng mga sangkap ng green tea paghihirap sa pagtunaw . Gayundin, ang caffeine ay maaaring mag-trigger ng pagduduwal at pagsusuka. Subukan at iwasan ang pag-inom ng higit sa apat na tasa ng green tea araw-araw kahit na ikaw ay regular na umiinom. Kung sakaling nagsimula ka pa lamang kumain ng green tea at nagustuhan mo ito, mas mabuting limitahan ang iyong sarili sa isang tasa o dalawa sa isang araw at subaybayan na hindi ito nagiging sanhi ng anumang mga side effect.Ang isang banayad na side effect ay maaaring maging isang runny motion kung ikaw ay bago sa green tea. Maaari itong humupa kapag nasanay ka na. Sa sobrang dami, gayunpaman, maaaring harapin ng isang tao ang maluwag na paggalaw at pagtatae. Maaari rin itong humantong sa mga problema sa tiyan.
Tip: Subukan at uminom ng iyong tsaa sa hapon upang maiwasan ang paghihirap sa pagtunaw.
Maaaring mauwi sa Mga Allergy sa Balat
Paano maaaring humantong sa mga pantal ang pagkonsumo ng green tea?
Kapag umiinom ka ng maraming green tea, maaari itong humantong sa mga allergy sa balat tulad ng eczema at pantal. Ang mga pantal ay mga pamamaga ng balat na lubhang makati, mapula at bukol. Maaari silang mabuo sa loob ng ilang minuto, ngunit tumagal ng ilang oras upang gumaling. Ang eksema ay isang kondisyon ng balat kung saan ang balat ay hypersensitive. Ang ilang mga tao ay maaari ring makaranas ng pangingilig sa mukha, labi, dila, o sa lalamunan. Sa ilang mga kaso, ang maaaring maging sensitibo ang balat at ang rehiyon ay maaaring mamula at mamaga sa loob ng ilang sandali, na humahantong sa matinding pangangati. Maaari itong mamaga ng mga paltos, bukol, o pigsa. Ang mga matinding reaksyon ay maaaring kabilang ang flakiness, scaling, pagbabalat o paglabas ng likido.Tip: Iwasan ang pag-inom ng malakas na steeped na tsaa maiwasan ang mga pantal sa balat .
Mga FAQ:
T. Gaano karaming dami ng green tea ang itinuturing na ligtas na ubusin?
SA. Karamihan sa mga eksperto ay naniniwala na ang tatlo hanggang apat na tasa sa isang araw ay maaaring maging perpekto kung sila ay inumin sa isang naaangkop na oras. Pinakamainam na iwasan ang pag-inom ng berdeng tsaa nang walang laman ang tiyan, kaagad pagkatapos kumain o huli sa gabi. Kung gusto mong uminom ng mas maraming tsaa sa araw, iminumungkahi ng mga eksperto na palabnawin mo ang tsaa at inumin ito upang ang parehong dami ng green tea ay maitimpla sa mas maraming tasa para sa iyo.T. Maaari bang magdagdag ng anumang pampatamis sa green tea?
SA . Oo, maaari kang magdagdag ng mga sweetener para sa lasa. Kailangan mo lamang mapagtanto na masyadong maraming mga sweetener ang may sariling epekto, kaya kailangan mong limitahan ang dami. Kung dumaranas ka ng diabetes, kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong paggamit ng mga sweetener sa anumang kaso. Maaaring inumin ang green tea na may asukal, pulot at artipisyal na pampatamis . Maaari ka ring magdagdag ng mga natural na sangkap tulad ng luya, lemon at tanglad sa iyong green tea.
Q. Ano ang decaffeinated green tea at makakatulong ba ito?
SA. Ang decaffeinated green tea ay isa kung saan ang bahagi ng caffeine ay tinanggal sa pamamagitan ng pagproseso . Mayroong dalawang uri ng mga proseso ng decaffeination. Sa manu-manong proseso, ang konsentrasyon ng mga catechin sa tsaa ay lubhang nabawasan, kaya ang mga benepisyo ay awtomatikong bababa. Ang pangalawa ay isang natural na proseso, kung saan ang mga dahon ng berdeng tsaa ay binabad sa tubig upang alisin ang sangkap na caffeine at iproseso upang mapunan ang mga nawawalang sustansya. Kahit na sa pangalawa, ang pagpoproseso ay maaaring humantong sa mas maraming nakakapinsalang elemento na idinagdag sa tsaa. Kaya ubusin ito, ngunit hindi sa malalaking halaga.T. Maaari ba akong magkaroon ng malamig na berdeng tsaa?
SA. Oo, maaari mo, basta't itimpla mo nang maayos ang iyong tsaa at pagkatapos ay palamig ito alinman sa yelo o sa refrigerator. Sa katunayan, ang malamig na berdeng tsaa ay maaaring magpanatili ng kaunting caffeine, na maaaring mabuti.
T. Maaari ka bang uminom ng green tea kung regular kang umiinom ng gamot?
SA. Maipapayo na limitahan mo ang iyong pagkonsumo ng green tea kung regular kang umiinom ng gamot dahil ito ay kilala na may mga hindi kanais-nais na reaksyon sa ilang mga gamot, kabilang ang mga antibiotic, na maaaring magdulot ng masamang epekto. Ang green tea ay hindi rin maaaring gamitin kapag umiinom ng mga blood thinner.Ang green tea ay maaari ring makagambala sa pagsipsip ng ilang mga gamot. Maaari nitong bawasan o patindihin ang mga epekto ng mga gamot, na inilalagay sa panganib ang iyong kalusugan. Pinakamabuting humingi ng payo sa iyong gumagamot na doktor at sundin ito.
T. Anong mga pag-iingat ang dapat kong sundin habang umiinom ng green tea?
SA. Mayroong ilang mga payo na maaari mong sundin: Subukang huwag lumampas sa tatlo o apat na tasa sa isang araw. Gayundin, iwasan ang muling paggamit ng mga teabag. Kung gusto mo itong tumagal ng mas maraming tasa, magtimpla ng malaking dami ng tsaa nang sabay-sabay na may mas maraming tubig sa halip na gamitin muli ang bag. Tulad ng nabanggit kanina, huwag inumin ito nang walang laman ang tiyan o huli sa gabi. Ang pinakamahusay na oras upang inumin ito ay nasa pagitan ng mga pagkain, ngunit hindi kaagad pagkatapos kumain. Uminom ng sapat na tubig at kumain din ng mga pagkaing mayaman sa iron at calcium.
Suriin ang video na ito para sa karagdagang pag-unawa sa Green Tea:
Maaari mo ring basahin sa ipinaliwanag ang mga benepisyo ng green tea! .
