Mga Paggamit, Mga Benepisyo at Mga Side-Epekto ng Green Tea para sa Kalusugan

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa nakalipas na ilang taon, ang green tea ay naging isang matinding galit sa buong mundo at maraming brand ang bumaha sa merkado na nag-aalok nito bilang mga sachet, tea bag, pulbos, dahon ng tsaa, katas at sa bawat lasa na posible. Dahil sa katanyagan nito, maraming tao ang nagsama nito sa kanilang pang-araw-araw na pagkain at pinalitan ito para sa kanilang regular na tasa ng tsaa o kape. Ginagamit ang green tea ay kilala sa mataas na dosis ng mga antioxidant nito na nakakatulong na mapanatiling malusog at mapalakas din ang ating immunity ngunit hindi lang iyon, marami pang benepisyo ang likidong ito.

Pero paano kapaki-pakinabang ang green tea Talaga? Ano ang mga benepisyo nito sa kalusugan? Mayroon ba itong anumang mga side-effects at maaari ba itong gamitin nang topically sa balat at buhok? Kung mayroon kang mga tanong na ito tungkol sa green tea, mayroon kaming mga sagot para sa iyo. Magbasa pa.

Mga Benepisyo ng Green Tea

1. Nakakatulong sa pagbaba ng timbang

Ang green tea ay madalas na tinatawag na a pagbaba ng timbang inumin at marami ang kumonsumo nito pagkatapos kumain ng calorie-laden na pagkain sa pag-aakalang ito ay gagana sa kagandahan nito at maiwasan ang pagtaas ng timbang. Bagama't walang inumin ang talagang magagawa iyon, green tea aid sa pagbaba ng timbang sa tulong ng aktibong tambalang tinatawag na Epigallocatechin gallate o EGCG. Ito nagpapalakas ng metabolismo at tumutulong sa pagkawala ng taba ng tiyan.

Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang isa ay kailangang uminom ng dalawa hanggang tatlong tasa ng green tea bawat araw upang makita ang mga nakikitang resulta. Ang green tea ay mababa din sa calories bilang isang mug nito ay may dalawang calories lamang. Isa itong magandang palitan para sa iyo matatamis na inumin na puno ng mga calorie. Gayunpaman, sa kabila ng mga benepisyong ito, kung kumain ka ng labis junk food , kahit ang green tea ay hindi makakaligtas sa iyo kahit gaano karaming tasa nito ang inumin mo sa isang araw.

Ayon sa nutrisyunista at may-akda na nakabase sa Delhi na si Kavita Devgan, 'Ang green tea ay nagbibigay ng metabolic boost na tumutulong sa katawan magsunog ng mas maraming calorie . sinusuportahan din nito ang pag-andar ng atay, na tumutulong sa pag-detox ng katawan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga flavonoid at caffeine ay nagpapabilis ng metabolismo at tumutulong sa katawan na magproseso ng taba nang mas mahusay. Ang flavonoid catechin, kapag pinagsama sa caffeine, ay nagpapataas ng dami ng enerhiya na ginagamit ng katawan.

Uminom ng tatlo hanggang apat na tasa ng green tea sa isang araw. Tiyak na magkaroon ng isang tasa bago matulog, pagkatapos ng hapunan, dahil makakatulong iyon na kalmado ka at gagawin mo mas masarap matulog salamat kay L theanine sa green tea.'

2. Pinapanatiling malusog ang iyong puso

Ang benepisyo ng green tea sapagka't ang puso ay marami. Nakakatulong ang brew na ito sa pagpapababa ng cholesterol sa tulong ng mga catechins (antioxidants) na nasa loob nito habang pinipigilan nila ang pagkasira ng cell. Ang green tea ay nagpapabuti din ng daloy ng dugo na nagpapanatili sa puso na malusog at ayon sa isang 2013 na pagsusuri ng ilang mga pag-aaral, pinipigilan nito mataas na presyon ng dugo at iba pang mga isyu na may kaugnayan sa puso.

Ayon kay Devgan, 'Ang green tea ay naglalaman ng antioxidant EGCG (Epigallocatechin gallate) iyon ayisang uri ng catechinna may anti-viral at cancer-preventing properties. Ang tambalang ito ay nagta-target sa mga 'free radical' sa katawan na mga nakakapinsalang byproduct na inilabas kapag ang mga cell ay nagko-convert ng pagkain sa enerhiya. Ang green tea ay nakita na mabisa sa pagwawasto din ng kapansanan sa immune function. Kaya kumuha ng iyong 3-4 tasa ng green tea sa isang araw.'

3. Nagpapabuti sa kalusugan ng utak

Ang green tea ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa iyong puso, kundi pati na rin sa iyong utak. Pinapabuti nito ang iyong memorya tulad ng ipinahayag ng mga MRI ng mga taong regular na umiinom nito para sa isang Swiss na pag-aaral, at pinipigilan din nito ang Alzheimer's disease sa pamamagitan ng pagharang sa pagbuo ng plaka na nauugnay sa sakit.

4. Pinapababa ang mga antas ng stress

May posibilidad kaming mag-abot junk food , alak o iba pang hindi malusog na bagay kapag tayo ay nai-stress dahil nagbibigay sila ng panandaliang kaginhawaan. Sa susunod, magkaroon ng isang tasa ng green tea sa halip . Ito ay dahil ito ay may calming effect sa isip dahil sa kemikal na theanine na matatagpuan dito. Kaya pakalmahin ang iyong mga ugat sa isang cuppa sa halip ng isang piraso ng cake kapag stressed.

5. Kinokontrol ang mga antas ng glucose sa dugo

Ang green tea ay kapaki-pakinabang para sa mga diabetic pati na rin para sa iba na nais maiwasan ang diabetes . Ito ay dahil nakakatulong ito sa pag-regulate ng mga antas ng glucose sa dugo sa tulong ng mga polyphenol na nasa loob nito. Binabawasan nila ang spike sa iyong antas ng asukal sa dugo na nangyayari kapag kumain ka ng isang bagay na may starchy o matamis. Ang pagkakaroon ng isang tasa ng berdeng tsaa pagkatapos ng gayong mga pagkain ay makakatulong na makontrol ang mga spike na ito at ang iyong mga antas ng glucose sa dugo.

Paggamit ng Green Tea

Ang green tea, kapag hinaluan ng asukal, ay gumagawa ng isang mahusay na scrub sa mukha na makakatulong sa pagtanggal ng mga dead skin cells at dumi.

Upang gawin ito:

1. Una, magtimpla ng berdeng tsaa gamit ang mga dahon o isang bag ng tsaa.
2. Sa sandaling lumamig, salain ang likido.
3. Kumuha ng dalawang kutsarita ng asukal sa isang mangkok at magdagdag ng isang kutsarita ng berdeng tsaa dito.
4. Ang asukal ay hindi dapat matunaw sa tsaa dahil kailangan mo ang scrub na butil-butil.
5. Ngayon i-massage ito sa iyong mukha na umiiwas sa lugar sa paligid ng mga mata.
6. Hugasan ang iyong mukha pagkatapos ng 10 minuto.

Gawin ito isang beses sa isang linggo upang makakuha ng kumikinang na balat .

Ang green tea ay kahanga-hanga para sa toning ng balat dahil makakatulong ito alisan ng bara ang mga pores , alisin ang dumi at paginhawahin din ang balat. Ito ay acidic sa kalikasan na tumutulong sa pag-alis ng labis na langis mula sa balat at isara din ang mga bukas na pores kapag ito ay pinalamig.

Para gumawa ng green tea toner:

1. Brew ito at pagkatapos ay hayaan itong ganap na lumamig.
2. Susunod, punan ang isang ice tray ng likidong ito at hayaan itong mag-freeze.
3. Maaari mong kuskusin ang mga ito green tea ice cubes sa iyong mukha pagkatapos gumamit ng panghugas ng mukha.
4. Gumagana ito bilang isang natural na toner.

Maaaring iligtas ka ng green tea kapag hindi ka nakatulog ng maayos at natutulog mapupungay na mata . Maaari mong paginhawahin ang ilalim ng mata sa tulong ng alinman berdeng mga bag ng tsaa o likido lang. Kung gagamit ka ng mga tea bag para gawin ang iyong cuppa, huwag itapon ang mga ito, sa halip, itago ang mga ito sa refrigerator. At sa tuwing ang iyong parang pagod ang mga mata at namamaga, ilagay ang mga cool na bag na ito sa o sa ilalim ng iyong mga mata sa loob ng 10 hanggang 15 minuto. Kung magtitimpla ka ng mga dahon ng tsaa, salain ang likido at hayaang lumamig. Itago ito sa isang bote at pagkatapos ay ilapat ito sa ilalim ng mga mata gamit ang isang cotton ball. Hugasan ang iyong mukha pagkatapos ng 10 minuto.

Ang green tea ay puno ng mga antioxidant na tumutulong sa pagsulong ng sirkulasyon ng dugo. Maaari mo ring gamitin upang i-promote kalusugan ng buhok sa pamamagitan ng paggawa ng simpleng banlawan ng tsaa.

Upang gawin ito:

1. Ang kailangan mo lang gawin ay magtimpla ng berdeng tsaa at pagkatapos ay salain at palamig ito.
2. Gumawa ng halos dalawang tasa nang sabay-sabay upang masakop ang haba ng iyong buhok.
3. Kapag lumamig ito, shampoo ang iyong buhok at pagkatapos ay gamitin ito bilang huling banlawan.
4. Iwanan ito ng isang oras at pagkatapos ay banlawan ng malamig na tubig.

Mga side effect ng Green Tea

Maaaring makahadlang sa pagsipsip ng bakal: Maaaring mababa ang nilalaman ng caffeine sa green tea, ngunit mayroon pa rin itong mga tannin. Ang mga tannin na ito ay may posibilidad na makagambala sa pagsipsip ng bakal sa ating katawan. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na itigil mo na ang pag-inom ng green tea. Ngunit kailangan mong tiyakin na wala ka nito kasama ng pagkaing mayaman sa bakal. Gayundin, panatilihin ang isang agwat ng isang oras bago ka humigop ng green tea pagkatapos kumain ng pagkaing mayaman sa iron.

1. Maaaring mantsang ngipin

Kung umiinom ka ng masaganang tasa ng berdeng tsaa at napansin mo na ang iyong mala-perlas na mga puti ay nawawala ang ningning o medyo nagiging kulay abo, maaari itong maging isang side-effect nito. Dahil naglalaman ito ng mga tannin, maaari nitong madungisan ang iyong mga ngipin sa pamamagitan ng pag-atake sa enamel na nasa loob nito. Ngunit kung ikaw panatilihin ang kalinisan ng ngipin , ang enamel ay hindi masisira at walang anumang mantsa.

2. Maaaring makagambala sa pagtulog

Kahit na Ang green tea ay mababa sa caffeine content kapag inihambing sa itim na tsaa o kape, kung ikaw ay sensitibo sa caffeine, maaari itong makaapekto sa iyong pagtulog. Huwag uminom ng higit sa dalawang tasa nito sa ganitong kaso at iwasang inumin ito sa gabi. Ang ilang mga tao ay nahihilo o sumasakit ang ulo kung umiinom sila ng berdeng tsaa sa malalaking dosis.

Upang makakuha ng pinakamataas na benepisyo mula sa green tea , iwasang magdagdag ng gatas, asukal, cream o kahit honey sa iyong cuppa. Mag-brew ng isang kutsarang sariwang dahon ng tsaa sa kumukulong tubig at pakuluan ng dalawa hanggang tatlong minuto bago mo ito inumin.

Mga karagdagang input ni Anindita Ghosh

Maaari mo ring basahin sa Mga Benepisyo ng Green Tea para sa Pagbaba ng Timbang .

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site