Kumusta ang pakiramdam mo? Kung sinabi mong balisa at takot, nararamdaman ka namin.
Ang mga tool na inaprubahan ng therapist na ito ay isang mahusay na paraan upang mapatahimik ang damdamin ng pagkabalisa na maaaring nararanasan mo habang nagtatrabaho mula sa bahay sa unang pagkakataon o pagkatapos suriin ang pinakabagong update sa balita. Sino ang nakakaalam, maaari ka pa nilang tulungang makatulog ng ilang oras ngayong gabi. (Sa kabilang banda, kung nakakaranas ka ng labis na pagkabalisa na nakakasagabal sa iyong trabaho, mga relasyon o pakiramdam ng kagalingan, oras na upang bigyan ang isang therapist ng singsing.)
Huminga ng malalim, huminga at idagdag sa cart.
KAUGNAYAN: 25 Mga Produktong Pang-alis ng Stress para sa Mga Taong Nababalisa
Bed Bath & Beyond1. Therapedic Reversible 20 lb. Weighted Blanket
Ito ang unang tool na panlaban sa pagkabalisa na naiisip Molly George , Psy.D., isang lisensyadong clinical psychologist sa West Hartford, Connecticut. Ang anumang uri ng may timbang na kumot ay talagang makakatulong sa iyo na huminahon, paliwanag niya. They give you that sense of being held, of almost being hugged, dagdag pa Gin Love Thompson , Ph.D., isang psychotherapist at eksperto sa relasyon. Ang pinakamabentang kumot na ito ay may napakagandang exterior na plush para sa karagdagang kaginhawahan.
Amazon2. Secret Garden: Isang Inky Treasure Hunt at Coloring Book para sa Matanda
Parehong mahilig sina Giorgio at Thompson sa mga pang-adultong pangkulay na libro. Ang Mandalas [mga geometric na larawan] ay napakakatulong, paliwanag ni Giorgio. A) Ito ay pag-tap sa iyong pagkamalikhain, at B) ito ay talagang kalmado. Kung gagawin mo ito habang nagpe-play ng malambot, nakakarelaks na musika sa background o nagsisindi ng kandila at maaliwalas, talagang magandang paraan iyon para makapag-relax lang. At may higit sa 3,000 limang-star na review sa Amazon, ang na pick na ito ay isang magandang lugar upang magsimula.
Amazon3. Dodow Sleep Aid Device
Isang mabilis, epektibong paraan upang mabawasan ang pagkabalisa? Pag-isipang muli ang iyong paghinga. Ang bilang isang bagay na inirerekomenda ko sa mga tao ay huminga ng malalim, sabi ni Giorgio. Kaya't habang ang device na ito ay teknikal na ibinebenta bilang tulong sa pagtulog, maaari itong makatulong sa mga nahihirapang huminga nang mag-isa. Nagpapalabas ito ng isang bilog na liwanag sa kisame, at ang mga gumagamit ay inutusang huminga habang lumalawak ang bilog, pagkatapos ay huminga habang ito ay umuurong. Anumang bagay na maaari mong i-sync ang iyong hininga ay magiging kapaki-pakinabang, paliwanag niya. Sinabi ni Giorgio na marami sa kanyang mga kliyente ang nasiyahan din sa paggamit ng Breathing Zone app.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 Running Shoes
OK, ang isang pares ng sneakers ay malinaw na hindi makagagamot sa iyong pagkabalisa, ngunit maaari itong makatulong na hikayatin kang mag-ehersisyo, na sinasabi ng siyensya ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas . Iminumungkahi ni Thompson na bumili ng isang espesyal na pares ng kumportableng sapatos (tulad ng mga ito) at mangako sa ideya na kapag isinuot mo ang mga ito at naglakad-lakad, ito ang iyong senyales sa iyong sarili na naglalaan ka ng ilang oras para sa pangangalaga sa sarili. Sinasabi ng isang reviewer na ang pagkakaroon ng pares na ito ay parang paglalakad sa mga ulap, kaya sa palagay namin ay hindi ka mahihirapang matuwa sa paglalagay nito.
Amazon5. URPOWER Essential Oil Diffuser
Mamuhunan sa isang essential oil diffuser upang lumikha ng isang nakakakalmang kapaligiran sa iyong tahanan, iminumungkahi ni Giorgio. Mag-spray ito ng malamig na ambon ng tubig at mahahalagang langis sa silid, na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable. Kukunin namin ang 26,000 five-star na review bilang patunay na gumagana ito. Inirerekomenda ni Giorgio ang diffusing lavender, eucalyptus o bergamot essential oils upang itaguyod ang kalmado.
Amazon6. Lightwish MeiLiang Watercolor Paint Set
Narito ang isa pang ideya para sa mga tagahanga ng mga pang-adultong pangkulay na libro: Mamuhunan sa isang watercolor set at ipinta lang ang anumang nasa isip, iminumungkahi ni Thompson. Ito ay hindi isang bagay na kailangan mong magkaroon ng anumang inaasahan ng pagbabahagi, sabi niya. Maaari itong maging sa iyo nang mag-isa—tingnan lamang kung ano ang mangyayari. Ang proseso ng paglikha ay maaaring maging therapeutic at magbigay ng meditative break mula sa kung ano ang nangyayari sa iyong ulo. Gusto namin ang set na ito dahil ito ay may mataas na kalidad na brush at ang takip ay doble bilang isang palette.
sinag7. beam ang isang 30ml CBD Tincture
Kahit anong CBD-infused ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagkabalisa, sabi ni Giorgio. Binanggit niya na siya at ang kanyang mga kliyente ay partial to beam, isang Boston-based CBD brand. Ang isa ay isang tincture na nilagyan ng organic phytocannabinoid-rich CBD oil, hemp seed oil at grape seed oil, at maaari mong piliin ang lasa at potency level.
Amazon8. The Anxiety Journal: Mga Ehersisyo upang Mapawi ang Stress at Maalis ang Pagkabalisa Nasaan Ka man
Ang journaling ay isa sa mga paboritong paraan ni Thompson para sa pagharap sa pagkabalisa, at isa na personal niyang ginagamit. Inirerekomenda niya ang paglalagay lamang ng panulat sa papel at tingnan kung ano ang lumalabas, ngunit kung kailangan mo ng tulong sa pagsisimula, gamitin ang journal na ito bilang gabay. Puno ito ng mga senyas sa pagsusulat, nakapapawing pagod na mga pagsasanay sa pag-iisip, at nakaka-inspire na mga quote.
KAUGNAYAN: Nagbebenta Ngayon ang West Elm ng Weighted Blanket at Ang mga ito ay kasing chic gaya ng Inaasahan Mo
